DE FYSIOLOGIE VAN SLAAP EN ZIJN STADIA - NEUROPSYCHOLOGIE - 2026

De fysiologie van slaap wordt gekenmerkt door twee fasen, REM en nonREM en REM in vier fasen. Volwassenen krijgen normaal gesproken ongeveer 8 uur slaap per dag; Als de 8 uur continu worden uitgevoerd, worden er ongeveer 4 of 5 cycli uitgevoerd. Elke cyclus kan worden opgevat als complete slaapfasen (van stadium I tot REM), en kan elk tussen 90 en 120 minuten duren.

Als we het hebben over slaap of het slaapproces, verwijzen we naar een fysiologische en natuurlijke toestand waarin het niveau van alertheid en waakzaamheid afneemt, aangezien de persoon rust.

En hoewel het lijkt alsof de uiterlijke stilte van het subject het innerlijk in een staat van rust brengt, is het iets totaal mis, want intern stopt het lichaam van de persoon die slaapt niet en blijft het net zo complex functioneren als wanneer we wakker zijn.

Slaap is samengesteld uit verschillende graden van intensiteit of diepte, waarbij er op hun beurt wijzigingen van het organisme zijn die elke fase of fase van de slaap begeleiden.

Basistheorieën over slaap

Een van de eerste theorieën die werd geformuleerd om het slaapproces te begrijpen, was de passieve slaaptheorie, die Bremmer in 1935 formuleerde. Deze theorie was gebaseerd op het feit dat de prikkelende gebieden van de hersenstam gedurende de dag uitgeput waren, dus tegen de tijd dat het tijd was om te slapen, waren ze al vermoeid en uitgeschakeld.

Het zou vergelijkbaar zijn met de batterij van uw gsm, waarbij het opladen ervan als ons slaapproces wordt beschouwd.

Maar na enkele jaren en enkele experimenten raakte de theorie achterhaald en begon een andere visie te worden ingenomen. Momenteel zegt de theorie die bij dit proces hoort dat slaap wordt geproduceerd door actieve remming.

Dit betekent dat er een klein gebied in de hersenen is dat ervoor zorgt dat delen ervan tijdens de slaap worden uitgeschakeld. Zoiets als een waakhond die voorkomt dat andere hersengebieden hun werk doen terwijl je slaapt.

Maar je moet duidelijk zijn dat de hersenen niet slapen terwijl je het doet, maar dat hun manier van werken verandert om in overeenstemming te zijn met het proces.

Tot op de dag van vandaag is het nog niet bekend wat het fysiologische doel is dat ervoor zorgt dat een levend wezen moet slapen. Zoals je hierboven hebt gelezen, wordt slaap als een prioritaire behoefte beschouwd, en zelfs een tijdje niet slapen kan stoornissen en zelfs de dood veroorzaken, hoewel het ongelooflijk klinkt.

Mensen kunnen 1 tot 2 nachten helemaal niet zonder slaap. Vanaf de derde nacht zonder slaap zouden stoornissen lijken die beetje bij beetje in ernst zouden toenemen en ernstige gevolgen zouden hebben. Dit zou van invloed zijn op gebieden zoals aandacht, geheugen, stemming en zelfs hallucinaties en aanvallen kunnen optreden.

Stadia van slaap

Er zijn 4 fasen van het droomproces van niet-REM-slaap (NREM) en één van REM-slaap.

-NREM-fase

Dit stadium wordt ook wel no-Rem genoemd , het komt van de Engelse vertaling van "niet-snelle oogbeweging", dit eerste stadium is het eerste contact met slaap.

Het is de eerste droomstaat die we binnengaan en voor de meeste volwassenen zal het de plek zijn die 75% van hun hele droom beslaat.

De NRem-fase is verdeeld in 4 fasen, waarin de kenmerken van slaap worden gevormd, deze zijn als volgt:

NREM Stage- Phase1

Het is de fase waarin we ons slaperig of slaperig voelen. De waaktoestand verdwijnt aangezien het Alpha-ritme dat ook doet. Op dit moment is de spierspanning niet helemaal ontspannen. De bètagolven zijn verdwenen.

NREM fase- fase II-III

Het is de fase waarin, hoewel we slapen, de slaap licht is, het Alpha-ritme steeds meer verdwijnt, er nog steeds spierspanning is. We ervaren geleidelijk de ingang van thetagolven.

