MOBIELE VERSLAVING: SYMPTOMEN, OORZAKEN, GEVOLGEN, BEHANDELING - ARTE - 2024

Het verslaving mobiel of smartphone is afhankelijk syndroom dat steeds vaker voorkomt bij een groot aantal gebruikers van deze apparaten. De symptomen van dit probleem lijken sterk op de symptomen die optreden bij sommige pathologieën, zoals die welke verband houden met middelenmisbruik.

Enkele van de meest voorkomende symptomen van mobiele verslaving zijn angst wanneer u geen toegang heeft tot internet of een instant messaging-applicatie, overmatig gebruik van de smartphone of het gebruik ervan in situaties waarin het sociaal onaanvaardbaar wordt geacht om dit te doen.

Bron: pixabay.com

Deskundigen zijn het er niet over eens of gsm-verslaving moet worden geclassificeerd als een psychologische stoornis of niet; Veel van de mensen die eraan lijden, ondervinden echter allerlei nadelige gevolgen van dit probleem.

Enkele van de ernstigste zijn moeilijkheden bij het onderhouden van bevredigende sociale relaties of grote problemen bij het uitvoeren van de voorgestelde taken.

Hierdoor wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar dit onderwerp, waardoor we begrijpen waarom mobiele verslaving voorkomt en wat we eraan kunnen doen. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over deze nieuwe ziekte van de 21ste eeuw.

Symptomen van mobiele verslaving

Tegenwoordig is het praktisch onmogelijk om een ​​normaal leven te leiden zonder een smartphone. We hebben allemaal een van deze apparaten en we brengen een groot deel van onze dag ondergedompeld in het scherm door. Het kan dus soms moeilijk zijn om de grens te trekken tussen wat problematisch gedrag is en wat niet.

Er zijn echter een aantal symptomen die erop kunnen wijzen dat een persoon verder is gegaan dan wat zou worden beschouwd als een gezond gebruik van zijn mobiel, en het rijk van een echte verslaving is binnengegaan. Hier zullen we enkele van de meest voorkomende zien.

Problemen als gevolg van overmatig mobiel gebruik

Heeft u problemen om uw voorstel op tijd af te ronden? Schuif je taken en verplichtingen opzij omdat je constant naar je mobiel kijkt? Heeft surfen, chatten of het spelen van videogames invloed op uw vermogen om uw taken uit te voeren? Dan ben je waarschijnlijk verslaafd aan de smartphone.

Het eerste symptoom dat iemand deze pathologie ontwikkelt, is dat ze beginnen te falen in bepaalde dagelijkse taken omdat ze te veel tijd aan hun mobiel besteden.

Omdat het zo stimulerend is, is er altijd iets te doen met uw smartphone; en verslaafde mensen vinden het erg moeilijk om van hem te scheiden om meer onaangename taken uit te voeren.

De gebieden die in dit opzicht het meest te lijden hebben, zijn werk, persoonlijke projecten, huishoudelijk werk en hobby's. Dit zijn gebieden die ingewikkelder zijn dan simpelweg het gebruik van de mobiele telefoon, en daarom probeert de persoon er vaak aan te "ontsnappen" door verdwaald te raken in hun apparaat.

Moeite met het onderhouden van relaties

Veel mensen gebruiken hun gsm als vervanging van hun sociale leven. In plaats van erop uit te gaan om andere mensen te ontmoeten, of hun vrienden, familie of partner te ontmoeten, brengen ze liever tijd thuis door op het scherm van hun smartphone. Over het algemeen levert dit op dit gebied allerlei problemen op.

Alsof dit nog niet genoeg is, kunnen ze bij veel gelegenheden, wanneer ze mensen ontmoeten, niet om de paar minuten naar hun mobiele telefoon kijken. Deze gewoonte verhindert dat er echte gesprekken plaatsvinden en leidt meestal tot irritatie van de metgezellen van het individu met verslavingsverschijnselen.

Het probleem is dat we ons over het algemeen niet realiseren dat we op deze manier handelen. Als u denkt dat u misschien verslaafd bent aan mobiele telefoons, vraag uzelf dan af: heeft iemand zijn bezorgdheid geuit omdat u uw smartphone te veel gebruikt? Heb je het gevoel dat alleen je online vrienden je begrijpen?

Verberg telefoongebruik

Veel mensen met een gsm-verslaving beseffen dat ze een probleem hebben. Ze weten echter dat het veranderen ervan hen veel werk gaat kosten; en omdat ze niet willen worden beoordeeld, proberen ze het gebruik van hun apparaat te verbergen.

Verberg je je als je met andere mensen bent, zodat je ongestoord op je berichten kunt reageren? Heb je gelogen over de tijd die je online doorbrengt als je ernaar wordt gevraagd? Voel je je geïrriteerd of geïrriteerd als iemand je "betrapt" op je mobiel op een moment dat het niet gepast is om dat te doen?

