14 EIGENSCHAPPEN VAN CITROENVERBENA VOOR DE GEZONDHEID - VOEDING - 2026

De gezondheidseigenschappen van citroenverbena zijn breed: stress verminderen, afvallen, cholesterol verlagen, antiseptisch … Later zal ik de belangrijkste uitleggen. Het gebruik van groene kruiden komt regelmatig voor om op natuurlijke wijze verschillende fysieke en psychische problemen op te lossen.

De citroenverbena is misschien niet een van de meest populaire, maar het is een plant met geweldige aromatische en geneeskrachtige eigenschappen waardoor het op verschillende gebieden van het dagelijks leven kan worden gebruikt.

Citroenverbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa of citroenverbena, er zijn verschillende manieren om deze struik van de Verbenaceae-familie te noemen en dat beantwoordt aan de wetenschappelijke naam van Aloysia citrodora of Aloysia triphylla.

Het is een bladverliezende plant die vooral in Zuid-Amerika groeit in landen als Argentinië, Chili, Peru of Ecuador. In deze gebieden groeit het wild. Het wordt momenteel echter in bijna de hele wereld geteeld, vooral in Europa.

Het meest geschikte klimaat voor het behoud ervan is gematigd en vochtig. Het vereist een basale en constante irrigatie waarbij het water niet wordt misbruikt om stagnatie te voorkomen. Het mag ook niet overmatig drogen. Het is echter goed bestand tegen droogte.

Het ziet eruit als een struik tussen 1,20 meter en 3 meter hoog, hoewel sommige wel 6 meter kunnen worden. Ze hebben lancetvormige bladeren van ongeveer 7 cm lang en een karakteristieke citrusgeur die doet denken aan citroen.

De stengels zijn houtachtig in het bovenste gedeelte en aan het einde heeft het kleine witte bloemen aan de buitenkant en lila aan de binnenkant gerangschikt in een cluster. Deze worden in het zomerseizoen geboren en precies dat is het beste moment om ze te verzamelen, omdat ze een hoger oliepeil bevatten.

Indien dit op dit moment niet gebruikt gaat worden, is het raadzaam om de bladeren op een luchtdichte en donkere plaats te bewaren. De vrucht van de citroenverbena is een steenvrucht die niet altijd rijpt als hij zich niet in een bijzonder warme omgeving bevindt die hiervoor vatbaar is.

Belangrijkste voordelen van citroenverbena

Antioxiderende eigenschappen

Bron: https://pixabay.com/

Als je vaak aan sport doet, schrijf dan de naam van deze plant op, want het is een van de weinige die je spieren kan beschermen.

Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van het Sports Research Center en de Bioengineering, Molecular and Cellular Biology Institutes van de Miguel Hernández de Elche University (UMH), verminderen de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen de spierschade die met name wordt veroorzaakt door lichaamsbeweging.

Suppletie met citroenverbena-extract beschermt neutrofielen (een soort witte bloedcel) tegen oxidatieve schade, waardoor spierschade door langdurige sportbeoefening afneemt.

Het verbetert ook de beweeglijkheid van de gewrichten, wat vooral handig is als u last heeft van artritis. Deze vervelende pijn die nauwelijks omkeerbaar is, kan worden verlicht door het gebruik van citroenverbena. Het versnelt ook het herstel van mobiliteitsgerelateerde verwondingen.

Vermindert oxidatieve stress

Juist deze antioxiderende eigenschappen maken van citroenverbena een plant die de oxidatieve stress vermindert die wordt veroorzaakt door het oxidatieproces waarbij mensen betrokken zijn bij het ademen en dat weefselschade veroorzaakt.

Dit zorgt voor een betere algemene gezondheid van het lichaam door een toename van het aantal witte bloedcellen in het bloed, een hoeksteen van het immuunsysteem.

Vermindert menstruatiekrampen

Bron: https://pixabay.com/

Voor veel vrouwen is de komst van de menstruatie synoniem met hevige buikpijn die vaak moeilijk te hanteren is. De ontstekingsremmende eigenschappen van citroenverbena maken het een grote opluchting voor die krampen en algemeen ongemak.

