10 GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN MORINGA (WETENSCHAPPELIJK BEWEZEN) - VOEDING - 2026

De voordelen en eigenschappen van moringa zijn uitgebreid; vertraagt ​​veroudering, verbetert de spijsvertering, brengt de suikerspiegel in evenwicht, beschermt en voedt de huid, en vele andere die ik later zal bespreken.

Hoewel deze plant duizenden jaren geleden werd ontdekt, staat hij pas sinds kort bekend als een van de kruiden die het beste werkt als voedingssupplement.

Tot op heden hebben meer dan 1.300 onderzoeken, artikelen en rapporten zich gericht op de positieve effecten en genezende vermogens van moringa voor de gezondheid. Deze voordelen zijn belangrijk in sommige delen van de wereld waar ziekte-uitbraken en voedingstekorten vaker voorkomen.

Onderzoek toont aan dat bijna elk deel van de moringa-plant op de een of andere manier kan worden gebruikt, hetzij om een ​​antioxidantthee te maken, hetzij om een ​​olieachtige substantie te vormen die de huid smeert en voedt. Over de hele wereld wordt moringa gebruikt om bepaalde aandoeningen te behandelen, zoals:

• Aan ontsteking gerelateerde ziekten
• Kanker
• Suikerziekte
• Bloedarmoede
• Artritis en andere gewrichtspijn, zoals reuma
• Allergieën en astma
• Constipatie, buikpijn en diarree
• Epilepsie
• Maag- en darmzweren of spasmen
• Chronische hoofdpijn
• Hartproblemen, waaronder hoge bloeddruk
• Nierstenen
• Vocht vasthouden
• Schildklieraandoeningen
• Lage zin in seks
• Bacteriële, schimmel-, virale en parasitaire infecties

Wat is de voedingssamenstelling van moringa?

Moringa bevat:

• Tweemaal zoveel proteïne in yoghurt
• Vier keer de hoeveelheid vitamine A in wortelen
• Drie keer de hoeveelheid kalium in bananen
• Vier keer de hoeveelheid calcium in koemelk
• Zeven keer de hoeveelheid vitamine C in sinaasappels

6 Bewezen gezondheidsvoordelen van Moringa

Moringa bevat meer dan 90 beschermende verbindingen, waaronder isothiocyanaten, flavonoïden en fenolzuren die verantwoordelijk zijn voor de vele eigenschappen:

1- Biedt antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen

Moringa poeder.

Volgens een rapport gepubliceerd in de Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, bevat moringa een mix van essentiële aminozuren (bouwstenen van eiwitten), carotenoïde fytonutriënten (dezelfde soorten die worden aangetroffen in planten zoals wortelen en tomaten), antioxidanten zoals quercetine en natuurlijke antibacteriële verbindingen die op dezelfde manier werken als veel ontstekingsremmende geneesmiddelen.

Moringa-bladeren zijn rijk aan verschillende antiverouderingsverbindingen die de effecten van oxidatieve stress en ontsteking verminderen, waaronder polyfenolen, vitamine C, bètacaroteen, quercetine en chlorogeenzuur.

Deze worden in verband gebracht met een lager risico op chronische aandoeningen van de maag, long- of darmkanker; diabetes; hypertensie; en leeftijdsgebonden oogaandoeningen.

2- Brengt hormonen in evenwicht en vertraagt ​​de effecten van veroudering

Een studie uit 2014, gepubliceerd in het Journal of Food Science and Technology, toonde aan dat moringa, samen met amarant (Amaranthus tricolor) bladeren, de niveaus van ontsteking en oxidatieve stress bij volwassen vrouwen in de menopauze vermindert.

Antioxidant-enzymniveaus worden beïnvloed tijdens de postmenopauzale periode als gevolg van een tekort aan vrouwelijke geslachtshormonen, waaronder oestrogeen.

De onderzoekers wilden weten of deze superfoods de effecten van veroudering kunnen helpen vertragen door natuurlijke kruidenantioxidanten te gebruiken die van nature hormonen in balans houden.

Negentig postmenopauzale vrouwen in de leeftijd van 45-60 jaar werden geselecteerd en verdeeld in drie groepen die verschillende doses van de supplementen kregen. Antioxidantstatusniveaus, waaronder serumretinol, serumabsorberend zuur, glutathionperoxidase, superoxide-dismutase en malondialdehyde werden geanalyseerd voor en na suppletie, samen met nuchtere bloedglucose en hemoglobine.

