AEROFOBIE: SYMPTOMEN, OORZAKEN EN BEHANDELING - ARTE - 2024

De aerofobie is een specifieke vliegfobie , kan tachycardie, zwetende handen en paniekaanvallen veroorzaken. Mensen die bang zijn om in het vliegtuig te stappen, kunnen zich angstig en ongerust voelen wanneer ze moeten vliegen, maar velen slagen erin zichzelf onder controle te houden en toch in het vliegtuig te stappen.

Integendeel, mensen die direct aan aerofobie lijden, kunnen niet eens in de buurt van een vliegtuig komen. Angst veroorzaakt een snelle hartslag, zweethanden en paniekaanvallen.

Ze kunnen er gewoon niet aan denken om in het vliegtuig te stappen, als ze dat zouden doen, zouden ze flauwvallen. Om dit type fobie te overwinnen is het nodig om naast het advies in dit artikel een therapie te volgen bij professionals en eventueel medicijnen te slikken.

Symptomen

De belangrijkste symptomen van aerofobie zijn:

-Gedachten over mogelijke ongelukken of tegenslagen bij het nemen van een vlucht.

-Zweten als je eraan denkt om in het vliegtuig te stappen.

-Tachycardie bij de mogelijkheid om te overwegen om een ​​vlucht te nemen.

- Bezorgdheid over de mogelijkheid om te overwegen om een ​​vlucht te nemen.

-Paniek valt aan op de mogelijkheid om te overwegen om een ​​vlucht te nemen.

Oorzaken

Volgens statistieken van luchtvaartinstellingen is een op de vier mensen bang om met het vliegtuig te reizen.

Zoals eerder vermeld, zijn er verschillende intensiteiten in deze vliegangst. Er zijn mensen die zich binnen enkele minuten na het opstijgen al beter voelen, terwijl anderen oncontroleerbare paniekaanvallen krijgen.

De oorzaken die de vliegangst veroorzaken kunnen talrijk zijn, maar praktisch alle zijn van psychologische oorsprong:

Eerdere negatieve ervaringen

Mensen die een slechte vlucht hebben gehad, wortelen die slechte ervaring. Geconfronteerd met een mogelijke herhaling, worden de symptomen van de fobie geactiveerd.

Misschien was de vlucht niet echt slecht, maar het wordt geassocieerd met een negatief feit. Bijvoorbeeld een persoon die een vlucht heeft genomen om een ​​begrafenis bij te wonen. Als u weer een vlucht neemt, kan de pijn uit die tijd weer verschijnen. Hiermee kan de fobie worden geactiveerd.

De angst voor het onbekende

Het feit dat je met een onbekende situatie te maken krijgt, creëert op zichzelf angst. In het specifieke geval van vliegtuigen zijn er veel mythen en verkeerde informatie die angst bij mensen veroorzaken.

Het is wetenschappelijk bewezen, volgens probabilistische wetten, dat de kans op een ongeval in een vliegtuig kleiner is dan in een auto. De meeste mensen weten het echter niet of denken er niet over na, daarom is vliegen erg eng.

Persoonlijke situaties

Mensen die aan depressies of paniekaanvallen lijden, kunnen in bepaalde situaties kwetsbaarder zijn. Deze basisproblemen, plus een deel van de angst, kunnen de fobie van het vliegen veroorzaken.

Tijdens het vliegen is het moeilijk om angstgevoelens te beheersen

Tijdens een vlucht heeft de passagier natuurlijk veel vrije tijd en weinig afleiding, in tegenstelling tot wat er met de auto gebeurt.

Degenen die autorijden hebben al hun aandacht gericht op wat ze doen, en degenen die als passagier reizen, kunnen afleiding vinden door bijvoorbeeld naar het landschap te kijken.

Aan boord van een vliegtuig kan het moeilijk zijn om angst onder controle te houden. Veel van de mensen die aan aerofobie lijden, hebben ook claustrofobie en acrofobie, dat wil zeggen angst voor gesloten ruimtes en hoogtes.

Daarom is het moeilijk voor hen om zich kalm te voelen in een vliegtuig, duizenden meters boven zeeniveau.

Behandeling

Het eerste dat u moet doen, is precies vaststellen wat u voelt: lijdt u aan angst of fobie? Als je erg bang bent om te vliegen maar toch in het vliegtuig kunt stappen, zullen deze tips je veel helpen.

Als je daarentegen nooit hebt kunnen vliegen en je hebt paniekaanvallen gehad als je het geprobeerd hebt, dan moet je naast het in de praktijk brengen van deze technieken professionele hulp zoeken.

Woon gespecialiseerde cursussen bij

Er zijn zeer effectieve cursussen als het gaat om het beheersen van de vliegangst en duren over het algemeen een paar dagen. Een multidisciplinair team bestaande uit psychologen en luchtvaarttechnici zal de technische aspecten van de vlucht toelichten.

