15 VOORDELEN VAN GUARANA VOOR LICHAMELIJKE EN GEESTELIJKE GEZONDHEID - VOEDING - 2026

Een van de voordelen van guarana , de beroemde Braziliaanse vrucht, valt op door het feit dat het een goede stimulans en afrodisiacum is, maar ook helpt om af te vallen of de mentale capaciteit te verbeteren, naast andere kenmerken waarover ik je hieronder zal vertellen.

Guarana (Paullinia cupana) is een Braziliaanse plant die in veel delen van de wereld wordt geconsumeerd. De zaadextracten, die cafeïne en antioxidanten bevatten, zijn verkrijgbaar in voedsel, energiedranken en medicatiesupplementen.

Deze vrucht werd gebruikt door de indianen van de Amazone, om de energie van de aboriginals, het libido te verhogen en de eetlust te onderdrukken. De kleur van Guarana varieert van bruin tot rood en bevat zwarte zaden.

Het is in verschillende vormen op de markt verkrijgbaar. In natuurlijk opzicht is guarana een droge pasta, die ontstaat uit de zaden van de plant.

Net als bij andere planten, werkt de hoge concentratie cafeïne als een afweergif dat de herbivoren van guarana en zijn zaden afstoot.

Het woord guaraná komt van de guaraní guara-ná, die zijn oorsprong vindt in het woord Sateré-Maué voor de warana-plant, wat in Tupi-Guaraní "fruit als de ogen van de mensen" betekent.

Guarana speelt een belangrijke rol in de Paraguayaanse Tupi- en Guaraní-cultuur. Volgens een mythe die wordt toegeschreven aan de Sateré-Maué-stam, is de domesticatie van guarana ontstaan ​​door een godheid die een kind uit het dorp heeft vermoord.

Om de dorpelingen te troosten, rukte een meer welwillende god het linkeroog van de jongen eruit en plantte het in het bos, wat resulteerde in de wilde variant van guarana. De god haalde toen het rechteroog van het kind tevoorschijn en plantte het in het dorp, waardoor de gedomesticeerde guarana ontstond.

15 eigenschappen van guarana die bijdragen aan de gezondheid

1- Het is een goede stimulans

Deze vrucht bevat cafeïne, dus het is een stimulerend middel voor ons lichaam. Als er een vergelijking wordt gemaakt met koffie, bevatten de gedroogde bladeren van guarana tussen de 1 en 4% cafeïne, terwijl de koffiebonen ongeveer 1 à 2% van deze component aangeven.

Guarana zou effectiever zijn als natuurlijke energizer. Het cafeïnegehalte van dit voer is 3,6% tot 5,8%. Een hogere dosis kan schadelijke effecten hebben op het lichaam.

2- Helpt bij het afvallen

Deze vrucht wordt momenteel gebruikt in bepaalde energiedranken en afslanksupplementen. Dit komt omdat het een gevoel van verzadiging geeft, honger vermindert en het lichaam stimuleert.

Bovendien draagt ​​het bij aan dit doel, omdat het het zenuwstelsel ertoe aanzet om het lipolyseproces te versterken, dat bestaat uit het vrijkomen van vet in de bloedbaan dat als energie wordt gebruikt tijdens lichamelijke inspanning.

Daarom verhoogt het drinken van guarana de fysieke activiteit, het uithoudingsvermogen en verhoogt het de stofwisseling.

3- Biedt meer intelligentie

Studies hebben aangetoond dat guarana de mentale capaciteit en cognitie in menselijke serenes verbetert, waardoor de intelligentie toeneemt.

De resultaten laten een betere concentratie en aandacht zien bij een taak die wordt uitgevoerd als 75 mg guarana wordt geconsumeerd.

Het effect duurde de hele dag en de nauwkeurigheid van de uitvoering werd gehandhaafd aangezien deze niet werd gewijzigd. Evenzo werden het geheugen en de alertheid verbeterd.

4- Het is een natuurlijk afrodisiacum

Een ander voordeel van guarana is dat het natuurlijke afrodiserende eigenschappen heeft. Met andere woorden, de aanwezigheid van cafeïne in deze vrucht wordt aangevuld door het aangeboren vermogen om het libido te stimuleren.

Daarom kan veelvuldig gebruik van dit supplement een paar helpen om een ​​beter seksleven te leiden.

5- Natuurlijke pijnstiller

Omdat cafeïne de bloedsomloop in het bloed stimuleert, geven specialisten aan dat hoe beter de bloedsomloop, hoe lager de pijn bij een blessure is.

Daarom werkt guarana als een natuurlijk pijnstillend middel en draagt ​​zo bij aan mensen die last hebben van hoofdpijn, constante migraine, menstruatiepijn en anderen.

6- Meer mentale concentratie

Deze vrucht bevat een gezonde mix van stimulerende stoffen, zoals cafeïne, die de mentale capaciteit versterken en je helpen alert te blijven, of je nu wakker moet zijn of een baan moet doen.

Dat wil zeggen, met twee keer zoveel cafeïne als koffie verhoogt guarana de capaciteit tot wel 6 uur na consumptie.

7- Voorkomt het verschijnen van nierstenen

Volgens een onderzoek met 217.883 deelnemers werd het verband tussen cafeïneconsumptie en het risico op het ontwikkelen van nierstenen geanalyseerd.

Omdat guarana voor tussen de 6% en 8% cafeïne bestaat, hebben mensen die voedingsmiddelen met deze component consumeren een lager risico op het ontwikkelen van nierstenen.

