6 VOORDELEN VAN LACHEN VOOR DE LICHAMELIJKE EN GEESTELIJKE GEZONDHEID - GEOGRAFÍA - 2024

De voordelen van lachen en glimlachen zijn zowel fysiek als mentaal en doen zich voor op het werk, in het algemeen leven, en bij kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen. De glimlach is een communicatief gezichtsgebaar dat bestaat uit het lichtjes optillen van de uiteinden van de mond, alsof je lacht maar zonder geluid te maken.

Door de glimlach toon en breng je vele gevoelens, emoties en attitudes over, zoals: vreugde, geluk, plezier, voldoening, welzijn, vertrouwen, dankbaarheid, aanleg voor anderen …

Volgens de Spaanse filosoof en pedagoog José Antonio Marina “is de glimlach een expressief teken van welzijn dat de gezelligheid aanmoedigt en de communicatie tussen mensen bevordert (…). Dit gebaar laat zien dat de ander vriendelijk wordt verwelkomd en dat er bereidheid is om te communiceren ”.

Binnen wat de glimlach is, kunnen we veel verschillende typen vinden, bijvoorbeeld de echte glimlach, de valse glimlach, de valse glimlach, de wrede glimlach, de spottende glimlach, de angstige, de droevige, de afstandelijke …

Wat is de glimlach?

De glimlach is een fundamentele uitdrukking in de mens die alle culturen en samenlevingen gemeen hebben, dat wil zeggen, de glimlach is een universeel gebaar dat alle mensen gebruiken om hetzelfde uit te drukken: vreugde, geluk, voldoening, genot, welzijn …

Paul Ekman droeg bij aan deze ontdekking door aan te tonen dat er Afrikaanse stammen waren die glimlachten ondanks dat ze nooit contact hadden gehad met de westerse wereld, en wel om redenen die sterk leken op die van de rest van de wereldbevolking.

Door middel van geavanceerde 3D-technologie is gezien hoe zich ontwikkelende foetussen glimlachen in de baarmoeder, en deze activiteit wordt gehandhaafd wanneer ze worden geboren, vooral terwijl ze slapen, op welk moment er meer glimlachen worden geproduceerd bij pasgeborenen.

Van baby's die blind geboren zijn, is ook bekend dat ze glimlachen als ze de stemmen van andere mensen horen, dus kan worden gezegd dat het vermogen om te glimlachen aangeboren is.

Soorten glimlachen

Hoeveel glimlachen kunt u in uzelf herkennen? En in de anderen?

Volgens psycholoog Paul Ekman, een expert in de studie van emoties en gezichtsuitdrukkingen, zijn er 18 verschillende soorten glimlachen die voortkomen uit de combinatie van 15 gezichtsspieren.

In dit artikel ga ik verwijzen naar de echte glimlach, ook wel de Duchenne-glimlach genoemd, de glimlach die op een spontane, oprechte en natuurlijke manier op je gezicht verschijnt. Van alle glimlachen is dit de krachtigste.

Het verschil tussen een oprechte glimlach en een glimlach die dat niet is, is dat in de eerste keer de uiteinden van de mond samen met de wangen worden opgetild en de beroemde kraaienpootjes worden gemarkeerd, terwijl in de tweede alleen de spieren van de mond.

Dit is de sleutel om te onderscheiden wanneer iemand oprecht naar je lacht en wanneer dat niet het geval is.

6 gezondheidsvoordelen van glimlachen

1. Glimlachen maakt je gelukkiger

Wanneer u lacht, geven uw hersenen endorfines af, dit zijn natuurlijke opioïde stoffen die worden geproduceerd door het centrale zenuwstelsel, die de pleziercentra van de hersenen stimuleren en door uw lichaam circuleren, wat een reeks voordelen oplevert:

• Ze werken als een natuurlijke pijnstiller en verminderen lichaamspijn
• Verlaag het stressniveau
• Versterk het immuunsysteem
• Ze helpen bij het herstel van vele ziekten, zowel lichamelijke als geestelijke ziekten
• Ze verhogen het gevoel van plezier en welzijn
• Ze verbeteren de stemming
• En verhoog het niveau van geluk

Endorfines komen vrij als je aan lichaamsbeweging doet, als je seks hebt, als je een massage krijgt, als je een knuffel krijgt, als je zonnebaadt, als je chocola eet, als je naar muziek luistert, als je lacht en natuurlijk als je lacht.

In veel gevallen is de glimlach het resultaat van een eerdere staat van welzijn en geluk, dat wil zeggen: je voelt je goed, je bent gelukkig, je lacht en je hersenen belonen je ervoor door stoffen te produceren die je nog gelukkiger maken.

