19 COGNITIEVE STIMULERINGSACTIVITEITEN VOOR OUDERE VOLWASSENEN - GEOGRAFÍA - 2024

De cognitieve stimuleringsactiviteiten voor senioren zijn cruciaal om de gezondheid en het algemeen welzijn te bevorderen en om het geheugen, de aandacht en andere uitvoerende functies te verbeteren.

Preventie krijgt een bijzondere relevantie en deze oefeningen worden aanbevolen voor ieder van ons met als doel veroudering te vertragen. In feite wordt het vooral aanbevolen dat ze beginnen tussen de 55 en 60 jaar, hoewel jongere mensen ze ook kunnen oefenen.

Vervolgens zal ik een reeks activiteiten opnoemen die ouderen kunnen doen om aan cognitieve stimulatie te werken. Ze kunnen thuis autonoom worden gedaan, hoewel sommige ouderen bepaalde hulp nodig hebben omdat ze dit niet zelfstandig kunnen doen.

Om volledige cognitieve stimulatie te kunnen uitvoeren, is het belangrijk om naar de juiste professional te gaan en deze zal na een beoordeling een actieplan opstellen om de vaardigheden te verbeteren waarbij meer werk nodig is.

Bovenal is de tussenkomst van de professional bijzonder relevant in gevallen waarin de persoon lijdt aan een vorm van dementie en zelfs de ziekte van Alzheimer.

Lijst met cognitieve stimulatie-activiteiten voor senioren

1- Uitgebreide lezing

Het is niet alleen het lezen van een periode of een tijdschrift, het is de informatie op de juiste manier verwerken. Als u klaar bent met het lezen van een tekst, kunt u een reeks vragen stellen: wat?, Wie?, Hoe?, Wanneer? En waarom?.

Ze kunnen schriftelijk worden beantwoord of door het aan iemand te vertellen. Op deze manier is de tekst, als deze zorgvuldig is gelezen, begrepen en kan de persoon de vragen beantwoorden.

2- Wiskundige oefeningen

We kunnen starten vanaf een basisniveau, optellen en aftrekken, of een hoger niveau waarin we vergelijkingen uitvoeren waarin verschillende mechanismen tussenkomen om het onbekende op te lossen. Op deze manier werken we aan onze aandacht en ook aan onze concentratie.

3- Album van het leven

Om met extern geheugen te werken, is het een erg leuke activiteit om oude foto's en documenten te redden en op orde te brengen. We kunnen een persoonlijk album maken met verhalen en onze persoonlijke foto's.

4- Inkleuren

De gunstige effecten van deze activiteit zijn talrijk. Het ideaal is om de figuur aan te passen en geen afbeeldingen te gebruiken die kinderachtig lijken.

Door te kleuren wordt aan de fijne motoriek gewerkt en aan het einde zullen ze trots zijn na het werk. Kleuren is nauw verwant aan kunsttherapie en dit soort werk heeft meerdere voordelen omdat het ons helpt te ontspannen.

5- Maak verhalen

Deze bron wordt veel gebruikt, vooral in groepen. De persoon die de groep leidt, zal een lijst met woorden introduceren die blijkbaar niet kloppen voor elkaar.

Vervolgens, na te hebben gecontroleerd of iedereen de betekenis ervan kent, verzint de eerste een zin met een woord en de persoon die hem volgt, moet beginnen met de eerste zin en een nieuwe met een ander woord toevoegen.

Dus totdat iedereen heeft meegedaan. Het is een goede oefening om te werken aan het kortetermijngeheugen en ook aan bronnen die verband houden met de verbeelding.

6- Hobby's

We kunnen ze in elke krant of tijdschrift vinden en ze verkopen ze ook in hele boeken. Het kunnen woordzoekopdrachten, kruiswoordpuzzels, Sudoku-puzzels of oefeningen zijn om de verschillen tussen twee afbeeldingen te vinden.

Het kostte ons een korte tijd om ze te doen, maar we kunnen er een gewoonte van maken om dit soort oefeningen te doen vanwege de voordelen ervan. Met elk van hen zullen we aan een specifiek aspect werken, maar het is erg belangrijk om constant te zijn.

7- Doe de huishoudelijke taken

Voor mensen die aan een bepaalde cognitieve stoornis lijden, zijn dit soort taken vooral relevant omdat ze niet alleen hun aandacht en concentratie vereisen en uitvoerende functies starten, maar ze ook een nuttig gevoel geven en daardoor hun zelfrespect vergroten.

Ze kunnen fruit of aardappelen schillen, voedsel splitsen, de tafel dekken, kleren opvouwen, enz. Het is belangrijk dat de activiteiten waarbij bepaalde instrumenten worden gebruikt die hen kunnen verwonden (messen, scharen enz.) Of het gebruik van instrumenten die branden (het glaskeramiek, de oven), worden uitgevoerd onder toezicht van een andere persoon.

8- Volledige kaarten

Het is erg belangrijk dat de activiteiten die we doen een bepaalde impact hebben op ons dagelijks leven. Hoe vaak hebben we naar het nieuws geluisterd en hebben ze ons verteld over een land of stad die we niet geografisch hebben kunnen lokaliseren?

Door de kaarten van de continenten te bestuderen, leren we cultuur en tegelijkertijd werken we aan ons geheugen en onze aandacht. Om vervolgens te controleren wat we hebben geleerd, kunnen we een stille kaart voltooien.

