DIEET VOOR HYPOGLYKEMIE: ETEN, TIPS EN MENU - VOEDING - 2025

Een dieet om hypoglykemie te behandelen omvat laag-glycemische koolhydraten, oplosbare vezels en plantaardige en dierlijke eiwitten. Het is ook belangrijk om een ​​aantal voedingsmiddelen te vermijden.

Momenteel is er in de wereld een groot percentage mensen dat helaas lijdt aan een ziekte die hypoglykemie wordt genoemd, waar we patiënten met alle kenmerken vinden.

Wat is hypoglykemie en hoe verschijnt het?

Volgens de American Diabetes Association is hypoglykemie "een aandoening die wordt gekenmerkt door een abnormaal lage bloedglucose (bloedsuikerspiegel)".

Deze hypoglycemische aandoening wordt meestal gedetecteerd en gediagnosticeerd wanneer de hoeveelheden in het bloed minder zijn dan 70 mg / dl, hoewel dit meestal varieert afhankelijk van verschillende factoren.

Lage bloedglucosespiegels treden op wanneer onze alvleesklier niet meer correct werkt, waardoor overtollige insuline ontstaat en uiteindelijk leidt tot dergelijke bloedglucosespiegels.

Nu, op het moment dat we verwijzen naar de oorzaken van het optreden van deze ziekte, kunnen er verschillende zijn, variërend van een erfelijke pathologie tot eetproblemen.

Er zijn ook andere soorten pathologieën, zoals candidiasis, pancreatitis, bijnierinsufficiëntie, nierproblemen, veranderingen die verband houden met de schildklier of direct met de hypofyse.

Belangrijkste voedingsmiddelen in het dieet voor hypoglykemie

De hoeveelheid heilzaam voedsel is gevarieerd, denk er altijd aan om de hoeveelheden niet te veel te gebruiken. Hier is een lijst onderverdeeld volgens drie voorschriften:

Gunstige algemene voedingsmiddelen

Eiwitten van plantaardige of dierlijke oorsprong die in deze voedingsmiddelen voorkomen:

1. Ei
2. Vlees
3. Vis
4. Soja

Volkoren voedsel

1. Volkoren koekjes
2. Maïstortilla's
3. Integrale rijst
4. Tarwe noedels
5. Haver

Kruideninfusies zonder cafeïne

1. Luzerne
2. Kamille
3. Smeerwortel
4. Paardebloem
5. Jeneverbes
6. Pepermunt

Eten om te vermijden

Na het zien van de verschillende belangrijke voedingsmiddelen om het dieet op een correcte en succesvolle manier uit te voeren, is het noodzakelijk om uit de eerste hand te weten welke onder alle omstandigheden moeten worden vermeden.

We moeten beginnen met pasta, die hoge percentages vette kruiden introduceert, zoals bijvoorbeeld pilla's of cannelloni.

Ook zijn de producten die tot de zoetwaren behoren bijzonder schadelijk, niet alleen voor een hypoglycemisch dieet, maar voor elk ander dieet. Binnen deze familie vinden we allerlei soorten zoetigheden, ijsjes, snacks, etc …

Ten slotte moeten dranken zoals frisdranken van erkende merken zoals Coca Cola of Fanta worden opgemerkt. Deze bevatten, naast een groot aantal schadelijke chemicaliën, zeer grote hoeveelheden suiker.

Daarom is het aan te raden om, als je ervoor kiest, altijd diegene te kiezen die geen suiker bevatten zoals nul, of direct op zoek te gaan naar alternatieven zoals natuurlijke sappen of smoothies.

Sleutels tot een succesvol dieet

Maaltijden in kleine hoeveelheden, regelmatig en constant

Er is altijd gezegd dat je in totaal vijf maaltijden per dag moet eten, maar dingen veranderen als we het hebben over een hypoglycemisch dieet.

Het ideale hier zou zijn om jezelf in de zes of zeven maaltijden per dag te plaatsen die normaal gesproken rond de inname van twee tot drie uur liggen. Het zal ons ook helpen om niet aan te komen zoals normaal zou gebeuren.

Nu is een van de sleutels, zoals we eerder hebben vermeld, om kleine hoeveelheden te eten, aangezien eten in grote hoeveelheden overtollige insuline kan creëren en als gevolg daarvan de geleden hypoglykemie kan verergeren.

