WERKVERSLAVING: SYMPTOMEN EN BEHANDELING - JOB - 2024

De verslaving aan werk is kenmerkend voor mensen die buitensporig belang hechten aan hun professionele leven en die een veel slechtere kwaliteit van leven kunnen krijgen. Als je het gevoel hebt dat je 24 uur per dag aan werk denkt, je weekenden en vrije tijd besteedt aan het voltooien van taken die je nog moet afronden, en niet de verbinding verbreekt of tijd voor jezelf neemt, ben je misschien verslaafd aan werken.

De meeste dingen werken of leveren betere resultaten op als ze op de juiste manier worden uitgevoerd: sport, slaapuren, vrije tijd … zijn activiteiten die, of je nu tekortschiet of te veel gedaan wordt, Ze kunnen u minder voordeel opleveren dan wanneer u de juiste tijd aan hen besteedt, niet meer en niet minder.

Werk is, net als de vorige voorbeelden, een van die activiteiten waarbij u moet letten op de tijd die het u kost. Als u niet zoveel werkt als uw functie vereist, is het mogelijk dat u niet de resultaten behaalt die u voorstelt of de doelstellingen van uw bedrijf.

Op dezelfde manier kan overbelasting ervoor zorgen dat uw prestaties niet optimaal zijn en dat uw resultaten, gedurende alle extra tijd dat u meer werkt, niet van de verwachte kwaliteit zijn. Om als werknemer optimaal te presteren, is het essentieel om te weten hoe u uw toewijding op de juiste manier kunt beheren.

Om deze reden kunnen mensen die verslaafd zijn aan werk slechtere resultaten behalen in hun dagelijkse werk, ondanks dat ze veel meer tijd aan deze activiteit besteden dan andere werknemers.

Hieronder ziet u hoe u een mogelijke werkverslaving kunt opsporen aan de hand van 5 gedragingen van hetzelfde, en u krijgt 5 tips om deze te verminderen.

4 tekenen van werkverslaving

U komt als eerste op uw werkplek aan

De eerste in deze reeks tekenen dat je misschien een workaholic bent, wordt vanaf het eerste uur van elke dag weerspiegeld in je gedrag.

Je wordt wakker voordat het alarm afgaat. U laat het alarm zelfs vrijwillig overdreven eerder dan nodig klinken, om de organisatie van uw werkdag te herzien en voor werktijd aan te komen. Je vindt het leuk om in je positie te zijn en alles klaar te hebben om te beginnen voor het juiste moment ervoor.

Deze houding kan typerend zijn voor iemand die zeer vooruitziend en punctueel is, of die simpelweg caravans in het spitsverkeer wil vermijden. Het misbruik van dit gedrag, samen met een combinatie van de gedragingen die we hieronder zullen zien, kan echter een indicatie zijn van een werkverslaving.

De meeste dagen blijf je na je werkdag wat langer voor je werk

Je vaste vertrektijd is 19.00 uur, maar je vertrekt zelden voor 8.30 uur … als deze situatie je bekend voorkomt, ben je misschien een workaholic.

Het is normaal dat bepaalde dagen dat u verblijft om een ​​bepaalde vraag te herzien of om vooruit te gaan met een baan waarvan u schat dat deze u op tijd zal kosten. Als je er echter een gewoonte van hebt gemaakt om meer dan een uur te laat van je werk te gaan, moet je er misschien over nadenken en beoordelen of je een workaholic bent.

Zoals hierboven vermeld, moet het werk, zoals bijna alles, in de juiste mate worden uitgevoerd. Overmatig werken, en meer als het buiten de werkuren is, kan de uiteindelijke kwaliteit van het uitgevoerde werk beïnvloeden.

Voordat u aan het einde van uw werkdag blijft werken, moet u nagaan of de resultaten die u op dat moment gaat behalen, kunnen worden verhoogd als u de taak de volgende dag verlaat, nadat u geslapen en gerust heeft.

In het weekend werk je meestal vanuit huis

Dit buitensporige gedrag kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van de resultaten die u behaalt. Dit komt omdat de extra tijd die u aan het werk besteedt, de tijd is die u aftrekt van het loskoppelen, rusten en uiteindelijk voor uzelf zorgen om de beste omstandigheden te behouden om goed te presteren.

Weekenden en andere momenten buiten je werkdag worden op deze manier georganiseerd zodat je weer voldoende energie kunt terugwinnen om je werk uit te voeren, de best mogelijke resultaten behaalt en zodat je je in de beste omstandigheden voelt, zowel fysiek als mentaal. .

In je vrije tijd draag je altijd je werksmartphone bij je

Tegenwoordig zijn er veel technologische middelen die ons helpen en waardoor we veel van onze dagelijkse taken comfortabeler, wendbaarder en met minder inspanning kunnen uitvoeren.

Deze technologieën hebben de werkplek bereikt in de vorm van smartphones, laptops, tablets, enz., Die in veel opzichten de ontwikkeling van werk vergemakkelijken en, in veel andere gevallen, je eraan geketend houden.

Het kan heel positief zijn om op bepaalde cruciale momenten of tijdens een specifiek project beschikbaar te zijn. Soms wordt het werk enorm versneld, omdat u op elk moment en overal ter wereld toegang heeft tot een specifieke e-mail.

Of deze middelen u echter helpen of u aan uw werk ketenen, hangt af van hoe u ze zelf gebruikt en welke beperkingen u daarbij stelt.