9 - bordspellen

Door Parcheesi, dominostenen, schaken, kaarten of dammen te spelen, naast het ervaren van het gevoel met meer mensen te spelen en de vriendschapsbanden die tussen hen kunnen ontstaan, trainen we onze cognitieve vaardigheden, zoals kortetermijngeheugen en aandacht.

Ook zijn er activiteiten die individueel kunnen worden gedaan, zoals puzzelen en solitaire spelen met kaarten.

10- Naaien

Een manipulatieve activiteit die vaak erg populair is, vooral voor mensen die in hun jeugd hebben leren naaien.

Je kunt beginnen met heel eenvoudige klussen waarin de steek heel gemakkelijk is en het niveau omhoog gaan met de haak- of kruissteek en zelfs het uitwerken van kledingstukken. Nogmaals, ik benadruk het belang van de persoon die het nodig heeft, vergezeld te worden door iemand die toezicht houdt op het werk om zichzelf niet te verwonden.

11- Bingo

Bingo is een eenvoudige maar vermakelijke activiteit die in een groep wordt gespeeld. Het is gebruikelijk bij oudere volwassenen die in bejaardentehuizen zijn, maar we kunnen het overal spelen.

Bingo spelen is gunstig voor de gezondheid, omdat het de zintuigen van horen, zien en voelen stimuleert. Bovendien kun je met deze activiteit socializen en nieuwe vrienden maken. Het is belangrijk om niet tot het uiterste te gaan om gokverslaving te voorkomen; een manier is om niet met echt geld te gokken.

12- Fysieke oefeningen

Het uitvoeren van fysieke oefeningen zoals aerobics verbetert de cognitieve functie bij oudere volwassenen. Deze kunnen in groepen en met muziek worden geoefend om de sessies aan te moedigen en leuker te maken.

Afhankelijk van de mogelijkheden van de persoon, kan de training variëren in intensiteit en tijd. Het beoefenen van fysieke activiteiten verbetert het geheugen en de uitvoerende functie.

13- Raadsels

Raadsels of woordspelletjes zijn een uitdaging voor onze hersenen; stimuleren en verbeteren van cognitieve functies. Je kunt raadspellen spelen, waar het naast het trainen van de geest ook leuk zal zijn.

Familie of vrienden kunnen samenkomen om dit soort activiteiten te doen. Bij elke bijeenkomst kan het onderwerp van de raadsels variëren; bijvoorbeeld dieren, karakters of objecten.

14- Muzikale activiteiten

Door muziek te maken of een instrument te leren bespelen, wordt het geheugen aanzienlijk verbeterd. Het kan bijvoorbeeld de gitaar, fluit of piano zijn, alles hangt af van de smaak van de persoon.

Je kunt ook zanglessen nemen of lid worden van improvisatiemuziekgroepen en optreden voor familie of de gemeenschap.

15- Uitdagingen in een tuin

Het doel van deze activiteit is dat ouderen kunnen genieten van het buitenleven terwijl ze de uitdaging aangaan om verschillende soorten planten of bloemen te identificeren die een botanische tuin heeft.

Door deze activiteit samen met gezinsleden te doen, zullen de oudere volwassenen hun geheugen verbeteren en quality time doorbrengen met hun dierbaren.

Set met 16 dienbladen

De uitdaging bestaat erin verschillende voorwerpen te nemen, ze op een dienblad te plaatsen, de aanwezigen te vragen ze te observeren en uit het hoofd te leren. Het wordt vervolgens bedekt met een doek en nu wordt iedereen gevraagd om de elementen te onthouden.

Wie de meeste voorwerpen onthoudt, is de winnaar. Deze game verbetert het korte-termijngeheugen, een van de meest beïnvloed door leeftijd.

17- Vrijwilligerswerk

Vrijwilligerswerk is niet voorbehouden aan jongeren; iemands leeftijd of capaciteiten zijn geen beperking voor vrijwilligerswerk. Als vrijwilliger kunnen we een zandkorrel bijdragen aan de samenleving, maar het heeft ook impact op ons leven.

Enkele van de activiteiten die kunnen worden gedaan, zijn: dieren verzorgen, voedsel en medicijnen verzamelen, mensen met een laag inkomen lesgeven en de groene gebieden van de gemeenschap schoonmaken.

18- Leer een nieuwe taal

Het is nooit te laat om een ​​nieuwe taal te leren, de persoon kan lessen volgen op academies, met audioboeken of online lessen volgen. Het leerproces houdt onze hersenen actief en verhoogt de cognitieve functies.

19- Videogames

Hoewel het misschien vreemd lijkt, hebben oudere volwassenen ook de mogelijkheid om videogames te spelen, maar het vergt alleen wat geduld om het te leren.

Thema's van belang

Games om de geest te oefenen.

Games om geheugen te oefenen.

Bibliografie

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Ouderdomspsychologie. Een toegepaste psychogerontologie. Redactionele Piramide.
2. Nationaal Instituut voor Statistiek (INE). Natuurlijke beweging van de bevolking (geboorten, sterfgevallen en huwelijken). Fundamentele demografische indicatoren. Jaar 2.015. Voorlopige gegevens.
3. Europees Jaar van actief ouder worden en solidariteit tussen de generaties 2.012. Europeese Unie.