LUCHTMACHTDIEET: HOE HET WERKT, ETEN, AANBEVELING - VOEDING - 2025

Het luchtmachtdieet werd uitgevoerd door de soldaten van de Russische luchtmacht; de sovjets zorgden voor hun dagelijkse voeding om het gewicht van de verschillende piloten die ze tijdens de jaren van de koude oorlog tot hun beschikking hadden, op peil te houden. Op deze manier werd ook de andere naam "dieet van de Sovjet-luchtmacht" geboren.

Momenteel is de mode in Hollywood zo snel dat we niet eens tijd hebben om ze op te merken. Er is er echter een die heeft besloten te stagneren in het filmdorp: het luchtmachtdieet.

Soldaten van het Amerikaanse leger eten hun Thanksgiving-maaltijd op Combat Outpost Cherkatah, provincie Khowst, Afghanistan, 26 november 2009. De soldaten worden ingezet bij Company D, 3rd Battalion, 509th Infantry Regiment.

Beroemdheden gebruiken deze methode om het ideale figuur te bereiken of om toegang te krijgen tot rollen die fysiek een ander uiterlijk vereisen.

De impact die dit dieet heeft verkregen (de laatste jaren aan kracht winnen) is zo groot dat het het netwerk al heeft overstegen en duizenden mensen zich op het kruispunt van snel en effectief afvallen hebben aangesloten.

Tijdens deze reading zullen we proberen om op een precieze manier uit te leggen wat deze populaire praktijk is en wat deze inhoudt.

Wat is het luchtmachtdieet?

Als we het hebben over het dieet van de Sovjet-luchtmacht, hebben we het over een manier om af te vallen die al vele jaren heeft gewerkt, dus als het op de juiste manier wordt gedaan, is het mogelijk om het hoofddoel te bereiken, namelijk niets verliezen meer en niets minder dan 10 kilo op het gebied van twee weken.

Er is ook de mogelijkheid om het in een week te doen, allemaal afhankelijk van de hoeveelheid gewicht die we bereid zijn te verliezen.

In de woorden van Pravda, het belangrijkste nationale tijdschrift in Rusland, als we naar deze methode verwijzen, hebben we het over een snelle manier om af te vallen en tegen minimale kosten, en die is natuurlijk gebaseerd op zeer lage koolhydraten.

Het zet de eiwitten in de voeding om in enkele koolhydraten zodat het lichaam gedurende de dag energie probeert vast te houden. Het volgt ook enkele onwrikbare parameters met een kleine marge van variabiliteit bij het eten van vast voedsel.

Gevaren

Enerzijds zal honger cruciaal zijn. Het is zonder twijfel een van de zwaarste diëten die momenteel beschikbaar zijn voor gebruikers.

Veel specialisten vergelijken het met het driedaagse dieet (een waarin het mogelijk was om vijf kilo af te vallen in drie dagen) en waarschuwen voor het gevaar dat de uitvoering ervan met zich meebrengt, aangezien het gebrek aan voedsel klein is en ze motorische en energetische tekortkomingen veroorzaken aanzienlijk afnemen.

Het is duidelijk dat het tijdens de periode van realisatie van dit dieet niet mogelijk is om high impact-oefeningen te doen. Als je een of andere vorm van oefening zou kunnen doen, is het raadzaam om yoga of Pilates te doen vanwege de minimale intensiteit.

Effecten bewerken

De effecten die we zullen ondervinden, afgezien van het afvallen, zijn het gevoel van een laag energieniveau en blijvende honger. Later zullen we uitleggen hoe we kunnen proberen het gedeeltelijk te verlichten.

Op chemisch gebied verliezen we naast andere minerale vitamines ook grote hoeveelheden vezels, vitamine E en vooral kalium.

Evenzo is het zeer waarschijnlijk dat we ons gedurende de twee weken af ​​en toe misselijk zullen voelen, evenals het gevoel van slechte concentratie en duizeligheid.

Ten slotte moet worden opgemerkt dat het de stofwisseling van ons lichaam beïnvloedt, waardoor het zich veel langzamer ontwikkelt.

Wat te eten

De Russische arts Rao Ivaturi weerlegt dat het een zeer koolhydraatarm dieet is. Zoekt dat de arts fastfood gebruikt en dat niet te zwaar is.

De verschillende voedingsmiddelen waarop de pijlers van de effectiviteit ervan zijn gebaseerd, zijn koffie, hardgekookte of gekookte eieren, volkoren toast, rood vlees en salades. Het zal rond dit levensonderhoud zijn dat de 14 dagen van het regime gebaseerd zullen zijn.

Sauzen spelen ook een transcendentale rol, die we als een pluspunt kunnen nemen, omdat we binnen het vasten in extremis dat wordt uitgevoerd, mosterd, tomatensauzen, azijn en nog veel meer vloeistoffen kunnen toevoegen die we hieronder zullen bespreken.

Wekelijks militair dieet: voedsel

De eerste dag mag je maar één keer koffie drinken als ontbijt. Om te eten hebben we gekookte eieren en een tomaat, en voor het avondeten wat vlees en thee. Na dit eerste contact kan het ontbijt bestaan ​​uit een kopje koffie plus een toast op de overige dagen van de week (behalve de laatste, waar we alleen terugkomen om te drinken).

