NOMOFOBIE: SYMPTOMEN, OORZAKEN, GEVOLGEN, BEHANDELING - ARTE - 2025

De nomofobie is een nieuw opkomende ziekte die verwijst naar een irrationele en intense angst om op de een of andere manier weg te zijn van de mobiele telefoon of eenzame opsluiting. Het is een steeds vaker voorkomende psychische aandoening in westerse landen, vooral onder de jongere bevolking.

De term "nomophobia" komt voor als een afkorting van de Engelse uitdrukking "no mobile phone phobia", en werd in 2010 voor het eerst gebruikt in een onderzoek dat werd uitgevoerd door het Britse postkantoor. In deze studie werd vastgesteld dat ongeveer 53% van de gebruikers van mobiele telefoons een zekere mate van angst ervoer wanneer ze deze om de een of andere reden niet konden gebruiken.

Bron: pexels.com

Talloze studies die later zijn uitgevoerd, lijken te bevestigen dat nomofobie een veel voorkomend probleem is geworden onder de bevolking. Tegenwoordig weten we bijvoorbeeld dat bijna twee op de drie mensen met hun telefoon naast het bed slapen; en de gebruikstijden van smartphones blijven jaar na jaar toenemen.

De symptomen van nomofobie lijken sterk op die van andere angststoornissen, waaronder zeer hoge niveaus van stress, algemene malaise, obsessieve gedachten, slaapproblemen en zelfs paniekaanvallen. In dit artikel zullen we in detail bestuderen waar deze pathologie uit bestaat.

Symptomen van nomofobie

Nomofobie komt voor in situaties waarin een persoon een vorm van angst lijdt omdat hij geen toegang heeft tot zijn mobiele telefoon. Dit veroorzaakt een reeks aanverwante problemen die een giftige relatie met technologie impliceren, waaronder enkele zoals het "overconnectiesyndroom", waarbij we in toenemende mate direct contact hebben met andere mensen door het te vervangen door digitaal.

De meest voorkomende symptomen van nomofobie kunnen in een specifieke situatie optreden vanwege veel verschillende oorzaken. De meest voorkomende zijn het verlies van de mobiele telefoon, het ontbreken van een batterij, de moeilijkheid om een ​​signaal te krijgen of het vergeten van de telefoon thuis. De persoon die de fobie vertoont, zal er alles aan doen om deze situaties te voorkomen.

Over het algemeen worden symptomen meestal geclassificeerd op basis van of ze cognitief, emotioneel of gedragsmatig zijn. Hier zullen we enkele van de meest voorkomende zien.

Gedragssymptomen

Gedragssymptomen zijn het gemakkelijkst te detecteren in de meeste gevallen van nomofobie. Om het psychische ongemak te vermijden dat wordt veroorzaakt door het ontbreken van toegang tot hun telefoon, voeren deze personen vaak een reeks veranderingen door die de normale ontwikkeling van hun leven aanzienlijk kunnen verstoren.

Zo hebben sommige mensen die last hebben van nomofobie bijvoorbeeld altijd een oplader bij zich om te voorkomen dat de batterij leeg raakt, of gebruiken ze zelfs twee mobiele telefoons om nooit de verbinding te verliezen. Aan de andere kant houden ze hun apparaat de hele tijd actief en dwalen ze er nooit te ver van af om geen enkele melding of bericht te missen.

In sommige gevallen is gebleken dat de persoon zijn mobiele telefoon gebruikt als een soort bescherming tegen situaties die hem ongemak bezorgen, terwijl hij er de hele tijd naar kijkt om zijn angsten of zorgen onder ogen te zien.

Telefoongerelateerd gedrag is ook vaak erg dwangmatig, waarbij personen voortdurend dezelfde applicaties controleren, ondanks dat ze geen nieuwe meldingen ontvangen.

Emotionele symptomen

Het gebied dat in het begin het meest door nomofobie wordt getroffen, is emotioneel. Mensen die door deze pathologie worden getroffen, ontwikkelen symptomen die sterk lijken op die van andere angststoornissen, die sterk kunnen verergeren als het probleem niet op tijd wordt verholpen.

Zo ontwikkelen bijvoorbeeld personen die lijden aan nomofobie een zeer hoge mate van stress, die vooral optreedt op momenten dat het om welke reden dan ook niet mogelijk is om toegang te krijgen tot hun mobiele telefoon. In zeer extreme gevallen kan deze stress leiden tot paniekaanvallen, met alle gevolgen van dien voor het leven van de persoon.

Een ander van de meest voorkomende symptomen van verslaving aan mobiele telefoons is emotionele afvlakking. Omdat smartphones zo stimulerend zijn, vinden mensen met nomofobie het moeilijk om geïnteresseerd te zijn in andere elementen van hun leven die normaal gesproken sterke gevoelens oproepen, van hun sociale relaties tot hun werk of studie.

Ten slotte is het heel gewoon dat mensen met een gsm-verslaving een vorm van depressie of een permanent veranderde stemming ontwikkelen. De ernst van dit symptoom kan sterk variëren, afhankelijk van de persoonlijkheid van de patiënt en de intensiteit van de pathologie.

Cognitieve symptomen

Op cognitief niveau hebben de symptomen van nomofobie vooral te maken met de obsessie om altijd verbonden te zijn met de mobiele telefoon. Veel van de getroffenen kunnen niet uit hun hoofd komen omdat ze constant de telefoon moeten checken, op een manier die grotendeels doet denken aan een obsessief-compulsieve stoornis.