Bang om iets te missen

De angst om iets te missen (vertaald in het Spaans als "angst om iets te missen") is een constante zorg om verbonden te zijn en alles te weten te komen wat er gebeurt, zowel in de wereld als in het algemeen of in de levens van bepaalde naaste mensen. Het wordt veroorzaakt door de angst om buitengesloten te worden in een belangrijke situatie.

Waarin vertaalt de angst om iets te missen zich in het leven van een mobiele verslaafde? Meestal besteed je de tijd aan het controleren van je sociale netwerken, zoals Instagram of Facebook, om te zien wat je vrienden en familie aan het doen zijn. Je zult ook de neiging hebben om jezelf met hen te vergelijken, je goed te voelen als je denkt dat je leven interessanter is dan dat van de anderen, en vice versa.

Soms kan deze angst tot het uiterste gaan, zoals midden in de nacht opstaan ​​om de mobiele, verhoogde angst of symptomen van depressie te controleren wanneer de persoon gelooft dat zijn leven erger is dan dat van degenen met wie hij wordt vergeleken.

Sommige individuen beweren zelfs "fantoomvibraties" te voelen, dat wil zeggen dat ze hun mobiel voelen trillen alsof ze een melding hebben ontvangen terwijl ze er in feite geen hebben. Volgens experts wordt dit veroorzaakt door een overdreven verlangen om te allen tijde verbonden en geïnformeerd te blijven.

Ontwenningsverschijnselen

Wanneer ze het gebruik van de mobiele telefoon proberen te verminderen, of wanneer ze deze om de een of andere reden een tijdje niet kunnen gebruiken, kunnen mensen met een verslaving symptomen ervaren die lijken op die van iemand die probeert te stoppen met het misbruik van een middel.

De meest voorkomende zijn rusteloosheid, woede, concentratieproblemen, slaapproblemen en een extreem verlangen om toegang te hebben tot de mobiel. Over het algemeen maken deze ontwenningsverschijnselen het erg moeilijk voor iemand om een ​​taak normaal uit te voeren.

Oorzaken

Hoewel het mogelijk is om sommige van de hierboven beschreven symptomen te ervaren met een computer of tablet, is de sleutel die mobiele telefoons zo verslavend maakt, dat we ze altijd bij ons hebben. In veel gevallen letterlijk.

Het probleem is dat het ontvangen van een melding, surfen op internet of het controleren van onze sociale netwerken iets is waardoor we ons tijdelijk erg goed voelen. Volgens studies die zijn uitgevoerd naar de effecten van mobiele telefoons op de hersenen, veroorzaken al deze situaties een piek in dopamine, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor plezier.

Deze stof is dezelfde stof die betrokken is bij zeer ernstige verslavingen, zoals drugs of alcohol. Bovendien genereren onze hersenen er zeer snel tolerantie voor, dus we hebben elke keer een grotere stimulans nodig om ons net zo goed te voelen.

Aan de andere kant, als we een verslaving hebben die onze resistentie tegen dopamine verhoogt, lijken de meeste dingen die we doen in vergelijking niet stimulerend. Hierdoor is een verslaafde steeds meer afhankelijk van zijn mobiel om positieve emoties te voelen.

Andere verborgen oorzaken

Vaak hebben mensen die verslaafd zijn aan hun smartphone ook andere psychische problemen, zoals angst, depressie, stress of sterke gevoelens van eenzaamheid. Deze kunnen in de eerste plaats de oorzaak zijn van de ontwikkeling van de pathologie, maar zullen er meestal ook door worden verergerd.

Zo kan een persoon naar zijn mobiel kijken wanneer hij in het gezelschap is van anderen, omdat hij zich onbegrepen of alleen voelt; Maar dit zal het probleem verergeren, en op de lange termijn zullen uw relaties en uw vermogen om nieuwe te creëren verslechteren. Daarom is het een copingstrategie die op de lange termijn voor veel problemen zorgt.

Gevolgen

Welke gevolgen kan mobiele verslaving precies hebben voor mensen die eraan lijden? Vervolgens zullen we de meest voorkomende complicaties zien die optreden bij personen die deze pathologie ontwikkelen.

Gevoelens van eenzaamheid en depressie

Zoals we al hebben gezien, voorkomt het voortdurend op de hoogte zijn van de mobiele persoon dat de persoon echte verbindingen tot stand brengt met de mensen om hem heen. Het probleem is dat tijdens het gebruik van de smartphone emoties als eenzaamheid en verveling verdampen; maar zodra u ermee stopt, komen ze intenser terug.

Een in 2014 uitgevoerd onderzoek vond een sterke correlatie tussen veelvuldig gebruik van sociale netwerken en instant messaging-diensten met een hoge mate van depressie en angst.

Gebruikers, vooral de jongste, hebben de neiging zichzelf buitensporig te vergelijken met andere mensen die ze volgen op hun sociale netwerken, en voelen zich uiteindelijk eenzaam, verdrietig en losgekoppeld van de rest.

