11 GEVOLGEN VAN JUNKFOOD VOOR DE GEZONDHEID - VOEDING - 2026

Enkele van de gevolgen van junkfood of junkfood die het meest van invloed zijn op de menselijke gezondheid, zijn gewichtstoename, vochtophoping, ademhalingsproblemen, verhoogd risico op kanker of zelfs slechter cognitief functioneren.

Een hoog levensritme en stress kunnen ertoe leiden dat mensen besluiten junkfood te consumeren in hoeveelheden die schadelijk zijn voor hun lichaam. Ofwel vanwege het excuus om geen tijd te hebben om te koken of omdat je de charme van een hamburger met friet niet kunt weerstaan, elk jaar nemen de percentages zwaarlijvigheid en mensen die overlijden aan hartaandoeningen als gevolg van een slecht dieet toe.

Junkfood heeft niet alleen effecten op het hart- of ademhalingsniveau, het verslechtert ook het functioneren op psychologisch niveau en kan ook de mate van zelfrespect beïnvloeden, aangezien het van invloed is op obesitas.

Wat zijn de gevolgen van junkfood?

Gewichtstoename en diabetes type 2

Dit is zonder twijfel een van de meest opvallende aspecten bij die mensen die dagelijks junkfood consumeren. Hoewel de schade ook intern optreedt, is zwaarlijvigheid de externe fysieke waarschuwing dat er iets niet klopt in het lichaam.

Als een persoon aan een aanzienlijke gewichtstoename lijdt, heeft dit voorbij het uiterlijk meestal invloed op zijn mobiliteit, wat intense pijn veroorzaakt in delen zoals de knieën, heupen en rug.

Dit komt doordat junkfood in veel gevallen sterk wordt verwerkt en grote hoeveelheden suikers, natrium, koolhydraten en ongezonde vetten bevat. Deze enorme toename van calorieën wordt toegevoegd aan de kleine voedingsbijdrage die de persoon ontvangt.

Dat wil zeggen, hun lichaam en geest zijn tevreden, maar qua voedingswaarde leeg voedsel, dus zelfs als ze veel calorieën hebben gegeten, zal de persoon lange tijd niet worden gecompenseerd en zal hij weer eten. Deze vicieuze cirkel zorgt er, naast factoren als een zittende levensstijl, voor dat junkfood leidt tot obesitas.

Onevenredige gewichtstoename kan ook diabetes type 2 veroorzaken. Als het dieet gezond is, is de glucosestroom constant en wordt de insulinegevoeligheid gehandhaafd.

Fastfood, dat weinig vezels bevat, kan de werking van insuline beïnvloeden en een onevenredige stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken

Hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten

Fastfood bestaat voornamelijk uit gefrituurd voedsel, dat een hoog gehalte aan verzadigd vet bevat. Daarom kan misbruik van die kleine smaak om tijd of geld te besparen leiden tot toekomstige bloeddruk en hartaandoeningen.

Dit kan onder meer te wijten zijn aan het feit dat zout de bloeddruk verhoogt en, op zijn beurt, vetten het gehalte aan triglyceriden en slecht cholesterol in het bloed verhogen.

Wanneer deze twee factoren samenkomen, veroorzaken ze de vorming van plaques, die zich hechten aan de wanden van de slagaders en de bloedstroom naar het hart blokkeren. Een hoog cholesterolgehalte is een stille aanvaller, omdat het geen symptomen heeft en alleen kan worden opgespoord door een bloedtest.

Verlies van flexibiliteit in de slagaders kan optreden in elk van de bloedvaten in het lichaam. Daarom, wanneer de persoon lijdt aan een hoog cholesterolgehalte, zijn ze vatbaarder voor het ontwikkelen van een beroerte.

Als sommige van de plaques scheuren en cholesterol afgeven, kunnen ze een stolsel veroorzaken dat de bloedtoevoer naar het hart en de organen verhindert.

Mensen die dit soort voedsel te veel eten, hebben 35% meer kans op een hartaanval. Jaarlijks sterven 7,4 miljoen mensen aan hart- en vaatziekten.

Depressie, angst, verwarring en vermoeidheid

Mensen die het moeilijk hebben, wenden zich tot fastfood om hun verdriet te luchten. Een studie toonde aan dat junkfood en verdriet hand in hand kunnen gaan. Hamburgers, pizza's en hotdogs zijn de voedingsmiddelen die het meest worden gevraagd door mensen die aan angst en depressie lijden.

Het gebrek aan goede vetten en omega-3-vetzuren in junkfood kan een meer angstige gemoedstoestand veroorzaken. Dit komt ook doordat de hoge hoeveelheid geraffineerde koolhydraten ingrijpt in de suikerspiegel in het bloed, en wanneer deze afnemen, kan de persoon last hebben van trillingen, vermoeidheid en verwarring.

