RATIONEEL-EMOTIEVE THERAPIE (ALBERT ELLIS) HOE WERKT HET? - ECONOMÍA - 2026

De rationeel-emotieve therapie (ERT) is een korte vorm van psychotherapie die negatieve gedachten en emoties kan identificeren, hun rationaliteit in twijfel kan trekken en meer adaptieve overtuigingen kan herhalen. Hun uiteindelijke doel is om gedrags- en emotionele problemen te identificeren om een ​​leven te leiden met meer welzijn en geluk.

Rationele emotionele therapie was een van de eerste cognitieve therapieën die werd geïmplementeerd in de psychotherapie. In feite begon deze behandeling, ontworpen door de beroemde Amerikaanse psychotherapeut Albert Ellis, al in 1955 te worden gebruikt.

Albert Ellis stelt een andere stijl van psychotherapie voor dan gedragsmatige en psychoanalytische, wat wijst op het belang van gedachten en cognitieve stijlen bij psychische problemen.

Zoals alle veranderingen was de implementatie van rationele emotionele therapie echter niet eenvoudig. In feite bracht Ellis bijna 10 jaar door (van 1955 tot 1963) als enige psychotherapeut die deze therapie gebruikte bij zijn psychologische interventies.

Vervolgens begonnen psychologen getraind te worden in rationele emotionele therapie en het gebruik ervan werd wijdverspreid totdat het zichzelf consolideerde als een van de belangrijkste cognitieve therapieën.

De basis van rationele emotionele therapie

Rationele emotionele therapie is gebaseerd op het werken aan cognitieve concepten wanneer zich psychologische veranderingen voordoen. Mentaal welzijn is niet langer beperkt tot 'wat mensen doen' en richt zich primair op 'wat mensen denken'.

In deze lijn begint psychologisch functioneren vanuit een driedimensionaal oogpunt te worden begrepen, waarbij gedrag, denken en emoties een belangrijke rol spelen die elkaar wederzijds voeden.

Albert Ellis

Iemand die zich angstig voelt, ervaart een reeks angstige emoties, die een reeks nerveuze gedachten produceren die bepaald gedrag produceren dat zowel de angstemoties als de nerveuze gedachten verergert.

Gezien deze overwegingen interpreteerde Ellis dat het fundamentele punt van de verandering de gedachte is, want als een persoon met angst erin slaagt zijn gedachten van nervositeit te elimineren, ze zullen stoppen met het ervaren van angstige emoties en zullen ze het gedrag vermijden dat de angst kan vergroten.

Nu, hoe werken de gedachten van mensen? Hoe kun je ingrijpen in de cognitieve stijl? Welnu, Ellis ontwierp niet alleen een cognitieve therapie zoals rationele emotionele therapie, maar hij deed ook een groot onderzoek naar de gedachten van mensen.

Belangrijke cognitieve theorieën

Rationele emotionele therapie is gebaseerd op 2 belangrijke cognitieve theorieën.

-ABC-theorie

Deze theorie, die is gebaseerd op persoonlijkheids- en persoonlijkheidsverandering, verdedigt het belang van emoties en gedrag, maar legt speciale nadruk op de rol van gedachten en mentale beelden.

De theorie is gebaseerd op feedback tussen A, B en C, waarbij A verwijst naar triggerende gebeurtenissen, B verwijst naar overtuigingen en gedachten over deze gebeurtenissen en C verwijst naar emotionele en gedragsmatige gevolgen.

Er wordt beweerd dat gedachten belangrijke bemiddelaars zijn tussen gebeurtenissen en emotionele en gedragsmatige reacties, aangezien situaties, afhankelijk van wat er wordt gedacht, op de een of andere manier zullen worden geïnterpreteerd.

Voorbeeld

We gaan kort een voorbeeld geven om beter te begrijpen hoe deze theorie werkt.

Iemand komt laat aan voor een familiemaaltijd en wanneer hij de eetkamer binnenkomt, kijken al zijn familieleden naar hem.