Eet laag-glycemische koolhydraten

Als we besluiten te kiezen voor koolhydraten met een hoog glycemisch percentage, is het mogelijk dat de suiker in ons bloed ervoor zorgt dat insuline wordt gestimuleerd waardoor we snel een hypoglykemie krijgen.

Daarom zou het verstandig zijn om geraffineerde of bewerkte koolhydraten te vermijden voor de lage glycemische index. Wat kan hiervan een voorbeeld zijn?

Voedingsmiddelen zoals granen zoals havermout, rozijnenbrood of gemalen volkorenmeel, fruit uit gematigde klimaten en verschillende soorten volkorenpasta.

Voeg proteïne toe aan uw dieet

Deze zorgen ervoor dat onze suikerniveaus direct na het eten op een veel efficiëntere manier worden gereguleerd. We kunnen kiezen tussen kaas, kip, vis, groenten, eieren, groenten of zelfs verschillende soorten zaden.

Voeg oplosbare vezels toe

Net als het effect dat eiwitten op ons lichaam hebben, zal het toevoegen van oplosbare vezels aan onze voeding effectief helpen bij het reguleren van glucose. Het effect zorgt ervoor dat het water wordt geabsorbeerd, waardoor een gel ontstaat die de stijging van de gepresenteerde suikerniveaus vertraagt.

We kunnen oplosbare vezels vinden in voedingsmiddelen zoals psyllium, lijnzaad, haver, aubergines of fruit zoals appel of sinaasappel.

Vermijd overmatige consumptie van cafeïne

Dit zorgt ervoor dat de productie van cafeïne zelf in ons lichaam wordt gestimuleerd, waardoor de symptomen van hypoglykemie verergeren door de effecten van adrenaline.

Voer lichaamsbeweging uit

Het beste om helemaal gezond te blijven, is door lichaamsbeweging te doen. Het ideaal is gebaseerd op parameters van 30 minuten per dag sporten in totaal 3 dagen per week.

In deze sectie wordt de afwisseling geserveerd, aangezien je verschillende soorten sporten kunt beoefenen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of zelfs lange wandelingen maken met een gemiddelde snelheid, wat iets totaal idyllisch wordt om te combineren met ons dieet.

Te volgen stappen om de intake met succes uit te voeren

Raadpleeg een arts

Allereerst, en om een ​​dieet te gaan eten en te oefenen dat toegankelijk en gezond is voor patiënten met hypoglycemie, moeten we de hulp van een deskundige inroepen. Het juiste is om naar een gespecialiseerde arts te gaan.

Daarom moet het dieet worden gewijzigd na een bezoek aan een deskundige in het veld die het specifieke geval waarvoor het wordt gepresenteerd, kan analyseren om een ​​diagnose te stellen en voor te bereiden op wat de volgende stap zou zijn om te voltooien.

Ga naar een voedingsdeskundige

Na voor eens en altijd door de dokter te zijn gediagnosticeerd, en met uw geval voor de boeg, zullen we naar een voedingsdeskundige moeten gaan. Dit, als resultaat van het analyseren van de kenmerken van de patiënt, zal in staat zijn om een ​​correct beeld te krijgen van het voedsel dat u zou moeten eten om dagenlang een tafel te plannen.

Pas op voor symptomen

Het is gepast dat we de symptomen van hypoglykemie voortdurend in de gaten houden, aangezien deze kunnen variëren afhankelijk van de hoeveelheden, tijden of direct het soort voedsel dat u eet.

Het is dus raadzaam om regelmatig op de hoogte te blijven en vaste data voor te stellen (bijvoorbeeld één keer per week) om te inventariseren hoe voedsel ons lichaam heeft beïnvloed.

Volg de richtlijnen

In het gedeelte bovenaan hebben we een reeks richtlijnen en praktische adviezen uitgelegd die moeten worden opgevolgd na het invoeren van het dieet zelf.

Als dit op een gewone manier gebeurt, is het waarschijnlijk dat er geen probleem is bij het uitvoeren van het dieet.

