13 VOORDELEN VAN VASTEN VOOR LICHAMELIJKE EN GEESTELIJKE GEZONDHEID - VOEDING - 2026

Er zijn voordelen van vasten die u helpen uw lichaam gezond te houden en positieve effecten hebben op uw mentale en fysieke gezondheid. Hoewel ja, en dat is heel belangrijk: voordat u dit doet, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen en een beoordeling te laten maken.

In een wereld waarin het lichaam een ​​belangrijke factor is als het gaat om ontwikkeling en relatie, verandert het verlangen om ons lichaam constant te verbeteren soms in iets ziekelijks en obsessiefs.

Een van de belangrijkste complexen is het overtreffen van de kilo's die a priori "de juiste zijn" voor de samenleving en daarom worden nieuwe formules voortdurend opnieuw uitgevonden om ongewenst gewicht achter te kunnen laten.

Er zijn veel manieren om dit te doen, veel daarvan zijn diëten, waarover we bij vele gelegenheden hebben gesproken. Aan de andere kant vinden we een nieuwe mode: vasten.

Wat is vasten en waar bestaat het uit?

Vasten wordt gedefinieerd als "volledige of gedeeltelijke onthouding van eten of drinken". Daarom kunnen we negeren dat het een totale eliminatie of een kleine vermindering van verschillende eetbare producten is.

Het tijdstip van deze onthouding kan variëren, van enkele eenvoudige uren tot het kan worden overgedragen naar dagen of zelfs maanden.

Belangrijkste voordelen van vasten voor de gezondheid

Er zijn verschillende voordelen van vasten, waaronder het zich vooral ontwikkelt in tijden die verband houden met ketose (een lichamelijke situatie waarin ons lichaam in een toestand wordt gebracht die is gebaseerd op een lage koolhydraatindex).

Algemeen bekend als een "wondermiddel", zullen we de voordelen van het uitvoeren van deze actie, en zoals altijd, met de nodige voorzichtigheid en hoofd uitleggen.

Helpt bij het afvallen

Het eerste en duidelijkste van alles is de hulp die het ons geeft om af te vallen. Zolang het wordt gecontroleerd binnen een bepaalde tijd gedurende de dag, zal vasten ons lichaam helpen om veel sneller en natuurlijk effectief vet te verbranden.

Preventie van diabetes type 2

Volgens een studie die in 2005 werd gepubliceerd door de Journal of Applied Physiology, werkt insuline na periodes van vasten effectiever wanneer het in contact komt met bloedcellen. Daarom verbetert vasten de gevoeligheid van ons lichaam voor insuline.

Dit alles heeft als gevolg de bescherming tegen het optreden van diabetes, met name diabetes type 2.

Volgens een studie die in 2014 door Medical News Today werd gepubliceerd, kan na 1 dag vasten, alleen door water te drinken, het risico op diabetes type 2 aanzienlijk worden verminderd.

Versnelt de stofwisseling

Vasten verbrandt vet veel sneller en effectiever, wat te wijten is aan het feit dat onze stofwisseling versnelt door het gebrek aan voedsel om om te zetten, en helpt ook om een ​​veel minder geforceerde darmfunctie te behouden en dus meer gezond.

Verhoging van de levensverwachting

Voeding heeft veel invloed op de jaren en levensverwachting van mensen. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die hun dieet in grotere hoeveelheden verminderen, langer leven dan mensen die meer dan genoeg eten.

Er wordt gezegd dat Indiase of Peruaanse culturen het langst leven vanwege het dieet dat ze binnen hun grenzen volgen.

Voorkom kanker

Opgemerkt moet worden dat dit voordeel niet 100% bewezen is, maar het is waar dat er veelbelovend bewijs is in praktijken met dieren en verschillende mensen.

De resultaten hebben geconcludeerd dat vasten een extra hulp is bij chemotherapie, naast het verlichten van de bijwerkingen ervan.

Verbetert het immuunsysteem

Volgens een studie uitgevoerd door Dr. Valter Longo aan de University of Southern California in Los Angeles, creëert vasten een soort "reset" waardoor onze immuuncellen worden gezuiverd en gereinigd en oudere cellen regenereren. Op deze manier wordt bescherming tegen celschade geproduceerd, wat ons naar het volgende voordeel leidt.

Verbetert en beschermt de huid

Omdat het lange perioden zijn zonder dat ons lichaam een ​​belangrijke focus van energie hoeft af te leiden naar de spijsvertering, kunnen we het omleiden naar de regeneratie van andere organische systemen.

Een van de organen die verbetert, is de huid. Onze gifstoffen worden gereinigd, waardoor naast vele andere effecten, het verschijnen van acne of verschillende mee-eters worden vermeden. Daarnaast wordt ook de werking van organen zoals onder andere de lever of nieren verbeterd.

Verbetert de toestand van het hart

Een aantal uren vasten zal leiden tot een directe vermindering van verschillende risicofactoren die verband houden met het hart, aangezien er directe veranderingen zullen zijn in onze bloeddruk of cholesterol.

Enkele gevaren om op te letten

Bij het uitvoeren van dit proces moet rekening worden gehouden met een aantal negatieve gevolgen.

• Uitdroging: geproduceerd door gebrek aan voedselconsumptie.
• Hoofdpijn: veroorzaakt door uitdroging. Hoofdpijn kan na verloop van tijd erger worden.
• Zwakte: we zullen lichamelijk uitgeput zijn, dus het is handig om niet veel te sporten.
• Maagzuur: tijdens deze periode zal onze maag grotere hoeveelheden zuur produceren dan normaal.

Religieus vasten

Vasten is over de hele wereld wijdverbreid. Naast het feit dat het wordt gedaan voor eenvoudige esthetiek, zijn er nog andere redenen waarom vasten in verschillende samenlevingen goed is.

Joden

Binnen de Joodse overtuigingen en religie kunnen we Yom Kippur vinden, gewoonlijk de dag van berouw genoemd. Het gaat hier om het feit dat er één dag per jaar totaal wordt vasten, waarbij niet alleen voedselonthouding plaatsvindt, maar ook seksuele relaties en reinigingsrituelen terminaal verboden zijn.

Bovendien moedigt de joodse religie zelf de praktijk van persoonlijk vasten aan om een ​​vrede te vinden die kan worden nagebootst met tegenspraak en berouw.

Israëlieten

De Israëlieten bieden ook nog een vastendag aan, gespecificeerd in het Oude Testament, Leviticus:

Islamitisch vasten

Een van de bekendste en meest eigenaardige ter wereld: Ramadan of gezaagd (in het Arabisch). Zoals iedereen weet, duurt dit soort vasten een hele maand en is het verplicht.

In dit proces heeft elke moslim het recht om voedsel te eten als de zon ondergaat, zonder er misbruik van te maken.

Christelijk vasten

Dit is gebaseerd op dezelfde wortels als het jodendom, waarmee het strikt verbonden is. Nu was de vastentijd gebaseerd op in totaal 40 dagen vasten (op basis van de 40 dagen vasten die Jezus Christus uitvoerde in de woestijn), terwijl de dagen van verplicht vasten momenteel worden teruggebracht tot Aswoensdag en Goede Vrijdag. .

* Vergeet niet dat deze reeks voordelen zich zal voordoen zolang het vasten wordt uitgevoerd met hoofd en verantwoordelijkheid, samen met het advies van een professional te allen tijde.