7 HUISMIDDELTJES VOOR HOOFDPIJN (ZWAK EN STERK) - GEOGRAFÍA - 2025

Wie heeft er niet last gehad van vervelende hoofdpijn zonder een manier te vinden om deze te verlichten? Mogelijk lijdt of heeft u een van deze vervelende en irritante episodes doorgemaakt.

In dit artikel geef ik je een lijst met 7 huismiddeltjes tegen hoofdpijn . Door ze te adopteren, voelt u zich rustiger en kunt u het gebruik van medicatie vermijden. Als uw pijn aanhoudt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen voor onderzoek.

Hoewel het veel voorkomende aandoeningen zijn, zijn de oorzaken ervan nog steeds moeilijk vast te stellen: soms is bij langdurige perioden van ernstige hoofdpijn een uitgebreide studie nodig om de mogelijke oorzaken te achterhalen.

Laten we gaan met een paar cijfers! Hoofdpijn, ook wel hoofdpijn genoemd, treft 50% van de wereldbevolking en behoort tot de 10 meest invaliderende oorzaken voor mensen. Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn, het wordt veroorzaakt door de spanning van de spieren van de nek, kaak enz.

Spanningshoofdpijn treft 42% van de mensen op volwassen leeftijd en 3% van de wereldbevolking lijdt aan chronische hoofdpijn (meer dan 15 dagen per maand hoofdpijn). Tot 11% lijdt aan migraine en volgens verschillende onderzoeken bedragen de jaarlijkse uitgaven aan medicijnen en specialisten in het veld meer dan 20 miljoen euro.

Voor meer gemoedsrust is de erfelijke factor van deze ongemakken niet bewezen, hoewel een grotere aanwezigheid van deze aandoeningen in de gezinsomgeving een reden kan zijn om na te denken.

Natuurlijke en huismiddeltjes om hoofdpijn te verlichten

1- Vermijd stress

Stress is ongetwijfeld de stille ziekte van het moderne leven; geassocieerd met een toestand van fysieke en vooral emotionele vermoeidheid. Het is de reactie van ons lichaam op de verschillende situaties waarin we leven: relatieproblemen, professionals, de moeilijkheden die deze materialistische samenleving van ons vraagt, veroorzaken ernstige aandoeningen die verband houden met stress.

Onder hen de hoofdpijn, omdat ons lichaam de neiging heeft om met stijfheid en spanning te reageren op momenten van alarm. Een van de meest gevoelige onderdelen zijn de schouders en nekspieren, die hoofdpijn veroorzaken.

Ontspanning en persoonlijke kennis, door middel van verschillende technieken, zijn de sleutels om stress te assimileren en te overwinnen; Naar een psycholoog gaan, yoga of mindfulness beoefenen zijn goede opties om de gevolgen van stress te minimaliseren.

2- Breng koud aan

Zodra de eerste symptomen van pijn en oververhitting optreden, is het raadzaam om koude toe te dienen, ontspant en kalmeert het hele gebied, waardoor een gevoel van opluchting ontstaat.

Deze oefening moet gepaard gaan met liggen en ontspannen, zacht ademen en proberen de geest helder te houden. Het minimaliseren van de hoofdpijn vereist een positieve en serene houding, zonder deze twee geïnternaliseerde aspecten zal elke uit te voeren oefening onvruchtbaar zijn.

3- Pas zachte massages toe

Spanningshoofdpijn is meestal de hoofdoorzaak van hoofdpijn. Het is echt bevrijdend om een ​​zachte massage op de getroffen persoon toe te passen; druk licht op de nek en schouders, masseer het voorhoofd en de jukbeenderen, vermindert geleidelijk de pijn, verdooft en ontspant het betreffende gebied.

Een optimale massageoefening is om de sessie af te sluiten met de patiënt in slaap of in een ontspannen toestand.

4- Correcte hydratatie

Water is essentieel voor ons lichaam, optimale hydratatie helpt ernstige hoofdpijn te voorkomen. Een verkeerde hydratatie heeft gevolgen; dorst, gebrek aan concentratie en hoofdpijn.

De behoefte aan hydratatie varieert afhankelijk van het geslacht en de leeftijd van de mensen, dus het is een factor waarmee rekening moet worden gehouden om hoofdpijn te voorkomen.

5- Lichamelijke oefening

Het lijkt misschien een voor de hand liggend concept, maar een goede sport- of lichaamsoefening is essentieel om het lichaam gezond en werkend te houden.

Sport versterkt de spieren en helpt spanningen veroorzaakt door hoofdpijn te verlichten. Daarnaast is buitensport ontspannend, ontstressend, reinigt het lichaam en geest.

Als de hoofdpijn optrad op hetzelfde moment dat u aan het trainen was, moet u ermee stoppen.

6- Oefen medicatie

Mogelijk de laatste optie om te gebruiken (bij milde gevallen van pijn); veel hoofdpijn wordt verlicht of tot een minimum beperkt met kleine preventieve maatregelen.

Medicijnen moeten op medisch voorschrift worden gebruikt, waarbij zelfmedicatie moet worden vermeden, omdat het niet altijd effectief is, soms is een wandeling in de buitenlucht bijvoorbeeld nuttiger dan het nemen van een pil. Lees hier meer over de voordelen.

7- Kamille thee met citroendruppels

Kamille thee met een paar druppels citroen helpt om hoofdpijn te verminderen, de essentie van lavendel bij het uitvoeren van massages.

Voedingsmiddelen die hoofdpijn stimuleren (om te vermijden)

Ten slotte is het de moeite waard om de voedingsmiddelen te benadrukken die hoofdpijn kunnen veroorzaken of het uiterlijk ervan kunnen stimuleren, het is een realiteit dat er een fijne directe relatie is tussen hoofdpijn en sommige voedingsmiddelen:

Rijpe en droge kazen

Kazen zoals cheddar of Swiss bevatten grote hoeveelheden tyramine, een aminozuur dat de stimulatie van bloedvaten bevordert, wat leidt tot hoofdpijn.

Worstjes

De hoge samenstelling van nitrieten en nitraten, geweldige vaatverwijdende middelen, in worsten en vleeswaren zijn de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn.

Cafeïne

Producten met cafeïne, coladranken, koffie en sommige soorten thee worden in verband gebracht met het maximaliseren van nervositeit en stress, wat kan leiden tot hoofdpijn.

Chocola

Het voedsel bij uitstek dat hoofdpijn veroorzaakt; een deel van de samenstelling bevat fenylethylamine en tyramine, mensen die aan frequente hoofdpijn lijden, hebben de neiging om problemen te hebben met het metaboliseren van deze stoffen, waardoor de vervelende hoofdpijn ontstaat.

Hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom, van gevoelige aard, aangezien het optreden wordt veroorzaakt door talrijke fysieke, emotionele, voedingsoorzaken, enz. Gemoedsrust, een verandering in gewoontes en een bezoek aan een specialist kunnen het begin zijn om afscheid te nemen van deze vervelende medereizigers.