DE 9 GEZONDSTE DRANKJES VOOR HET LICHAAM (NATUURLIJK) - VOEDING - 2026

Vandaag kom ik met een lijst met gezonde dranken om de fysieke en mentale toestand van het lichaam te verbeteren, het welzijn te bevorderen en zelfs bepaalde aandoeningen en ziekten te behandelen. Vloeistoffen zijn niet alleen goed voor hydratatie, ze kunnen ook een van de belangrijkste vormen van voedsel worden, vanwege hun gemakkelijke opname en de rijkdom aan voedingsstoffen en vitamines.

Bovendien zijn veel van deze drankjes gemakkelijk te combineren om thuis te maken, zodat je kunt genieten van een goed glas dat ons lichaam op de een of andere manier helpt versterken.

9 gezonde drankjes voor lichaam en geest

1- Water

Welke hoopte je dat hij als eerste op de lijst zou staan? Het is duidelijk dat water de nummer één is en de gezondste drank van allemaal. De reden is simpel: zonder dit zouden we niet kunnen leven, omdat we een onafscheidelijke factor zijn in ons voortbestaan.

Regelmatig drinkwater kan ons een groot aantal voordelen opleveren, waaronder we de volgende benadrukken:

• Gewichtsverlies : als u merkt dat u midden in een dieet zit, probeer dan water te drinken. Dit zal onze eetlust verminderen. Bovendien helpt het om vet te verbranden, aangezien de nieren de vetten op een meer optimale manier metaboliseren als je drinkt.
• Verbetert de huidkwaliteit : door water te drinken ziet onze huid er veel gehydrateerder uit. Als u geen water drinkt, houdt het lichaam het vast om het te behouden en leidt dit tot erosie en slijtage van onze huid.
• Spiermassa opbouwen : water levert zuurstof aan de verschillende cellen van het lichaam, wat een snellere vorming van spiermassa helpt als we besluiten om een ​​of andere vorm van fysieke activiteit te doen.
• Het is goed voor de gewrichten : de gewrichten smeren op een veel natuurlijkere en efficiëntere manier dan wanneer we niet de juiste hoeveelheden water zouden drinken.

Wat betreft de aanbevolen hoeveelheden water, heb je al vaak gehoord dat het ideaal is om in totaal 2 liter per dag in te nemen.

2- Halfvolle melk en sojamelk

Telkens wanneer de melk magere is of uit soja bestaat, is het een van de gezondste vloeistoffen die we kunnen gebruiken.

Wat is de samenstelling? In de eerste plaats valt het op omdat het indrukwekkende percentages calcium bevat, samen met vitamine D en verschillende eiwitten.

Een goed alternatief voor mensen met lactose-intolerantie zou zijn om te kiezen voor yoghurt met een laag melkgehalte en sterk in soja.

Experts raden aan om uw inname te vertalen in hoeveelheden van één tot twee glazen per dag.

3- Thee

Ze kunnen zowel warm als koud worden ingenomen. Ze werken als krachtige antioxidanten en helpen ook ons ​​lichaam te mineraliseren.

De meest prominente soorten thee zijn:

• Zwarte thee : als we het over zwarte thee hebben, verwijzen we naar de bekendste en meest gebruikte ter wereld. De eigenschappen zijn onder meer het vermogen om pijn te verlichten en de eetlust te stillen.
• Witte thee : het is een van de theesoorten die het rijkst is aan mineralen, fluoride en vitamines van groep A, B en C. Het heeft ook een zuiverende functie en een klein “zetje” dat het ons kan geven als het gaat om afvallen .
• Rode thee : het helpt ons dorstgevoel te verminderen, het werkt als een antioxidant, om hypertensie en andere voordelen te verminderen.
• Blauwe thee : ook wel oolongthee genoemd, het is een mix tussen groene thee en zwarte thee. Van de voordelen die het voor onze gezondheid zal hebben, kunnen we praten over het vermogen om cholesterol te reguleren en het immuunsysteem te helpen versterken.
• Groene thee : in groene thee kunnen we dezelfde eigenschappen waarnemen als wit, alleen met een lager bereik, dat wil zeggen minder effectief.

4 - Koffie

De samenstelling is gebaseerd op een reeks antioxiderende flavonoïden, fluoriden en aminozuren.

Aan de andere kant kan dankzij cafeïne de gezondheid van de bloedvaten worden verbeterd, naast de aanleg voor diabetes type 2.

Het wordt aanbevolen om deze drank niet te veel te misbruiken, aangezien overmatige consumptie hypertensie, slapeloosheid of zelfs stress en angst kan veroorzaken.

5- Sappen

In dit gedeelte zullen we verwijzen naar sappen zolang ze voldoen aan de eis dat ze volledig natuurlijk zijn. Onder de vele kenmerken vinden we grote hoeveelheden minerale zouten, antioxidanten en vooral vitamines.

Een glas per dag drinken is voldoende om ons lichaam te helpen zijn gezondheid te verbeteren.

De voordelen van dit soort dranken zijn divers. Ze zijn altijd afhankelijk van de vrucht, hoewel de vitamine die het vaakst in deze sappen wordt gegeven, C is, wat helpt om de afweer van het lichaam te versterken.

In equivalenties gesproken, een glas sap is gelijk aan een stuk fruit, en wat beter is, het is veel gemakkelijker om te eten en sneller.

