COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE: KENMERKEN EN TECHNIEKEN - ECONOMÍA - 2025

De cognitieve gedragstherapie is een behandeling die zich richt op het veranderen van gedragingen en gedachten die het psychologische probleem beheersen.

Het kan worden gebruikt bij kinderen en volwassenen en bij aandoeningen zoals depressie, angststoornissen, bipolaire stoornis, persoonlijkheidsstoornissen, verbetering van sociale vaardigheden, paniekaanvallen, sociale fobie, posttraumatische stressstoornis, onder anderen.

Het is een therapie die zich richt op het huidige en huidige functioneren van de persoon, zodanig dat deze direct inwerkt op de cognitieve en gedragstoestand.

In dit artikel leert u over de kenmerken van deze therapieën, de technieken die worden gebruikt, wat de voordelen zijn en welke problemen dit type interventie kan behandelen.

Kenmerken van cognitieve gedragstherapie

Als u ooit bij een psycholoog bent geweest, of iemand kent die dat heeft gedaan, heeft u waarschijnlijk wel eens gehoord van cognitieve gedragstherapie (CGT), maar weet u misschien nog niet precies wat het is.

Welnu, het is een soort psychologische interventie, die veel wetenschappelijk bewijs heeft, en die de laatste jaren een van de meest gebruikte is geworden op het gebied van psychologie.

Het richt zich op de persoon

Het doel is om het individu te voeden met de nodige vaardigheden om hun psychologische problemen te overwinnen. Cognitieve gedragstherapie richt zich dus op het onderwerp, hun kenmerken en vermogens, en distantieert zich van psychodynamische therapieën die zich richten op onbewuste gedachten.

Afgeleid van cognitieve en gedragspsychologie

Zoals de naam suggereert, ontstaat het als een natuurlijke afgeleide van de bevindingen van de cognitieve psychologie en gedragspsychologie.

Gedragspsychologie was voorafgaand aan CGT. De oppervlakkigheid waarvan deze school echter werd doorgehaald, aangezien ze zich alleen op gedrag concentreerden en cognitie en denken volledig wegliet, benadrukte de noodzaak om andere aspecten op te nemen om toe te passen in psychotherapie.

Het is in deze tijd dat de cognitieve psychologie naar voren komt, gericht op het bestuderen van menselijke gedachten en cognitie. Na de opkomst van deze psychologische school zagen klinische onderzoekers al snel de toepasbaarheid van deze principes op psychotherapie.

Dus door de combinatie van deze twee psychologische scholen werd cognitieve gedragstherapie geboren, waarbij cognitie en menselijk gedrag als interventiepunten werden aangenomen:

• De wetenschappelijke methode en het verifieerbare bewijs door middel van gedrag worden overgenomen van gedragstherapie, waardoor een onberispelijke therapeutische waarde van gedragsverandering bij psychische problemen wordt toegekend.
• De waarde van denken en cognitie wordt erkend als de belangrijkste bron van psychologische stoornissen en wordt het fundamentele gebied van interventie.
• Het belang van de relatie tussen denken en gedrag om het menselijk functioneren en de geestelijke gezondheid te verklaren, wordt benadrukt.

Hoe werkt het?

We hebben gezegd dat CGT zich richt op menselijke cognitie en gedrag, hoe werkt dit nu precies? Volgens Ellis 'rationele therapie kan het functioneren worden onderverdeeld in drie delen: A, B en C.

• A : Het verwijst naar de voorzieningssituatie of stimulans van de externe wereld waarbij het individu betrokken is.
• B : Het gaat over de gedachte / gedachten die het individu presenteert over de omgevingssituatie (over A).
• C : Leg de gevolgen uit die door de gedachte worden veroorzaakt. Deze gevolgen omvatten zowel emotionele (en gevoelens) reacties als gedragsreacties.

Volgens dit CBT-model zijn de 3 delen (A, B en C) constant in terugkoppeling. Situatie (A) produceert gedachte (B) en gedachte (B) produceert bepaald gedrag en emoties (C). Tegelijkertijd voeden emoties en gedragingen (C) de gedachte terug (B), waardoor deze sterker wordt.

Is het niet duidelijk genoeg? Laten we eens kijken naar een voorbeeld!

