COGNITIEVE UITDAGING: WAT HET IS, VOORBEELDEN, ACTIVITEITEN - ECONOMÍA - 2026

Een cognitieve uitdaging is elke activiteit waarvan het hoofddoel is om bepaalde mentale activiteit te verbeteren, zoals geheugen, perceptie, aandacht, redenering of logica. Dit zijn uitdagende activiteiten, die de persoon die ze uitvoert, dwingen hard te werken om een ​​oplossing te vinden of deze naar tevredenheid af te ronden.

Op dezelfde manier dat lichaamsbeweging noodzakelijk is om de gezondheid van het lichaam te behouden, tonen onderzoeken aan dat het trainen van de hersenen ook essentieel is voor het behouden of zelfs versterken van verschillende belangrijke cognitieve vaardigheden. Om deze reden heeft een groot aantal specialisten op dit gebied geprobeerd activiteiten te vinden die bij dit doel kunnen helpen.

Bron: pexels.com.

Het vinden van een activiteit die de hersenfunctie verbetert of de achteruitgang ervan voorkomt, is echter niet eenvoudig. Veel van de zogenaamde "mentale oefeningen" hebben niet echt een bewezen effect.

Daarom zullen we in dit artikel focussen op de cognitieve uitdagingen die de mentale capaciteit echt kunnen verbeteren, na uitleg van hun algemene kenmerken.

Wat is een cognitieve uitdaging?

Ons dagelijks leven bestaat doorgaans uit een reeks vaste routines, die we dag in dag uit uitvoeren. Dit heeft veel voordelen: het beperkt het aantal beslissingen dat we moeten nemen, het stelt ons in staat complexe taken uit te voeren zonder al onze energie te hoeven gebruiken, en in het algemeen geven ze ons meer efficiëntie in wat we doen.

Op deze manier leven heeft echter ook een grote keerzijde: routines geven ons heel weinig cognitieve stimulatie. En net zoals ons lichaam verzwakt als we het niet vaak trainen, gebeurt hetzelfde met onze hersenen. Als we het niet oefenen, kunnen we beetje bij beetje mentale vermogens verliezen, zoals geheugen of aandacht.

Cognitieve uitdagingen zijn activiteiten die zijn ontworpen om dit probleem op te lossen. Dit zijn taken die zowel nieuw als complex zijn, en daarom moeten we onze hersenen op andere manieren gebruiken dan we ze gewoonlijk gebruiken.

Cognitieve uitdagingen kunnen puur mentaal zijn, zoals sudoku-puzzels doen of schaken; of ze kunnen complexe fysieke bewegingen omvatten, die onze hersenen dwingen zich aan te passen.

Enkele van de activiteiten die in deze tweede categorie vallen, zijn bijvoorbeeld het gebruik van onze niet-dominante hand om te schrijven of te eten, of het proberen om een ​​complexe vaardigheid onder de knie te krijgen, zoals het leren bespelen van een muziekinstrument.

Aan de andere kant hoeven niet alle cognitieve uitdagingen te worden gedaan met het bewuste doel om onze mentale vermogens te verbeteren. In ons dagelijks leven kunnen we talloze taken tegenkomen die dezelfde functie vervullen, vooral als we een actief en uitdagend leven leiden.

Voordelen van cognitieve uitdagingen

Het behouden van een goede hersengezondheid kan ons allerlei positieve gevolgen hebben. Als u vaak cognitieve uitdagingen aangaat, kunt u op dit moment uw beste versie zijn en de achteruitgang van uw mentale vermogens in de toekomst zoveel mogelijk voorkomen.

Enkele van de belangrijkste voordelen van cognitieve uitdagingen zijn dus de volgende:

- Vermindering van stressniveaus.

- Verbeterde stemming.

- Verhoogd geheugen en de mogelijkheid om gegevens op te roepen.

- Verhoogd vermogen tot concentratie en aandacht.

- Meer motivatie en productiviteit.

- Verbeterde creativiteit, vloeiende intelligentie en cognitieve flexibiliteit.

- Hogere niveaus van zelfrespect.

- Verbeterde waarneming, vooral met betrekking tot zien en horen.

- Groter vermogen om snel te denken en verhoogde reactiesnelheid.

