10 VOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN VOOR LICHAMELIJKE EN GEESTELIJKE GEZONDHEID - GEOGRAFÍA - 2024

De meest voorkomende voordelen van stoppen met roken zijn bij iedereen bekend. Deze schadelijke gewoonte kan tot allerlei gezondheidsproblemen leiden; Maar ondanks dit zijn er veel mensen die deze verslaving nog steeds vasthouden. Helaas lijkt het voortdurend herhalen van de gevaren niet veel effect te hebben op de meeste mensen.

En het is dat roken een gewoonte is die veel kost om te veranderen. Degenen die het volhouden, verzekeren dat ze zich meer ontspannen voelen, dat het hen helpt om beter met zichzelf om te gaan; En omdat ze zich niet eens bewust zijn van alle negatieve effecten op de lange termijn van deze verslaving, kunnen ze sigaretten uit hun leven bannen.

Waar veel rokers zich echter niet echt van bewust zijn, zijn alle positieve dingen die het stoppen met roken voorgoed in hun leven zou brengen. Als ze hen kennen, is het zeer waarschijnlijk dat veel mensen besloten aan de slag te gaan om hun verslaving aan deze stof te elimineren.

Daarom vertellen we u in het artikel van vandaag wat de belangrijkste voordelen zijn van stoppen met roken. Als u nog steeds niet zeker wist of u deze schadelijke gewoonte wilde stoppen, hopen we dat u met de informatie die u hier vindt, de beslissing kunt nemen om het voor eens en voor altijd te doen.

1- Uw ademhaling zal verbeteren

We weten allemaal dat een van de gebieden die tabak het meest negatief beïnvloedt, de ademhaling is. Mensen die stoppen met roken, ervaren een toename van hun longcapaciteit met meer dan 10%.

Het kan zijn dat u de schadelijke effecten van tabak op uw ademhaling niet opmerkt als u jonger bent dan 40 en niet aan sport doet. Als u echter wilt uitblinken in een discipline zoals hardlopen, of als u al op middelbare leeftijd bent, zullen de problemen met ademen die door dit medicijn worden veroorzaakt vroeg of laat worden opgemerkt.

Daarom, als je een atleet bent of je vroege jeugd achter je hebt gelaten, zal het gemak dat je krijgt om te ademen als je stopt met roken je allerlei voordelen in je leven brengen. Het kan het verschil betekenen tussen dagelijks met gemak kunnen functioneren en elke keer dat u de trap op wilt verdrinken.

2- Verhoog uw energieniveau

Een van de minder bekende bijwerkingen van tabak is het feit dat jarenlang continu roken uw energieniveau verlaagt. Dit zal het voor u moeilijker maken om welke taak dan ook uit te voeren, niet alleen taken die fysieke inspanning vereisen, maar ook mentale.

Waarom treedt deze toename van vermoeidheid op? Studies tonen aan dat roken de kwaliteit van uw bloedcirculatie beïnvloedt, waardoor de hoeveelheid zuurstof die uw organen en spieren bereikt, afneemt. Gelukkig kan het stoppen met roken de verloren bloedsomloop na een tijdje weer verbeteren.

Dus als je het gevoel hebt dat je heel snel moe wordt of het moeilijk vindt om je lange tijd op een taak te concentreren, kan stoppen met roken je in dit opzicht enorm helpen.

3- U vermindert uw stressniveaus

Veel mensen denken dat roken hen helpt om meer ontspannen te zijn. In feite is dit een van de redenen die het vaakst worden genoemd in onderzoeken die proberen te begrijpen waarom deze schadelijke gewoonte voortduurt. Wist je echter dat verslaafd zijn aan tabak eigenlijk meer nervositeit en angst veroorzaakt?

De waarheid is dat nicotine, een van de fundamentele componenten van sigaretten, een gevoel van hoge stress veroorzaakt bij mensen die eraan verslaafd zijn. Dit ongemak verdwijnt pas als u een dosis van de stof binnenkrijgt; vandaar het schijnbare welzijn dat wordt bereikt bij het roken.

Het probleem is echter dat rokers de rest van de tijd constant ongemak ervaren. Als het je lukt om jezelf uit de klauwen van tabak te bevrijden, zul je merken dat je humeur aanzienlijk verbetert na het passeren van het ontwenningssyndroom en dat je stressniveaus aanzienlijk zullen verminderen.

4- Verbeter uw seksleven

Misschien is een van de minder bekende problemen met tabak dat het voortdurend misbruik ervan het erg moeilijk maakt om van seks te genieten. Hiervoor zijn verschillende redenen, maar de belangrijkste heeft te maken met de bovengenoemde effecten op de bloedcirculatie.