• A : In het bedrijf verminderen ze het personeelsbestand en geven ze mij de ontslagbrief
• B : Ik denk dat het een grote tegenslag is, mijn leven is ingewikkeld geworden, ik maak me zorgen, enz.
• Cliënt Ik voel walging, teleurstelling en nervositeit. Ik blijf neerslachtig thuis.

In dit geval heeft het ontslag (A) mijn zorgwekkende gedachten (B) opgeleverd, die emoties en gedragingen van walging en neerslachtigheid hebben veroorzaakt (C). Tegelijkertijd zorgt het terneergeslagen en overstuur zijn thuis (C) voor meer verontrustende gedachten (B). Door meer gedachten te hebben (B), wordt het veranderen van situatie C ingewikkelder.

Volgens de principes van cognitieve gedragstherapie zou het doel van de behandeling zijn:

Enerzijds de gedachte : als ik interventies uitvoer die in staat zijn om huidige gedachten te vervangen door meer optimistische, zoals: 'Ik kan een betere baan zoeken of heb ik nu meer tijd voor mijn gezin', dan zullen ook emoties en gedrag veranderen: ik zal meer gemotiveerd zijn en optimistisch, ik zal werk zoeken en ik zal actief zijn.

Aan de andere kant , gedrag : als ik er ondanks bezorgdheid en neerslachtigheid in slaag mijn gedrag te veranderen, actiever te zijn, werk te zoeken, activiteiten uit te voeren die mij voldoening schenken, enz. Mijn negatieve gedachten zullen afnemen en ik zal een groter vermogen hebben om mijn humeur te veranderen en door te gaan met het gedrag dat mij ten goede komt.

Wat gebeurt er tijdens de therapie?

Als u met de therapie begint, wordt u gevraagd naar uw achtergrond en huidige toestand. De therapeut zal met u samenwerken om uw probleemgebieden te identificeren, en u zal samen afspreken aan welke gebieden u wilt werken.

De therapeut zal proberen te achterhalen hoe u denkt, zich gedraagt ​​en hoe u uw emoties en gevoelens genereert.

Vervolgens zal hij een reeks psychologische technieken toepassen, zodat u voor uzelf uw manier van denken en doen kunt identificeren, en u kennis en hulpmiddelen verschaffen om die gebieden te verbeteren waarop u de grootste moeilijkheden ondervindt.

Uw therapeut zal u waarschijnlijk vragen dagboeken of zelfregistraties bij te houden om uw functioneren buiten kantoor te onderzoeken, evenals huiswerk.

Welke procedure wordt gevolgd?

Cognitieve gedragstherapie bestaat uit 3 grote fasen.

Psychologische evaluatie

Het belangrijkste doel van deze eerste fase is om de patiënt als geheel te leren kennen. Informeer naar de persoonlijkheid van het individu, hun capaciteiten en vaardigheden, en de psychologische problemen of moeilijkheden die ze kunnen opleveren.

Maar let op! Deze eerste fase is geen eenvoudige psychologische evaluatie waarbij de therapeut u enkele tests geeft zodat u ze kunt invullen … Het doel van deze eerste evaluatie is veel meer dan dat. Het doel is om de professionele relatie te starten die u tijdens de rest van de interventie zal begeleiden.

Deze fase van de interventie is dus waarschijnlijk de belangrijkste van allemaal, aangezien het is waarin de therapeutische alliantie tussen de professional en de patiënt wordt gesmeed, informatie wordt verzameld over de laatste en het onderliggende psychologische probleem, en ze zijn het erover eens therapeutische doelen.

Therapeutische interventie

De tweede fase van de therapie is de langste en bestaat uit de psychologische interventie zelf.

Het is in deze fase, wanneer de therapeut en de patiënt al een adequate therapeutische relatie hebben opgebouwd op basis van vertrouwen en toewijding, wanneer de psychologische technieken die gericht zijn op het bereiken van de eerder overeengekomen doelen en veranderingen, beginnen te worden toegepast.

Traceren

Deze fase begint wanneer de patiënt een staat van aanzienlijke verbetering heeft bereikt en geen therapie meer nodig heeft om de wijzigingen aan te brengen die tot nu toe in het consult waren aangebracht. De frequentie van de sessies wordt uit elkaar gehaald en het doel is om de verbeteringen vast te houden en terugval te voorkomen.