Deze situatie waarin een persoon betrokken is, werkt als een activerende gebeurtenis (A), die een specifieke emotionele en gedragsmatige reactie kan uitlokken (C).

De C die deze situatie veroorzaakt, zal echter aanzienlijk verschillen, afhankelijk van wat de persoon op dat moment denkt, dat wil zeggen, volgens de inhoud van B.

Op deze manier, als de persoon in deze situatie (A) denkt dat iedereen naar hem kijkt omdat hij te laat is aangekomen en ze boos op haar zijn, is de emotionele en gedragsmatige reactie (C) hoogstwaarschijnlijk verdrietig, boos of ongemakkelijk.

Als de persoon echter denkt dat iedereen naar hem kijkt omdat ze wilden dat hij zou komen, ze hem al een hele tijd niet hebben gezien en blij zijn dat hij eindelijk kon komen, zullen de emotionele en gedragsmatige reactie heel anders zijn.

In dit geval zijn de emoties die u voelt waarschijnlijk positief, voelt u geluk, vreugde en voldoening, en is uw daaropvolgende gedrag veel positiever.

We zien dat in dezelfde situatie de reactie van een persoon behoorlijk kan verschillen, afhankelijk van de gedachten die op dat moment verschijnen.

-Irationele overtuigingen

Volgens de ABC-theorie concentreerde Ellis zich op het bestuderen van de belangrijkste gedachten die psychische problemen en mentale stoornissen veroorzaken.

De Amerikaanse psychotherapeut groepeerde 11 irrationele basisideeën die mensen met psychische stoornissen gewoonlijk hebben en die grotendeels hun psychisch ongemak verklaren. Dit zijn:

1. Extreme moet geliefd en goedgekeurd worden door belangrijke anderen.
2. Moet zeer bekwaam, voldoende, effectief zijn en alles bereiken waarvan ik voorstel om mezelf als een geldig persoon te beschouwen.
3. Mensen die niet handelen zoals ze "zouden moeten", zijn slecht, snode en zouden gestraft moeten worden voor hun slechtheid.
4. Het is vreselijk en rampzalig dat de dingen niet lopen zoals men zou willen.
5. Menselijke ellende en ongemak worden veroorzaakt door externe omstandigheden en mensen kunnen hun emoties niet beheersen.
6. Als iets gevaarlijk is of kan zijn, moet ik me er vreselijk ongemakkelijk bij voelen en constant nadenken over de mogelijkheid dat het gebeurt.
7. Het is gemakkelijker om de verantwoordelijkheden en moeilijkheden van het leven te vermijden dan ze onder ogen te zien.
8. Ik moet van anderen leren en ik heb iemand nodig die sterker is om te vertrouwen.
9. Wat mij in het verleden is overkomen, zal altijd invloed op mij hebben
10. Ik moet me grote zorgen maken over de problemen en ongeregeldheden van anderen
11. Voor elk probleem is er een perfecte oplossing en als ik het niet kan vinden, zou het catastrofaal zijn.

Later groepeerde Ellis deze 11 irrationele ideeën in drie meer fundamentele: de absolutistische eisen. Dit zijn:

1. Egocentrisch
2. Gericht op andere mensen.
3. Gericht op het leven of de wereld in het algemeen.

Stadia

Ellis merkt op dat rationele emotionele therapie een soort actief-directieve psychotherapie is waarbij de therapeut de patiënt leidt om de fysiologische oorsprong van zijn psychologische problemen te achterhalen.

Evenzo is de psychotherapeut gebaseerd op het helpen van de patiënt om zijn gedachten onder ogen te zien en hem te laten zien dat zijn verontrustende irrationele houding kan worden gewijzigd. De therapie kan worden onderverdeeld in 3 hoofdfasen:

-Stadium 1: psychoadiagnose

De eerste fase is gericht op het evalueren van de patiënt en het blootleggen van irrationele overtuigingen of ideeën die contraproductieve emoties of gedragingen kunnen veroorzaken. Tijdens deze eerste fase wordt de patiënt geleerd hoe hun problemen bijdragen en worden de principes uitgelegd die we in de vorige paragraaf hebben uiteengezet.

