STRESS: SYMPTOMEN, OORZAKEN, TYPEN, GEVOLGEN, BEHANDELINGEN - PSYCHOLOGIE - 2024

De stress is een soort psychisch leed dat bestaat uit het gevoel overweldigd te zijn, druk en spanning. In kleine doses kan het gunstig zijn, bijvoorbeeld op het gebied van sport of academische prestaties. Aan de andere kant, als het in zeer grote hoeveelheden voorkomt, kan het allerlei fysieke en mentale problemen veroorzaken.

Verschillende onderzoeken naar de langetermijneffecten van stress tonen aan dat het de kans op hartaanvallen, beroertes, maagzweren en psychische problemen zoals depressie en angst vergroot. Daarom heeft de geestelijke gezondheidszorg de afgelopen decennia geprobeerd dit probleem te begrijpen en een manier te vinden om het op te lossen.

Bron: pixabay.com

De belangrijkste oorzaak van het gevoel van stress is de overtuiging dat men niet over de nodige middelen beschikt om een ​​bepaalde situatie het hoofd te bieden. Wanneer iemand gelooft dat hij normen moet halen waartoe hij zich niet in staat voelt, begint dit probleem te verergeren. Er zijn echter veel andere factoren die van invloed zijn op het al dan niet verschijnen ervan.

Helaas lijkt het aantal mensen met stress toe te nemen. In een onderzoek uit 2014 in de Verenigde Staten gaf bijna 50% van de respondenten aan matige of ernstige stress te ervaren. In dit artikel zullen we de sleutels tot dit psychologische probleem zien, evenals wat er kan worden gedaan om het te bestrijden.

Symptomen

Stress is een psychologisch probleem dat zich op vele manieren kan manifesteren; sommige zijn zelfs exclusief gerelateerd aan ons lichaam. In dit gedeelte ontdekt u enkele van de meest voorkomende symptomen die deze gemoedstoestand veroorzaakt als deze in de loop van de tijd aanhoudt.

Houd er rekening mee dat veel van deze symptomen in elkaar overgaan. Slaapgebrek kan bijvoorbeeld gevoelens van vermoeidheid en vermoeidheid of prikkelbaarheid verergeren. Hierdoor is het meestal nodig om een ​​interventie uit te voeren die zich op verschillende gebieden tegelijk richt.

Prikkelbare bui

Het meest voor de hand liggende symptoom van stress is misschien wel de moeilijkheid om gedurende een langere periode een goed humeur te behouden. De persoon die eraan lijdt, is meestal boos, verdrietig of overstuur; En elke kleine afwijking van wat je zou willen zien gebeuren, kan je woede uitlokken.

Helaas kan de persoon zelf vaak niet beseffen dat dit gebeurt. De mensen om je heen kunnen echter perfect voelen dat er iets is veranderd.

Moeilijkheden om in slaap te komen

Een ander van de meest voorkomende symptomen bij gestreste mensen is slapeloosheid. Door de buitensporige psychologische en fysieke belasting die ze hebben, hebben deze personen grote moeite met onmiddellijk slapen. Vaak woelen en draaien ze lang en worden ze 's nachts meerdere keren wakker.

Gebrek aan energie

Vaak ervaren mensen die aan stress lijden de hele dag extreme vermoeidheid, waardoor ze moeilijk hun dagelijkse taken kunnen uitvoeren. Hoewel dit gebrek aan energie gedeeltelijk kan worden verklaard door een gebrek aan slaap, is het vaak niet de enige factor erachter.

Bovendien ervaren deze mensen vermoeidheid meestal als iets psychologisch in plaats van fysiek. Men spreekt bijvoorbeeld vaak van "mentale mist": het is een grote moeilijkheid om gedachten op één taak te concentreren, vanwege een algemeen gevoel van sufheid.

Veranderingen in eetlust en gewicht

Dit symptoom beïnvloedt elke persoon op een andere manier. Voor sommigen verhoogt stress de drang om te allen tijde te eten en de behoefte om suikerhoudend of vetrijk voedsel te eten. Voor anderen is het effect het tegenovergestelde: ze verliezen hun eetlust en hebben moeite met normaal eten.

