LACHTHERAPIE: GESCHIEDENIS, TECHNIEKEN, VOORDELEN - ECONOMÍA - 2026

De lachtherapie is een alternatieve vorm van psychologische therapie gebaseerd op het gebruik van gelach en humor om de stemming van patiënten te verbeteren en symptomen van verschillende psychische stoornissen te verlichten. Ondanks dat het een relatief onbekend type therapie is, is er vrij sterk bewijs dat de effectiviteit ervan ondersteunt.

Humor is door de geschiedenis heen praktisch gebruikt om de gemoedstoestand van mensen te verbeteren. Er wordt echter aangenomen dat lachtherapie als zodanig in de jaren 70 van de vorige eeuw in de Verenigde Staten verscheen, toen Norman Cousins ​​zijn ervaring publiceerde over het overwinnen van de effecten van artritis met lachen als het belangrijkste wapen.

Bron: pexels.com

Vanaf dit moment begon het gebruik van humor op een therapeutische manier meer en meer volgers te krijgen, en massa's experts begonnen de toepassingen ervan te onderzoeken. Tegenwoordig zijn er verschillende vormen van lachtherapie, gebaseerd op allerlei technieken die gericht zijn op het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid van patiënten.

Lachtherapie is nog een relatief onbekende praktijk, maar heeft in sommige landen, zoals de Verenigde Staten of India, grote erkenning gekregen. In dit artikel zullen we in detail zien waaruit het bestaat.

Geschiedenis

Het idee dat lachen gunstig kan zijn om de stemming te verbeteren, is door de geschiedenis heen populair geweest. Het duurde echter tot de tweede helft van de 20e eeuw voordat sommige onderzoekers op het idee kwamen om dit natuurlijke medicijn ook te gebruiken om onze lichamelijke gezondheid te verbeteren.

Een van de eerste wetenschappers die in dit onderwerp geïnteresseerd was, was Dr. William Fry, een professor in de psychologie aan de Stanford University, die in 1964 voorstelde om een ​​studiegroep op te richten over de helende eigenschappen van lachen. Ondanks het gebrek aan geld op dat moment als gevolg van de oorlog in Vietnam, begon Fry het onderwerp zelf te onderzoeken.

Toch werd het onderwerp naar de achtergrond gedegradeerd tot de jaren zeventig, toen een Saturday Review-redacteur genaamd Norman Cousins ​​besloot zijn verhaal te vertellen. Sinds 1964 leed deze schrijver aan spondylitis ankylopoetica, een zeldzame versie van degeneratieve artritis, die meestal fataal is voor degenen die eraan lijden.

Normandische neven

Toen Cousins ​​zijn verhaal vertelde, was zijn gezondheid echter alleen maar verbeterd. Zijn geheim was dit: het gebruik van humor om zijn fysieke conditie te verbeteren. Volgens hem hielp 10 minuten diep lachen per dag hem beter te slapen dan zelfs morfine, het krachtigste kalmeringsmiddel dat er is.

Vanwege de bekendheid die zijn verhaal verwierf en zijn boek Anatomy of a disease (1979), begonnen vanaf dat moment wetenschappelijke experimenten te worden uitgevoerd op de kracht van lachen en humor om de gezondheidstoestand van patiënten met verschillende ziekten te verbeteren. .

In de daaropvolgende decennia zijn er veel onderzoeken gedaan naar lachen en de genezende kracht ervan, allemaal vanuit verschillende perspectieven. Tegenwoordig hebben gebieden zo verschillend als neurowetenschappen, geneeskunde of klinische psychologie geprobeerd de ontdekkingen van de lachtherapie toe te passen, waarbij voor velen verrassende resultaten werden bereikt.

Waar is lachtherapie op gebaseerd?

Het belangrijkste uitgangspunt waarop de lachtherapie is gebaseerd, is het volgende: lachen, ongeacht of het om echte redenen wordt veroorzaakt of gedwongen wordt, heeft zeer gunstige effecten op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Om deze reden probeert dit type therapie humor zoveel mogelijk te bevorderen, en in het geval dat hij niet op natuurlijke wijze kan lachen, wordt de patiënt geleerd om het te imiteren.

Op basis van dit idee kan lachtherapie heel verschillende vormen aannemen, afhankelijk van de context.

Soorten

In principe kunnen we drie verschillende versies vinden: de versie gebaseerd op ware humor, de versie die zich richt op het nepgelach op de meest realistische manier mogelijk maken, en de versie die een veilige ruimte probeert te creëren zodat humor op natuurlijke wijze kan verschijnen.

