MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFIE EN BELANGRIJKSTE THEORIEËN - GEOGRAFÍA - 2025

Martin Seligman is een Amerikaanse psycholoog, opvoeder en schrijver die bekend staat om zijn theorie van aangeleerde hulpeloosheid, de theorie van aangeleerd optimisme en omdat hij een van de pioniers is van de positieve psychologie.

Hij werd geboren op 12 augustus 1942 in Albany, VS.Seligman is momenteel de Zellerbach Family Professor of Psychology aan de University of Pennsylvania en is ook de directeur van het Center for Positive Psychology aan de University of Pennsylvania.

In 1998 werd de psycholoog gekozen tot president van de American Psychological Association (APA). Hij was ook de eerste hoofdredacteur van Preventie en Behandeling, de elektronische nieuwsbrief van de vereniging.

Nu, op 72-jarige leeftijd, is hij niet alleen een van de meest invloedrijke psychologen in de geschiedenis, maar hij is ook een gerenommeerd schrijver en auteur van succesvolle boeken zoals The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change and What U kunt niet en bloeien.

Seligman's begin op het gebied van psychologie

Seligman begon zijn carrière als psycholoog aan de Princeton University. In 1964 studeerde hij Summa Cum Laude af en tijdens zijn laatste jaar ontving hij verschillende aanbiedingen om zijn studie in het gebied voort te zetten. Twee van deze opties waren om analytische psychologie te studeren aan de Universiteit van Oxford of experimentele dierenpsychologie aan de Universiteit van Pennsylvania. Seligman koos voor de laatste optie en promoveerde in 1967 in de psychologie.

Tijdens zijn studiejaren werd Martin Seligman geïnspireerd door het werk van een van zijn professoren, Aron T. Beck, een vooraanstaand op het gebied van cognitieve therapie en een expert in de toepassing ervan op de behandeling van depressie. Becks werk was gebaseerd op het idee dat de negatieve gedachten van mensen de oorzaak waren van hun depressieve toestand.

Seligman besloot ook aan dit postulaat te werken en het was om deze reden dat hij zijn beroemde theorie "Learned Helplessness" (aangeleerde hulpeloosheid) ontwikkelde. Hiermee creëerde hij ook een experimenteel model voor de behandeling van depressie, dat bestond uit het tegengaan van negatieve gedachten door middel van discussievaardigheden.

Seligman's idee met dit werk was om mensen te leren uitleggen of rationaliseren wat er met hen is gebeurd op een positieve en niet negatieve manier om een ​​depressie te boven te komen.

Met deze theorie was Seligman ook in staat om nieuwe cognitieve technieken en oefeningen te ontwikkelen en te testen die aantoonden dat door het tegengaan van negatieve gedachten het mogelijk was depressieve toestanden te verbeteren en zelfs te voorkomen.

Maar hoewel zijn interventiemodel een maatstaf werd op het gebied van de psychologie, zette Seligman in 1990 zijn werkbenadering op zijn kop. De psycholoog ontwikkelde zich van specialist in depressie tot expert in optimisme en geluk.

De pionier van positieve psychologie

Toen hij het gebied van de positieve psychologie betrad, werkte Seligman samen met klinisch psychologiedeskundige Christopher Peterson om The Character Strengths and Virtues te creëren, of wat zij de tegenhanger van de Diagnostic and Statistical Manual of Psychische stoornissen (diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen).

Het doel van de auteurs was om een ​​handleiding te maken die zich niet concentreerde op wat er mis zou kunnen gaan, maar op wat er goed zou kunnen gaan. In hun onderzoek naar vele culturen en hun verschillende filosofieën en religies slaagden ze erin een lijst te maken van de meest gewaardeerde deugden uit de tijd van het oude China en India, Griekenland en Rome tot de meest hedendaagse westerse culturen.