Personen die fastfood hebben gegeten, hebben 51% meer kans op het ontwikkelen van een depressie. De meest getroffen zijn meestal adolescenten, omdat de verschillende hormonale veranderingen hen vatbaar kunnen maken voor veranderingen in gedrag en stemming.

Om deze hormonale effecten tegen te gaan, is het belangrijk om gezond te eten en omdat fastfood de essentiële voedingsstoffen voor dat evenwicht mist, als het heel vaak wordt geconsumeerd, neemt het risico op depressie bij deze mensen met 58% toe.

De componenten zoals suikers, zout, smaakstoffen en additieven zorgen ervoor dat het bij mensen verslaving kan veroorzaken.

Ontsteking en vochtophoping

Grote hoeveelheden natrium worden toegevoegd aan voedingsmiddelen in junkfood, hetzij om de smaak te versterken of om als conserveermiddel te gebruiken. Normale natriumspiegels voor een volwassen persoon zouden minder dan 1.500 milligram per dag moeten zijn en je mag nooit meer dan 2.300 milligram consumeren.

Het probleem is dat een enkel fastfood dat aantal van 2300 kan overschrijden. Als er te veel natrium is, produceert het lichaam vochtretentie en dit zorgt ervoor dat het individu hier last van heeft in verschillende delen van het lichaam.

Dit probleem treft mannen en vrouwen in gelijke mate. Een oedeem is het opzwellen van weefsels en kan optreden in de voeten, enkels, benen, handen, gezichten en buik. Behalve dat de persoon er erg opgeblazen uitziet, kan vochtretentie een snelle en onverklaarbare gewichtstoename veroorzaken. In slechts 24 uur tijd tot 3 kilo kunnen toenemen.

Maar er is meer: ​​het soort gif dat ze gebruiken om plastic voedsel- en drankverpakkingen te bekleden, is schadelijk voor de gezondheid en verstoort het endocriene systeem. Die ontsteking kan tal van gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van een tekort aan voedingsstoffen tot obesitas.

Verslechterd geheugen en cognitief functioneren

Naast depressie en angst kan de dagelijkse consumptie van junkfood het geheugen en het algemeen cognitief functioneren beïnvloeden.

Dat wil zeggen, hamburgers, kippen en frites hebben niet alleen invloed op het hart, maar ook verzadigde vetten grijpen in op de hersenfunctie en vertragen de snelheid van het toekomstige geheugen, dat verantwoordelijk is voor het onthouden wat er ging gebeuren. doe de persoon op een bepaald moment.

Een studie toonde aan dat personen die 5 opeenvolgende dagen fastfood aten, slecht scoorden op hun aandacht, stemming en cognitieve snelheid.

Dit komt voort uit het feit dat slechte en giftige diëten bepaalde chemische reacties kunnen opwekken, die op hun beurt de hippocampus die geassocieerd wordt met geheugen en herkenning beïnvloeden en ontsteken.

Wanneer voedsel grote hoeveelheden suikers en vetten bevat, onderdrukken de hersenen de activiteiten die verantwoordelijk zijn voor geheugen en leren. Te veel calorieën eten kan de gezonde productie en functie van de hersensynaps die verantwoordelijk is voor herinneringen verstoren.

Kan de vruchtbaarheid verminderen

Junkfood kan worden beschouwd als een stil anticonceptiemiddel. Een onderzoek van een bekend tijdschrift over vruchtbaarheid bevestigde dat vrouwen die dagelijks fastfood eten, moeite hebben om zwanger te raken.

Voor het onderzoek werden 5598 vrouwen gebruikt die niet eerder kinderen hadden gekregen. De resultaten toonden aan dat degenen die maximaal 3 soorten fruit in 30 dagen aten en hun dieet vol fastfood zat, een halve maand langer nodig hadden om zwanger te raken, vergeleken met degenen die gezondere eetgewoonten hadden.

Omdat vetten, calorieën en suikers zo veel hormonaal gebrek aan controle genereren, is het aan te bevelen dat die vrouwen die op zoek zijn naar een kind, dit soort voedingsmiddelen zoveel mogelijk minimaliseren, zodat hun vruchtbaarheid aanzienlijk toeneemt.

Onderzoekers blijven zoeken naar specifieke voedingspatronen om andere voedingsmiddelen te bepalen die het zwanger worden vertragen.

Nier- en maagproblemen

Mensen die verslaafd zijn aan junkfood, kunnen op een bepaald moment in hun leven last krijgen van spijsverteringsproblemen zoals prikkelbare darmsyndroom of reflux.

Dit komt omdat de meeste van deze voedingsmiddelen worden gebakken en de olie uit het voedsel wordt afgezet op de wanden van de maag, waardoor de productie van zuren die het irriteren, toeneemt en de reflux bij de spijsvertering verergert. Het gebrek aan vezels heeft op zijn beurt invloed op het lichaam om afvalstoffen af ​​te voeren, waardoor problemen van constipatie, aambeien of obstipatie ontstaan.

