12 NATUURLIJKE ANXIOLYTICA EN HUN EFFECTEN - ARTE - 2025

Natuurlijke anxiolytica kunnen een goede bondgenoot zijn wanneer nervositeit en angst toenemen. Door de effectiviteit ervan kunnen mensen die moeten kalmeren hun opwindingstoestand verminderen.

Momenteel zijn er verschillende interventies om deze doelstellingen te bereiken. Studies tonen echter aan dat de meest gekozen optie wereldwijd de inname van anxiolytische elementen is.

Uit de gegevens van het ministerie van Volksgezondheid over de consumptie van geneesmiddelen met anxiolytische eigenschappen blijkt zelfs dat meer dan 11% van de algemene bevolking ze gebruikt.

Deze medicijnen zijn in veel gevallen gunstig en zelfs noodzakelijk. Er zijn echter ook een aantal risico's en negatieve gevolgen. Om deze reden zijn anxiolytische medicijnen niet altijd de beste optie, dus is het vaak handig om naar alternatieven te zoeken.

In die zin heeft alternatieve geneeskunde de afgelopen jaren aan kracht gewonnen. Steeds meer onderzoeken analyseren de effectiviteit van verschillende natuurlijke anxiolytica.

Deze elementen zijn bovendien in een groot aantal gevallen zeer gunstige oplossingen. In het algemeen wordt gesteld dat natuurlijke anxiolytica vooral effectief zijn bij de behandeling van milde angststoornissen, stresstoestanden en tijdelijke nerveuze situaties.

Lijst met aanbevolen natuurlijke anxiolytica

Hieronder zullen we de 12 natuurlijke anxiolytica bespreken die een grotere werkzaamheid hebben getoond en tegenwoordig als kalmerende middelen worden gebruikt.

1- Valeriaan

Valeriaan is een overblijvende kruidachtige plant die tot de valerianoidea-familie behoort. Het komt voor in Europa, Azië en Noord-Amerika en is een van de belangrijkste planten die voor anxiolytische doeleinden worden gebruikt.

Het wijdverbreide gebruik dat tegenwoordig van valeriaan als een anxiolytisch element wordt gemaakt, wordt gerechtvaardigd door zijn doeltreffendheid. In feite is het kalmerende effect ervan in meerdere onderzoeken bewezen.

Op deze manier vormt valeriaan een van de natuurlijke anxiolytica met het grootste bewijs over de effectiviteit ervan. Het is vooral een zeer goede optie om een ​​staat van ontspanning te bereiken en de slaap te bevorderen bij personen die aan slapeloosheid lijden.

De kalmerende effecten van valeriaan worden toegeschreven aan zijn etherische oliën, omdat ze associëren met GABA-receptoren en de remming van de heropname van neurotransmitters mogelijk maken.

Studies tonen aan dat de inname ervan een lichte sedatie op het centrale zenuwstelsel veroorzaakt. Evenzo is aangetoond dat het effectief is bij het behandelen van gegeneraliseerde nervositeit, rusteloosheid, slapeloosheid en toestanden van angst en spanning.

In ander onderzoek is gekeken naar de effecten ervan bij de behandeling van ernstigere angststoornissen. In deze gevallen zijn echter geen definitieve resultaten verkregen.

Ten slotte is aangetoond dat valeriaan krampstillend werkt in gladde spieren, daarom wordt het ook toegediend bij gastro-intestinale pijn van nerveuze oorsprong.

2- Californische papaver

De Eschoscholzia californica, in de volksmond bekend als de Californische papaver, is een soort papaverácea, behorend tot de onderfamilie Eschascholzioidea, afkomstig uit Californië.

Het valt op door zijn uiterlijk en wordt gebruikt als sierplant omdat het in de zomer tal van feloranje bloemen biedt. Evenzo veroorzaakt de consumptie ervan ontspannende effecten.

Specifiek, de California Poppy heeft hypnotiserend-ontspannende elementen, daarom is het een zeer effectief kruid om slapeloosheid bij kinderen en ouderen te bestrijden.

De inname ervan veroorzaakt een milde en aanhoudende kalmerende werking op het centrale zenuwstelsel. En het wordt ook gebruikt om milde angstgevoelens te verminderen, overmatige nervositeit onder controle te houden en prikkelbaarheid en stresstoestanden te bestrijden.

De cerebrale effecten worden geproduceerd op de neurotransmitter GABA, dopamine en monoamines. Onderzoek naar deze plant is echter wat schaarser.

In feite is er maar één gecontroleerde studie die de effecten ervan onderzocht. De resultaten toonden aan dat de California Poppy een lichte afname van angstsymptomen veroorzaakte.

Ten slotte wordt het ook gebruikt om keelpijn te verzachten, hoofdpijn en spierkrampen te verlichten, en wordt het beschouwd als een goede ondersteuning om hypertensie te verminderen.

3- Tila

Linden is een van de andere stoffen die het meest worden gebruikt om nervositeit te bestrijden. Het bestaat uit een aftreksel dat is gemaakt van de vrucht van sommige soorten van het geslacht tilla.