Deze lijst bevatte zes elementen: wijsheid / kennis, moed, menselijkheid, gerechtigheid, matigheid en transcendentie. Elk van deze categorieën kan worden onderverdeeld in drie of vijf extra elementen.

De mensheid omvatte bijvoorbeeld liefde, vriendelijkheid en sociale intelligentie, terwijl moed moed, volharding, integriteit en vitaliteit omvat. Bovendien geloofden de auteurs niet dat er enige vorm van hiërarchie bestond, aangezien geen van beide belangrijker was dan de andere.

Theorie van echt geluk

In 2002 ontwikkelde Martín Seligman de theorie van authentiek geluk. Met positieve psychologie had de auteur de aandacht van het veld al gericht op menselijke sterke punten, om alles te benadrukken waardoor mensen kunnen leren, genieten, opgewekt en optimistisch kunnen zijn.

Op basis van zijn werk creëerde Seligman deze gelukstheorie, waarin hij stelde dat het niet alleen mogelijk was om het te bereiken, maar dat het ook gecultiveerd kon worden, gebruikmakend van de eigenschappen die ze bezitten. In de theorie van authentiek geluk was het thema geluk en werd besproken hoe geluk werd afgemeten aan tevredenheid met het leven.

Seligman voerde aan dat de oplossing voor mensen om geluk te bereiken was om hun tevredenheid met het leven te vergroten. Op dat moment was Seligman het eens met de theorie van Aristoteles, waarin werd gesteld dat alles wat wordt gedaan met het doel is geluk te zoeken.

In deze theorie geloofde Seligman dat de term kan worden onderverdeeld in drie elementen: Positieve emotie, de positieve emoties die bijdragen aan een aangenaam leven; Betrokkenheid, dat is de toewijding aan een plezierige activiteit; en Betekenis, dat is de betekenis of het doel dat we geven aan wat we doen.

De ware gelukstheorie probeert geluk te verklaren als het resultaat van voldoening in het leven. Dit betekent dat degene die de meest positieve emoties en betekenis in zijn leven heeft, het gelukkigst zal zijn. Om deze reden wordt voorgesteld dat het maximale doel van de mens zou zijn om hun tevredenheid in het leven te vergroten om gelukkig te zijn.

Welzijnstheorie

Vandaag heeft Seligman zijn eigen theorie getransformeerd. In zijn boek Flourish, gepubliceerd in 2011, stelt de auteur dat hij een hekel heeft aan het woord geluk, aangezien het overmatig gebruik ervan in de moderne wereld het naar zijn mening zinloos heeft gemaakt. De auteur verzekert dat geluk niet kan worden gedefinieerd door tevredenheid met het leven. Om deze reden heeft hij zijn benadering geherformuleerd om de Theory of Well-being te creëren.

Volgens Seligman is welzijn een completer construct dat het doel van de mens veel beter kan definiëren. In deze theorie, met welzijn het probleem en niet geluk, is de manier om het te meten door middel van positieve emoties, toewijding, positieve relaties, betekenis of doel, en prestaties.

De vijf elementen die welzijn verklaren

Deze classificatie staat bekend als PERMA, volgens het acroniem in het Engels:

• Positieve emoties : positieve emoties blijven fundamenteel voor het doel om mens te zijn. Maar in dit geval zijn tevredenheid met het leven en geluk niet langer het middelpunt van positieve psychologie, maar worden ze elementen van welzijn, een nieuwe benadering van positieve psychologie.
• Betrokkenheid : door volledig toegewijd te zijn aan een situatie, taak of project op welk gebied van het leven dan ook, is de kans groter dat u een gevoel van welzijn ervaart.
• Relaties (positieve relaties): cultiveer positieve relaties met andere mensen. Ervaringen met anderen kunnen delen, bevordert het sociale en innerlijke leven, wat het welzijn ten goede komt.
• Betekenis (betekenis, doel): betekenis kunnen geven aan gebeurtenissen of situaties stelt u in staat persoonlijke kennis te verwerven.
• Prestaties : zijn de doelen die mensen motiveren om te volgen. Het gaat over het behalen van doelstellingen en het kunnen voelen dat je een vast pad hebt gevolgd.