Het is erg belangrijk dat de toast altijd een integraal onderdeel is. De rest van je lunches en diners zal een combinatie zijn van voornamelijk kleine porties rood vlees, en bij voorkeur kalfsvlees met groenten en eieren. Gegrilde vis kan op een dag vlees vervangen. Hier tonen we in detail een schema per dagen waarin duidelijk wordt aangegeven wat er kan worden genomen:

maandag

• Ontbijt: alleen koffie.
• Lunch: 2 gekookte eieren met tomaat.
• Diner: 200 gram rood vlees met een groene salade.

dinsdag

• Ontbijt: koffie met volkoren toast.
• Lunch: 200 gram rood vlees met een groene salade.
• Diner: 150 gram gekookte ham plus een dieetyoghurt.

woensdag

• Ontbijt: koffie met volkoren toast.
• Lunch: Sla, selderij, tomaat, sperziebonen, een sinaasappel.
• Diner: 2 hardgekookte eieren, 100 gram gekookte ham.

donderdag

• Ontbijt: koffie met volkoren toast.
• Lunch: 1 hardgekookt ei, 1 rauwe kop wortel, 150 gram Gruyère-kaas.
• Diner: fruit en een dieetyoghurt.

vrijdag

• Ontbijt: koffie met volkoren toast.
• Lunch: 1 kopje gekookte wortel met 150 gram gekookte ham.
• Diner: 200 gram gegrilde, gekookte of gegrilde vis met sla.

zaterdag

• Ontbijt: koffie met volkoren toast.
• Lunch: 1/4 kip met salade.
• Diner: 2 hardgekookte eieren en een kopje gekookte wortel.

zondag

• Ontbijt: alleen koffie.
• Lunch: 200 gram rood vlees en een sinaasappel.
• Diner: wat je maar wilt, met mate.

Naast het blootgestelde dieet is het ook mogelijk om een ​​partij voedingsmiddelen te variëren die op dezelfde manier zouden dienen. Onder hen fruitsalade, gebakken kip, citrusvruchten of wortelen.

aanbevelingen

• Volgens het tijdschrift Men´s Fitness moeten we de hele dag door veel water drinken, omdat we optimaal zijn om vier glazen per dag te halen, volgens de rode lijn die nooit drinkt tijdens de maaltijden.
• De salade-opties kunnen verschillende zijn, mogelijke combinaties zijn van tomatensaus, azijn, witte azijn, citroen, worcestersaus, balsamico-azijn, peper of mosterd.
• Als koffie vervelend is, kan het ook worden vervangen door groene thee.
• Gebruik als vervanging voor sacharine suiker of kunstmatige zoetstof bij afwezigheid.
• Eet halverwege de ochtend of halverwege de middag eetlustremmers, zoals een stuk fruit. Het is belangrijk om dit niet eerder dan twee uur na de inname van de laatste maaltijd te doen, omdat de effecten mogelijk niet naar wens zijn. Het moet gezegd dat deze aanbeveling niet te veel mag worden gebruikt.
• Omdat het een dieet is dat een grote impact heeft op ons lichaam, is het raadzaam om te allen tijde onder toezicht te staan ​​van een deskundige voedingsdeskundige.

En wat moet ik doen aan het einde van het dieet van twee weken?

Als de resultaten je tot persoonlijke voldoening hebben gediend, heb je twee opties. Het is heel gemakkelijk om op een eenvoudige en gemakkelijke manier weer aan te komen, dus in de eerste plaats als u besluit het dieet te stoppen en probeert het bereikte cijfer te behouden, moet u zich houden aan een regulering van voedsel en uw calorie-inname. Dit alles altijd gecombineerd met voldoende fysieke activiteit aangepast aan onze stofwisseling.

Ten tweede, als u het proces opnieuw wilt hervatten, rust dan ongeveer twee weken en bereid u daarna voor om dezelfde procedure opnieuw uit te voeren. Dit is belangrijk omdat doorgaan met oefenen kan leiden tot dreigende uitdroging, een verzwakt immuunsysteem en meerdere spijsverteringsproblemen naast gewichtsverlies.

Curiosa

• De naam is op zichzelf al een curiositeit, omdat het, zoals uitgelegd, een dieet is dat in het verleden door Sovjet-luchtsoldaten werd gebruikt om de fysieke vorm te behouden en niet overgewicht te krijgen.
• Het staat in Hollywood bekend als een van de meest wonderbaarlijke diëten vanwege zijn sterren. Gevraagd door veel acteurs, is het een van de nieuwe modes in het gebied om de figuur te behouden.
• Oude foto's van Russische soldaten zouden een duidelijk voorbeeld zijn van de effectiviteit van dit dieet, aangezien bekend is dat ze altijd vezelig, slank en atletisch zijn geweest.
• Juist als we dit dieet volgen, zal het onderwerp aan energie ontbreken, iets merkwaardigs als we denken dat de soldaten het type tijdens de oorlog 24 uur per dag moesten volhouden.