WAAR IS VALERIAAN GOED VOOR? 11 GEZONDHEIDSVOORDELEN - VOEDING - 2026

De voordelen en eigenschappen van valeriaan zijn breed: het verbetert slapeloosheid, werkt als een antidepressivum, ontstekingsremmend, verbetert de concentratie en andere die ik hieronder zal uitleggen. Als u een van die mensen bent die meer willen weten over de natuur en de vele toepassingen ervan voor het menselijk welzijn, dan nodig ik u uit om dit praktische artikel te lezen.

Deze traditionele plant, wetenschappelijk "valeriana officinalis" of "valeriana phu" genoemd, is door de geschiedenis heen gedoopt met ontelbare namen; van "zwakkeling" en "kattenkruid" tot gewoon "gewone valeriaan".

Naast het bovenstaande hebben mensen tijdens de ontwikkeling van onze beschaving, opzettelijk of toevallig, het bestaan ​​ontdekt van meerdere variëteiten van deze plant, die momenteel ongeveer 250 soorten documenteren die over de hele wereld verspreid zijn.

Je vraagt ​​je misschien af: "Waarom heet ze" valeriaan "? De meest geaccepteerde theorie met betrekking tot de oorsprong van de term valeriaan is degene die stelt dat het afkomstig is van het Latijnse "valere", wat op zijn beurt "gezond of sterk zijn" betekent; wat voor u veel logischer zal zijn tijdens de ontwikkeling van dit artikel.

Er worden echter ook andere opties overwogen, bijvoorbeeld degene die verband houdt met een van de belangrijkste kenmerken, de krachtige geur.

Waar kan ik valeriaan vinden?

Valeriaan, en meer specifiek de "officinalis" -variëteit, is vrij algemeen in heel Europa, behalve in sommige delen van de Middellandse Zeekust, naast het traditionele gebruik in China en India, hoewel als je uit Amerika of een ander deel van de wereld komt, Wees niet ongerust, hoogstwaarschijnlijk is het niet moeilijk om het te krijgen.

De bloemen verschijnen in de lente-zomer en hebben zelfs de neiging spontaan te groeien, vooral in natte weiden, beekjes of tussen het kreupelhout.

Historische curiosa

Prestigieuze intellectuelen zoals Hippocrates, Dioscorides of Galenus hebben de voordelen van valeriaan sinds onheuglijke tijden gemeld. Dioscorides beschreef het in het bijzonder in zijn werk over natuurlijke remedies en planten en noemde het de 'grote valeriaan'.

Het werd zelfs gebruikt voor de behandeling van epilepsie, waaraan in die tijd demonische of mystieke oorsprong werd toegeschreven, en werd zelfs gebruikt als een amulet om een ​​vloek te voorkomen die leidde tot de gevreesde epileptische aanvallen.

Gezondheidsvoordelen van valeriaan

1- slapeloosheid

Is het te moeilijk voor u om in slaap te vallen of echt geruststellend uit te rusten? Dit is zonder twijfel een van de meest bestudeerde en erkende eigenschappen van valeriaan. Om de relevantie van de kwestie te contextualiseren, mogen we niet vergeten dat volgens recente rapporten ongeveer een derde van de volwassen bevolking slapeloosheid treft.

Het draagt ​​ook bij aan de stijging van het ziekteverzuim, verkeersongevallen en waarom niet zeggen; slechte interpersoonlijke relaties en een humor die niemand onverschillig laat, wat een dramatische invloed heeft op onze sociale prestaties.

Historisch gezien werden extracten van de wortels van valeriaan (Valeriana officinalis) op grote schaal gebruikt om slaap op te wekken en recentelijk zijn er hoogwaardige klinische onderzoeken uitgevoerd die de voordelen van dit kruid bevestigen, dat een zeer goede en vloeiende relatie met Morpheus, om ons rustig in zijn verlangde armen te brengen.

2- Antidepressivum

De effecten van valeriaan op dit gebied zijn vooral bij dieren bestudeerd door middel van verschillende fysieke tests.

Of we het nu eens zijn of niet met dit soort experimenten, de resultaten in deze specifieke zin leiden ons ertoe de antidepressieve werking ervan te onderschrijven, chemisch aangetoond door de meting van bepaalde neurotransmitters die directe indicatoren zijn van de verschillende staten van mentale tevredenheid.

