VERBETER DE KWALITEIT VAN LEVEN OP HET WERK: 10 ACTIES - JOB - 2025

Het hebben van een goede kwaliteit van leven op het werk is belangrijk, aangezien de meeste mensen een groot deel van hun dagelijkse uren besteden aan het uitvoeren van professionele taken. Evenzo is werk een van de plaatsen waar het bereiken van kwaliteit van leven en een bevredigende gemoedstoestand ingewikkelder kan zijn.

Stress, vermoeidheid, routinetaken of gebrek aan motivatie zijn elementen die gemakkelijk kunnen optreden. Op deze manier worden mensen kwetsbaarder op de werkplek, aangezien deze wordt beheerst door een reeks verplichtingen en beperkingen die het psychologisch functioneren kunnen beïnvloeden.

Het is duidelijk dat het veel gemakkelijker is om te ontspannen of een goed gevoel over jezelf te hebben als je leuke bezigheden doet dan wanneer je verplichtingen nakomt.

Professionele activiteiten spelen echter een zeer belangrijke rol in het welzijn van mensen. We moeten ons allemaal nuttig en productief voelen, dus werk, hoewel het vaak verzadigd kan raken, is een zeer relevant element voor persoonlijke voldoening.

Het uitvoeren van deze acties heeft tot doel de eisen of negatieve aspecten van de werkactiviteit te overwinnen en ze om te zetten in bevredigende elementen die het welzijn van werknemers mogelijk maken.

10 acties om uw kwaliteit van leven op het werk te verbeteren

1- Zoek naar werkmotivatie

Wil de werkomgeving een versterkend en bevredigend element voor het individu vormen, dan is het essentieel dat het een soort van motivatie genereert. Mensen besteden immers tussen een kwart en een derde (soms zelfs meer) van hun dagelijkse werkzaamheden aan hun werk.

De voldoening van werk kan niet beperkt blijven tot het ontvangen van een financiële beloning. Salaris speelt een belangrijke rol bij de factoren die mensen motiveren om aan het werk te gaan, maar is onvoldoende.

Net als bij andere levensgebieden is het belangrijk dat men op het werk zo goed mogelijk probeert te presteren en persoonlijke en professionele doelen te bereiken.

Vaak zijn de taken die worden uitgevoerd niet de taken die u wenst of die meer persoonlijke voldoening mogelijk maken. Vrijwel niemand heeft de perfecte baan en de meeste mensen zijn in staat duizend-en-een tekortkomingen in hun werk te ontdekken.

Het doel is om de aandacht op het tegenovergestelde te richten. Dat wil zeggen, focus op al die positieve aspecten die op de werkplek voorkomen.

Motivatie komt nooit van buitenaf. In feite is motivatie een intern element. Het wordt door de persoon zelf ontwikkeld en uitgevoerd, dus er zijn altijd versterkende elementen te vinden.

Als u uw kwaliteit van leven op de werkplek wilt verbeteren, zoek dan naar aspecten die u motiveren om elke dag te gaan. Ga niet zomaar naar je werk en word aan het eind van de maand betaald. Aan het eind van de dag zul je met deze houding alleen jezelf pijn doen.

2- Focus op werk

Een ander belangrijk aspect is om te bepalen waar de aandacht op gericht is bij het gaan naar de baan. Indien geanalyseerd vanuit een objectief perspectief, is de baan de plek waar u naartoe gaat om werkzaamheden uit te voeren.

Als u op deze manier een soort van beloning en motivatie wilt ontvangen wanneer u daar bent, moet u dit uit de werkactiviteit zelf halen. Om tijdens het werk een goede psychische staat te verwerven, is het van belang dat de aandacht gericht is op beroepstaken.

Door de aandacht op het werk te richten, kunt u zich terugtrekken uit negatieve gedachten en emoties. Tijdens het werken heeft de geest het druk en ontwikkelen zich bevredigende productiviteitsmotivaties.

Sterker nog, als je in de juiste context blijft maar je aandacht op buitenlandse aspecten richt, zijn gevoelens vaak negatief.

Naar de film gaan en nadenken over de aankoop is vaak onbevredigend. Hetzelfde gebeurt wanneer je aan het sporten bent en in plaats van je aandacht te richten op de activiteit die wordt uitgevoerd, denk je constant aan een of ander probleem of probleem.

Door tijdens het werk op werk te focussen, kan enerzijds de productiviteit worden verhoogd en anderzijds het welzijn en positieve gevoelens toenemen.