Maar andere keren ben je somber, lusteloos, verdrietig … en laat iemand of iets je glimlachen. Je brein zal je op dezelfde manier belonen als in het vorige geval, dat wil zeggen dat de positieve effecten van glimlachen hetzelfde zijn, of je nu blij of verdrietig bent.

Hetzelfde gebeurt als je een glimlach doet alsof, omdat de hersenen niet kunnen onderscheiden of de glimlach natuurlijk of geforceerd is, dus in beide gevallen komt er endorfine vrij.

Zoals je kunt zien, zorgt glimlachen ervoor dat je hersenen endorfines vrijmaken die je gelukkiger maken, ongeacht of je lacht wanneer je verdrietig bent of wanneer je gelukkig bent, of dat je op een natuurlijke of geforceerde manier lacht.

Glimlachen maakt je gelukkiger.

2. Je voelt je beter

Glimlachen heeft vaak veel gunstige effecten die ervoor zorgen dat je je goed voelt, je beter voelt in vergelijking met degenen die niet zo vaak glimlachen.

Enkele van die gunstige effecten zijn:

• Verlaagt de bloeddruk, waardoor de kans kleiner wordt dat u een hartaanval of andere cardiovasculaire problemen krijgt
• Voorkomt depressie en verdriet
• Creëert positieve en prettige stemmingen
• Het bevordert de interne homeostase, dat wil zeggen de interne balans van uw lichaam
• Draag bij aan uw gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk
• Verbeter uw perceptie van uw gezondheid
• Maakt u beter slapen
• Ontspan spieren
• Vermindert spanning
• Train het lichaam
• Enzovoort.

Je zou kunnen zeggen dat de glimlach een natuurlijk medicijn is dat de gezondheid verbetert, en dat is wat Charles Darwin al zei: "Glimlachen geeft ons een beter gevoel."

3. Verhoogt de levensverwachting

In 2010 werd een onderzoek uitgevoerd aan de Wayne State University in Michigan, Verenigde Staten, met als doel te ontdekken of de breedte van iemands glimlach verband houdt met het aantal jaren dat ze leven.

Het onderzoek bestond uit het analyseren van foto's van spelers uit grote Amerikaanse basketbalcompetities vóór de jaren vijftig, samen met hun essentiële gegevens. De gegevens die ze verkregen waren dat de spelers die lachten op de foto's gemiddeld 80 jaar leefden en degenen die niet leefden een lager gemiddelde van 72,9 jaar.

Daarom concludeerden de onderzoekers dat de breedte van de glimlach van een persoon het aantal jaren kan bepalen dat ze zullen leven.

Hoewel de resultaten van deze studie de hypothese van de onderzoekers hebben bevestigd, betekent dit niet dat, omdat iemand breder of vaker lacht, hij zonder twijfel langer zal leven.

Maar het feit van glimlachen samen met alle voordelen die voortvloeien uit deze handeling en die u eerder hebt gezien (vermindert het niveau van stress, verbetert het immuunsysteem, voorkomt depressie …) kan bijdragen aan een langer leven, met een betere gezondheid en gelukkiger .

4. Verbeter sociale relaties

Als je lacht, lijkt je een hechtere, toegankelijke, sociale, extraverte, vriendelijke, betrouwbare, genereuze, goed opgeleide, positieve persoon … die je helpt om je in te leven, gemakkelijker met anderen om te gaan en om gevestigde banden te verbeteren.

En is dat de glimlach besmettelijk is, dus als je naar iemand glimlacht, is de kans groot dat die persoon terug zal glimlachen, bewust of onbewust, waardoor je dichter bij haar kunt komen.

Zoals Goleman zei: "Lachen kan de kortste afstand zijn tussen twee hersenen, waardoor een niet te stoppen besmetting ontstaat die een onmiddellijke sociale band tot stand brengt."

Deze besmetting ontstaat door de werking van spiegelneuronen, die er voor zorgen dat je bij het observeren van een gebaar of een gedrag dit direct imiteert.

Als je naar een persoon lacht en ze reageren met een andere glimlach, veroorzaak je positieve veranderingen in hun emotionele toestand, zoals we eerder hebben gezien bij het praten over endorfine en de kracht die een glimlach heeft om iemand zich beter te laten voelen.

Door de geschiedenis heen zijn er veel studies en onderzoeken geweest naar glimlachen en sociale relaties. Een van hen onthulde dat mensen een vreemdeling meer vertrouwen als hij naar ons glimlacht dan als hij zijn gezicht serieus neemt.

