SEIZOENSGEBONDEN AFFECTIEVE STOORNIS: SYMPTOMEN, OORZAKEN, BEHANDELINGEN - ECONOMÍA - 2025

De seizoensgebonden affectieve stoornis is een type depressie dat wordt gekenmerkt doordat het alleen op bepaalde tijden van het jaar optreedt, meestal in de winter. In de meeste gevallen beginnen mensen met deze stemmingsstoornis halverwege de herfst de eerste symptomen van depressie op te merken, en deze verdwijnen met de komst van goed weer.

Er zijn ook andere, minder vaak voorkomende varianten van dit psychologische probleem: voor sommige mensen beginnen depressieve symptomen in de lente of zomer en verdwijnen ze wanneer de winter aanbreekt. De sleutel tot het diagnosticeren van deze aandoening is dat de symptomen altijd op een bepaalde tijd van het jaar verschijnen.

Bron: pixabay.com

Over het algemeen komt seizoensgebonden affectieve stoornis vaker voor in landen waar er in de winter maar heel weinig uren licht zijn, zoals Zweden of Noorwegen. Aangenomen wordt dat dit verband kan houden met het gebrek aan vitamine D in het lichaam, wat allerlei nadelige effecten veroorzaakt op lichamelijk en geestelijk niveau.

In recente diagnostische handleidingen voor psychische stoornissen is dit probleem begonnen te worden geclassificeerd als een variant van andere soorten problemen. Zo wordt in de DSM-V overwogen dat niet alleen depressie een seizoensversie kan hebben, maar ook andere aandoeningen zoals bipolariteit.

Symptomen

De belangrijkste aanwijzing die wordt gebruikt om een ​​seizoensgebonden affectieve stoornis te diagnosticeren, is de aanwezigheid van een veranderde stemming die alleen op bepaalde tijden van het jaar optreedt bij iemand die verder een goede psychische gezondheid heeft.

Meestal gaat dit gepaard met het optreden van symptomen van depressie, die in de winter ernstiger worden en in de zomer volledig verdwijnen. Sommige mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis hebben echter andere problemen, zoals angstgevoelens of episodes van manie.

De meest voorkomende symptomen van deze aandoening zijn de volgende.

Depressieve bui

De eerste aanwijzing dat u mogelijk aan deze aandoening lijdt, is het voortdurend en aanhoudend verschijnen van een droevige stemming. Dit betekent dat de persoon zich gedurende een lange periode constant depressief voelt, in plaats van als een eenmalige gebeurtenis.

Moeilijkheden om plezier te vinden in welke activiteit dan ook

Dit symptoom, ook bekend als "anhedonie", houdt in dat de persoon moeilijk begint te genieten van activiteiten die hij voorheen leuk vond. Door zijn depressieve stemming verliest hij bijna alles, wat ertoe kan leiden dat hij zijn routine tot een minimum beperkt.

Dit symptoom kan vooral zorgelijk zijn, omdat in veel gevallen het gebrek aan activiteit de negatieve gemoedstoestand die de persoon voelt, versterkt. Daarom richten veel therapieën zich eerst op het aanpakken van dit probleem.

Problemen in sociale relaties

Iemand met een seizoensgebonden affectieve stoornis zal de neiging hebben om veel gemakkelijker boos te worden dan op momenten dat dit probleem niet aanwezig is. Over het algemeen zal hij prikkelbaarder zijn dan normaal. Uw sociale relaties zullen er daarom in de meeste gevallen onder lijden.

Dit, samen met andere symptomen zoals depressieve stemming of gebrek aan energie, kan ertoe leiden dat de persoon die door deze stoornis lijdt, zijn interesse verliest om met andere personen om te gaan.

Gevoelens van hopeloosheid, schuld of waardeloosheid

Mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis kunnen zich compleet wanhopig voelen, naast het ervaren van het gebruikelijke verdriet bij depressie. Dit kan komen in de vorm van gedachten alsof ze nooit meer uit de staat zullen komen waarin ze zich nu bevinden.

Aan de andere kant zijn veel van degenen die door dit probleem worden getroffen, van mening dat de schuld voor hun moeilijkheden en ongemak uitsluitend bij hen ligt. Ze geven zichzelf vaak op een extreme manier de schuld, wat ertoe bijdraagt ​​dat hun humeur nog erger wordt.

Gebrek aan energie en motivatie

Een ander van de meest voorkomende symptomen bij deze aandoening is de bijna constante aanwezigheid van extreme vermoeidheid en vermoeidheid. Mensen met dit probleem slapen veel meer dan normaal, maar zeggen nog steeds dat ze moe wakker worden.

Dit vertaalt zich bovendien meestal in een gebrek aan verlangen om enige activiteit uit te voeren, wat bijdraagt ​​aan de anhedonie die velen ook voelen. Aan de andere kant maakt het het ook veel moeilijker voor hen om gefocust te blijven op welke taak dan ook.

Veranderingen in het dieet

Ten slotte ervaren de meeste mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis ook variaties in de manier waarop ze eten. Dit symptoom is voor elk geval verschillend, maar treedt over het algemeen op twee manieren op.

De eerste versie van dit symptoom is een extreme toename van de eetlust, waardoor de persoon veel meer calorieën binnenkrijgt dan hij nodig heeft.

Bovendien bestaat het geconsumeerde voedsel over het algemeen voornamelijk uit geraffineerde koolhydraten en suiker, wat op de lange termijn de stemming van de persoon nog meer verslechtert.

De andere vorm die dit symptoom aanneemt, is precies het tegenovergestelde: sommige mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis verliezen hun eetlust en hebben geen zin om te eten. In zeer extreme gevallen kan dit leiden tot gevaarlijk gewichtsverlies.