3- Ontstekingsremmend

U houdt er niet van om ontstekingen te behandelen met conventionele medicijnen? Met valeriaan heb je een 100% natuurlijk alternatief.

De eigenschappen ervan om dit soort aandoeningen te behandelen worden algemeen erkend en geïndiceerd voor de behandeling van milde tot matige ontstekingen, en het gebruik ervan is voornamelijk extern via infuuskompressen.

4- Concentratie

Een studie uitgevoerd onder 102 mannen en vrouwen had tot doel na te gaan of alertheid, reactietijd en concentratie kunnen worden beïnvloed door het gebruik van valeriaan, door de toepassing van een extract van de inheemse wortel.

Na maanden van interventie werd geconcludeerd dat noch de ochtend- of nachttoediening van 600 mg valeriaan die in de loop van de tijd aanhouden, de reactietijd, alertheid en concentratie van mensen negatief beïnvloeden, maar zelfs u kunt deze parameters enigszins verbeteren.

5- Krampstillend

Heeft u vaak last van vreselijke "buikkrampen"? Meerdere studies hebben geconcludeerd dat valeriaanverbindingen de gladde spiercellen die aanwezig zijn langs het uitgebreide pad van ons spijsverteringsstelsel, uitzetten en als ontspannende middelen ervoor werken, zelfs zonder dat er zelfs een directe interactie met de receptoren van het spijsverteringsstelsel nodig is. autonoom zenuwstelsel.

6- Aritmieën

Als u lijdt aan pathologische veranderingen van de hartcyclus, met andere woorden door de snelheid van uw hartslag, die deze overbelast en uw leven constant in gevaar brengt, dan vertel ik u dat valeriaan u kan helpen de bloeddruk te verlagen en de hartslag te normaliseren. bloedstroom naar uw hart, waardoor het ritme van de hartcontracties gedeeltelijk wordt gereguleerd.

7- Dysmenorroe

Als u een vrouw bent, zal dit punt u enorm interesseren, omdat "dysmenorroe" verwijst naar de pijn die optreedt in de menstruatiecyclus, die over het algemeen ongemak in de onderbuik, koliek en misselijkheid omvat.

Voor al het bovenstaande hebben we geprobeerd de impact van valeriaan op de ongemakkelijke klinische manifestaties van dysmenorroe te evalueren. Deze eigenschap wordt bevestigd door verschillende onderzoeken die zijn uitgevoerd met honderden vrouwen die werden behandeld met extracten van dit kruid, die baat hadden bij het verminderen van de ernst en frequentie van symptomen die verband houden met de menstruatiecyclus.

8- Artritis

Experimentele studies hebben de haalbaarheid onderzocht van het gebruik van valeriaan in termen van zijn werkzaamheid als een kalmerend kruid bij de behandeling van pijnlijke artritisgerelateerde aandoeningen, met name posturaal ongemak en malaise.

Hoewel verder onderzoek nodig is, vooral bij grotere en meer representatieve monsters, zijn de resultaten bij de verlichting van dit type patiënt meer dan bevredigend, wat ongetwijfeld bemoedigend is.

9- Stress

Dit punt interesseert ons ongetwijfeld allemaal. Ik vertel je dat de wetenschap de effecten van valeriaanwortelextracten op reacties op zowel fysieke als / of psychologische stress heeft onderzocht door het gebruik van verschillende experimentele programma's, die suggereren dat dit kruid zelfs reacties kan onderdrukken schadelijk bij blootstelling aan een of andere vorm van stress, ongeacht de oorzaak, door een complexe actie in specifieke delen van onze hersenen.

10- Angst

Te onrustig om aan het einde van dit artikel te komen?

Helaas overweldigt angst ons vaak en komt op meerdere manieren tot uiting, zowel in ons gedrag als in ons lichaam.

In die zin is de reactie van vrouwen op de toepassing van verschillende medische tests die leiden tot een stressvolle, ongemakkelijke en / of pijnlijke situatie (vooral gynaecologische tests) na inname van orale valeriaancapsules bestudeerd.

De angstschaal werd gemeten door middel van specifieke tests voor dit doel, waarvan de resultaten leidden tot de conclusie dat valeriaan, naast alle eigenschappen die we al hebben beschreven, zelfs effectief is in het verminderen van angst bij vrouwen die worden blootgesteld aan situaties die normaal voorkomen. laat hun haren overeind staan ​​en leid ze in sommige gevallen letterlijk op hun nagels.