De resultaten toonden aan dat suppletie met moringa en amarant een significante toename van de antioxidantstatus veroorzaakte, samen met een significante afname van oxidatieve stressmarkers.

Er werden ook betere nuchtere glykemische controle en verhogingen van hemoglobine gevonden. Dit bracht de onderzoekers tot de conclusie dat deze planten therapeutisch potentieel hebben om complicaties door veroudering en natuurlijke hormonale veranderingen te helpen voorkomen.

Hoewel het is gebruikt als een natuurlijk afrodisiacum om seksueel verlangen te vergroten, lijkt het ook de bevruchtingspercentages te helpen verminderen. Deze plant kan tijdens de zwangerschap het immuunsysteem stimuleren en de productie van moedermelk verhogen.

3- Helpt bij het verbeteren van de spijsvertering

Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen werd moringa gebruikt in oude geneeswijzen zoals Ayurveda om maagzweren, leverziekte, nierbeschadiging, schimmel- of schimmelinfecties (zoals Candida), aandoeningen te voorkomen of te behandelen. spijsvertering en infecties.

Die van moringa-olie stimuleert de leverfunctie en ontgift daarom het lichaam van schadelijke stoffen, zoals gifstoffen van zware metalen.

Het kan ook helpen bij het bestrijden van nierstenen, urineweginfecties, obstipatie, vochtretentie / oedeem en diarree.

4- Helpt bij het bestrijden van diabetes

Moringa helpt bij het bestrijden van diabetes door een type zuur te bevatten dat chlorogeenzuur wordt genoemd en waarvan is aangetoond dat het helpt de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden. Bovendien kunnen cellen indien nodig glucose (suiker) opnemen of afgeven.

Dit maakt moringa een natuurlijke antidiabetische en hormonale balancer. Naast chlorogeenzuur zijn ook andere verbindingen, isothiocyanaten genaamd, die in moringa aanwezig zijn, in verband gebracht met natuurlijke bescherming tegen diabetes.

Een studie gepubliceerd in het International Journal of Food Science Technology ontdekte dat moringa de bloedglucose- en insulinespiegels onder controle had bij patiënten met diabetes wanneer ze werden geconsumeerd als onderdeel van een koolhydraatrijke maaltijd.

Verschillende onderzoeken uitgevoerd door het Institute of Biotechnology aan de Sadat City University in Egypte hebben aangetoond dat lage doses moringa-zaadpoeder (50-100 milligram per kilogram lichaamsgewicht) helpen om de productie van enzymen in de lever te verhogen. alvleesklier en nieren van ratten.

Ze ontdekten ook dat moringa helpt bij het verminderen van metabolische markers van diabetes bij ratten; hoge niveaus van nuchtere bloedsuikerspiegel, immunoglobuline (IgA, IgG) en geglycosyleerd hemoglobine (HbA1c).

De studieresultaten toonden aan dat de ratten die moringa kregen, een verbeterde gezondheid van de nieren en alvleesklier ervoeren, evenals een vermindering van complicaties door diabetes.

5- Beschermt en voedt de huid

Moringa bevat natuurlijke antibacteriële, schimmelwerende en antivirale verbindingen die de huid beschermen tegen verschillende vormen van infecties.

Sommige aandoeningen waarbij moringa wordt gebruikt, zijn voetschimmel, eliminatie van geuren, vermindering van ontstekingen die gepaard gaan met acne, behandeling van infectiebronnen of abcessen, verwijdering van roos, bestrijding van de ziekte van de tandvlees (gingivitis), en helpt ook bij het genezen van beten, brandwonden, virale wratten en wonden.

Moringa-olie wordt als samentrekkend middel rechtstreeks op de huid aangebracht en doodt bacteriën. En tegelijkertijd werkt het als een smeermiddel en vochtinbrengende crème voor de huid door de natuurlijke vochtbarrière te herstellen.

Het is een veelgebruikt ingrediënt dat wordt gebruikt bij de productie van voedsel en parfums, omdat het bederf voorkomt door bacteriën te doden, en een aangename geur heeft en geurtjes vermindert.

6- Helpt de stemming te stabiliseren en beschermt de gezondheid van de hersenen

Omdat het een eiwitrijk voedsel is en een rijke bron van het aminozuur tryptofaan, verbetert moringa de werking van neurotransmitters. Onder hen degenen die het gevoel van welzijn veroorzaken, zoals serotonine.