In feite ontwikkelen mensen met nomofobie in veel gevallen wat bekend staat als "spookmeldingen": het gevoel een nieuwe melding te hebben ontvangen terwijl er in feite geen is opgetreden. Dit is een puur psychologisch effect, dat erger wordt naarmate de pathologie intenser wordt.

Over het algemeen gaat nomofobie bovendien gepaard met een veelheid aan irrationele overtuigingen die de rest van de problemen kunnen verergeren. Enkele van de meest voorkomende zijn het idee dat je sociaal afgewezen wordt als je niet constant verbonden bent, of dat het onmogelijk is om gezond te zijn als je je mobiel niet continu bij je hebt.

Oorzaken

Hoewel de exacte oorzaken van nomofobie niet bekend zijn, zijn er enkele theorieën die lijken te verklaren waarom deze pathologie in toenemende mate onder de bevolking voorkomt.

Neurobiologische oorzaken

De meest geaccepteerde is degene die het probleem beschrijft als veroorzaakt door een verslaving, die op dezelfde manier werkt als die gerelateerd aan drugs of gokken.

Het is aangetoond dat de werking van smartphones invloed heeft op het beloningscircuit van de hersenen. Wanneer we een melding ontvangen, geven onze hersenen een kleine hoeveelheid endorfine af, dit zijn de stoffen die ons plezier en welzijn laten voelen. Het probleem is dat deze middelen ook erg verslavend zijn.

Zo begonnen we in de loop van de tijd meldingen te associëren en voortdurend met veel plezier verbonden te zijn; en de rest van de activiteiten en prikkels verliezen een groot deel van hun positieve lading.

Dit is enigszins vergelijkbaar met wat er gebeurt met nicotine, dat plezier geeft bij inname en ongemak veroorzaakt wanneer de niveaus van het lichaam dalen.

Sociale oorzaken

Aan de andere kant verdedigen veel experts ook het idee dat naarmate onze samenleving steeds meer verbonden is, er ook een sociale en cognitieve component is in het verschijnen van nomofobie.

Hoogstwaarschijnlijk zijn beide verklaringen grotendeels waar, in plaats van dat er voor alle gevallen één enkele oorzaak is.

Gevolgen

Zoals we al hebben gezien, kunnen de symptomen van nomofobie zeer schadelijk zijn voor de persoon. Als dit probleem niet op tijd wordt aangepakt, worden alle aspecten van het leven van het individu in meer of mindere mate beïnvloed, wat het probleem doorgaans nog verergert in een vicieuze cirkel waaruit het erg moeilijk is om eruit te komen.

Een van de gebieden die het meest worden getroffen door verslaving aan mobiele telefoons, is sociaal. Mensen met nomofobie zijn zich meer bewust van hun meldingen dan van de mensen met wie ze in het echte leven omgaan, wat betekent dat hun relaties in de meeste gevallen na verloop van tijd verslechteren.

Op het werkniveau lijken de effecten meestal erg op elkaar. Omdat ze zich zo bewust zijn van hun mobiele telefoon, daalt hun productiviteit aanzienlijk, wat kan leiden tot problemen zoals ontslagen of stress op de werkplek.

Daarnaast kan psychologisch nomofobie leiden tot ernstigere pathologieën, zoals depressie, angststoornis of obsessief-compulsieve stoornis. Daarom wordt er steeds meer onderzoek gedaan om het probleem op tijd te behandelen en te voorkomen en voorkomen.

Behandeling

Op behandelingsniveau wordt nomofobie meestal benaderd zoals elke andere verslaving. Enerzijds moet de persoon gedragsveranderingen aanbrengen, in dit geval de tijd die hij met de mobiele telefoon doorbrengt en het daarmee samenhangende dwangmatige gedrag aanzienlijk verminderen.

Over het algemeen is de meest gebruikte therapie om dit probleem te behandelen cognitief - gedragsmatig. Tijdens de sessies wordt de persoon geleidelijk geconfronteerd met situaties die hem bang maken, terwijl hij probeert zijn overtuigingen over het gebruik van de mobiele telefoon te veranderen en nieuwe, gezondere gewoonten aan te leren.

Veel mensen besluiten echter niet naar therapie te gaan en proberen de nomofobie zelf op te lossen. Enkele van de meest voorkomende technieken zijn het gebruik van timers, het thuislaten van de mobiele telefoon of het direct verwijderen van alle accounts in sociale netwerken en de applicaties die ze het meest gebruiken.

Preventie

Hoewel er verschillende effectieve behandelingen zijn voor nomofobie, is het meestal veel nuttiger om de verschijning van het probleem te voorkomen. In die zin is het essentieel om een ​​goede bewustmakingscampagne te voeren over de risico's van misbruik van nieuwe technologieën, vooral onder de jongsten.

Aan de andere kant zijn het creëren van gezonde gewoonten en het deelnemen aan hobby's die geen verband houden met nieuwe technologieën twee zeer effectieve manieren om de kans op het optreden van nomofobie te verkleinen.

Referenties

1. "Wat is nomofobie?" in: Sanitas. Opgehaald op: 23 januari 2020 vanuit Sanitas: sanitas.es.
2. "Nomophobia: A Rising Trend in Students" in: Psychology Today. Opgehaald op: 23 januari 2020 van Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Bang om je telefoon kwijt te raken? Daar is een naam voor: Nomophobia ”in: Healthline. Opgehaald op: 23 januari 2020 van Healthline: healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Day Pathology" in: Psychiatry Advisor. Opgehaald op: 23 januari 2020 van Psychiatry Advisor: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" in: Wikipedia. Opgehaald op: 23 januari 2020 van Wikipedia: en.wikipedia.org.