De eerste vorm van lachtherapie is bedoeld om patiënten aan het lachen te maken door middel van klassieke humoristische apparaten. Zo kunnen de deelnemers in de sessies (die individueel of in groepen kunnen zijn) naar comedyshows luisteren, humoristische werken spelen of zelfs films of series bekijken die hen aan het lachen maken.

Aan de andere kant probeert het tweede type lachtherapie de voordelen van dit natuurlijke fenomeen te verkrijgen zonder er humor voor te hoeven gebruiken. Dit type therapie, ook bekend als 'lachyoga', leert patiënten deze gebeurtenis na te bootsen met behulp van verschillende lichaams- en ontspanningstechnieken.

Ten slotte kan lachtherapie ook het gebruik van ontspanningstechnieken en lichaamsbeweging omvatten, die, in combinatie met het creëren van een veilige ruimte en het gebruik van verschillende soorten gesprekstherapie, patiënten kunnen helpen gemakkelijker te kunnen lachen. tijdens uw dag tot dag.

Oefeningen / activiteiten voor lachtherapie

De meest gebruikte technieken voor lachtherapie zijn:

Laat het negatief los

Deze techniek wordt uitgevoerd met een ballon en er zijn verschillende varianten. De proefpersoon moet een ballon opblazen; als hij klaar is, zal hij het loslaten, het laten leeglopen, en zal hij iets moeten zeggen dat hij uit zijn leven of omgeving wil verdwijnen.

Elimineer het negatieve

In dit geval bindt de patiënt de ballon met de schoenveters. De therapeut speelt muziek en de deelnemers moeten beginnen met dansen door de ballon te slepen, in een poging hem te laten ontploffen voordat het lied eindigt.

Gespannen om te ontspannen

Bij deze techniek moeten patiënten hun spieren samentrekken en snel lopen, waarbij ze van begin tot eind door de kamer bewegen. Evenzo moeten ze proberen hun naam te verwoorden zonder hun spieren los te laten. Ten slotte wordt het lichaam beetje bij beetje losser.

Lachtechniek bellen

De patiënten liggen op de grond en de therapeut instrueert oefeningen om direct verschillende soorten gelach op te wekken.

Kieteltechniek

Ten slotte, hoewel het niet in alle gevallen mogelijk is, kiezen sommige therapeuten ervoor om rechtstreeks lachen op te wekken door middel van kietelen.

Voordelen

We hebben allemaal de meest directe voordelen van lachen op onze eigen huid ervaren: meer welzijn, positievere emoties en in het algemeen meer vreugde. Voorstanders van lachtherapie beweren echter dat de effecten van dit fenomeen veel verder gaan.

Dus, volgens sommige onderzoeken, kan diep lachen gewoonlijk de symptomen van vele ernstige psychische aandoeningen, zoals depressie, angst of zelfs schizofrenie, verlichten. Dit zou gebeuren doordat bij het lachen een grote hoeveelheid endorfines en neurotransmitters vrijkomen, waardoor de activiteit van de hersenen wordt gereguleerd.

Aan de andere kant lijkt het erop dat lachen ook een heel positief effect heeft op ons lichaam. De effecten van lachtherapie hebben in deze zin invloed op allerlei soorten aandoeningen, van de meest voorkomende tot veel ernstiger andere.

Dus, aanhoudend lachen omvat voordelen zoals het normaliseren van spanning bij mensen die het erg hoog hadden, het verminderen van allerlei soorten pijntjes en kwalen, het verminderen van het risico op ziekten zoals kanker of cardiovasculaire problemen, of het verbeteren van de slapeloosheid en andere stressgerelateerde lichamelijke problemen.

Referenties

1. "Laughter Therapy History: Who, What, When" in: Laughter Online University. Opgehaald op: 21 april 2020 van Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
2. "Lachtherapie" in: The Guardian. Opgehaald op: 21 april 2020 van The Guardian: theguardian.com.
3. "Lachtherapie: wat is het en hoe werkt het?" in: Cognifit. Opgehaald op: 21 april 2020 vanuit Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Wat is lachtherapie?" in: How Stuff Works. Opgehaald op: 21 april 2020 van How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Lachyoga" in: Wikipedia. Opgehaald op: 21 april 2020 van Wikipedia: en.wikipedia.org.