Oorzaken

De oorzaken van seizoensgebonden affectieve stoornis zijn nog steeds niet helemaal duidelijk. Verschillende onderzoeken wijzen echter op verschillende factoren die een rol kunnen spelen bij het uiterlijk ervan. Vervolgens zullen we de belangrijkste zien.

Veranderingen in het circadiane ritme

Ons lichaam heeft een intern ritme van ongeveer 24 uur. Gedurende deze tijd bereidt ons lichaam zich voor om al zijn functies elke dag op min of meer hetzelfde tijdstip uit te voeren, volgens een normaal licht en donker patroon.

Als de dagen te kort worden, kan onze interne klok worden gewijzigd door gebrek aan licht. Dit kan volgens verschillende onderzoeken op zichzelf symptomen veroorzaken die lijken op die van depressie.

Gebrek aan vitamine D

Vitamine D is een van de belangrijkste stoffen in ons lichaam als het gaat om het reguleren van onze stemming. In feite willen veel onderzoekers hun status veranderen, omdat hun gedrag meer lijkt op dat van hormonen dan dat van vitamines.

De enige manier om deze stof te produceren, is door directe blootstelling aan zonlicht. Dus tijdens de wintermaanden is het normaal dat uw niveaus te laag worden.

Dit brengt slaapproblemen, depressieve stemmingen en verminderde productie van andere stoffen zoals testosteron met zich mee.

Verandering in neurotransmitterniveaus

Neurotransmitters zijn stoffen die in onze hersenen worden geproduceerd en die rechtstreeks van invloed zijn op hoe we ons voelen. Tijdens de wintermaanden, wanneer er weinig licht is, kunnen de niveaus worden gewijzigd. Dit zou grotendeels veel van de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis verklaren.

De twee belangrijkste neurotransmitters die bij deze aandoening betrokken zijn, zijn serotonine en melatonine. Beide regelen zowel slaappatronen als ons subjectieve gevoel van welzijn.

Behandelingen

Er is niet één effectieve behandeling voor alle gevallen van seizoensgebonden affectieve stoornis. Integendeel, het is meestal nodig om verschillende maatregelen tegelijkertijd te nemen, die helpen om veel van de effecten van dit probleem te verlichten.

Veranderingen in levensstijl

De meeste remedies voor seizoensgebonden affectieve stoornis hebben te maken met het aanbrengen van wijzigingen in uw dagelijkse routine. Onder andere is het meestal behoorlijk effectief om zo lang mogelijk te zonnen, lichaamsbeweging te doen en bepaalde gezonde voedingsmiddelen te eten die de productie van sommige neurotransmitters bevorderen.

Lichttherapie

In gevallen waarin het niet mogelijk is om aan direct zonlicht te worden blootgesteld (zoals in die landen waar een eeuwigdurende nacht gedurende enkele maanden heerst), is het mogelijk om deze te vervangen door speciale apparaten die bekend staan ​​als "lichtbakken".

Deze machines produceren een verlichting die lijkt op die van de zon, wat helpt bij het verlichten van enkele van de meer ernstige symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornissen.

Psychologische therapieën

Naast het aanbrengen van veranderingen in levensstijl, kunnen sommige mensen met deze aandoening baat hebben bij bepaalde therapieën, zoals cognitief gedrag of acceptatie en toewijding.

Dit kan hen helpen om te gaan met sommige aspecten van het probleem, zoals een gebrek aan motivatie of negatieve gedachten die vaak gepaard gaan met deze aandoening.

Medicatie

Ten slotte is het in sommige gevallen raadzaam om medicijnen te nemen om de ergste effecten van seizoensgebonden affectieve stoornissen te bestrijden. Enkele van de meest gebruikte zijn vitamine D-pillen of serotonineheropnameremmers.

Preventie

Als u denkt dat de veranderingen in de seizoenen uw humeur te veel beïnvloeden, wilt u misschien bepaalde wijzigingen in uw levensstijl aanbrengen om te voorkomen dat de ergste symptomen van deze aandoening optreden. Hier zijn enkele ideeën die u kunnen helpen om daar te komen:

- Blijf lichamelijk actief en doe ten minste elke 48 uur een of andere vorm van lichaamsbeweging.

- Eet gezond voedsel, vermijd bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten.

- Slaap elke nacht minstens 8 uur.

- Deelnemen aan sociale activiteiten, die u dwingen het huis te verlaten en in contact te staan ​​met andere mensen.

- Maximaliseer de tijd die u in zonlicht doorbrengt.

Deze veranderingen zijn over het algemeen voldoende om de meeste gevallen van seizoensgebonden affectieve stoornis te voorkomen. Mocht u toch denken dat u hulp nodig heeft om dit probleem op te lossen, aarzel dan niet om een ​​specialist te raadplegen. Uw arts of psycholoog kan u begeleiden bij het kiezen van de handelwijze die het beste bij u past.

Referenties

1. "Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)" in: NHS. Opgehaald op: 26 september 2018 van NHS: nhs.uk.
2. "Hoe kun je omgaan met een seizoensgebonden affectieve stoornis?" in: Medical News Today. Opgehaald op: 26 september 2018 van Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. "Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)" in: Mayo Clinic. Opgehaald op: 26 september 2018 van Mayo Clinic: mayoclinic.org.
4. "Seizoensgebonden affectieve stoornis" in: Medline Plus. Opgehaald op: 26 september 2018 van Medline Plus: medlineplus.gov.
5. "Seizoensgebonden affectieve stoornis" in: Wikipedia. Opgehaald op: 26 september 2018 van Wikipedia: en.wikipedia.org.