Om een ​​staat van seksuele opwinding te bereiken, is het noodzakelijk dat er een goede bloedstroom naar het genitale gebied is. Omdat roken de hoeveelheid bloed vermindert die door elke hartslag wordt verplaatst, kan het moeilijker of onmogelijk worden om van seks te genieten.

Voor mannen kan stoppen met roken leiden tot sterkere, langdurige erecties en een grotere gevoeligheid. Voor vrouwen gaat het meestal om een ​​verhoogde opwinding, meer natuurlijke smering en een groter gemak om een ​​orgasme te bereiken.

Aan de andere kant tonen verschillende onderzoeken aan dat rokers door het andere geslacht als minder aantrekkelijk worden ervaren, dus het opgeven van sigaretten kan je zelfs helpen gemakkelijker een partner te vinden.

5- Verbeter uw vruchtbaarheid

We hebben het al gehad over seks in de zin dat stoppen met roken je zal helpen er meer van te genieten. Maar wist u dat het de kans ook groter maakt dat u op een natuurlijke manier kinderen krijgt?

Tabak heeft zeer duidelijke effecten op de vruchtbaarheid, zowel bij mannen als bij vrouwen. Bij mannen neemt het aantal aanwezige zaadcellen in elke ejaculatie en de kwaliteit ervan af; bij vrouwen maakt het hen direct minder vruchtbaar vanwege de effecten op de baarmoeder.

Tot slot vergroot stoppen met roken ook de kans op het verwekken van een gezond kind dat geen enkele vorm van aangeboren problemen heeft. Daarom, als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw toekomstige nakomelingen, is stoppen met roken misschien wel een van de beste dingen die u voor hen doet.

6- Het helpt u te besparen

Als we nadenken over de voordelen van stoppen met roken, is het eerste dat meestal in ons opkomt de positieve impact die deze actie zal hebben op onze gezondheid en ons welzijn, zowel op korte als op lange termijn. Bent u er echter ooit bij stilgestaan ​​hoeveel geld u zou besparen als u van tabak af zou komen?

Afhankelijk van hoeveel u per dag rookt, kan het een kleine uitgave zijn of, in tegendeel, het kan ervoor zorgen dat u elke maand een enorme hoeveelheid geld verliest. Als je erover nadenkt, is een van de eerste aspecten waarin je een verandering in je leven zult merken als je stopt met roken, financieel.

Wat kan het betekenen om 100 of 200 euro per maand extra te hebben voor wat je maar wilt? Misschien kunt u geld besparen door een veiligheidsmatras te hebben; Misschien betekent het meer uitgaan met uw dierbaren, op vakantie gaan of die nieuwe auto kopen waar u van droomt.

In ieder geval zijn er veel dingen waar u uw geld aan kunt besteden en die u meer voldoening geven dan roken. Je moet gewoon nadenken over wat je elke maand met dat extraat zou doen om de boost te krijgen die je nodig hebt.

7- Verbeter uw uiterlijk op lange termijn

Misschien is een van de effecten van tabak waar we minder aandacht aan besteden de negatieve invloed die deze stof heeft op ons uiterlijk. Jarenlang roken kan ervoor zorgen dat onze huid voortijdig ouder wordt, onze tanden geel worden of zelfs uitvallen, ons haar is zwakker …

Gelukkig kunnen we door te stoppen met roken de ergste van deze langetermijneffecten vermijden en de reeds opgetreden effecten enigszins verlichten. Wanneer u bijvoorbeeld voor eens en voor altijd stopt met roken, zal uw huid beetje bij beetje regenereren naarmate uw bloedcirculatie verbetert.

Het is belangrijk op te merken dat het nooit te laat is om dit voordeel op te merken. Zelfs als u op 60-jarige leeftijd stopt met roken, zult u na een paar maanden aanzienlijke verschillen in uw huid, haar en tanden zien. Natuurlijk, hoe eerder u gezonder begint te worden, hoe beter.

8- Bescherm uw dierbaren

Misschien is een van de ergste aspecten van tabak dat het niet alleen schadelijk is voor degenen die het gebruiken, maar ook voor iedereen om hen heen. Zogenaamde "passieve rokers" lijden onder veel van de catastrofale gevolgen van sigaretten op hun eigen huid, zelfs als ze er zelf nog nooit een hebben aangeraakt.