Een ander onderzoek dat werd uitgevoerd aan de Harvard University toonde aan dat als een persoon gelukkig is, er 25% meer kans is dat de mensen om hen heen hun humeur zullen opvangen.

Een onderzoek dat in Zweden werd uitgevoerd, bracht aan het licht wat ik je in dit gedeelte al heb verteld, dat wanneer je een persoon ziet glimlachen, je ook de neiging hebt om te glimlachen en het moeilijker voor je is om te fronsen of boze gebaren te tonen.

Een glimlach maakt het gemakkelijker om een ​​gesprek of een relatie te beginnen met iemand die je niet kent, dat je meer empathisch en hecht overkomt, dat relaties bevredigender en aangenamer zijn, dat je positieve gevoelens bij anderen opwekt …

Er is een Tibetaans gezegde dat heel goed samenvat wat ik je net vertelde, en het gaat als volgt: "wanneer je lacht naar het leven, is de helft van de glimlach voor je gezicht en de andere helft voor het gezicht van de ander."

Glimlachen brengt je dichter bij anderen.

5. Helpt u uw doelen te bereiken

Als je lacht, zien de mensen om je heen je als iemand die zeker van jezelf is, bekwaam, in staat is om met problemen om te gaan en met een goed gevoel van eigenwaarde, wat je kan helpen de doelen te bereiken die je voor jezelf hebt gesteld.

Als u bijvoorbeeld een verkoper bent en u moet een product verkopen, maakt het feit van glimlachen de klant meer geneigd om te luisteren naar wat u hem wilt vertellen. Een glimlach kan je ook helpen als je een sollicitatiegesprek hebt, als je naar de bank moet voor een lening, als je iemand om een ​​gunst moet vragen …

Glimlachen helpt ook als het gaat om flirten, aangezien mensen die glimlachen meer zelfvertrouwen overbrengen en als aantrekkelijker worden ervaren in vergelijking met degenen die dat niet doen.

En het is dat de glimlach aantrekt, wat de mogelijkheden vergroot om je doelen te bereiken als het gaat om het overtuigen van iemand.

Glimlachen helpt je om je doelen te bereiken.

6. Verlaag het stressniveau

Zoals je al weet, geven je hersenen een reeks zeer nuttige stoffen af ​​voor je lichaam als je lacht.

Sommige van deze stoffen, zoals endorfine, verbeteren de stemming en dragen bij aan de afname van hormonen die verband houden met stress, zoals cortisol, adrenaline en dopamine, waardoor het stressniveau bij de persoon afneemt. Glimlachen is een zeer effectief antistressmechanisme.

Leuke weetjes over de glimlach

Het belang van glimlachen is zo groot dat er sinds 1999 Wereldglimlachdag is, die op de eerste vrijdag van oktober wordt gevierd, en sinds een aantal jaren heeft de VN ranglijsten opgesteld om het niveau van geluk te meten.

In de laatste ranglijst staat Spanje op positie 36 van in totaal 158 landen. Op de eerste plaats is Zwitserland. Als we het hebben over het aantal glimlachen dat per land wordt uitgezonden, verandert de volgorde. De Verenigde Staten zijn degene die het meest glimlachen en Rusland het minst.

Wat seks betreft, glimlachen vrouwen vaker dan mannen.

33% van de volwassenen lacht meer dan twintig keer per dag, terwijl 14% dit minder dan vijf keer doet. Dit aantal is erg laag in vergelijking met kinderen, die gemiddeld 400 keer per dag glimlachen.

Zoals je kunt zien, neemt het aantal keren dat iemand per dag glimlacht af, parallel met hun groei, dat wil zeggen, hoe ouder je bent, hoe minder je glimlacht.

Een recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die botulinum-stoffen rond hun ogen injecteren, niet meer op een oprechte manier kunnen glimlachen, waardoor de kans groter is dat ze depressief worden.

Integendeel, die mensen die deze stoffen in hun voorhoofd injecteren om rimpels die zich in dat gebied vormen, te elimineren, zijn over het algemeen gelukkiger omdat ze niet meer kunnen fronsen.

Referenties

1. Argyle, M. (2013). De psychologie van geluk. ( ^2e editie). Londen: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Psychologische ontwikkeling. Mexico: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Hoe moduleert gezichtsfeedback de emotionele ervaring? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822-829.
4. Krishna, A. (2011). Een integrale beoordeling van sensorische marketing: de zintuigen betrekken om perceptie, oordeel en gedrag te beïnvloeden. Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Remmende en faciliterende omstandigheden van de menselijke glimlach: een niet-opdringerige test van de hypothese van gezichtsfeedback. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.