3- Kies limieten

Gemotiveerd en gefocust zijn op het werk is misschien niet voldoende om een ​​optimale kwaliteit van leven op de werkplek te bereiken. Vooral deze elementen kunnen zelfs tegen je werken als er stressstoestanden optreden.

Wanneer het werkvolume erg hoog is, de eisen talrijk zijn en er geen materiële tijd is om alle taken uit te voeren, gaat de motivatie naar de achtergrond. In feite is in deze situaties het probleem hoogstwaarschijnlijk niet de afwezigheid van voldoening op het werk, maar de aanwezigheid van storende en vervelende elementen.

Het is zo belangrijk om alle vaardigheden op het werk te focussen en het beste van jezelf te geven bij professionele activiteiten, zoals weten hoe je met stress om moet gaan. Stress moet worden beheerd vanaf de eerste minuut dat het verschijnt. Anders kan het toenemen en veel complexer worden om te elimineren.

De beste oplossing om met stress om te gaan, is door grenzen te stellen. Dat wil zeggen, beslis in hoeverre u wilt dat uw werkactiviteit uw persoonlijke capaciteiten beïnvloedt en afneemt.

Hoeveel werk er ook is, u moet weten hoever u kunt gaan en hoeveel taken u naar tevredenheid kunt uitvoeren (zonder overmatige slijtage te veroorzaken). Het afbakenen van deze aspecten moet een persoonlijke taak zijn en moet worden beheerst door de individuele beslissing hoe ver je wilt gaan met het werk.

Het is echter belangrijk om een ​​congruente limiet vast te stellen die optimale prestaties mogelijk maakt en vooral geen invloed heeft op de psychologische toestand.

4- Stop wanneer dat nodig is

In dezelfde zin als het vorige punt, is het om van het werk te genieten belangrijk om te weten wanneer je moet rusten. Het heeft vaak de voorkeur (of zelfs noodzakelijk) om te stoppen om door te gaan.

De werkplek is situaties waarin verzadiging en uitputting gemakkelijk kunnen optreden. Als je verzadigd bent, heb je twee opties. De eerste is om te blijven werken en daarom verzadigd te blijven.

Door deze beslissing te nemen, zullen persoonlijke prestaties afnemen als gevolg van verzadiging en zal de psychologische toestand verslechteren, waardoor een reeks negatieve emoties en sensaties ontstaat als gevolg van vermoeidheid en instorting.

De tweede optie is om een ​​bepaalde tijd te stoppen om te rusten en de verzadiging te verminderen. Wanneer voor het laatste wordt gekozen, verbetert de psychische toestand, neemt de mentale organisatie toe en is het mogelijk om onder betere omstandigheden weer aan het werk te gaan om de relevante activiteiten uit te voeren.

Alle mensen raken verzadigd. Instorting en vermoeidheid zijn geen elementen die men besluit te hebben, maar ze verschijnen onvrijwillig. Verzadiging moet dus niet worden geïnterpreteerd als een negatief of ontoelaatbaar aspect van zichzelf, maar als een gevaarlijke situatie die een andere actie vereist.

5- Communiceer effectief

Bij de meeste banen is communicatie met andere mensen essentieel. De meeste taken worden niet alleen uitgevoerd en vereisen verbinding met andere werknemers om ze correct uit te voeren.

In feite zijn collega's nog een hulpmiddel dat alle werknemers hebben. Het kunnen helpen of geholpen worden door anderen is een hulpmiddel dat je niet mag missen.

Om op het werk een optimale kwaliteit van leven te verwerven, is het noodzakelijk om effectief met anderen te communiceren. Houd niet al uw problemen voor uzelf en probeer niet alles zelf op te lossen. Er zijn collega's die u kunnen helpen wanneer u dat het meest nodig heeft en uw taken gemakkelijker kunnen maken.

Bied op dezelfde manier hulp aan anderen wanneer ze erom vragen. Samenwerking maakt werk zinvol en taakuitvoering gemakkelijker. Twee hoofden denken altijd beter dan één, dus het is handig dat ze bij elkaar komen.

6- Breng bevredigende relaties tot stand

Naast de professional kan communicatie met collega's andere positieve aspecten op de werkplek met zich meebrengen. Aan het eind van de dag zijn het mensen met wie u lange dagen van uw dag doorbrengt, dus zowel wat u aan hen bijdraagt ​​als wat zij aan u bijdragen, mag niet bij het uitvoeren van werkactiviteiten blijven.

Het is belangrijk om te proberen bevredigende relaties met de andere werknemers op te bouwen. Om met hen te kunnen vertellen hoe het weekend is verlopen of wat je van de wedstrijd op woensdagavond vond.