Onder andere tweedehands rokers hebben meer kans op longkanker, hartaandoeningen en beroertes. Zelfs als dergelijke nare gevolgen niet zijn, neemt ook de kans op ziekten als longontsteking, astma en ademhalingsproblemen toe.

Deze effecten zijn zelfs nog duidelijker bij kinderen, vooral bij degenen die in een huishouden wonen met twee rokende ouders. Daarom beschermt u door te stoppen met roken de gezondheid en het leven van uw kinderen rechtstreeks.

Voor veel mensen is dit de beslissing om voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Uw gezondheid is misschien niet zo belangrijk voor u, maar wat is er fundamenteler dan het welzijn van onze kinderen beschermen?

9- Verhoog uw levensduur

Jarenlang werd aangenomen dat tabak geen negatief effect had op onze gezondheid. Tegenwoordig weten we echter dat het voortdurende gebruik ervan allerlei problemen kan veroorzaken, van de minder ernstige, zoals tand- of haarverlies, tot de meest zorgwekkende, zoals longkanker.

Helaas leven mensen die jarenlang roken aanzienlijk minder dan mensen die dat niet doen. Al hun gezondheidsproblemen, bovenop de stress veroorzaakt door nicotine, bekorten hun levensduur merkbaar terwijl ze de kwaliteit ervan verminderen gedurende de tijd dat ze verslaafd zijn aan tabak.

Het maakt natuurlijk niet uit hoe lang u rookt: als u erin slaagt te stoppen, zal het effect dat deze actie heeft op uw levensduur aanzienlijk zijn. Volgens sommige studies zal iemand die op zijn 30e stopt met roken, gemiddeld 10 jaar langer leven; Maar als je het op 60 doet, kun je nog 3 jaar aan je bestaan ​​toevoegen.

Dus nu weet je: hoe oud je nu ook bent, als je stopt, kun je langer leven en het op een leukere manier doen.

10- Verbeter uw geestelijke gezondheid

Wist je ten slotte dat roken behoorlijk nadelige effecten heeft op je psyche? We hebben het niet langer alleen over de stress die wordt veroorzaakt door nicotine, maar over een fenomeen dat bekend staat als 'cognitieve dissonantie'. Als we weten dat iets schadelijk is, maar we het toch doen, straft onze geest ons drastisch.

Als je weet dat je moet stoppen, maar niet doet, blijkt uit onderzoek dat je zelfrespect zal afnemen, je je hulpelozer zult voelen en je meer geneigd bent om je over te geven aan andere schadelijke gewoonten zoals alcoholisme, te veel eten of gokverslaving.

Integendeel, als het je lukt om een ​​prestatie te leveren die zo ingewikkeld is als stoppen met roken, zullen je hersenen je belonen met een groter psychologisch welzijn, meer vertrouwen in jezelf en een aanzienlijke toename van het gevoel van eigenwaarde.

Dit, samen met alle positieve effecten die stoppen met roken heeft op uw lichamelijke gezondheid, maakt deze actie tot een van de beste dingen die u voor uzelf kunt doen.

gevolgtrekking

Miljoenen mensen over de hele wereld vertellen hoeveel hun leven is verbeterd als ze eenmaal met tabak zijn gestopt. Hoewel het erg moeilijk kan zijn om voor eens en voor altijd van sigaretten af ​​te zien, zal dit u zoveel voordelen opleveren dat u nooit meer terug wilt.

Wees echter geduldig met jezelf: tabak is een extreem verslavende stof en als zodanig kan het verschillende pogingen kosten om volledig te stoppen. Gooi niet de handdoek in de ring, probeer verschillende benaderingen totdat u er een vindt die voor u werkt, en houd altijd in gedachten hoe drastisch het uw leven zal verbeteren als u dat doet.

En vergeet niet dat u altijd een professional om hulp kunt vragen als u denkt dat u het zelf niet kunt. Een arts of psycholoog kan uw weg naar een tabaksvrij leven veel gemakkelijker maken.

Referenties

1. "Voordelen van stoppen" in: Rookvrij. Opgehaald op: 20 oktober 2018 van Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Voordelen van stoppen met roken en stoppen met roken Tijdlijn" in: Health Line. Opgehaald op: 20 oktober 2018 via Health Line: healthline.com.
3. "Stop met roken hersteltijdschema" in: Waarom stoppen. Opgehaald op: 20 oktober 2018 van Why Quit: whyquit.com.
4. "Stoppen met roken" in: NHS. Opgehaald op: 20 oktober 2018 van NHS: nhs.uk.
5. "Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met roken?" in: WebMD. Opgehaald op: 20 oktober 2018 van WebMD: webmd.com.