WAT IS BEHENDIGHEID BIJ LICHAMELIJKE OPVOEDING? - ARTE - 2024

De behendigheid bij lichamelijke opvoeding is het vermogen van het menselijk lichaam om in een bepaalde beweging met de grootst mogelijke efficiëntie van richting te veranderen. Het is een van de belangrijkste kwaliteiten die een atleet moet hebben, ongeacht de discipline die hij beoefent, samen met coördinatie, weerstand en balans.

Deze kwaliteit heeft te maken met het vermogen om te reageren op een verandering in de situatie, dit impliceert precisie en snelheid in bewegingen, een zekere mate van kracht, spierkracht en mechanische flexibiliteit. Kortom, het is de vervoeging van alle coördinatieve capaciteiten.

Behendigheid is gerelateerd aan lichtheid, begrepen als bewegingsgemak. Het heeft te maken met elasticiteit, flexibiliteit en snelheid. Het wordt geassocieerd met niet-cyclische bewegingen; degenen die constante veranderingen van richting, richting en snelheid vereisen.

Zoals elk onderdeel waarbij fysieke behendigheid betrokken is, hangt behendigheid grotendeels af van het cognitieve element, dat wil zeggen, van een correcte ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel dat de nodige prikkels afgeeft zodat het lichaam snel in de vereiste richting en zintuig kan bewegen, en dus effectief voldoen aan de doelstelling.

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat behendigheid niet alleen het fysieke vermogen vereist om te reageren op snelle richtingsveranderingen, maar ook een hoog perceptueel gehalte heeft.

Wendbaarheid is echter iets dat enorm kan worden verbeterd met de juiste dosis fysieke training. Helaas is het ook een kwaliteit die met de jaren achteruit gaat.

Wat is behendigheid? Bepalende factoren

Agility is een fysieke conditie waarmee u bewegingen kunt uitvoeren met zo min mogelijk tijd en energie.

Behendigheid is noodzakelijk in alle soorten sportdisciplines, maar het is essentieel in die waar obstakels of tegenstanders voorkomen die moeten worden vermeden.

Enkele specifieke voorbeelden zijn rugby, voetbal, horden of horden en hockey.

Ook bij sporten als tennis waarbij de bal met veel snelheid beweegt in een relatief kleine fysieke ruimte.

De tennisser heeft een goed gezichtsvermogen, goede reflexen en een uitstekende fysieke conditie nodig om snel naar de ene of de andere kant van de baan te gaan.

Het is een eigenschap die het hele lichaam omvat, dus we kunnen niet spreken van segmentale behendigheid; het vereist meerdere vaardigheden en uitgebreide training.

Naast de reeds genoemde, zoals balans en coördinatie, zijn er nog andere doorslaggevende factoren om een ​​atleet meer of minder wendbaar te maken:

• Basic motor vermogen: het vermogen om basisbewegingen met de kwaliteit en het gemak uit te voeren.
• Specifiek motorisch vermogen: vermogen om meer specifieke bewegingen met gelijke kwaliteit en gemak uit te voeren.
• Psychomotorisch vermogen: vermogen om gecoördineerde en nauwkeurige bewegingen uit te voeren in ruimte en tijd.
• Fysieke basiscapaciteit : het heeft te maken met de integrale kwaliteit van het individu in termen van musculoskeletale condities, flexibiliteit en kracht.

Voordelen van fysieke behendigheidstraining

1- Verbeter de prestaties

Een goede fysieke training ontwikkelt geleidelijk meer uithoudingsvermogen en betere prestaties bij het beoefenen van sport, waardoor het lukt om de activiteit in minder tijd uit te voeren, dat wil zeggen met meer efficiëntie.

2- Verhoog de weerstand

Het lichaam traint zichzelf om de eisen van sportieve activiteit langer te doorstaan ​​zonder veel slijtage.

Bovendien leidt dit ertoe dat de atleet ook steeds minder tijd nodig heeft voor hun herstel op korte en middellange termijn.

3- Voorkomt blessures

Regionale en regelmatige training versterkt niet alleen de behendigheid, maar versterkt ook de spieren en botten en "leert" ze zich te gedragen en correct te reageren op eventualiteiten, zowel op als buiten het speelveld.

De spieren leren snel warm te worden en worden niet moe, en het lichaam weet hoe het moet bewegen om zichzelf niet te verwonden; u bent beter voorbereid op onvoorziene gebeurtenissen.

4- Verbetert de balans en lichaamscontrole

De atleet is beter in staat om zijn zwaartepunt te corrigeren en te behouden, waardoor valpartijen worden voorkomen en stabiliteit tijdens het sporten wordt gegarandeerd.

Bereidt het lichaam voor op een betere prestatie in het dagelijks leven: behendigheid hangt nauw samen met de energie die nodig is voor het dagelijks leven.

Daarnaast helpt een goede fysieke conditie om correct te reageren op dagelijkse onvoorziene gebeurtenissen.

Bijvoorbeeld het vermijden van een val, het overwinnen van een obstakel op de openbare weg of het inzetten van persoonlijke verdediging bij onveiligheid.

Activiteiten om behendigheid te trainen

1- Slalomtest

De artiest staat achter de startlijn en moet door verticaal uitgelijnde palen rennen, ze van de ene naar de andere kant omcirkelen totdat hij het doel bereikt.

Het idee is om de uitvoeringstijd te timen om de voortgang te kunnen meten. Hoe sneller u het kunt doen, hoe groter uw behendigheid zal zijn.

2- Hindernisbaan

De artiest staat achter de startlijn en moet springende obstakels van een bepaalde hoogte langs de baan rennen, in een poging ze niet omver te werpen of erover te struikelen.

Het is een activiteit die coördinatie en flexibiliteit vereist, maar ook veel fysieke weerstand. Evenzo moet het worden getimed om de voortgang te meten.

3- Stud race

De artiest staat achter de startlijn en moet zo snel mogelijk rennen naar een lijn die ongeveer tien meter verderop is geplaatst.

Er zijn wat houten blokken op de grond geplaatst, die je een voor een moet optillen, terugkeren naar de startlijn, ze weer op de grond leggen en weer rennen op zoek naar de volgende.

Het terrein moet glad en vlak zijn. De resultaten moeten worden getimed om de voortgang van het individu in behendigheid te kwantificeren.

Referenties

1. Antonio García López en anderen (2000). Games in lichamelijke opvoeding van 6 tot 12 jaar oud. Inde Publications. Blz.68.
2. Behendigheidsbeoordeling. Opgehaald van efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A en anderen (2012). Behendigheid bij basisschoolleerlingen: verschillen naar leeftijd en geslacht. Opgehaald van cdeporte.rediris.es.
4. Wat zijn de voordelen van behendigheidstraining? Opgehaald van health-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Conceptualisering van snelheid en behendigheid. Belang in situatiesporten. Opgehaald van g-se.com.
6. EF Torrevelo. Basismotorische vaardigheden: behendigheid. Hersteld van eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Behendigheid. Opgehaald van sport training.wordpress.com.
8. Behendigheid. Verklarende lichamelijke opvoeding. Hersteld van glosarios.servidor-alicante.com.