WERKSTRESS: SYMPTOMEN, OORZAKEN, TYPEN, GEVOLGEN - JOB - 2024

De werkstress is een psychologisch probleem met betrekking tot de druk, uitdagingen en moeilijkheden die aanwezig zijn in de werkomgeving. Vrijwel iedereen lijdt er op verschillende momenten in zijn leven tot op zekere hoogte aan; Maar als het vaak of op een zeer uitgesproken manier voorkomt, kan het ernstige gevolgen hebben.

Volgens statistieken hierover ervaart ongeveer 40% van de mensen in de werkende leeftijd aanzienlijke hoeveelheden werkstress. Dit aantal is de afgelopen decennia geleidelijk toegenomen; In feite worden problemen op de werkplek vaak genoemd als een van de belangrijkste oorzaken van ongemak.

Ondanks pogingen om de meest stressvolle en minst stressvolle banen op te sommen, is gebleken dat ranglijsten van dit type niet veel zin hebben. Normaal gesproken treedt werkstress op door een gebrek aan overeenstemming tussen de persoon en de omgeving waarin ze zich bevinden.

Als het te lang op een te hoog niveau blijft, kan werkstress allerlei negatieve gevolgen hebben voor het leven van degenen die eraan lijden. Daarom is het nodig om beter te begrijpen waarom dit fenomeen optreedt en wat we kunnen doen om het te verlichten als het eenmaal in ons leven aanwezig is.

Symptomen

Er zijn veel aanwijzingen die ons een idee kunnen geven of iemand al dan niet aan grote hoeveelheden werkstress lijdt. Elk individu reageert anders op dit probleem; maar het is mogelijk om een ​​lijst samen te stellen met veelvoorkomende symptomen die vaker of minder vaak voorkomen.

Over het algemeen kunnen we drie hoofdtypen symptomen onderscheiden: fysiek, gedragsmatig en psychologisch. Laten we ze allemaal bekijken.

Lichamelijke symptomen

Werkstress heeft een grote impact op het lichaam van de mensen die eraan lijden. Hierdoor vertonen hun lichamen de neiging om een ​​reeks symptomen te vertonen die kunnen variëren van eenvoudig ongemak tot ernstigere symptomen die mogelijk speciale aandacht vereisen.

1- vermoeidheid

Een van de meest voorkomende lichamelijke symptomen van werkstress is vermoeidheid. De persoon kan zich constant moe voelen ondanks voldoende slaap of geen grote fysieke inspanning. In veel gevallen kan het de ontwikkeling van de dagelijkse activiteiten van het individu verstoren.

2- Hoofdpijn

Veel mensen met werkgerelateerde stress ervaren constant hoofdpijn, die erg intens kan zijn. Over het algemeen worden ze geproduceerd door de hoge mate van spierspanning die deze individuen vertonen, vooral in de nek en het gezicht.

3- Slaapproblemen

Een ander gebied waar het lichaam van iemand met werkstress het meest wordt aangetast, is rust. Voor sommigen vertaalt dit zich in grote moeilijkheden om in slaap te vallen; Anderen daarentegen worden constant wakker en hebben veel moeite om de hele nacht in slaap te blijven.

4- intestinaal ongemak

Ondanks dat we niet precies weten door welk mechanisme het ontstaat, is er een sterke relatie tussen werkstress en darmproblemen.

Terwijl sommige mensen diarree of meer of minder hevige pijn zullen krijgen in dit gebied, zullen anderen grote moeite hebben om naar de badkamer te gaan. Deze symptomen worden erger tijdens stresspieken.

5- Huidproblemen

Ten slotte veroorzaakt werkstress bepaalde huidaandoeningen die, hoewel niet ernstig, behoorlijk onaangenaam kunnen zijn. We kunnen onder andere acne, een droge huid of zelfs ernstigere pathologieën zoals psoriasis benadrukken.

Gedragssymptomen

Hoe iemand zich gedraagt, kan sterk variëren onder invloed van werkstress. Vervolgens zullen we zien wat de meest voorkomende gedragsveranderingen zijn wanneer dit probleem zich voordoet.

1- Moeilijkheden met interpersoonlijke relaties

Veel van de symptomen van werkstress maken het erg moeilijk om gezonde en bevredigende relaties te onderhouden, zowel op het werk als daarbuiten. Mensen onder zijn invloed kunnen agressiever, intoleranter en ongeduldiger worden; en zijn over het algemeen minder geïnteresseerd in de problemen of zorgen van anderen.

Aan de andere kant kan het feit dat iemand veel stress heeft, ertoe leiden dat het individu zich wil afzonderen van de rest. Hierdoor neigen de rest van de problemen in relaties na verloop van tijd erger te worden, omdat de persoon zijn sociale vaardigheden verliest door ze niet te oefenen.