Hoge niveaus van angst en stress

Het lijkt erop dat altijd verbonden zijn onze gemoedsrust kan vernietigen. Verschillende onderzoeken naar de effecten van mobiele telefoons in werkomgevingen suggereren dat het simpelweg dragen van een smartphone ervoor zorgt dat werknemers hun taken slechter uitvoeren, meer angst hebben en zich meer gestrest voelen.

Bovendien maakt het feit dat we onze mobiele telefoon altijd bij zich hebben, het voor ons erg moeilijk om werk en privé te scheiden. Daarom rust onze geest nooit en is het veel gemakkelijker voor ons om problemen te ontwikkelen zoals het burn-out syndroom.

Verlies van concentratievermogen

Mobiele telefoons geven ons een eindeloze reeks prikkels die voortdurend onze aandacht trekken. Dus als we ons proberen te concentreren op een enkele taak, vinden we het erg moeilijk: we zijn gewend om binnen enkele minuten van de ene activiteit naar de andere te gaan.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met een ernstige verslaving aan smartphones ernstige problemen hebben om zich te concentreren op taken als lezen, werken of studeren; en over het algemeen kunnen ze niets doen en voelen ze altijd de behoefte om naar hun mobiel te kijken om hun meldingen te controleren.

Slaapproblemen

Het blauwe licht van onze mobiele telefoons kan ons circadiane ritme veranderen, waardoor we ernstige problemen krijgen om in slaap te vallen en het goed te onderhouden.

Dit heeft allerlei negatieve gevolgen in ons leven, van een algemeen gebrek aan energie tot geheugenproblemen of in ons cognitief vermogen.

Verschijning van narcistisch gedrag

Door alles wat we doen op sociale media te publiceren en constant aandacht te krijgen, kunnen we volgens sommige onderzoeken te veel op onszelf focussen.

Dit brengt ons ertoe te geloven dat we in het middelpunt van de belangstelling moeten staan, minder tolerant ten opzichte van anderen moeten zijn en constante goedkeuring van anderen nodig hebben.

Over het algemeen kan deze constante zoektocht naar aandacht ons ernstige problemen met het gevoel van eigenwaarde en als het gaat om op een gezonde manier omgaan met anderen.

Behandeling

Aangezien de meeste experts verslaving aan mobiele telefoons nog steeds niet als een echte pathologie beschouwen, is er geen algemene behandeling die wordt gevolgd in alle gevallen waarin deze voorkomt.

De gevolgen van dit probleem zijn echter heel reëel. Om deze reden zijn er de afgelopen jaren verschillende technieken ontwikkeld die je kunnen helpen als je denkt een verslaving aan je smartphone te hebben ontwikkeld.

Tips om zelf van uw verslaving af te komen

Het eerste dat u moet doen, is beseffen hoeveel tijd per dag u uw gsm gebruikt. U kunt dit eenvoudig bereiken door na te denken over uw gewoonten; Maar als u preciezer wilt zijn, kunt u de tijd die u aan uw apparaat besteedt, timen.

Als u het eenmaal weet, stelt u kleine doelen om uw gebruikstijd te verminderen. Als u bijvoorbeeld merkt dat u voortdurend uw activiteiten onderbreekt om uw sociale netwerken te controleren, kunt u zich beperken tot één keer per 15 minuten en de tijd verlengen tot 30 wanneer u zich meer op uw gemak voelt.

U kunt ook een paar vaste uren per dag instellen om uw netwerken te controleren, en u kunt zich ertoe verbinden dit op die momenten te doen. Om dit te bereiken, kan het helpen om de applicaties die u het meest regelmatig controleert, van uw telefoon te verwijderen, zodat u ze alleen op uw computer kunt zien.

Ten slotte wordt vaak dwangmatig mobiel gebruik gemaakt omdat er niets beters te doen is. Als je denkt dat dit voor jou het geval is, probeer dan je dag te vullen met stimulerende activiteiten, zoals rondhangen met mensen om wie je geeft of een hobby induiken. Alleen hiermee zult u merken dat uw behoefte om uw smartphone te controleren sterk wordt verminderd.

Referenties

1. "Mobiele verslaving" in: PsicoAdapta. Opgehaald op: 9 oktober 2018 van PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "Smartphone-verslaving" in: Helpgids. Opgehaald op: 9 oktober 2018 via Help Guide: helpguide.org.
3. "Het groeiende probleem van smartphoneverslaving" in: Tech Addiction. Opgehaald op: 9 oktober 2018 van Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. "Smartphones en geestelijke gezondheid" in: Neurocore. Opgehaald op: 9 oktober 2018 van Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Overmatig gebruik van mobiele telefoons" in: Wikipedia. Opgehaald op: 9 oktober 2018 van Wikipedia: en.wikipedia.org.