In deze eerste fase worden de volgende taken uitgevoerd:

1. Patiëntproblemen worden geclassificeerd als extern, intern of gemengd.
2. Hun irrationele overtuigingen worden ontdekt in het rapport van de patiënt.
3. Er worden "problemen met problemen" ontdekt, dat wil zeggen irrationele ideeën die over de belangrijkste problemen naar voren komen.
4. Stel flexibele doelen vast, zoals werken aan contraproductieve C's of het aanpassen van A's waaraan de patiënt wordt blootgesteld en die ongemak veroorzaken.
5. Verklaar de basis van ERT, met de eigen problemen van de patiënt als voorbeeld.
6. Start zelfrecords zoals de volgende.

- Fase 2: Intellectueel inzicht

In de tweede fase worden de volgende aspecten aan de patiënt verduidelijkt:

1. Huidige irrationele overtuigingen zijn de belangrijkste bepalende factor voor emotionele en gedragsproblemen
2. Hoewel ze in de kindertijd zijn verworven, worden ze gehandhaafd omdat ze er nog steeds opnieuw in worden geïntroduceerd.
3. Begrijp welke irrationele overtuigingen problemen veroorzaken
4. Houd er rekening mee dat er geen bewijs is om irrationele ideeën te ondersteunen.
5. Accepteer zelf, ook al hebben ze hun problemen gecreëerd en behouden ze deze nog steeds
6. Begrijp dat als je je aangeleerde irrationele overtuigingen kwijt wilt, je hard en hard moet werken.

Deze aspecten worden door de therapeut op een zodanige manier blootgelegd dat het de patiënt zelf is die uiteindelijk zijn functioneren identificeert aan de hand van deze principes, en zijn motivatie voor verandering en zijn betrokkenheid bij therapie vergroot.

-Stadium 3: Verandering van houding

Zodra de aspecten van fase 3 goed zijn geconsolideerd, kan cognitieve herstructurering en de verandering van attitudes, overtuigingen, emoties en gedrag beginnen.

De effectiviteit van deze therapie is gebaseerd op de sterke overtuiging dat de irrationele overtuiging schadelijk is en moet worden aangepast door een alternatief, aangezien dit feit de motivatie verhoogt en garandeert dat de patiënt zich zal inspannen om het te doen.

Op deze manier werken therapeut en patiënt samen om de irrationele houding van de patiënt te ondermijnen en rationele te versterken.

Zelfregistraties zijn in dit stadium van grote waarde, omdat ze uitgebreid materiaal opleveren over de kenmerken van de irrationele ideeën van de patiënt.

Evenzo handelt de therapeut in deze fase op een zeer didactische manier, waarbij hij de patiënt leert redeneren en socratische dialogen gebruikt om de patiënt het volgende te laten bereiken:

1. Beschouw uw ideeën als hypothesen die getest moeten worden.
2. Waardeer nieuwe, nuttige en rationele ideeën.
3. Werk hard om oude irrationele overtuigingen los te laten.

Referenties

1. Beck, AT (1976). Cognitieve therapie en emotionele stoornissen. New York: internationale universiteiten.
2. Burgess, PM (1990). Op weg naar het oplossen van conceptuele problemen bij de beoordeling van geloofssystemen in Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (comp ..) "Handboek voor gedragsverandering en therapietechnieken". Redactioneel Siglo XXI, Spanje. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Resultaat van het gebruik van drie technieken van psychotherapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE en Ellis, A. (2002). Theorie en praktijk van rationele emotionele gedragstherapie. (2e ed.). Madrid: XXI eeuw.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Overtuigingssystemen beoordelen: opvattingen en strategieën. In PC Kendall en SD Hollon (Dir.), Assessment Strategies for Cognitive Behavioral Interventions. New York: Academic.
7. Afbeeldingsbron.