2- Slechtere prestaties op het werk

De emotionele moeilijkheden die mensen met stress op het werk ervaren, zorgen ervoor dat ze minder efficiënt worden. Hierdoor zullen degenen die door dit probleem worden getroffen, normaal gesproken meer tijd nodig hebben om dezelfde taken uit te voeren, en zullen ze minder in staat zijn om hun verplichtingen binnen de gestelde data na te komen.

3- Minder initiatief en creativiteit

Door gefocust te zijn op hun eigen problemen en erdoor overwonnen te worden, zullen personen met een hoge dosis werkstress minder betrokken zijn bij hun taken. Om deze reden is het gebruikelijk om te ontdekken dat hun niveaus van creativiteit en initiatief zijn afgenomen tot niveaus die veel lager zijn dan normaal.

4- Hoog ziekteverzuim

Een van de duidelijkste symptomen van hoge werkstress treedt op wanneer de persoon zijn baan vaak begint te missen.

Het gevoel dat u uw problemen niet kunt oplossen, kan ertoe leiden dat de persoon zich overweldigd voelt; En om die reden zul je bij de minste gelegenheid willen vluchten uit de omgeving waarin je je bevindt.

5- Gebrek aan concentratie

Door het grote aantal psychische problemen dat mensen met werkstress ervaren, kunnen ze zich niet volledig concentreren op wat ze doen.

Meestal is hun geest overactief en worden ze voortdurend afgeleid van hun taken vanwege de snelheid van hun denken.

Psychologische symptomen

Hoewel werkstress veel lichamelijke en gedragssymptomen veroorzaakt, zijn enkele van de gevaarlijkste de symptomen die het op mentaal niveau veroorzaakt. Vervolgens zullen we zien welke de meest voorkomende zijn.

1- Plotselinge stemmingswisselingen

Werkstress kan het emotionele leven van mensen op veel manieren beïnvloeden; maar een van de meest voorkomende is door gevoelens vluchtiger te maken.

Als iemand erg gestrest is, kan hij / zij heel snel van woede in verdriet overgaan, of ophouden met vrolijk te zijn en bijna onmiddellijk depressief zijn.

2- Pessimisme

De persoon die door werkstress wordt getroffen, heeft de neiging om alles met een negatief filter te zien. Omdat u zich niet in staat voelt om uw problemen op te lossen, zult u geloven dat alles zal gaan maar na verloop van tijd en dat er niets kan worden gedaan om dingen te verbeteren.

3- Gevoelens van overweldigd zijn

Een van de meest vervelende symptomen van werkstress is het gevoel dat je niet goed kunt omgaan met de omstandigheden. De persoon met dit probleem zal geloven dat hij niet over de juiste middelen beschikt om een ​​situatie het hoofd te bieden, en zal zich voorstellen dat alles in de toekomst erger zal worden.

Oorzaken

Het is niet precies bekend wat werkstress veroorzaakt. Het lijkt erop dat er een combinatie moet zijn van specifieke omstandigheden met een bepaalde manier van denken om dit probleem te laten optreden.

Veel onderzoeken suggereren echter dat de sleutel ligt in het gevoel dat er vraagniveaus zijn die te hoog zijn om problemen op te lossen. De persoon voelt zich niet in staat om zijn doelen te bereiken en ziet geen manier om dat te leren.

Dit, dat fundamenteel lijkt voor het ontstaan ​​van werkstress, gaat vaak gepaard met andere moeilijkheden, zoals een zeer pessimistische manier van denken of een sterke neiging om zich overmatig op problemen te concentreren.

Soorten

Op basis van de duur van stress en de negatieve gevolgen ervan, herkennen de auteurs twee hoofdtypen: episodische werkstress en chronische werkstress.

Episodische werkstress

Dit is de minst ernstige vorm van werkstress. Het treedt op vanwege een specifieke situatie waarin er een zeer belangrijke werkdruk is, of vanwege het verschijnen van een nieuwe variabele die de symptomen van deze pathologie tijdelijk verhoogt.

Over het algemeen verdwijnt episodische werkstress naarmate de situatie normaliseert of de persoon aan de nieuwe variabele went. Daarom, hoewel de effecten ervan zorgelijk kunnen zijn en in de gaten moeten worden gehouden, is het meestal niet nodig om u er overdreven zorgen over te maken.

Chronische werkstress

De meest ernstige versie van dit probleem doet zich voor wanneer stresssymptomen niet afhankelijk zijn van een specifieke situatie, maar eerder te maken hebben met arbeidsomstandigheden in het algemeen.