Linden valt op door zijn krampstillend, slaperig en anxiolytisch eigenschappen, aangezien het alfa-pineen, limoneen, nerol en cefinezuur in zijn samenstelling heeft.

Dit natuurlijke Anxiolyse helpt om nerveuze spanning te ontspannen en werkt als een spierverslapper, waardoor het een algemeen anxiolytisch effect heeft.

Bovendien werken de effecten niet alleen op het centrale zenuwstelsel, maar ook op de lever. Specifiek is linde verantwoordelijk voor het verhogen van de ontgiftende functie, een aspect dat essentieel is om spier- en zenuwontspanning te verkrijgen.

Studies naar de effectiviteit ervan hebben aangetoond dat linde een geschikt element is om tussen te komen in staten van angst, angst en opwinding.

4- Passiebloem

Passiebloem is een van de geslachten van de Passifloraceae-familie, een plant die wordt gedistribueerd in tropisch Amerika, Azië, Australië en Oceanië. Deze plant staat in de volksmond bekend als de passiebloem en de consumptie ervan heeft een breed ontspannend effect.

Het anxiolytische potentieel van passiebloem is zo hoog dat bepaalde studies de effecten ervan zelfs hebben vergeleken met die van valium.

Over het algemeen is deze plant nuttig om angst te verminderen, rust te vergroten en slapeloosheid, hartkloppingen en zenuwaandoeningen te voorkomen.

Door zijn matige activiteit is het een anxiolyticum dat vooral gunstig is voor kinderen. De toediening ervan is echter gecontra-indiceerd bij kinderen jonger dan twee jaar en bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

5- Kamille

Romeinse kamille of gewone kamille is een overblijvend kruid van de Asteraceae-familie. Het komt voornamelijk voor in Europa en wordt meestal geconsumeerd door middel van infusen.

De anxiolytische effecten komen overeen met het actieve bestanddeel van kamille, een flavoïde die bekend staat als apigenine.

Deze stof heeft een milde kalmerende werking, heeft een krampstillend effect en zorgt voor ontspanning van buikpijn.

Het valt vooral op omdat het een van de weinige planten is die aan een baby kunnen worden toegediend. In het bijzonder wordt het vaak en met goede resultaten gebruikt om de pasgeborene van koliek en spijsverteringsstoornissen van nerveuze oorsprong te verlichten.

Evenzo heeft kamille ook andere therapeutische effecten, zoals: spijsverteringseffecten, carmatieve effecten, tonische effecten en vaatverwijdende effecten.

6- Meidoorn

Bron: Sannse

Meidoorn of meidoorn is een bloeiende plant die behoort tot de Rosaceae-familie. Het is een bladverliezende boom, hij wordt aangeplant als haag en wordt vooral gebruikt in de landbouw.

Evenzo presenteert het in zijn samenstelling kalmerende componenten. In feite lijkt het een groter anxiolytisch potentieel te hebben dan linde en valeraan.

Bij consumptie wordt het meestal gecombineerd met valeriaan zelf of pastiflora om de effecten te versterken. Deze combinaties worden voornamelijk gebruikt om stress, angststoornissen en zenuwaandoeningen te bestrijden.

Bovendien heeft Commissie E van het Duitse ministerie van Volksgezondheid het gebruik ervan bij de behandeling van hartfalen, coronair hartfalen en bradycardie goedgekeurd. Het effect op de bloedsomloop is echter traag, daarom wordt het aanbevolen voor gebruik bij acute aanvallen.

Ten slotte wordt het ook gebruikt als een cardiotonisch en diuretisch element, bij de behandeling van arteriële hypertensie, als spierverslapper en als een element om slapeloosheid te voorkomen.

7- Hop

Humulus lupulus, beter bekend als hop, is een van de drie plantensoorten van het geslacht Humulu, van de cannabaceae-familie. En het staat in de volksmond bekend om zijn betrokkenheid bij het brouwen.

Deze plant heeft ook kalmerende elementen. In het bijzonder is het gebruik ervan geïndiceerd voor de behandeling van zenuwaandoeningen die verband houden met de menopauze. Vanwege de incidentie in oestrogenen is het echter belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u hop als natuurlijk anxiolyticum gebruikt.

Hop heeft een hypnotiserend-kalmerend en depressief effect op het zenuwstelsel en is daarom ook effectief bij de behandeling van hyperexcitatie, rusteloosheid en slapeloosheid.

8- Gele Calderona

Bron: H. Zell

Gele griend is een winterharde vaste plant die al eeuwen in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt.

Ze worden antiverouderings- en afrodiserende eigenschappen toegeschreven en bevatten antioxiderende alkaloïden. Evenzo hebben recente studies aangetoond dat de consumptie ervan ook kalmerende effecten heeft.

Specifiek heeft een recente klinische studie aangetoond dat een hydroalcholisch extract met een gehalte van 50,3 mg / g galfimine B een anxiolytisch effect vertoonde dat superieur is aan lorazepam.