Hierdoor hebben sommige gestreste mensen de neiging om veel uit de hand te lopen, terwijl anderen het op dezelfde manier verliezen. Over het algemeen kan een plotselinge verandering in de lichaamssamenstelling een symptoom zijn van dit probleem.

Chronische en acute pijn

De effecten van deze pathologie zijn niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Veel onderzoeken suggereren dat stress (vooral chronische stress) hoofdpijn kan veroorzaken of bevorderen. Sommige statistieken tonen zelfs aan dat tot 67% van de migraine kan worden veroorzaakt door dit psychologische probleem.

Een andere van de meest voorkomende pijn bij gestreste mensen is rugpijn. Sommige onderzoekers denken dat de oorzaak van deze toename van lichamelijk ongemak te maken heeft met cortisol, een neurotransmitter die in tijden van stress in het bloed vrijkomt.

Spijsverteringsproblemen, moeite met naar de badkamer gaan of verkoudheid en griep kunnen ook optreden; en vele andere aandoeningen worden verergerd in tijden van grote stress. De meest geaccepteerde oorzaak hiervan is de verzwakking van het immuunsysteem, hoewel het heel goed mogelijk is dat er in veel gevallen nog andere factoren tussenkomen.

Verschijning van andere psychologische pathologieën

Tenslotte hangt chronische stress nauw samen met allerlei psychische problemen, maar vooral met depressie en angststoornissen (zoals gegeneraliseerde angst of obsessief-compulsieve stoornis). Dit geldt vooral als het langer dan twee tot drie maanden duurt.

Wanneer een persoon symptomen van depressie of angst vertoont in een tijd van hoge druk, kunnen deze psychologische problemen gewoon een bijwerking zijn van de stress die hij ervaart.

Oorzaken

Zoals hierboven vermeld, lijkt de belangrijkste oorzaak van stress de overtuiging te zijn dat men niet over de nodige middelen beschikt om een ​​bepaalde situatie het hoofd te bieden.

Wanneer dit gebeurt, begint de persoon de eerste symptomen te ervaren; en als het probleem niet wordt opgelost, hebben deze de neiging om na verloop van tijd erger te worden.

Er zijn echter veel andere factoren die een stress-episode meer of minder waarschijnlijk kunnen maken. Ze zijn over het algemeen onderverdeeld in drie typen: biologisch, psychologisch en sociaal.

Van de biologische geneesmiddelen is de belangrijkste genetische kwetsbaarheid voor stress. Blijkbaar hebben sommige mensen meer kans dan anderen om deze pathologie te ontwikkelen, vanaf het moment dat ze worden geboren. Afhankelijk van hun levenservaringen en hun leerproces, kunnen ze er echter wel of niet onder lijden.

Psychologische factoren zijn onder meer coping-strategieën (hoe het individu omgaat met moeilijkheden), hun denkpatronen en hun emotionele intelligentie. Gelukkig kunnen ze allemaal met een beetje training worden veranderd.

Ten slotte hebben sociale factoren te maken met de steun die de persoon uit zijn naaste omgeving krijgt; het belangrijkste is de relatie die je hebt met je familie en vrienden, en of ze je in moeilijke situaties helpen of niet.

Soorten stress

-Soorten stress afhankelijk van hun duur

Acute stress

Het is de meest voorkomende vorm van stress. Het is een onmiddellijke reactie van het lichaam op een uitdaging, gebeurtenis of situatie, die het lichaam activeert en voorbereidt op het probleem. Enkele van de situaties die dit veroorzaken, zijn een ruzie, slecht nieuws of een gespannen vergadering op het werk.

Acute stress hoeft niet negatief te zijn. Het mechanisme dat ervoor zorgt, is hetzelfde dat wordt geactiveerd, bijvoorbeeld op een achtbaan of bij het kijken naar een enge film.

Studies tonen aan dat dit type reactie geen nadelig effect heeft op het lichaam en zelfs de hersenen kan helpen zich voor te bereiden op moeilijke situaties.

Als het echter optreedt als gevolg van zeer traumatische gebeurtenissen, kan het een probleem zijn. Slachtoffers van een poging tot moord of een verkeersongeval kunnen bijvoorbeeld een posttraumatische stressstoornis ontwikkelen, een aandoening die allerlei problemen veroorzaakt in het leven van de getroffenen.