Technieken voor cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie bevat een groot aantal technieken, die afhankelijk van het op te lossen probleem worden ingezet. Laten we eens kijken naar de meest gebruikte:

Operante technieken

Het zijn technieken die gericht zijn op gedragsverandering. Ze bestaan ​​uit het ordelijk geven van prikkels aan de patiënt, met als doel dat deze prikkels de aanpassing van het probleemgedrag vergemakkelijken.

• Operatieve technieken voor de toename en instandhouding van gedragingen.
• Operatieve technieken voor het verwerven van nieuw gedrag.
• Operatieve technieken voor het verminderen of elimineren van gedragingen.

Blootstellingstechnieken

Ze bestaan ​​uit het systematisch en aangepast benaderen (blootstellen) van het onderwerp aan die prikkels waar ze bang voor zijn en die angst opwekken, zodat ze op deze manier hun angsten onder ogen kunnen zien en overwinnen.

• Live tentoonstelling.
• Blootstelling in verbeelding.
• Symbolische tentoonstelling.

Systematische ontspanning en desensibilisatie

Het zijn procedures die het individu helpen hun fysieke en / of mentale spanning te verminderen, stress en angst te verminderen en een staat van kalmte te vinden.

• Geleidelijke ontspanning.
• Autogene ontspanning.
• Ademhalingstechnieken.

Hier zie je meer ontspanningstechnieken.

Coping- en sociale vaardigheidstechnieken

Sociale vaardigheden zijn aangeleerd gedrag dat kan worden aangepast en verbeterd door middel van leertechnieken zoals:

• Zelfinstructie training.
• Stress-inenting.
• Probleem oplossing.

Cognitieve technieken

Deze technieken zijn bedoeld om het denken en de interpretatie van gebeurtenissen die ongemak en / of schadelijk gedrag kunnen veroorzaken, te wijzigen.

• Cognitieve herstructurering.
• Dacht te stoppen.
• Afleiding

Voordeel

Het heeft een wetenschappelijke basis

Misschien zijn er mensen die niet veel belang hechten aan wetenschappelijk bewijs als ze naar een psycholoog gaan, aangezien men denkt dat de voordelen van psychotherapie bij de therapeut liggen dan bij de therapie zelf.

Maar wat zou u denken als ze voor de behandeling van kanker een soort interventie zouden voorstellen zonder wetenschappelijk bewijs?

Welnu, hetzelfde gebeurt in de psychologie. Hoe goed een therapeut ook is, als hij geen methoden gebruikt die hun effectiviteit hebben bewezen, kan hij u waarschijnlijk niet de beste interventie voor uw probleem bieden.

Met CGT zult u dit punt dus goedkeuren, aangezien in alle uitgevoerde onderzoeken het therapeutische potentieel voor een breed scala aan problemen is aangetoond.

Het is effectief bij ernstige problemen

Zoals we al zeiden, heeft cognitieve gedragstherapie uitgebreid wetenschappelijk bewijs, en het heeft het ook voor ernstige psychische stoornissen, niet alleen voor eenvoudige psychische problemen.

Zo kunnen stoornissen zoals ernstige depressie, posttraumatische stressstoornis, paniekaanvallen, sociale fobie of middelenmisbruik, en vele andere, effectief worden behandeld met cognitieve gedragstherapie.

Onderzoek de oorsprong van problemen

In tegenstelling tot psychoanalyse of andere psychologische interventies, baseert CBT zijn sessies niet op praten over het verleden, de kindertijd of mogelijk trauma met ouders.

Deze therapie benadrukt echter het model van de vorming van mentale schema's tijdens de kindertijd en adolescentie. Het is bedoeld om af te leiden hoe uw huidige mentale schema's, uw overtuigingen en uw gedachten zijn gecreëerd, en welke technieken vandaag het meest effectief zijn om ze aan te passen.

Dus hoewel CGT zich richt op het heden en niet op het verleden, negeert het de oorsprong van problemen niet en probeert het deze te onderzoeken die nuttig zijn om conclusies te trekken over de huidige behandeling.

Referenties

1. Het cognitieve gedragstherapiemodel door DR. Roberto Mainieri Caropresso.
2. Inleiding tot cognitieve gedragstherapie (CGT). Dra. Cristina Ruiz Coloma. Teknon Medisch Centrum. Barcelona
3. MA, en Angela Fang, MA Boston University, Boston, MA.