Verbeter de spijsvertering

Bron: https://pixabay.com/

Om problemen met het spijsverteringssysteem te behandelen, zoals indigestie of brandend maagzuur, gas of winderigheid, is het handig om citroenverbena te gebruiken.

Bovendien heeft het windafdrijvende en krampstillende eigenschappen waardoor het een zeer gunstig product is om winderigheid en opgehoopte gassen te beëindigen die ongemak en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Daarom worden infusies met citroenverbena aanbevolen om aerofagie te beëindigen.

Handig om af te vallen en om overgewicht te bestrijden

Bron: https://pixabay.com/

Door de spijsvertering te verbeteren en het metabolisme te activeren, zijn de thee van citroenverbena goede metgezellen bij diëten, omdat ze het lichaam helpen de vetverbranding te versnellen. Omdat ze nauwelijks calorieën bevatten, zijn ze bovendien een goede optie om toe te voegen aan een gezond en uitgebalanceerd dagelijks dieet.

Bovendien is Phytomedicine volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift voor fytotherapie en farmacologie een uitstekende bondgenoot in de strijd tegen obesitas, aangezien de polyfenolen in citroenverbena de ophoping van triglyceriden in vetcellen en de productie van vrije radicalen die oxidatie veroorzaken, verminderen. .

Verlaag het cholesterol

Bron: https://pixabay.com/

Dankzij het feit dat citroenverbena de ophoping van triglyceriden en vetten in de bloedvaten voorkomt, is het een geweldig wapen om cholesterol te bestrijden, omdat het in staat is om slechte cholesterol uit het lichaam te verwijderen.

Het bereikt ook een verbetering van de bloedstroom die hartaandoeningen zoals hypertensie of hartademhalingsstilstand kan voorkomen.

Versteviging voor de huid

Bron: https://pixabay.com/

In een samenleving die zich steeds meer bezighoudt met het zorgen voor het imago, heeft citroenverbena de nodige elementen om in de meeste huizen een plaats te vinden. Dankzij het kun je een strakke huid krijgen.

Bovendien vermindert de toepassing van dit kruid of zijn olie in het bad of tijdens massages een van de grote nachtmerries van veel mensen: cellulitis.

Helpt bij het verwijderen van acne

Bron: https://pixabay.com/

Acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen in de samenleving, die vooral adolescenten en jongeren treft, hoewel volwassenen niet zijn vrijgesteld. Dit veroorzaakt niet alleen een onooglijk gezicht bij grotere genegenheid, maar ook pijn en jeuk in de gebieden die het meest worden getroffen door puistjes.

Een studie uitgevoerd door een onderzoeker van de Universidad Politécnica Salesiana de Quito geeft aan dat citroenverbena-olie eigenschappen heeft die acne kunnen herstellen. Dit verbetert ook de textuur van de huid.

Stop halitose

Bron: https://pixabay.com/

Halitose of slechte adem is een mondgezondheidsprobleem waar één op de twee mensen momenteel last van heeft. De citroenverbena, samen met een goede mondhygiëne, helpt er een einde aan te maken.

Helpt bij het genezen van verkoudheid

Bron: https://pixabay.com/

Citroenverbena kan worden toegepast om verkoudheidsverschijnselen te verbeteren. Deze plant is nuttig om hoest en andere aandoeningen van het ademhalingssysteem te bestrijden en helpt slijm te verdrijven.

Verlaag de koorts

Bron: https://pixabay.com/

De citroenverbena heeft koortswerende eigenschappen, waardoor het koorts kan verminderen. Daarom is het raadzaam om minimaal twee aftreksels van deze plant per dag te consumeren.

Om de smaak te versterken, kan het worden gezoet met honing, een element dat ook erg interessant is in geval van griep en verkoudheid, omdat het hoest helpt kalmeren en keelirritaties vermindert.

Laat stress los

Bron: https://pixabay.com/

Hoewel de meest populaire manier om zenuwen en stress te bestrijden is om naar valeriaan of linde te gaan, is de waarheid dat citroenverbena geweldige ontspannende eigenschappen heeft.

Het kalmerende effect maakt het een perfecte natuurlijke pijnstiller om slapeloosheid te bestrijden en lange nachten woelen en draaien in bed te vermijden. Om deze reden is het raadzaam om het een beetje te consumeren voordat u gaat slapen.