De belangrijkste symptomen van dit type zijn:

• Verschijning van negatieve emoties. Van verdriet en nervositeit tot depressie en angst in de meest ernstige gevallen.
• Spierproblemen. Rugpijn, nekpijn, contracturen en hoofdpijn kunnen optreden als gevolg van deze opgebouwde spanning.
• Spijsverteringsproblemen. Deze symptomen kunnen variëren van brandend maagzuur, obstipatie, diarree, misselijkheid tot zweren of prikkelbare darmsyndroom.
• Symptomen als gevolg van tijdelijke overmatige opwinding: verhoogde bloeddruk, hartkloppingen, zweten, duizeligheid, migraine, kortademigheid of pijn op de borst.

Acute episodische stress

Een stap verder dan acute stress treedt op wanneer deze episodes vaak voorkomen. Sommige mensen lijken altijd in een crisis te verkeren; dit zijn over het algemeen prikkelbare, angstige of kalmerende personen.

Wanneer episodes van acute stress zeer vaak voorkomen, kunnen er gezondheidscomplicaties optreden. Hoewel ze niet zo gevaarlijk zijn als het derde type, chronische stress, zouden ze over het algemeen een reden tot bezorgdheid moeten worden.

Episodische waterige stress is vaak moeilijk te behandelen, tenzij de negatieve symptomen die u ervaart zo sterk zijn dat u een behandeling aanmoedigt om ze te vermijden. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Aanhoudende hoofdpijn en migraine.
• Frequente pijn op de borst en kortademigheid. Sommige hartproblemen zijn ook geassocieerd.

Chronische stress

Chronische stress wordt gekenmerkt door een constante aanwezigheid van gevoelens van zorgen en overweldiging, evenals door een groter aantal en intensiteit van de hierboven beschreven symptomen. Het kan worden veroorzaakt door een zeer gecompliceerde levenssituatie, of door specifieke problemen waar de persoon niet mee om kan gaan.

Enkele van de meest voorkomende oorzaken van chronische stress zijn werkproblemen, echtscheidingen, het overlijden van een dierbare of financiële moeilijkheden. Het kan echter ook verschijnen om minder specifieke redenen, zoals gebeurt tijdens levenscrises.

De symptomen van dit soort stress vereisen mogelijk zelfs medische behandeling, omdat het ernstige lichamelijke en geestelijke gevolgen heeft. Enkele van de belangrijkste symptomen zijn:

• Deze stress houdt verband met het optreden van bepaalde ziekten, zoals kanker of hartproblemen. Huidziekten kunnen ook voorkomen.
• Ziekten in het spijsverteringsstelsel kunnen optreden.
• Op psychologisch niveau verschijnt een laag zelfbeeld, het gevoel van hulpeloosheid (ze geven op, want wat ze ook doen, het is niet in hun handen om de situatie te veranderen). En het kan leiden tot pathologieën zoals depressie en angst.
• Sommige onderzoeken hebben deze stress in verband gebracht met het risico op zelfmoord.

-Soorten stress, afhankelijk van uw bord

Positieve stress

Dit soort stress, ook wel euters genoemd, is wat verschijnt wanneer de persoon zich onder druk gezet voelt, maar interpreteert dat de gevolgen van de situatie positief kunnen zijn.

Hierdoor kun je stress gebruiken om meer geactiveerd, gemotiveerd en voorbereid te zijn om met de situatie om te gaan. Dit is bijvoorbeeld het geval bij een sportcompetitie. Dit soort stress wordt geassocieerd met positieve emoties, zoals vreugde, voldoening of motivatie.

Negatieve stress

Dit type, ook wel distress genoemd, is het type dat verband houdt met het anticiperen op mogelijke negatieve gevolgen. Het is verre van behulpzaam of motiverend zoals in het vorige geval, het verlamt ons en belet ons om de taak naar tevredenheid uit te voeren.

Het destabiliseert ons en blokkeert de middelen die we hebben om met de situatie om te gaan en die we onder normale omstandigheden zouden gebruiken. Leed wordt geassocieerd met negatieve emoties, zoals verdriet, woede en in sommige gevallen angst.