Dit soort menselijke relaties verbetert de werkomgeving. Je voelt je minder gespannen, comfortabeler en met meer bekrachtigers om je werkdag uit te voeren.

7- Zorg voor het milieu

Interne en relationele factoren zijn niet de enige die relevant zijn op de werkplek. In feite speelt het milieu een grote rol in de kwaliteit van leven die u bereikt tijdens het werken.

Net zoals eten in een vuile keuken of slapen in een rommelige kamer niet prettig is, is het ook belangrijk om de werkplek in optimale conditie te hebben.

Weg met ongebruikte papieren, een kleine bestelling plaatsen, een foto plaatsen die je leuk vindt … Al deze activiteiten stellen je in staat om de klus naar wens in te richten.

In feite breng je vele uren door op de werkplek, dus het is noodzakelijk dat het comfortabel voor je is en dat je je er prettig in voelt. Door de afstanden te sparen, moet je er je kleine tweede huis van maken, want het is de plek waar je na je huis het langst verblijft.

8- Beheer emoties

Op het werk kunnen zich meerdere situaties van stress of emotionele stoornis voordoen. Net als op andere gebieden kan de werkdynamiek aanleiding geven tot complexe problemen en situaties.

In die zin zijn de dingen die op de werkplek gebeuren, ondanks het feit dat iemand op het werk toegewijd is aan werk, niet vrijgesteld van emotionele componenten.

Het ervaren van verschillende emoties en gevoelens is normaal en geeft soms voldoening op het werk. Het uitvoeren van werkactiviteiten kan positieve emoties van bevrediging of tevredenheid met zichzelf ontwikkelen.

Er kunnen echter ook negatieve emoties van frustratie, hulpeloosheid of hoge drukgevoelens optreden.

Om deze reden is het belangrijk om te weten hoe u op de juiste manier om kunt gaan met negatieve emoties die op het werk verschijnen. Wanneer deze zich voordoen, is het belangrijk om de situatie correct te analyseren.

9- Omgaan met conflicten

Op dezelfde manier kunnen op de werkplek meerdere conflicten en problemen van verschillende kwaliteiten optreden. Ze kunnen deelnemen aan specifieke discussies met andere werknemers, meningsverschillen over welke activiteiten moeten worden uitgevoerd, meningsverschillen met superieuren …

Om naar tevredenheid te kunnen werken op de werkvloer is het belangrijk om de verschillende conflicten die zich voordoen op te kunnen lossen. Anders kunnen deze elke keer dat u naar uw werk gaat geleidelijk toenemen en negatieve ervaringen motiveren.

Om met conflicten om te gaan, is het handig om op een duidelijke en verzoenende manier te communiceren. Presenteer de persoonlijke visie op de problematische elementen en ga in debat met de andere medewerkers om tot afspraken te komen.

Als er afspraken worden gemaakt, neemt de spanning tussen collega's af en hebben arbeidsconflicten minder invloed op de kwaliteit van leven van mensen.

10- Weet dat werk niet alles is

Ondanks het feit dat het uitvoeren van de voorgaande 9 activiteiten erg nuttig kan zijn om de kwaliteit van leven op het werk te verhogen, moeten we ons ervan bewust zijn dat de werkomgeving niet het enige aspect is van het leven van mensen.

Er zijn veel dingen die verder gaan dan werkactiviteiten. Familie, vriendschappen, sociaal leven, vrije tijd …

Al deze aspecten zijn zeer relevant, dus het is noodzakelijk om te weten hoe u correct kunt afbakenen waar het werk begint en eindigt. De problemen en veranderingen die de werkomgeving veroorzaakt, moeten daar blijven en andere vitale gebieden gebruiken om uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren.

Referenties

1. Baba, VV en Jamal, M (1991) Routinisatie van werkcontext en jobinhoud in relatie tot de kwaliteit van het beroepsleven van werknemers: een onderzoek onder psychiatrisch verpleegkundigen. Journal van gedrag in organisaties. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, RW (1999). Gezondheid en welzijn op de werkplek: een overzicht en synthese van de literatuur. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Gezondheid op het werk: nuttige begrippen voor informatieprofessionals. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Gezondheidstoezicht: een onderdeel van de levenskwaliteit van de werknemer. In: Proceedings of the First International Congress on Health and Quality of Life. Holguín: Ibero-Amerikaans netwerk voor de kwaliteit van leven van de gemeenschap; 2005.
5. Moreno M. Motivatie en zijn invloed op de wereld van werk.
6. Taylor JC in Cooper, CL en Mumford, E (1979) De kwaliteit van het beroepsleven in West- en Oost-Europa. ABP