10 VOORDELEN VAN DANSEN VOOR DE LICHAMELIJKE EN GEESTELIJKE GEZONDHEID - GEOGRAFÍA - 2026

De voordelen van dansen en dansen voor de mentale en fysieke gezondheid zijn talrijk en het is ook een goedkope activiteit die gemakkelijk kan worden beoefend. Het helpt niet alleen om vrienden te maken en te socializen, maar het heeft ook positieve effecten op de hersenen.

Er zijn steeds meer buitenschoolse danslessen, er zijn steeds meer academies voor danstrainingen en er worden steeds meer pogingen ondernomen om de interesse voor dans te stimuleren door middel van shows, audities, shows, musicals …

Zoals we kunnen zien, wordt het oefenen van lichaamsbeweging beetje bij beetje bevorderd door middel van dans, van de allerkleinsten tot de meest volwassen. Het maakt niet uit wie je bent, hoe oud je ook bent, het enige dat telt is het verlangen om te leren, te genieten van het voelen van de muziek om een ​​choreografie te ontwikkelen binnen de duizenden dansstijlen die tegenwoordig bestaan.

Dans biedt een groot aantal voordelen die we later zullen ontwikkelen, maar een belangrijk aspect waar we speciale aandacht aan moeten besteden, zijn de overgedragen waarden en transversale vaardigheden.

Ik heb tieners gezien die gingen dansen voordat ze gingen feesten en die een uitje met vrienden opofferden voor hun studie, we hebben het over mensen die bijzonder verantwoordelijk zijn in hun taken.

Dans biedt je een discipline die je onbedoeld waarden van verantwoordelijkheid, ambitie en wil bijbrengt waar een andere discipline niet op kan bogen.

Welke dans- / dansstijlen dienen?

Er zijn veel dansstijlen om uit te kiezen, elk met zijn eigen techniek. Ik zal een aantal van de meest populaire noemen, met de bedoeling om in jou nieuwsgierigheid te doen ontwaken naar de stijl die je het meest aantrekt.

• Ballet. Deze dansstijl richt zich op kracht, techniek en flexibiliteit.
• Stijldansen. Het is een reeks stijlen die in paren worden gedanst, zoals de wals, swing, foxtrot, rumba en tango.
• Buik dans. Inheems in het Midden-Oosten, gericht op de heupbeweging.
• Hiphop. Deze stijl van urban dance wordt voornamelijk uitgevoerd op hiphopmuziek en kan popping, locking en freestyle omvatten.
• Jazz. Een energieke dansstijl met trappen, sprongen en draaien op het ritme van de muziek. En hoge klassieke techniek.
• Paaldans. Het wordt steeds populairder als een vorm van lichaamsbeweging. Het omvat sensueel dansen met een verticale paal en vereist spieruithoudingsvermogen
  , coördinatie en kracht van het boven- en onderlichaam.
• Saus. Met een mix van Caribische, Latijns-Amerikaanse en Afrikaanse invloeden, is salsa normaal gesproken een danspartner en benadrukt het ritmes en
  sensualiteit.
• Square-dance. Een populaire dansvorm waarbij vier paren dansen in een vierkant patroon, om elkaar heen bewegend en van partner wisselen.

Als je eenmaal hebt gezien welke soorten dans er zijn, is het essentieel dat je weet dat je een oefening gaat doen die je meer geeft dan je had verwacht.

10 psychologische voordelen die dans ons kan brengen

Je socialiseert

Het is echt een sociale activiteit. Je gaat om met nieuwe mensen, die je een gezamenlijke activiteit doet met hetzelfde doel: plezier hebben, leren en dansen, en een goede sfeer creëren.

Uit eigen ervaring zijn de meest intieme vrienden degenen die bekend zijn in de dansomgeving. Je beleeft ervaringen, shows, lessen die groepscohesie genereren, iets wat bijvoorbeeld golf niet biedt.

Verbeter het zelfvertrouwen

Als je nieuwe stappen en choreografieën begint te leren en je je gedomineerd voelt, zal het het moment zijn waarop je ervan geniet, het is de sleutel om meer zelfvertrouwen te krijgen en te kunnen laten zien dat je de situatie domineert.

Stress verminderen

Dansen maakt hormonen en neurotransmitters vrij uit de hersenen voor plezier (dopamine) en energie (adrenaline en noradrenaline). Hierdoor voel je je helder, gelukkig en wil je herhalen na een danssessie.

Het is een antidepressivum

Dansen verbetert onze stemming door onze endorfineniveaus te verhogen. Dit is wat ons in staat stelt stress en depressie te genezen, twee van de grootste vijanden van ons immuunsysteem, waardoor we een gevoel van welzijn krijgen.

Swingdansen is het beste om je humeur op te krikken, omdat je dit met een partner doet.

Mentale gezondheid

Volgens studies die in verschillende medische tijdschriften zijn uitgevoerd, is vastgesteld dat dans het geheugen helpt en dementie voorkomt. Alleen al door de choreografieën te onthouden, traint u het lichaam mentaal en fysiek.

Het is bewezen dat aerobics het volumeverlies in het hippocampusgedeelte van de hersenen dat het geheugen controleert, omkeert, zodat het het geheugen kan vergroten. Dans is ook een geweldige manier om mentale stress te verlichten.