Moringa is rijk aan antioxidanten en gezondheidsbevorderende stoffen voor de schildklier, die helpen bij het handhaven van een hoog energieniveau, en die ook helpen bij het bestrijden van vermoeidheid, depressie, verminderd libido, stemmingswisselingen en slapeloosheid.

7- Het kan ontstekingen verminderen

Ontsteking is de natuurlijke reactie van het lichaam op infectie of letsel. Het is essentieel als beschermingsmechanisme, maar het kan een groot gezondheidsprobleem worden als het lang aanhoudt.

Aangenomen wordt dat aanhoudende ontstekingen betrokken zijn bij veel chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker.

Veel fruit, groenten, kruiden en specerijen staan ​​bekend om hun ontstekingsremmende effecten. Deze omvatten kurkuma en granaatappels.

Moringa-bladeren, peulen en zaden hebben ontstekingsremmende eigenschappen, voornamelijk vanwege hun isothiocyanaatgehalte (26, 27, 28).

Het onderzoek is tot dusver echter beperkt gebleven tot laboratorium- en dierstudies. Het valt nog te bezien of moringa vergelijkbare ontstekingsremmende effecten heeft bij mensen.

8- Het kan cholesterol verlagen

Hoge hoeveelheden cholesterol in het bloed zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen.

Veel plantaardig voedsel kan het cholesterol effectief verlagen. Deze omvatten lijnzaad, haver en amandelen. Studies bij dieren en mensen hebben aangetoond dat moringa vergelijkbare cholesterolverlagende effecten kan hebben.

Hoewel de lipidenverlagende mechanismen nog onbekend zijn, zou het gehalte aan plantaardige stoffen die interveniëren in het cholesterolmetabolisme blijkbaar verantwoordelijk zijn voor dit effect.

9- Kan beschermen tegen arseentoxiciteit

Arseenverontreiniging van voedsel en water is een probleem in veel delen van de wereld. Rijst kan bijzonder hoge gehalten bevatten.

Hoewel arseen mogelijk geen symptomen van voedseltoxiciteit veroorzaakt, kan langdurige blootstelling via voedsel en water leiden tot verschillende aandoeningen en kwalen.

Observationele studies geven aan dat langdurige blootstelling aan arseen het risico op kanker en hartaandoeningen kan verhogen.

Verschillende onderzoeken bij muizen en ratten tonen aan dat moringabladeren en -zaden bescherming kunnen bieden tegen bepaalde effecten van arseentoxiciteit.

Deze onderzoeken zijn veelbelovend, maar het is nog niet bekend of dit ook voor mensen geldt.

10- Het heeft effecten op systemisch niveau

Moringa is een unieke plant, omdat bijna alle delen - bladeren, zaden, bloemen, peulen, stengels en wortels - kunnen worden gebruikt als voedingsbron en kunnen profiteren van de geneeskrachtige eigenschappen die vrije radicalen bestrijden.

Het meest populaire medicinale gebruik van moringa, zowel traditioneel als tegenwoordig, is om de plant te drogen en te vermalen.

Moringa-bladeren zitten boordevol voedingsstoffen, waaronder antioxidanten, eiwitten, calcium, bètacaroteen, vitamine C en kalium.

Met een uitzonderlijk hoge voedingswaarde kan moringa worden gebruikt om belangrijke sporenelementen, eiwitten en fenolische verbindingen te verkrijgen. De plant bevat een zeldzame en unieke combinatie van ziekteverwekkende fytonutriënten, waaronder zeatine, quercetine, beta-sitosterol, cafeïnezuur en kampferol, die sterke ontstekingsremmende eigenschappen vertonen.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat deze verbindingen een beschermend effect hebben op het hart, natuurlijke stimulerende middelen zijn van de bloedsomloop en antitumorale, anti-epileptische, maagzweer-, krampstillende, antihypertensieve en antidiabetische effecten hebben.

Moringa-bladeren worden ook gebruikt om thee te maken door de geconserveerde gedroogde bladeren in heet water te weken, waardoor de chemische verbindingen op vrijwel dezelfde manier vrijkomen als groene thee wordt bereid.

Afgezien van de bladeren bevatten de peulen van de moringaboom ook zaden die een soort olie bevatten. Moringa-zaadolie kan worden gebruikt bij het koken of direct op het oppervlak van het lichaam worden geplaatst.

Verschillende populaire toepassingen voor moringa-olie zijn om het vochtgehalte van de huid vast te houden, de wondgenezing te versnellen en de droge of verbrande huid te kalmeren.