BELANG VAN NEUROMUSCULAIRE CONDITIONERING: 10 REDENEN - GENEESMIDDEL - 2026

De programma's neuromusculaire conditionering (ANDS) zijn oefenprogramma's die zijn ontworpen om de prestaties van professionele atleten en atleten van alle niveaus te verbeteren, en dienen als nuttige hulpmiddelen bij het voorkomen van blessures, overbelastingsletsels door fysieke activiteit en zelfs chronische ziekten of erfelijke .

Ook wel "anti-weerstandstraining" genoemd, helpt om het bewegingsapparaat te versterken en verhoogt de anaërobe capaciteiten van de beoefenaars. Het belang ervan ligt vooral in fysieke factoren.

10 redenen om neuromusculaire conditionering in uw leven op te nemen

1- Verminder uw risico op diabetes type 2

Diabetes mellitus type 2, die een hele reeks fysiologische pathologieën treft, wordt ook geassocieerd met aandoeningen van het neuromusculaire systeem.

Met de implementatie van de juiste neuromusculaire conditionering en altijd onder strikt medisch toezicht, kan het worden gebruikt als een aanvullend therapeutisch hulpmiddel om neuromusculaire gebreken bij diabetespatiënten te verminderen.

Lichamelijke inspanning is gerapporteerd als een effectieve behandeling voor ziektebestrijding.

2- Vermindert de kans op blessures tijdens fysieke training

Door de synchronisatie van de spiereenheden van atleten te verbeteren, helpt het de kans op blessures als gevolg van overtraining te verkleinen.

Het gebrek aan of gebrek aan spierspanning bij atleten verhoogt exponentieel het risico op musculoskeletale verwondingen.

3- Verbetert atletische en sportieve prestaties

Regelmatige opname in neuromusculaire training als onderdeel van een alomvattend programma van lichamelijke opvoeding, recreatieve lichamelijke training of voorbereidende sportconditionering verbetert de prestaties van atleten die aan dit regime worden onderworpen aanzienlijk.

Dit geldt met name voor prestaties met betrekking tot verticaal springen, langeafstandspringen, sprint- en squat-atletiekevenementen.

4- Versterkt kinderen en jongeren integraal

Tijdens de kindertijd en jeugd, inclusief training en neuromusculaire conditionering in games en regelmatige trainingen, helpt het lichaam te versterken en de motorische vaardigheden van kinderen en jongeren te vergroten.

Bovendien verbetert constante deelname aan sportactiviteiten niet alleen de fysiologische omstandigheden, maar helpt het ook om fundamentele psychosociale instrumenten te ontwikkelen voor de integrale ontwikkeling van jongeren, niet alleen op het sportveld maar ook daarbuiten.

5- Helpt het percentage lichaamsspiermassa te vergroten

Studies suggereren dat voor een regelmatige beoefenaar van lichaamsbeweging, inclusief 2-3 keer per week tegengestelde weerstandsoefening in uw gezondheidsregime, uw spiermassa-percentage aanzienlijk kan verhogen en zelfs uw lichaamssamenstelling kan veranderen, waardoor uw tijd om uw metabolisme te versnellen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in De 24 beste voedingsmiddelen om de spiermassa te vergroten.

6- Verhoogt aërobe en anaërobe prestaties

In een onderzoek dat werd uitgevoerd bij oudere personen, verhoogde de gelijktijdige beoefening van een neuromusculair conditioneringsprogramma, samen met een matig krachttrainingprogramma aangepast aan hun specifieke fysieke omstandigheden, hun aerobe capaciteit met ongeveer 25% vergeleken met proefpersonen die het niet hebben uitgevoerd.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in De beste fysieke activiteiten voor oudere volwassenen.

7- Biedt de fysiologische stabiliteit die nodig is om hormonale patronen in evenwicht te brengen en te reguleren

Vooral bij jongeren in de puberteit en bij vrouwen in de menopauze.

En het is dat het opnemen van tegenweerstandsoefeningen een positief effect lijkt te hebben op hormonale regulatie, waardoor endocriene processen in evenwicht worden gebracht.

8- Verhoog de controle over labelbewegingen

Door de kracht en het bewegingsbereik van de heupbuigers te vergroten met de implementatie van een neuromusculair conditioneringsregime, is het positieve effect dat dit heeft op de prestaties van voetbalsporters die de bewegingen van de patella in korte perioden moeten versterken en beheersen, bewezen. van tijd.

9- Verhoog het saldo

Studies tonen aan dat de conditionering die door atleten wordt uitgevoerd aanzienlijk toeneemt in het gegeneraliseerde evenwicht van de proefpersonen.

10- Beschermt de voorste kruisband

Bij proefpersonen met ACL-blessures bleken contraweerstandsbewegingen effectiever te zijn dan krachttraining als eerste benadering na revalidatie.

Het is duidelijk dat dit regime altijd in praktijk moet worden gebracht onder het toeziend oog van een gespecialiseerde arts.

Referenties

1. Heredia, Juan; Isidro, Felipe; Peña, Guillermo; Mata, Fernando; Moraal, Susana; Martin; Manuel; Segarra, Victor en Da Silva, maart (2012): "Basiscriteria voor het ontwerp van gezonde neuromusculaire conditioneringsprogramma's in fitnesscentra". com, Digital Magazine. Buenos Aires. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván en Sola Muñoz, Sonia (): Neuromusculaire conditioneringsprogramma's bij diabetes mellitus 2 ”. International Journal of Medicine and Sciences of Physical Activity and Sport 10 (37) pp. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
3. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Beste, Thomas; Bergeron, Michael en Hewett, Timothy (2011): "Wanneer begin je met integratieve neuromusculaire training om sportgerelateerde blessures bij jongeren te verminderen?" Huidig ​​sportgeneeskundig rapport. 10 (3): 155-166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. De invloed van trainingsvolume op vroege aanpassingen aan krachttraining. ”. Journal of Strength and Conditioning Research 2003; 17 (1): 115-120.
5. Myer, Gregory; Ford, Kevin; Palumbo, Joseph en Hewett, Timothy (2005): "Neuromusculaire training verbetert de prestaties en biomechanica van de onderste ledematen bij vrouwelijke atleten". Journal of Strength and Conditioning Research, 19 (1), 51–60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT en Kruel, LFM. Effecten van kracht, uithoudingsvermogen en gelijktijdige training op aerobe kracht en dynamische neuromusculaire economie bij oudere mannen. Journal of Strength and Conditioning Research 25 (3): 758-766, 2011.
7. Häkkinen, K. (1989). Neuromusculaire en hormonale aanpassingen tijdens kracht- en krachttraining. Een recensie, The Journal of sports medicine and physical fitness, 29 (1), 9-26.
8. Zebis, MK, Bencke, J., Andersen, LL, Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, SP,… & Aagaard, P. (2008). De effecten van neuromusculaire training op de motorische controle van het kniegewricht tijdens sidecutting bij vrouwelijke elite voetbal- en handbalspelers Clinical Journal of Sport Medicine, 18 (4), 329-337.
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Effect van neuromusculaire training op proprioceptie, balans, spierkracht en functie van de onderste ledematen bij vrouwelijke handbalspelers. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88-94.