Cultureel internationaal

Dansen kent geen culturele barrières. Mensen van over de hele wereld, met verschillende ideologieën, verzamelen zich op de dansvloer.

Discipline

Dansen is niet alleen leuk en romantisch, het helpt bij het creëren van discipline in elke dansstijl.

Professionele uitjes

Dans kan ook nieuwe carrièremogelijkheden bieden. De entertainmentindustrie is enorm, met alleen al in het VK naar schatting 30.000 mensen in dansgerelateerde rollen.

Er zijn tal van beroepen in dans, dans, lesgeven, choreografie of dansnotatie.

Geef uw creativiteit een boost

Je hebt misschien een baan die eentonig is of simpelweg de creativiteit en persoonlijke expressie niet bevordert.

Dans geeft ruimte aan creativiteit, improvisatie, muzikaliteit en lichaamsuitdrukking.

Je voelt je beter

Afbeelding hersteld van PeruEtico.

Voel je nuttig, fit, in staat om een ​​choreografie uit te voeren en verlicht je ook van stress, maakt je hoofd leeg.

Daardoor krijg je meer zelfvertrouwen, kun je nog extravert zijn, dansen in clubs met aangeleerde passen en genieten van het leven met een positievere toets.

10 fysieke voordelen die dans ons kan brengen

Je hebt een betere balans

Een ander geweldig voordeel van dans is dat het je helpt om je balans en lichaamshouding te verbeteren.

Het evenwicht dat in talrijke danspassen moet worden gehandhaafd, zal uw stabiliserende spieren versterken, waardoor we in ons dagelijks leven minder vatbaar zijn voor blessures.

Calorieën verbranden

Dansen zorgt voor een toename van de bloedsomloop in ons lichaam. Het is een geweldige manier om op een leuke manier calorieën te verbranden en zonder het te beseffen, terwijl we ons uithoudingsvermogen verbeteren.

Dans verbrandt naar schatting 5-10 calorieën per minuut, afhankelijk van snelheid en intensiteit. Dansen met een grotere intensiteit, zoals mambo, zumba, swing, zullen bijvoorbeeld meer calorieën verbranden dan een wals.

Dansen vergroot je flexibiliteit

De dans omvat een reeks flexibiliteitsoefeningen waarmee je geweldige resultaten zult zien als je continu oefent.

Bouw sterke spieren

Dansen bouwt en versterkt je spieren in verschillende delen van je lichaam. Zelfs de meest gracieuze en zachte dans zal helpen om je lichaam te versterken en je in vorm te houden. Je moet gewoon de balletdansers zien.

Het zal je coördinatie verbeteren

Dansen en typische dansen van Zacatecas

Het behoeft geen betoog dat dansen je coördinatie kan helpen verbeteren.

Dans leert je hoe je de passen van de voeten coördineert met de bewegingen van de armen en tegelijkertijd met het hoofd, wat ook helpt om je reflexen te versterken.

Het is een geweldige manier om ons centrale zenuwstelsel en perifere zenuwstelsel in topconditie te houden door de verbinding van ons lichaam met onze geest te verbeteren.

Het zal het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem helpen

Voor degenen die risico lopen op hart- (cardiovasculaire) aandoeningen, is dansen hiervoor een ideale bezigheid. Verbetert de gezondheid van het hart en ademhalingscomplicaties.

De spierinspanning en ademhalingssnelheden van dansers tijdens een danswedstrijd zijn gelijk aan die van fietsers, zwemmers en een hardloper van 800 meter op Olympisch niveau.

Verhoog energie

La Cueca, nationale dans van Chili.

Regelmatige dansprogramma's hebben invloed op de prestaties en het energieniveau.

Helpt bij het hebben van sterke botten

Danshulpmiddelen bij de preventie en behandeling van osteoporose bij mannen en vrouwen. Dansen kan ook helpen om uw gewrichten gesmeerd te houden om artritis te voorkomen.

Verbetert het cholesterolgehalte in het bloed

Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat het nodig is om de niveaus van goede en slechte cholesterol te meten bij het evalueren van onze gezondheid.

Dansen helpt bij het beheersen van lipiden, waardoor onze HDL (goede cholesterol) wordt verhoogd en onze LDL (slechte cholesterol) wordt verlaagd. Het is ook ideaal voor diabetici, omdat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Dans als revalidatie

Dans in de VS wordt gebruikt als neurorevalidatie bij de ziekte van Parkinson, waarbij goede resultaten worden behaald in wetenschappelijke studies.

Ik hoop dat ik je hiermee heb aangemoedigd om te dansen, je hebt veel stijlen om uit te kiezen, kies welke het beste bij je persoonlijkheid past en je zult er geen spijt van krijgen.

Referenties

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurocognitie van dansgeest, beweging en motoriek. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Dans als therapie voor mensen met de ziekte van Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Dansen om de gezondheid te overwinnen en stress te voorkomen. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Het leven is dans: kunst en wetenschap in Dansbewegingstherapie. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 februari 2013). Zes maanden dansinterventie verbetert de posturale, sensorimotorische en cognitieve prestaties bij oudere mensen zonder de
   cardiorespiratoire functies te beïnvloeden .