NREM Stage- Stage IV

Dit is het stadium van diepe slaap, het encefalografische ritme is erg laag, de spierspanning wordt gehandhaafd of kan erg verminderd zijn. Deltagolven verschijnen in onze hersenen.

In feite verschillen deze stadia doordat spieratonie beetje bij beetje toeneemt en hersengolven geleidelijk veranderen afhankelijk van de ontspanning van het lichaam.

-REM-fase

Het is de paradoxale slaapfase, aangezien tijdens deze fase de hersenen een activiteit hebben die doet denken aan die welke optreedt wanneer we wakker zijn. Ook tijdens deze fase worden snelle oogbewegingen gewaardeerd. Het lichaam is atonie.

Waar we van dromen, gebeurt in deze fase. Tot op heden is er geen duidelijke theorie waarom oogbewegingen plaatsvinden tijdens de REM-fase.

Hoe is de slaap 's nachts georganiseerd?

Volwassenen krijgen normaal gesproken ongeveer 8 uur slaap per dag. Als de 8 uur achter elkaar worden uitgevoerd, worden ongeveer 4 of 5 cycli uitgevoerd. Elke cyclus kan worden opgevat als complete slaapfasen (van stadium I tot REM), en kan elk tussen 90 en 120 minuten duren.

De verdeling is normaal gesproken als volgt:

• Fase I tijdens de cyclus zou ongeveer 1,5% van de totale cyclus ontwikkelen. Dit betekent dat als de cyclus 100 minuten duurt, het lichaam slechts anderhalve minuut in fase I zou zijn.
• Fase II tijdens de cyclus zou ongeveer 25% van de totale cyclus aanwezig zijn. In een cyclus van 100 minuten zou 25 minuten de duur zijn van fase II.
• Fasen III en IV tijdens de cyclus zouden 45% van de totale cyclus duren. In een cyclus van 100 minuten duren deze fasen ongeveer 45 minuten.
• De REM-fase, tijdens de cyclus, zou 25% van de totale cyclus duren. Dus in een cyclus van 100 minuten komen slechts 25 minuten overeen met de paradoxale droom en dromen.

Hoeveel slapen mensen?

De slaapverdeling over de dag is verschillend, afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, dagelijkse activiteit, gezondheid enz.

Baby's slapen het grootste deel van de tijd, hoewel naarmate het kind groeit, de waaktoestand steeds langer duurt. Het is merkwaardig om te weten dat baby's een hoger percentage REM-slaap hebben dan volwassenen, en het is tijdens de kindertijd dat dat percentage zal beginnen af ​​te nemen om een ​​genormaliseerd percentage te bereiken.

Bij volwassenen is de slaapbehoefte kleiner dan bij zuigelingen. Een volwassene kan tussen de 5 en 9 uur slapen en de hele dag goed presteren. Hoewel het altijd aan te raden is om tussen de 7 en 8 uur per dag te slapen voor een goede gezondheid en kwaliteit van leven.

Verschillende levensmomenten en vitale situaties kunnen de hoeveelheid slaap verminderen. Als we bijvoorbeeld door tijden gaan waarin we veel intellectuele activiteit hebben, zullen we meer slaap nodig hebben dan op momenten dat stress heel aanwezig is in ons leven.

Ouderen hebben een lagere behoefte aan slaap en hun rustperiodes zijn korter. Ze worden meestal 's nachts wakker en het percentage slaapfase IV. De REM-fase lijkt echter onveranderlijk gedurende het hele leven in termen van de duur in de slaapcyclus.

Slaap wordt beheerst door een biologische klok

Het slaapproces wordt beheerst door een biologisch ritme dat wordt begrepen als het circadiane ritme. Dit zijn cycli van 24 uur die betrekking hebben op dag en nacht.

Het circadiane ritme van slaap en waakzaamheid is ongeveer elke 25 uur. Deze gegevens zijn merkwaardig omdat ze ons vertellen dat we zo geprogrammeerd zijn dat we ons laten beïnvloeden door een bepaald ritme of cyclus.

In ons centrale zenuwstelsel bevindt zich een van onze biologische klokken. Dit horloge zorgt ervoor dat niet-REM-slaap en REM-slaap een bepaalde tijd duren.