Volgens wat Martin Seligman heeft voorgesteld in zijn theorie van welzijn, kan geen van deze elementen op zichzelf het concept welzijn definiëren. Elk biedt echter belangrijke kenmerken die bijdragen aan het bereiken ervan.

Wat is geluk volgens Martin Seligman?

Om gelukkig te zijn, heb je veel meer nodig dan voldoening in het leven. Met de theorie van welzijn heeft Martin Seligman zijn eigen postulaat heroverwogen en aangetoond dat geluk meer een kwestie van welzijn is. Maar de auteur stelt ook dat welzijn verder gaat dan glimlachen en zich goed voelen.

Seligman heeft uitgelegd dat het nodig is om het idee te veranderen dat geluk veel lacht en altijd gelukkig is. De auteur verzekert dat mensen ernaar streven om veel meer te hebben dan dat en dat geluk niet betekent dat ze zich altijd goed voelen.

Weten wat het verschil maakt tussen een gelukkig persoon en iemand die dat niet is, is een vraag waarop de psychologie, en vooral Martin Seligman, heeft geprobeerd een antwoord te vinden.

Na vele jaren van onderzoek en experimenten heeft de beroemde psycholoog en auteur het duidelijk. Geluk heeft niets te maken met relaties, geld of luxe, laat staan ​​met een 'perfect' lichaamsbeeld. Geluk is welzijn hebben en welzijn wordt gegeven door de vijf pijlers waaruit PERMA bestaat.

De soorten gelukkige levens

Naast zijn publicaties heeft Martin Seligman zich de afgelopen jaren toegelegd op het geven van lezingen over het nieuwe tijdperk van de positieve psychologie. De psycholoog heeft onderscheid gemaakt tussen drie soorten gelukkig leven, wat betekent dat er niet één model is om het gewenste geluk te bereiken.

De eerste is het prettige leven. Het is een leven waarin de persoon alle positieve emoties heeft die er kunnen zijn, maar daarnaast ook de vaardigheden heeft om deze te versterken.

De tweede is het leven van toewijding. Dit is een leven waarin onder andere liefde, ouderschap, werk, vrije tijd het belangrijkst zijn.

En tot slot het derde, het zinvolle leven, een leven waarin iedereen zijn eigen sterke punten kent en deze ook ten goede gebruikt.

Selingman's tips om gelukkig te zijn

Bij het beschrijven van deze drie soorten leven verzekert Seligman dat het een niet beter is dan het ander en dat het slechts om drie verschillende "gelukkige levens" gaat. Iedereen kan blij zijn met het bereiken van zijn eigen prioriteiten. Tijdens zijn tijd als spreker heeft de auteur echter ook enkele ideeën gedeeld over hoe het mogelijk is om een ​​veel positiever leven te leiden.

Martin Seligman raadt aan om een ​​mooie dag te ontwerpen en ervan te genieten. Het wijst ook op het belang van het bedanken van degenen die lessen in het leven hebben bijgedragen en degenen die hebben meegewerkt aan de opbouw van een vol leven.

Bovendien bevestigt de auteur nogmaals dat de sleutel tot welzijn het genieten van de eigen sterke punten is en dat wordt bereikt door activiteiten uit te voeren waarbij de aangeboren vaardigheden van elke persoon in de praktijk worden gebracht.

Dankzij de vele ontdekkingen van positieve psychologie en het onvermoeibare werk van Martin Seligman in het veld, heeft dit veld steeds meer volgers gekregen.

Ondanks het feit dat depressie, een van de problemen die de positieve psychologie probeert aan te pakken, tegenwoordig ongeveer 350 miljoen mensen in de wereld treft, is het voordeel dat er psychologische instrumenten en methodologieën zijn om deze strijd te helpen.