Deze deugd van citroenverbena leest ook in de studie die is opgesteld door de Miguel Hernández Universiteit van Elche. Daarin voerden de onderzoekers een klinische proef uit met 28 atleten die gedurende drie weken citroenverbena kregen.

De studie toonde aan dat deze atleten gemiddeld 20 minuten per dag sliepen en een veel rustiger slaap hadden sinds de onderbrekingen met 30 procent verdwenen.

Dankzij de ontspannende werking van dit kruid is het gebruik ervan aan te raden bij migraine.

Handig bij depressie

Bron: https://pixabay.com/

Het verlichten van stress en het verschijnen van een meer ontspannen situatie van dit kruid leidt soms tot het beginnen van positieve gevoelens. Daarom kan het een grote hulp zijn voor mensen die enigszins depressief zijn.

Werkt als een antisepticum

Bron: https://pixabay.com/

Citroenverbena heeft antiseptische, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen die parasieten weghouden van dieren en van delen van het huis waar vliegen vaak kunnen voorkomen, zoals de keuken. In cosmetische producten voorkomt het de groei van micro-organismen.

Geschiedenis

De citroenverbena werd, net als veel andere producten uit Zuid-Amerika, in Europa geïntroduceerd dankzij de ontdekking van de Spaanse ontdekkingsreizigers die in de 17e eeuw, aangetrokken door zijn aromatische olie, besloten om het mee te nemen naar het oude continent.

Sindsdien heeft het verschillende toepassingen gehad. In de 19e eeuw werden er bijvoorbeeld kussens mee gevuld om de slaap te vergemakkelijken en beter te rusten dankzij de geur die ze afgeven.

De naam van citroenverbena is afkomstig van koningin María Luisa de Parma, de vrouw van Carlos IV aan wie de plant is opgedragen.

Componenten

De belangrijkste componenten van citroenverbena zijn fenylpropanoïden, waarvan verbascoside opvalt. Bovendien bevatten de takken en bladeren etherische olie die rijk is aan meer dan honderd stoffen, waaronder citral opvalt, waardoor het zijn eigenaardige geur krijgt. Het bevat ook onder andere limoneen, caryofylleen, linalol en cineol.

Hoe maak je een aftreksel van citroenverbena klaar?

Het eerste is om het water te verwarmen tot het ongeveer 90 ° is - het is belangrijk dat je het niet laat koken. Als het vuur uit is, plaats je de citroenverbena in de theepot of het glas met het water, dek af, laat het een paar minuten rusten voordat je het opeet en klaar is Kees!

Dit soort aftreksels kan veel lekkerder zijn als er honing of een soort zoetstof wordt toegevoegd. Als je een meer citrussmaakeffect wilt bereiken, kun je een beetje citroensap toevoegen. Een andere, meer verfrissende optie is om groene munt of munt toe te voegen.

Hoe haal je de etherische olie uit dit kruid?

De meest gebruikelijke manier om etherische olie van citroenverbena te verkrijgen, is stoomdestillatie van de plant. Het is aan te raden dit kort na het verzamelen te doen, zodat de geneeskrachtige eigenschappen niet verloren gaan.

Indien correct uitgevoerd, verkrijgt u een bleekgele olie met een karakteristieke citrusgeur en met onder meer krampstillend, antiseptisch, ontgiftend, spijsverterings-, windafdrijvend, maag-, kalmerings- en koortsverlagende eigenschappen.

Contra-indicaties van citroenverbena

Inname van hoge doses citroenverbena kan irritatie van de maag veroorzaken.

Het is raadzaam om tests uit te voeren om allergieën vast te stellen voordat u in contact komt met het kruid. Dermatitis is mogelijk als een milde allergische reactie.

Ten slotte, als u lijdt aan een langdurige of chronische ziekte zoals een nierziekte, kan de consumptie van citroenverbena uw situatie verergeren. Om deze reden is het raadzaam om een ​​arts te bezoeken voordat u citroenverbena gebruikt of gebruikt voor een van de toepassingen die in dit artikel zijn ontwikkeld. Hetzelfde geldt als u zwanger bent of borstvoeding geeft.