Circadiane ritmes zijn afhankelijk van de interactie van het lichaam met prikkels die van buitenaf komen. Van deze externe stimuli is de belangrijkste en degene die ons het meest beïnvloedt, het licht, evenals de tijd om wakker te worden, aangezien deze tijd strikt kan worden ingesteld.

De tijd dat we gaan slapen is ook belangrijk, en hoewel we een aantal routinematige richtlijnen kunnen opstellen die ervoor zorgen dat we op een bepaald tijdstip naar bed gaan, kunnen we normaal gesproken niet het exacte moment bepalen waarop we in slaap vallen.

Als de persoon volledig geïsoleerd is van deze prikkels, dat wil zeggen dat hij geen veranderingen in licht, temperatuur of activiteiten waarneemt, volgt hij nog steeds een normaal biologisch slaapritme, aangezien het menselijk lichaam is geprogrammeerd om het ritme te volgen dat we nodig hebben zonder dat dit nodig is. externe invloeden.

Dromen

Als we dromen, rusten onze hersenen niet zoals wij, omdat de hersenactiviteit doorgaat in constante en actieve beweging. Ook terwijl we slapen, hebben we een aantal merkwaardige ervaringen, dromerig of beter bekend als dromen.

Zoals je hierboven hebt gelezen, komen dromen voor tijdens de REM-fase (vandaar dat veel experts denken dat oogbewegingen optreden als gevolg van die dromen) en ze zijn in kleur en in beweging, alsof we naar een film kijken.

Tijdens de diepe slaapfase droom je soms ook. Het enige verschil is dat die dromen van meer abstracte aard zijn.

Tijdens de REM-slaap activeren onze hersenen het reticulaire systeem, dat gerelateerd is aan de hersenen en voorhersenen. Deze structuren worden ook geactiveerd als we wakker zijn.

Deze structuren zijn betrokken bij sensorische stimulatie, dus geactiveerd worden verklaart waarom we tijdens het dromen het gevoel hebben die droom daadwerkelijk te leven. We kunnen zelfs voelen waarvan we dromen.

Bovendien is tijdens de slaap ook het limbisch systeem actief, met structuren zoals de amygdala en de cngulaire cortex. Dit systeem zorgt voor het emotionele leven, dus dit kan ook een rationele verklaring geven waarom we tijdens de slaap niet alleen sensueel voelen wat we dromen, maar we het ook emotioneel voelen.

Tijdens de slaap wordt de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor mentaal redeneren, geremd, dus dit kan ons relevante informatie geven over de kleine logica die onze dromen vaak hebben.

Ik hoop dat dit artikel je informatie heeft gegeven die je niet wist over het natuurlijke slaapproces dat je elke nacht doet.

6 curiosa over slaap

Blinden dromen ook

Degenen die blind geboren zijn, kunnen dromen, net als mensen die kunnen zien. Het verschil is dat de dromen van blinden worden weergegeven door andere zintuigen, zoals geluid en geur.

Vrouwen dromen evenveel van seks als mannen

Vrouwen dromen van seks, net als mannen. Onder gelijke omstandigheden zowel in hoeveelheid als frequentie. Misschien zit het verschil alleen in de inhoud.

Niet iedereen droomt in kleur

12% van de mensen droomt in zwart-wit. Deze gegevens zijn merkwaardig, omdat er wordt gezegd dat sinds de televisie verscheen, mensen eerder in zwart en wit droomden en het was na het verschijnen van het apparaat dat we in kleur begonnen te dromen.

Dieren dromen ook

Als je een huisdier hebt, heb je vast wel eens tijdens het slapen opgemerkt dat het bewoog alsof het iets aan het doen was. Dieren zoals wij mensen hebben ook dromen terwijl ze dromen, ze hebben dezelfde soort hersengolven als wij.

Je lichaam reageert op je dromen alsof ze een echte ervaring zijn

De ervaring die we beleven tijdens het moment waarop we dromen, wordt vastgelegd alsof het een echte ervaring is, het verschil is dat je echt weet dat het een droom was, maar het is moeilijk voor je hersenen om het op die manier te assimileren en te verwerken. .

We dromen alleen van de gezichten die we al kennen

Je hersenen verzinnen geen gezichten tijdens het dromen. Als we van mensen dromen, zijn de gezichten die deze tonen de gezichten van echte mensen die we ooit in ons leven hebben gezien. Misschien herinneren we ons het gezicht niet of kennen we de persoon niet, maar het maakt zeker deel uit van een herinnering.