8- Goede antioxidant

Onderzoek naar guarana heeft uitgewezen dat deze vrucht meer antioxidanten bevat dan groene thee, omdat het de verbinding catechine bevat.

Deze component vermindert oxidatieve stress in het lichaam en de cellen, die verband houdt met het optreden van ziekten zoals kanker, diabetes en sommige hart- en vaatziekten.

Anderzijds helpt het bovenstaande om vroegtijdige veroudering van ons lichaam te voorkomen.

9- Verbetert de darmgezondheid

We noemen dat guarana wordt gebruikt om af te vallen en een natuurlijke energizer is. Maar dat is niet alles. Deze vrucht geeft een boost aan de peristaltische beweging van de darmen, waardoor mensen met obstipatie profiteren.

Bovendien stellen ze in Fight Life dat guarana effectief is voor het behandelen van andere ongemakken in de darmen, waaronder gas en diarree, omdat het het spijsverteringsstelsel ontgift en reinigt.

10- Bestrijd ongemak tijdens de menstruatie

Guarana is een vrucht die vrouwen moet aanspreken die vatbaar zijn voor pijnlijke menstruaties. De reden is dat het cycli reguleert en premenstruele symptomen bestrijdt.

Zo kunnen vrouwen, die zich tijdens de menstruatie somber en ongemakkelijk voelen, een supplement nemen en / of guarana-sap of -thee drinken om opluchting te voelen.

11- Verminder stress

Aan de andere kant wijzen specialisten erop dat deze magische vrucht op zijn beurt kalmerende eigenschappen heeft.

Het drinken van een kopje thee met guaranapoeder, bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat, blijkt een effectieve relaxant te zijn die stress vermindert voordat je in slaap valt.

Bovendien zeiden we al dat cafeïne de stemming verbetert, wat het gevoel van welzijn verhoogt.

12- Versterkt het cardiovasculaire systeem

Omdat guarana aangeboren antioxidanten in zijn componenten bevat, draagt ​​het bij aan de strijd tegen vrije radicalen die het cardiovasculaire systeem beïnvloeden.

De opname van deze elementen in het lichaam is gunstig voor het hart, waardoor de kans op coronaire hartziekten kleiner wordt bij degenen die deze vrucht consumeren.

13- Vecht tegen kanker

Guarana heeft antikankereffecten. Volgens een door MyProtein.com aangehaalde studie werd aangetoond dat muizen met leverkanker die deze vrucht consumeerden de incidentie en vermenigvuldiging van nieuwe kankercellen verminderden.

Concreet laat dit experiment een positieve reactie zien op de DNA-schade van de cellen die kankergroei bij deze proefdieren mogelijk maken.

Bovendien werd gevonden dat guarana het vermindert, het vergemakkelijkt grotere kankerceldood om kwaadaardige tumoren in het lichaam te verminderen.

14- Antimicrobieel effect

De consumptie van guarana helpt het immuunsysteem te versterken om microben die het lichaam binnendringen te bestrijden en voorkomt de vorming van bacteriële plaques.

Hoewel er in dit opzicht studies zijn geweest, is er nog geen sluitend onderzoek, dus het is een gebied dat meer wetenschappelijk werk vereist.

15- Vermindert lipiden in het bloed

Door catechines en cafeïne te bevatten, werkt guarana als een bloedplaatjesaggregatieremmer. Dit vertaalt zich in een vermindering van het risico op het oplopen van ziekten zoals trombose door het bloed te beschermen.

Dit komt doordat het meer vloeibaar en minder "plakkerig" wordt, het cholesterol en triglyceriden verlaagt, waardoor de vorming van stolsels wordt voorkomen.

Ongewenste effecten

Als het op een beledigende manier wordt geconsumeerd, kan het negatieve effecten hebben op het lichaam. Daarom wordt aanbevolen om de infusie niet vaker dan drie keer per week te drinken.

Misschien kan het in supplementen of energiedrankjes voor atleten dagelijks worden geconsumeerd, maar altijd op recept.

Guarana kan dus de volgende ongewenste effecten veroorzaken:

- Kan de bloeddruk verhogen.

-Het kan overmatige hartkloppingen in het hart (tachycardie) veroorzaken als het als pil wordt ingenomen.

-Het kan nervositeit, angst en opwinding verergeren als u drinkt, vooral 's nachts.

-Het kan maagirritatie of verbranding in de maag veroorzaken als hoge doses worden toegediend, of het kan leiden tot braken of misselijkheid.

Guarana smoothie recept

Ingrediënten:

• Guarana-poeder = 1 eetlepel.
• Ongezoete yoghurt = 1 kopje.
• Geschilde en in plakjes gesneden banaan = 1.
• Vloeibare honing = 1 eetlepel.
• Optionele papaja (de banaan kan worden vervangen door een papaja).

Voedingswaarde

100 g guarana bevat:

Component	CDR-bedrag.
Vet	96 g.
Eiwit	50 g.
Koolhydraten	1 g.
Natrium	6 mg.
Kalium	146 mg.
Calcium	18 mg.
Vitamine A.	133 mg.

* CDR: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Referenties

1. "Acute effecten van verschillende minerale multivitaminepreparaten met en zonder Guarana op de stemming, cognitieve prestaties en functionele hersenactivatie" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini en Matthew Hughes. Centrum voor menselijke psychofarmacologie, Swinburne University, Melbourne, Australië.
2. "Cafeïneconsumptie en het risico op nierstenen" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro en Gary C Curhan Auteur. Kidney Program, Department of Medical Sciences, Catholic University of the Sacred Heart, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rome, Italië.