Gevolgen

Stress, vooral chronische stress, kan allerlei gezondheids-, psychologische en persoonlijke problemen veroorzaken. Het bevordert onder meer het optreden van ziekten zoals kanker of psoriasis, verhoogt de kans op hartaanvallen, verzwakt het immuunsysteem en kan vroegtijdige veroudering veroorzaken.

Op mentaal niveau correleert de aanwezigheid van hoge stressniveaus gedurende lange tijd met stoornissen zoals depressie of gegeneraliseerde angst. Wat de levensstijl betreft, kunnen de moeilijkheden die het veroorzaakt, de persoon verhinderen zijn doelen te bereiken of zich adequaat te ontwikkelen in zijn dagelijkse leven.

Daarom is het noodzakelijk om stressproblemen zo snel mogelijk te behandelen, om te voorkomen dat de gevolgen extreem negatief worden en een kritiek punt bereiken.

Risicofactoren

Er zijn verschillende factoren die ertoe bijdragen dat iemand stress ontwikkelt. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat wat voor de ene persoon stressvol kan zijn, dat voor de ander niet het geval is. Daarom is het noodzakelijk dat verschillende factoren samenkomen om dit te veroorzaken.

We kunnen ze onderverdelen in psychologische factoren en omgevingsfactoren.

-Psychologische factoren

De interpretatie die een persoon van de situatie geeft en de middelen die ze hebben om ermee om te gaan, hangt af van een reeks persoonlijke aspecten, manieren van handelen en hun eigen denkpatronen.

Neiging tot angst

Dit is het geval bij mensen die zich constant angstig en bezorgd voelen over de negatieve gevolgen van levensgebeurtenissen.

Ze zijn geneigd zich ongemakkelijk te voelen in elke situatie met onzekerheid waarmee ze te maken zullen krijgen. Door deze manier van omgaan met gebeurtenissen zijn ze vatbaarder voor stress.

Manier van denken

Als het aankomt op het beoordelen of interpreteren van een situatie als gevaarlijk of stressvol, heeft dit een grote invloed op de denkpatronen van de persoon.

Daarom ervaart de ene persoon, geconfronteerd met dezelfde situatie, deze als bedreigend en stressvol en de ander niet.

Externe locus of control

De locus of control verwijst naar de overtuiging dat levensgebeurtenissen worden beheerst door iemands eigen acties en / of vaardigheden (interne locus of control) of door externe krachten die de persoon niet kan beheersen (externe locus of control).

De persoon die de externe locus of control heeft, is meer vatbaar voor stress omdat hij voelt dat in een onzekere of gevaarlijke situatie, wat hij ook doet, niet in zijn handen is om het te controleren of te wijzigen.

Introversie

Sommige onderzoeken geven aan dat introverte of verlegen mensen negatiever reageren en meer stress hebben dan extraverte mensen. Ze leven meer situaties als gevaarlijk of bedreigend.

Mensen met een laag zelfbeeld ervaren een grotere last wanneer ze worden geconfronteerd met stressvolle situaties en waarderen het dat ze minder middelen hebben om deze het hoofd te bieden.

Andere individuele kenmerken

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat andere factoren, zoals leeftijd, invloed hebben op de mogelijkheid om stress te ontwikkelen. Sommige levensfasen, zoals de pensioengerechtigde leeftijd, kunnen bijvoorbeeld een bron van stress en last zijn.

Andere studies geven ook aan dat het behoren tot het vrouwelijk geslacht als een risicofactor kan worden beschouwd, omdat ze niet alleen in de arbeidswereld zijn opgenomen, maar ook de grootste last dragen bij de zorg voor het gezin en het uitvoeren van huishoudelijke taken.

-Omgevingsfactoren

Er zijn een aantal specifieke situaties die stress kunnen veroorzaken. Sommige onderzoekers zijn het eens over vier soorten situaties die dit kunnen veroorzaken.

De verandering

De wijziging van een van de aspecten van het leven veroorzaakt altijd een verandering van het evenwicht, en dit, ongeacht of het ten goede of ten kwade verandert, veroorzaakt stress. Verander bijvoorbeeld van baan, adres of de geboorte van een kind.