Uw collega's, familie of vrienden waarschuwen u

Vaak ben je je zelf niet bewust van het beeld dat je in het buitenland projecteert. Zoals bij alle verslavingen, is het mogelijk dat u zelf, volledig toegewijd aan de oorzaak van uw verslavingsgedrag, niet genoeg aandacht heeft om te beseffen wat er werkelijk met u gebeurt.

Als je een workaholic bent, is het zeer waarschijnlijk dat je uren en uren aan het werk bent , en gedurende deze perioden ben je zo betrokken bij de taak dat je belangrijke dingen niet opmerkt.

Bijvoorbeeld dat je moe bent en niet meer in staat bent om te werken, je bent een belangrijke afspraak of familie- of vriendenbijeenkomst vergeten, je hebt honger of slaperigheid, of je ziet zelfs fundamentele aspecten van je taak over het hoofd of maakt belangrijke fouten! !

Kortom, wanneer werk voor u verslavend gedrag inhoudt, bent u zich niet bewust van de omstandigheden om u heen, of van wat er met uzelf gebeurt, en dit heeft allemaal invloed op uw resultaten en uw welzijn, zowel werk als persoonlijk.

Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan je omgeving en te luisteren naar de mensen om je heen. Vaak zijn het uw collega's of dierbaren die uw situatie van tevoren beseffen en u erop proberen te wijzen.

Hoe werkverslaving overwinnen?

Als u zich geïdentificeerd heeft gevoeld met de 5 eerdere gegevens of als u enkele tekenen hebt geïdentificeerd, niet noodzakelijk alle, die erop wijzen dat u mogelijk verslaafd bent aan werk, en u wilt dit gedrag onder controle houden, dan zijn hier 5 manieren om dit te bereiken:

Maak een werkschema

Onthoud het bovenstaande: meer werktijd betekent geen betere resultaten.

Na bepaalde uren van constant werk, die meestal van elke persoon afhankelijk zijn, kan een professional niet meer optimaal presteren. U zult tijdens die extra geïnvesteerde tijd een slechtere kwaliteit krijgen in het werk dat u doet en waarschijnlijk fouten maken die u op een ander moment niet zou maken.

Het is normaal dat u op een bepaalde dag, of in een bepaald project, meer tijd moet investeren dan normaal. Het belangrijkste is dat je er geen gewoonte van maakt. Stel een tijdstip in voor het begin en einde van uw werkdag, met de daarbij behorende pauzes wanneer u dit nodig acht. Op deze manier zijn uw omstandigheden optimaal om te profiteren van uw werkdag.

Besteed uw vrije tijd aan andere activiteiten

U zult waarschijnlijk uw toevlucht nemen tot het werken in uw pauze als u in uw vrije tijd geen activiteiten heeft georganiseerd om tijd aan te besteden, gewoon om te voorkomen dat u niets te doen heeft. Zoals in voorgaande paragrafen al is uitgelegd, kan dit gedrag leiden tot slechtere werkresultaten.

Om niet in uw vrije tijd naar werk te gaan, moet u het bezighouden met andere activiteiten die u interesseren en die u zich tijdens werkdagen niet kunt veroorloven. Ga bijvoorbeeld naar de bergen of het strand, word lid van een team van een sport die je leuk vindt, leer een instrument te bespelen waarvan je de klank leuk vindt …

Bovendien zullen lichaamsbeweging of sport uw lichaam en geest aanmoedigen om voorbereid te zijn om optimaal te presteren op de momenten dat u zich aan uw werk wijdt.

Schakel uw uitrustingsstukken uit buiten uw werkuren

Het doel van dit soort tools is om u te helpen en uw werk te versnellen, niet om uzelf eraan vast te klampen. Tenzij u wacht, of om de een of andere reden waarschijnlijk een dringende oproep of e-mail ontvangt, moet u er een gewoonte van maken om deze gereedschappen tijdens uw tijd uit de buurt te houden of in ieder geval buiten uw bereik (zakken, nachtkastje …). vrij.

Reserveer tijd voor uzelf en om uit te rusten

Als u waarde hecht aan uw werk, wilt u in de beste omstandigheden verkeren om het uit te voeren. Hiervoor moeten zowel je lichaam als je geest fit en uitgerust zijn.

Laat je door je werk jezelf niet vergeten, wie het tenslotte doet. Activiteiten zoals hardlopen, mediteren of tijd doorbrengen met je gedachten, naar muziek luisteren, tekenen of schilderen, genieten van een dutje of naar de sportschool gaan, zullen je lichaam en geest helpen in vorm te zijn om te presteren in het werk van de best mogelijke manier.

Geniet van je familie en hechte mensen

Als je een fase van werkverslaving hebt meegemaakt, zul je je realiseren dat er mensen om je heen zijn die om je vragen, je gezelschap nodig hebben en je missen.

Juist hiervan zou u in uw vrije tijd het meest moeten genieten. Het kunnen je vrienden zijn die de laatste tijd verschillende plannen hebben georganiseerd waar je niet bij bent geweest; familie die, ondanks dat ze hecht zijn , lange tijd niet van uw gezelschap hebben genoten; uw kinderen, die het missen van het spelen met u missen; of zelfs uw eigen collega's met wie u bevriend bent, die willen dat u samen een kopje koffie drinkt waar u normaal niet bij bent.

Breng tijd met hen door en geniet van hun gezelschap en hun gezelschap, aangezien de baan enigszins verouderd is en misschien tijdelijk is, maar ze zullen voor het leven aan je zijde blijven.