Voorbeelden op verschillende gebieden

Zoals we al hebben gezien, kunnen we tijdens ons dagelijks leven verschillende cognitieve uitdagingen praktisch uitvoeren zonder het te beseffen. Om onze hersenen te oefenen, is het niet nodig dat we activiteiten uitvoeren die specifiek met dit doel zijn ontworpen, maar we kunnen disciplines of taken oefenen die dit voordeel hebben als onderdeel van hun bijwerkingen.

Niet alle gebieden bieden op dit punt echter evenveel mogelijkheden voor verbetering. Vervolgens zullen we enkele velden zien waarin activiteiten in overvloed aanwezig zijn die onze hersenen kunnen oefenen als we ze vaak oefenen.

Sport

Hoewel we sport normaal gesproken associëren met eenvoudig lichamelijk welzijn, is de waarheid dat lichaamsbeweging een van onze grootste bondgenoten is als het gaat om het verbeteren van onze cognitieve vaardigheden. Niet alle sportdisciplines zullen ons echter op dezelfde manier helpen.

Als u bijvoorbeeld naar een sportschool gaat om isolatiemachines te gebruiken, heeft dit een zeer kleine impact op onze geest, vergeleken met andere activiteiten zoals teamsporten of avontuur (zoals surfen, snowboarden of skiën).

Andere disciplines, zoals yoga, sportgymnastiek of gewichtheffen, kunnen ook heel goed zijn voor ons brein.

Vrije tijd

Net zoals er steeds minder nuttige sportdisciplines zijn om onze cognitieve vaardigheden te verbeteren, gebeurt hetzelfde op het gebied van vrije tijd en vrije tijd. Hobby's zoals films kijken of videogames spelen zijn niet erg behulpzaam bij het versterken van onze mentale vermogens.

Aan de andere kant kunnen andere disciplines, zoals bordspellen, leren dansen of hobby's zoals muziek, knutselen of schrijven, ons helpen de kracht van ons brein op een eenvoudige en leuke manier te promoten.

Professioneel leven

Volgens verschillende onderzoeken is een van de beste manieren om ons cognitieve vermogen te vergroten, het stellen van complexe doelen en deze proberen te bereiken. Dit komt veel voor op de werkvloer, vooral onder degenen die een eigen bedrijf willen opzetten of een verantwoordelijke positie willen innemen.

Activiteiten

Maar wat als ons leven van nature niet vol cognitieve uitdagingen zit die onze geest stimuleren en ervoor zorgen dat we onze beste versie bereiken?

Hoewel ze geen vervanging zijn voor al deze taken die we al hebben gezien, zijn er bepaalde activiteiten die afzonderlijk kunnen worden gebruikt om onze hersencapaciteit te verbeteren.

Enkele van de belangrijkste zijn de volgende:

- Meditatie.

- Lezing.

- Luister naar complexe muziek, zoals jazz of klassieke muziek.

- Schaken.

- Los puzzels, sudoku's, kruiswoordpuzzels en andere soortgelijke hobby's op.

- Om een ​​nieuwe taal te leren.

Ten slotte kunnen andere activiteiten die ogenschijnlijk minder verband houden met het welzijn van onze hersenen, zoals wandelen of een middag doorbrengen met naasten, in veel situaties ook als een cognitieve uitdaging dienen.

Referenties

1. "Vergroot uw hersenkracht met deze 7 cognitieve uitdagingen" in: 1MD. Opgehaald op: 4 juni 2019 vanaf 1MD: 1md.org.
2. "Top 15 hersenoefeningen om je geest scherp te houden" in: Wees hersenfit. Opgehaald op: 4 juni 2019 van Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. "9 Hobby's en activiteiten die zeker de hersenkracht zullen versterken" in: Interessante techniek. Opgehaald op: 4 juni 2019 van Interesting Engineering: interestingengineering.com.
4. "10 hersenoefeningen die het geheugen stimuleren" in: Doctor's Ask. Opgehaald op: 4 juni 2019 van Doctor's Ask: dailyhealth.com.
5. "15 hersenversterkende activiteiten om de hersencapaciteit en -concentratie te vergroten" in: Reliawire. Opgehaald op: 4 juni 2019 van Reliawire: reliawire.com.