De onderbreking

Wanneer iets abrupt eindigt, is het moeilijk om zich weer aan te passen, het vereist het inzetten van alle middelen van de persoon om zich aan de situatie aan te passen. Bijvoorbeeld een paar pech of pensionering.

Het conflict

Leefde als een vitale aandoening die de basis van evenwicht doet schudden. Het herstellen van de orde die bestond vóór het conflict vereist grote emotionele slijtage en de implementatie van de instrumenten van de persoon. Bijvoorbeeld bij het verlies van banen.

Hulpeloosheid

In deze situaties, wat de persoon ook doet, is het niet in zijn macht om het te wijzigen. Het individu voelt zich hulpeloos en heeft geen middelen om met gebeurtenissen om te gaan. Bijvoorbeeld wanneer een dierbare overlijdt.

Behandelingen

Er zijn veel manieren om chronische stress te bestrijden. Deze omvatten veranderingen in levensstijl, medicatie en psychologische therapie.

Veranderingen in levensstijl

De vaak meest effectieve manier om stress op korte termijn te bestrijden, is door de oorzaken ervan weg te nemen. Als de persoon zich bijvoorbeeld in een vijandige werkomgeving bevindt, zal zijn / haar bezorgdheid onmiddellijk verminderen.

Het wegnemen van de hoofdoorzaak van stress is echter niet altijd gemakkelijk. In deze gevallen zijn er andere veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen beter om te gaan en de intensiteit van uw symptomen te verminderen.

Enkele van de meest nuttige zijn lichaamsbeweging, een gezond dieet volgen en het juiste slaappatroon behouden. Ze kunnen ook helpen bij het verbeteren van sociale relaties of praktijken zoals meditatie of yoga.

Medicatie

Een van de meest gebruikte benaderingen (vooral in landen als de Verenigde Staten) om stress te behandelen, is het gebruik van medicijnen die zijn ontworpen om angst te verminderen.

Deze medicijnen elimineren de meest acute symptomen van stress-episodes, waardoor de persoon beter kan omgaan met de situatie die hem / haar zorgen baart.

Psychofarmaca hebben echter vaak het probleem dat ze zeer verslavend zijn en bij oncontroleerbaar gebruik ernstige problemen kunnen veroorzaken. Bovendien kan de persoon zich bij het innemen van medicijnen zo goed voelen dat hij besluit het onderliggende probleem niet op te lossen, dat alleen maar erger zal worden.

Over het algemeen mogen psychologische medicijnen alleen worden gebruikt als aanvulling op andere benaderingen, en niet als de enige remedie tegen stress.

Psychologische therapie

Ten slotte kunnen veel mensen die aan constante stress lijden veel baat hebben bij het veranderen van hun denkpatronen en de manier waarop ze ermee omgaan. Therapieën zoals cognitief - gedragsmatig of acceptatie en toewijding zijn in dit opzicht zeer effectief gebleken.

Als een persoon die zeer gestrest is, therapie krijgt, is hij dus meestal in staat om zijn zorgen effectiever te behandelen en tegelijkertijd de meest onaangename symptomen te verminderen.

In combinatie met een goede leefstijl en in sommige gevallen medicatie is het in de meeste gevallen mogelijk om stress te elimineren.

Referenties

1. "Inzicht in en omgaan met stress" in: Mountain State Centers for Independent Living. Opgehaald op: 10 oktober 2018 van Mountain State Centers for Independent Living: mtstcil.org.
2. "11 tekenen en symptomen van te veel stress" in: Healthline. Opgehaald op: 10 oktober 2018 van Healthline: healthline.com.
3. "Waarom stress optreedt en hoe ermee om te gaan" in: Medical News Today. Opgehaald op: 10 oktober 2018 van Medical News Today: medicalnewstoday.com.
4. "Soorten stress" in: Healthline. Opgehaald op: 10 oktober 2018 van Healthline: healthline.com.
5. "Psychologische stress" in: Wikipedia. Opgehaald op: 10 oktober 2018 van Wikipedia: en.wikipedia.org.