In dit artikel vind je verschillende soorten sappen waar je energie van krijgt.

6- Drankjes met zoetstoffen

Binnen deze groep kunnen we een verdeling maken tussen verschillende dranken:

• Vitamine water
• Dieet frisdrank

Het ideaal is tussen één of twee glazen per dag.

7- Volle melk

Het verschil tussen magere of sojamelk en volle melk is dat de laatste zorgt voor een hoog gehalte aan verzadigd vet. De calorie-inname zal veel hoger zijn dan die van andere soorten melk.

8- Alcoholische dranken

Over het algemeen hebben alcoholische dranken meer negatieve dan positieve effecten op ons lichaam.

De Wereldgezondheidsorganisatie bevordert niet alleen het matige gebruik, maar geeft ook aan dat het bij vrouwen niet raadzaam is om meer dan één per dag te consumeren en voor mannen meer dan twee.

Maar waarom zou je bang zijn voor dit soort dranken? Vooral omdat de hoeveelheden alcohol die ze bevatten, leiden tot dronkenschap en andere negatieve gevolgen. Bovendien is alcoholgebruik een van de belangrijkste oorzaken van leverkanker.

Desondanks kunnen we bevestigen dat het met mate drinken van alcohol onze bloedcirculatie verbetert. Dat gezegd hebbende, presenteren we de verschillen tussen de verschillende soorten alcoholische dranken die er zijn.

• Gin : Gin staat erom bekend jeneverbessen te bevatten, een soort kruid dat de toestand van de nieren helpt verbeteren.

Als anekdote is het vermeldenswaard dat er wordt gezegd dat de binding aan het tonicum kan werken als een behandeling voor malaria vanwege een stof die het kinine heeft genoemd. Dit is echter nog niet wetenschappelijk bewezen.

• Whisky : Als deze drank ergens in uitblinkt, komt dat doordat hij weinig vet bevat. Het is de minst dikmakende in haar familie, daarom hoeft u niet bang te zijn als u denkt dat u een paar kilo extra zult aankomen. Evenzo heeft het een hoog gehalte aan ellaginezuren, die als een antioxidant werken en degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer bestrijden.

• Rum : Ondanks dat het een van de dranken is met meer calorieën binnen het alcoholische kader, helpt rum naast botpijn ook spierpijn te verlichten. Evenzo werkt het ook als een koude jager, omdat het antimicrobiële eigenschappen heeft.

• Wodka : Als whisky opvalt door zijn lage vetgehalte, trekt wodka de aandacht, vooral omdat het een van de dranken is die het meest helpt om stress te kalmeren, het zenuwstelsel te beïnvloeden en de zuurstofvoorziening en de bloedstroom in de hersenen te verbeteren. . Evenzo heeft wodka altijd gediend als een geweldige spijsvertering na een maaltijd.

• Wijn : zonder twijfel een van de alcoholische dranken die ons lichaam het meest kunnen helpen. Het valt vooral op door de hoeveelheid antioxidanten die het heeft in verband met hartproblemen. Resveratrol slaagt erin kankercellen te bestrijden die in ons lichaam kunnen ontstaan.

9- Frisdranken

Het is de ergste drank die we aan ons leven kunnen toevoegen. Ze hydrateren voornamelijk niet, ze leveren geen voedingsstoffen, ze bevatten een zeer hoog suiker- en cafeïnegehalte en een veelvoud aan chemische en giftige stoffen.

Op de lange termijn kan het leiden tot zwaarlijvigheid, diabetes en verlies en achteruitgang van tandglazuur. Om de zaken nog erger te maken, kan door het hoge gehalte aan fosforzuur osteoporose optreden en het spreekt voor zich dat de huidige consumptie van dit soort dranken kan leiden tot het oplopen van verschillende soorten kanker.

Een ander type neurologische effecten die ze veroorzaken zijn: slapeloosheid, nervositeit, verslaving of zelfs depressie en stress.

Hieronder wijzen we op de verschillende kenmerken van de meest populaire frisdranken ter wereld, evenals hun impact en effecten op de gezondheid:

• Coca Cola en Pepsi : Cafeïne speelt een van de belangrijkste schadelijke factoren bij dit soort dranken, omdat ze, samen met de hoeveelheden suiker die eraan worden toegevoegd, een van de hoofdoorzaken zijn van meerdere tekortkomingen zoals nierfalen of problemen die verband houden met De botten en de tanden.
• Fanta : De effecten zijn praktisch hetzelfde als die van Coca Cola en Pepsi. De suiker die erin zit, is vooral schadelijk voor ons lichaam, iets dat kan leiden tot overgewicht. Het bevat ook aspartaan, een niet-calorische zoetstof die kanker kan veroorzaken, evenals andere neurologische problemen.

Tips

Zoals uitgelegd in de vorige paragrafen, dient de consumptie van alcoholische dranken naast frisdrank zoveel mogelijk te worden beperkt.

• Wat betreft frisdranken, is het raadzaam erop te wijzen dat als u kiest voor hun inname, het het beste is om het type "light" of "nul" te kiezen.

• Een andere tip met betrekking tot frisdranken is om ze waar mogelijk te vervangen door een soort natuurlijk sap.

• Het is raadzaam om witte thee te consumeren in plaats van groene thee, omdat de eerste meer nutritionele eigenschappen heeft voor de gezondheid.