Blijf in gewicht

Als we eenmaal op dieet zijn, zullen we altijd moeten proberen om hetzelfde aantal kilo's aan te houden. Volgens specialisten is aangetoond dat de hoeveelheid gewicht interfereert met de verschillende lichaamsprocessen die de hoeveelheid glucose in het bloed regelen.

Daarom is het raadzaam om altijd hetzelfde gewicht aan te houden.

Voorbeeld weekmenu

Op basis van de kenmerken die een juiste inname moet vertonen als hypoglykemie optreedt, hebben we twee soorten gevarieerde diëten gecombineerd, om zo te kunnen kiezen welke u het lekkerst vindt.

Dieet nummer 1

Ontbijt

• Een eetlepel biergist gemengd met tomatensap.

Halverwege de ochtend

• Een kopje kamille thee.
• Een stuk fruit zoals een appel.

lunch

• Twee gegrilde kipfilets.
• Een sla en tomatensalade met een eetlepel plantaardige olie.
• Een broccolisoep.
• We eindigen met een smaakloze gelatine.

Tussendoortje

• Klein handje noten, bij voorkeur pinda's.

Avondeten

• Twee sneetjes volkorenbrood.
• Twee ons natuurlijke cheddarkaas.
• Een glas sojamelk.
• Een stuk fruit zoals een peer.

Dieet nummer 2

Ontbijt

• Driekwart kopje cornflakes met magere melk.
• Een paar volkoren toast met een schijfje margarine plus een theelepel suiker en jam.
• Een stuk fruit, liever mandarijn.
• Driekwart kopje cafeïnevrije koffie met sacharine.

Halverwege de ochtend

• Een middelgrote appel.

lunch

• Een half kopje gekookte wortel.
• Een lepel Italiaanse dressing.
• Een avocado of banaan om uit te kiezen.
• Een half kopje zaad en noten.
• Een mager hamburgerbroodje met gesneden verse sla en tomaat.

Middag

• Een stuk fruit zoals een appel.
• Een kopje magere dadel.

Avondeten

• Combinatie van fruit zoals aardbeien of druiven bijvoorbeeld.
• Een halve kop sperziebonen samen met een halve gepofte aardappel.
• Groentebroodje.
• Een gebakken kipfilet.

Een ander soort voedsel voor de voeding: supplementen

Naast gewone voedingsmiddelen zijn er andere soorten voedselbehandelingen. We moeten het dus hebben over de aanvullende supplementen.

Dit is een extra bijdrage die vaak wordt gegeven in de vorm van kleine enveloppen, poeders, tabletten of in sommige gevallen zelfs pillen.

Om deze reden raden experts aan om bijvoorbeeld 15 tot 20 gram glucose toe te voegen als we onze toestand willen verbeteren in de vorm van een supplement.

Er zijn ook supplementen in de vorm van koolhydraten. Het is raadzaam om, net als bij glucose, in totaal ongeveer 15 gram in te nemen.

Opgemerkt moet worden dat er veel meer mogelijkheden zijn voor aanvullingen, maar de meest voorkomende zijn meestal de twee voorbeelden die we in de vorige geschreven regels hebben uitgelegd.

Hoe ziekte te voorkomen

In ieder geval, en ondanks de symptomen van de ziekte en de gevolgen ervan, gaan we u een reeks tips geven om het te voorkomen als u er nog steeds geen last van heeft en op deze manier de sleutels die tijdens het artikel zijn gegeven niet hoeft uit te voeren.

- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten : ze helpen ons om langzaam suiker in het bloed op te nemen, niet om de glucosespiegel sterk te verhogen. Binnen deze groep vinden we bijvoorbeeld volkoren granen en pasta, maar ook verschillende peulvruchten, groenten, groenten en natuurlijk noten.

- Vermijd overmatige lichamelijke activiteit of extreme lichamelijke activiteit : dit leidt tot een plotselinge daling van onze bloedsuikerspiegels. Als er al een lage bloedsuikerspiegel aanwezig is, wordt aanbevolen de bloedglucose te reguleren.

- Sla geen maaltijden over en eet meerdere keren per dag : als we geen maaltijden overslaan en de overeenkomstige uitvoeren, zullen we onze glucosespiegel sterk laten dalen, waardoor de ziekte wordt vermeden.