Als de persoon het gevoel heeft dat zijn baan hem constant overweldigt, kunnen we te maken krijgen met een chronisch geval van deze pathologie.

Dit is waar de meest ernstige gevolgen op de lange termijn optreden. Als de symptomen niet vanzelf verminderen, is het meestal nodig om een ​​soort van interventie uit te voeren om ze te verminderen voordat de psychologische of fysieke toestand van het individu te veel verslechtert.

Gevolgen

Tegenwoordig is het nog steeds niet bekend welke effecten werkstress precies veroorzaakt op het lichaam en de geest van mensen als het lang aanhoudt.

We weten echter dat dit probleem een ​​groot aantal negatieve gevolgen heeft, waardoor het een bron van zorg en een risico voor de volksgezondheid is.

Op lichamelijk niveau kunnen langdurige stressvolle situaties het immuunsysteem aantasten, waardoor de kans groter wordt dat de persoon een ziekte oploopt. Bovendien kan het normale slaappatronen veranderen, gebieden zoals lichaamsgewicht en vettoename beïnvloeden, of zelfs het verschijnen van pathologieën zoals hartaanvallen of kanker bevorderen.

Op gedragsniveau kunnen mensen met een hoge werkstress uiteindelijk hun baan verliezen vanwege hun prestatieverlies. Ze hebben ook vaak grote moeite om bevredigende relaties met vrienden en familie te onderhouden, waardoor ze hun ondersteuningsnetwerk kunnen verliezen en de symptomen van het probleem kunnen verergeren.

Ten slotte lijkt op psychologisch niveau het in stand houden van hoge stressniveaus verband te houden met pathologieën zoals depressie of angst. Deze mentale problemen kunnen ernstige moeilijkheden veroorzaken in het leven van mensen die eraan lijden en kunnen alle aspecten van hun bestaan ​​aantasten.

Preventie

Omdat we nog niet alle oorzaken van werkstress kennen, is het erg moeilijk om deze helemaal te voorkomen. In de afgelopen jaren zijn echter bepaalde maatregelen gevonden die zeer effectief lijken te zijn om de ontwikkeling ervan te voorkomen en om de meest ernstige symptomen te vermijden wanneer deze zich voordoen.

Wees duidelijk over uw taken

Studies tonen aan dat het ontbreken van een duidelijk toegewezen takenlijst een van de meest stressvolle dingen in banen is. Werknemers met minder gedefinieerde verantwoordelijkheden hebben de neiging om dit probleem veel vaker te ontwikkelen.

Dus als u precies weet wat er van u wordt verwacht en hoe u dat moet doen, kunt u de ergste effecten van werkstress voorkomen.

Vermijd multitasking

Ondanks dat multitasking in het verleden als iets fantastisch werd gezien, laten de laatste onderzoeken zien dat het menselijk brein er niet klaar voor is. Als je veel tijd besteedt aan het proberen te multitasken, is de kans veel groter dat je zonder energie, chagrijnig en overweldigd raakt.

Dus concentreer u op slechts één activiteit tegelijk, ondanks dat u veel te doen heeft. Dit zal je helpen om efficiënter te zijn, en het geeft je ook een groot gevoel van gemoedsrust.

Zorg goed voor je lichaam

Voor veel mensen begint hun dag met het wakker worden nadat ze onvoldoende uren hebben geslapen, iets als ontbijt eten zonder op hun gezondheid te letten, en daarna enkele uren zitten zonder te sporten.

Al het onderzoek geeft echter aan dat het zorgen voor uw gezondheid een van de belangrijkste factoren is om werkstress te voorkomen. Als je dit probleem wilt vermijden, zorg dan dat je elke nacht minimaal 8 uur slaap krijgt, train regelmatig en probeer meestal zo gezond mogelijk te eten.

Door deze drie aanbevelingen op te volgen, zult u zien hoeveel van uw werkstress gewoon wegsmelt.

Referenties

1. "Werkgerelateerde stress" in: Betere gezondheid. Opgehaald op: 14 oktober 2018 van Better Health: betterhealth.com.
2. "Hoe de symptomen van stress op het werk te identificeren" in: Workstress. Opgehaald op: 14 oktober 2018 van Workstress: workstress.net.
3. "Stress op de werkplek" in: Helpgids. Opgehaald op: 14 oktober 2018 via Help Guide: helpguide.org.
4. "Omgaan met stress op het werk" in: American Psychology Association. Opgehaald op: 14 oktober 2018 van American Psychology Association: apa.org.
5. "9 eenvoudige manieren om met stress op het werk om te gaan" in: Very Well Mind. Opgehaald op: 14 oktober 2018 van Very Well Mind: verywellmind.com.