Hoewel het individu weet dat hij zijn lichaam schade toebrengt, is de reden waarom hij een bord met frites niet weigert, dat het hoge gehalte aan bewerkte zouten de speekselvloed en de afscheiding van enzymen verhoogt die de toename verstoren. van het verlangen naar dit soort voedsel.

Een hoog vet- en natriumgehalte heeft echter rechtstreeks invloed op de nieren, die verantwoordelijk zijn voor het filteren van gifstoffen uit het bloed.

Daarom zou het consumeren van junkfood ze dubbel aan het werk kunnen zetten, totdat het een punt bereikt waarop ziekten zoals stenen en zelfs nierfalen optreden, wat zou leiden tot het gebruik van therapieën zoals dialyse, zodat het lichaam al deze kan verdrijven. gifstoffen.

Stress en gebrek aan tijd zijn de ideale voorwendsels om gezond voedsel te ruilen voor een paar porties fastfood. Het is ook gebruikelijk dat kinderen en adolescenten deze voedingsmiddelen verkiezen boven groenten en fruit. Volgens verschillende onderzoeken kan junkfood astma, rhinitis en vele andere allergieën veroorzaken.

Adolescenten die eraan gewend zijn om ze minstens drie keer per week binnen te krijgen, verhogen het risico op ademhalingsproblemen met 39%.

De frisdranken, snoepjes en worstjes die op het menu staan, bevatten zwavelderivaten, waardoor het immuunsysteem meer vatbaar is voor het opwekken van astma. Het is duidelijk dat vet je te zwaar maakt en obesitas een belasting voor het hart, waardoor de longen nog harder moeten werken om de zuurstof te krijgen die ze nodig hebben.

Wanneer het cholesterolgehalte extreem hoog is, kan zuurstof niet gemakkelijk door het lichaam bewegen, en dit kan levensbedreigend zijn.

Om dit te voorkomen, is het ideaal om die levensstijl en slechte eetgewoonten te veranderen. Als de persoon een liefhebber is van fastfoodketens, kunnen ze hun lichaam helpen om al die gifstoffen kwijt te raken door fruit te eten en lichamelijke activiteit te doen.

Huidproblemen, verminderde spiermassa en botdichtheid.

Fastfood veroorzaakt vaak huidproblemen zoals acne en de ophoping van vet in bepaalde delen van het lichaam, ook wel cellulitis genoemd. Deze esthetische problemen hebben bijna altijd meer invloed op vrouwen dan op mannen.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn gefrituurde componenten niet de enige boosdoener; Eenvoudige suikers, witte bloem en lege koolhydraten spelen ook een rol bij het ontstaan ​​van deze puistjes.

Maar afgezien van de uitwendige is er een veel ernstiger aandoening die in veel gevallen pas op een bepaalde leeftijd wordt opgemerkt: botdichtheid. De spieren zijn verantwoordelijk voor de bescherming van de botten, maar bij een ongezond voedingspatroon en weinig eiwitten hebben ze niet de nodige voedingsstoffen om zich te ontwikkelen en is er een afname van de spiermassa. Aan de andere kant kan een hoge natriuminname ervoor zorgen dat botten verzwakken, wat kan leiden tot mogelijke osteoporose.

Deze ziekte komt steeds vaker voor en studies hebben aangetoond dat het meestal voorkomt in landen met een hoge consumptie van junkfood. Hoewel men denkt dat het alleen een probleem is bij de oudere bevolking, zijn er veel jonge mensen die problemen hebben met de dichtheid van hun botten en ze beseffen dat wanneer een lichte val breuken veroorzaakt.

Verhoog het risico op kanker

Volgens onderzoek hebben mensen die overmatig junkfood consumeren, meer kans op kanker dan degenen die dit slechts af en toe doen. De studietijd was een jaar, en gedurende die periode konden de onderzoekers onder deze voedingsomstandigheden het risico op kanker meten.

Degenen die het meeste junkfood aten, waren vatbaar voor colorectale kanker, maag- en luchtwegkanker (waaronder lippen, mond, tong, delen van de slokdarm en luchtpijp). Mannen bleken kwetsbaarder te zijn voor het ontwikkelen van longkanker, terwijl het bij vrouwen om lever- en borstkanker ging.

Problemen met het gevoel van eigenwaarde

Het eten van junkfood kan iemand in een cyclus brengen waar hij moeilijk uit kan komen. Eerst eet je junkfood om angst- of depressieklachten te verlichten, hierdoor kom je aan, wat het gevoel van eigenwaarde beïnvloedt, wat weer leidt tot meer depressie of angstproblemen.