Op deze manier proberen ze u om redenen te informeren over wat vliegen betekent en dat u begrijpt waarom het veiliger is dan bijvoorbeeld reizen met de auto.

Wanneer aerofobie wordt toegevoegd aan of gekoppeld aan claustrofobie of hoogtevrees, zijn ook technieken om met deze angsten om te gaan inbegrepen.

Er zijn ook vluchtsimulatoren die kunnen helpen bij het overwinnen van vliegangst. Je zet een virtual reality-headset op en voelt je alsof je in een vliegtuig zit. De stoel beweegt alsof er turbulentie is.

Op deze manier stel je jezelf beetje bij beetje bloot aan de prikkel die je angst veroorzaakt, totdat je deze volledig hebt overwonnen.

Blootstelling in verbeelding

De belichtingstechniek is eigenlijk gebaseerd op jezelf eerst blootstellen aan eenvoudige situaties (zoals in een vliegtuig stappen zonder te vliegen) en jezelf vervolgens blootstellen aan situaties die je meer angst bezorgen (bijvoorbeeld eerst een paar meter lopen zonder te vliegen en nog een keer eendagsvlieg).

Bij de specifieke vliegfobie is blootstelling in werkelijkheid echter gecompliceerd, aangezien het moeilijk voor u is om een ​​vliegtuig tot uw beschikking te hebben (tenzij u een cursus vindt waarin dergelijke therapie wordt toegepast).

Als je de tentoonstelling in verbeelding kunt maken: stel je de situatie van de vlucht voor, vanaf het moment dat je aan boord gaat, door op de stoel te zitten, op te stijgen, te vliegen en te landen.

Gebruik ontspanningstechnieken

Yoga, naast andere ontspannings- of meditatietechnieken, is erg nuttig bij de behandeling van fobieën in het algemeen. De ademhalingsmethoden die in deze technieken worden gebruikt, zijn die die helpen bij het beheersen van angst.

Daarnaast verminderen ze het gevoel van duizeligheid dat veel mensen tijdens de vlucht ervaren. Deze zijn volkomen natuurlijk als gevolg van het verschil in atmosferische druk.

Begeleid reizen of assistentie vragen in het vliegtuig

Vooral tijdens de eerste vluchten, totdat de fobie onder controle is, is het handig dat je onder begeleiding reist. Geef u nooit toe aan een zeer lange reis in uw eentje.

Hoewel het misschien een uitdaging lijkt, moet aerofobie, net als andere fobieën, geleidelijk worden behandeld. Nog beter zou zijn als je begint met een korte trip.

Als u niet de mogelijkheid heeft om met iemand te reizen, schaam u dan niet om uw fobie te bespreken met uw reisgenoot of het vliegtuigpersoneel. Houd er rekening mee dat de bemanning gespecialiseerd is in deze onderwerpen en ervaring heeft.

Soms helpt het veel om je open te stellen en contact te zoeken met je metgezel. Misschien delen ze je fobie of helpen ze je op de een of andere manier te kalmeren, ook al is het maar een praatje.

Breng entertainment mee voor de reis

Dit wordt niet alleen aanbevolen voor kinderen of adolescenten. Het meenemen van boeken of elektronische apparaten is een geweldig idee om de tijd te doden.

Als je jezelf afleidt, zal je aandacht op andere dingen worden gevestigd en je angsten opzij zetten.

Overweeg medicamenteuze behandeling

Sluit deze optie nooit uit, want er zijn veel medicijnen op de markt om angstgevoelens onder controle te houden. Altijd op doktersvoorschrift, het wordt aanbevolen om een ​​pil bij u te hebben om u te helpen slapen of kalmeren.

Veel mensen voelen zich kalmer door het simpele feit dat ze weten dat ze het bij zich dragen. Sommigen krijgen het zelfs nooit. De medicatie moet echter een remedie voor de korte termijn zijn en moet naast andere therapieën worden gegeven.

Draag comfortabele kleding

Als u met het vliegtuig gaat reizen, zelfs als u daar bang van wordt, moet u zich zo comfortabel mogelijk voelen om te voorkomen dat onaangename sensaties zich opstapelen. Draag daarom comfortabele en losse kleding en vermijd strakke kleding en hakken.

Het is ook een goed idee om van tijd tot tijd uw benen te bewegen en een korte wandeling te maken in plaats van de hele tijd te zitten. Dit vermindert niet alleen een beetje angst, maar verbetert ook de bloedsomloop in de benen, waardoor krampen en mogelijke trombose worden voorkomen.

Boek uw ticket van tevoren

Op deze manier kun je de stoel kiezen. Als u bang bent om te vliegen, kunt u het beste een stoel in het gangpad kiezen, vlakbij een nooduitgang, omdat dit over het algemeen helpt om een ​​beter gevoel van controle te hebben.

Kies je stoel zo ver mogelijk naar voren, want vooraan beweegt het vliegtuig minder met turbulentie en voel je je daardoor rustiger.