Evenzo bleek in het onderzoek dat het gele calderon-extract goed werd verdragen door de proefpersonen en zonder bijwerkingen te veroorzaken.

Hoewel verdere studie vereist is, laat deze plant dus veelbelovende resultaten zien en zou ze een krachtig natuurlijk anxiolyticum kunnen zijn.

9 - Gotu-kola

Gotu-kola is een kleine kruidachtige eenjarige plant uit de Apicae-familie. Het komt voornamelijk voor in Azië en is vaak ook bekend onder de namen Kola, Antanan en Pegaga.

Deze plant wordt veel gebruikt als geneeskrachtig kruid in de Ayurvedische geneeskunde en in de traditionele Chinese geneeskunde. Het wordt meestal gegeten in een salade of soortgelijke voedselbereidingen.

De belangrijkste eigenschappen die eraan worden toegeschreven zijn: genezing, maagzweer, psychoneurologisch, anticonceptief, antioxidant, ontstekingsremmend, emmenagoog, angiogeen, antiprofileratief, antimicrobieel en antimutageen.

Vanwege zijn uitgebreide eigenschappen heeft het Europees Geneesmiddelenbureau (EMEA) meerdere medicinale toepassingen voor gotuola gemeld. Het wordt voornamelijk gebruikt bij de behandeling van:

• Melaatszweren
• Syfilis
• Hepatitis
• Dysenterie
• Mazelen
• Bloedarmoede
• Astma
• Bronchitis
• Cellulitis
• Constipatie
• Dysurie
• Urethritis
• Epilepsie
• Hypertensie
• Levercirrose
• Kiespijn

Evenzo zijn er kalmerende eigenschappen aan toegeschreven. Onderzoek naar de kalmerende effecten heeft aangetoond dat het effectief is bij het bestrijden van angst, maar het is alleen bij muizen bestudeerd.

10- Cherimoya

Cherimoya is de eetbare vrucht van de Annona cherimola-boom, een plant die behoort tot de Annonaceae-familie.

Het is een voedingsmiddel dat rijk is aan kalium en vitamine C, en de consumptie ervan levert een grote hoeveelheid koolhydraten op, waaronder glucose en fructose.

De consumptie ervan bevordert de opname van ijzer uit voedsel, de weerstand tegen infecties en vervult een belangrijke antioxiderende functie.

Bij medicinaal gebruik wordt het gebruikt voor de behandeling van bloedarmoede, artritis, cholesterol, maagcontracties, groei, lichaamszwakte, organische zwakte, diabetes, dyspepsie, maagkrampen, hypertensie, cardiovasculaire problemen osteoporose, reuma en darmregulatie.

Bovendien hebben klinische onderzoeken bij knaagdieren aangetoond dat verschillende actieve principes van custardappel verband houden met de GABA-erge systemen van de hersenen en hun kalmerende effecten.

11- Rollinia-slijmvlies

Bron: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mucosa is een soort die behoort tot de Annonaceae-familie. Het is een boom afkomstig uit de Amazone tussen 6 en 10 meter hoog, met langwerpige takken, bladeren en hermafrodiete bloemen.

Het vruchtvlees van de vrucht van de boom vormt een sappig voedsel met een zoete smaak dat veel zaden bevat. Het wordt vers en gefermenteerd geconsumeerd om wijn te verkrijgen.

De medicinale toepassingen van deze plant zijn weinig onderzocht. Sommige onderzoeken suggereren dat de inname van de vrucht analeptische en antiscorbutische effecten genereert.

Evenzo toonde een recente studie in Mexico aan dat de vrucht de werking van de neurotransmitter GABA verstoort en kalmerende effecten heeft.

Het onderzoek is uitgevoerd op in totaal 55 muizen met een licht / donker-test. De resultaten toonden aan dat rollinia mucosa effectief was in het verminderen van de angstniveaus van knaagdieren bij blootstelling aan stressvolle situaties.

12 - Kanna

Bron: Joozwa

Kanna is een plant afkomstig uit Zuid-Afrika met interessante farmacologische eigenschappen en weinig bijwerkingen.

Het wordt oraal, intranasaal en sublinguaal ingenomen en is samengesteld uit serotonineheropnameremmer-alkaloïden, waardoor het een hoog psychofarmacologisch potentieel heeft.

De remming geproduceerd door de consumptie van deze stof bij de opname van serotonine, motiveert een toename van deze stof in de hersenen.

Op deze manier werkt Kanna op dezelfde manier als veel psychotrope medicijnen, en vormt het een veelbelovende stof voor de behandeling van stemmingsstoornissen, angst, nervositeit en stress.

Referenties

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Kruiden- en voedingssupplementen voor de behandeling van angststoornissen. Amerikaanse huisarts 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valeriaan-extract en valereninezuur zijn in vitro een gedeeltelijke agonist van de 5-HT5A-receptor. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Complementaire en alternatieve geneeswijzen (CAM) behandelingen en pediatrische psychomarmacologie. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N.Therapeutisch potentieel van Kava bij de behandeling van angststoornissen. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743