11- Blije katten

Nu zullen we zien waarom het in het verleden bekend stond als "Kattengras".

Als je niet de gelegenheid hebt gehad om het te observeren, zal ik je vertellen dat deze katachtigen een duidelijke affiniteit voor valeriaan vertonen, waartegen ze meestal reageren met een nogal eigenaardige staat van opwinding.

Dit komt door het feit dat de vluchtige verbindingen van dit kruid een effect hebben dat vergelijkbaar is met dat van de geslachtshormonen van een kat die loops is, aangezien hun genetische structuur enkele overeenkomsten vertoont.

Nu zul je vast en zeker veel meer het euforische en feestelijke gevoel begrijpen van die katten die vaak door je tuin lopen vol aantrekkelijke valeriaanknoppen.

Hoe kan ik het gebruiken?

U vindt het momenteel in de volgende presentaties:

Capsules

De dosis moet worden aanbevolen door een specialist, hoewel ze meestal maximaal 2 tot 6 per dag zijn, maar om slapeloosheid te behandelen, wordt vooral aanbevolen om ongeveer 1 uur voor het naar bed gaan één capsule in te nemen.

Droog extract

In deze vorm wordt tussen de 1 en 2 gram per dag aangegeven, een dosis die verdeeld wordt in 2 tot 3 doses gedurende de dag.

Druppels

Het wordt meestal gemaakt van valeriaan-extract, dat een of twee keer per dag ('s ochtends en' s nachts) wordt ingenomen in doses van 15-20 druppels.

Essentiële olie

Het wordt verkregen uit de wortel van dit kruid. U kunt 1 druppel verdunnen in een glas sap of een andere vloeistof naar keuze.

Infusie

Het is zonder twijfel een van de meest geaccepteerde opties en ik raad het aan als je het nog niet eerder hebt geprobeerd. U kunt het zelfs rechtstreeks bereiden van de bladeren die u in uw tuin heeft. Het is de moeite waard om aan te bevelen dat u het aantal kopjes dat u consumeert niet overdrijft (niet meer dan 2-3 per dag).

Hoe u uw eigen valeriaan thee kunt maken

Ingrediënten die u nodig heeft:

- Gezuiverd water, als u dit niet heeft kunt u leidingwater gebruiken.

- Valeriaanwortel (ongeveer 15-20 gram).

- Smaken naar keuze (kaneel, kruidnagel, honing of kruiden naar uw smaak).

Stapsgewijze voorbereiding:

- Kook het water in een ketel, pan of wat u maar wilt.

- Omdat je op het punt staat te koken, voeg je de smaak naar keuze toe die zou kunnen zijn.

- Dan voeg je de valeriaanwortel toe.

- Laat alles ongeveer 3-5 minuten koken.

- Wacht een paar minuten tot hij rust.

- Nu kunt u genieten van uw spectaculaire valeriaan thee.

Contra-indicaties

-Als u klaar bent om een ​​operatie te ondergaan, moet u het gebruik een paar dagen ervoor tot een paar dagen na de operatie stoppen.

-Gebruik het niet als u al in behandeling bent met een kalmerend middel of soortgelijke medicatie.

-Het is niet aan te raden om het te mengen in een "cocktail" met te veel kruiden.

-Wees niet het risico om het te consumeren als u zwanger bent.

- Combineer het niet met alcohol.

-Niet voor gebruik door kinderen onder de 6 jaar. Na deze leeftijd dient u een gezondheidsdeskundige te raadplegen.

Referenties

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: de invloed van valeriaanbehandeling op reactietijd, alertheid en concentratie bij vrijwilligers. Farmacopsychiatrie 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Effecten van valeriaan op de ernst en systemische manifestaties van dysmenorroe, Int J Gynaecol Obstet. Dec 2011; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 28 september 2011.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Krampstillend effecten van valeriaanverbindingen: een in-vivo en in-vitro onderzoek naar het guineapig ileum. Arch Int. Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valeriaan is het meest gebruikte kruidenproduct om slaap op te wekken in zowel de Verenigde Staten als Europa. Richman A, Witkowski JP. 5e jaarlijkse verkooponderzoek naar kruidenproducten. Geheel voedsel. 1999; 22: 49-56.