- Stress verergert bestaande huidproblemen
- Een nieuw vakgebied: psychodermatologie
- Huiduitslag en jeukende huid
- Behandelingen voor huidonzuiverheden
- Stress bij kinderen
- Enkele manieren om de gevolgen van stress op uw huid te verminderen
De vlekken op de huid zijn mogelijk, net als bij andere huidaandoeningen: acne, eczeem, urticaria, rosacea, psoriasis, alopecia (vallend haar), vitiligo (witte vlekken van huidpigment), trichotillomanie ( haren trekken) en zelfs stoornissen van zelfverminking.
Wanneer mensen stress ervaren in het leven, wordt hun huid een weerspiegeling van de stress. Stress kan ernstige gevolgen hebben in het leven van mensen, niet alleen fysiek, maar ook voor de algemene gezondheid.
Stress of zenuwen kunnen in het algemeen vlekken op de huid veroorzaken - gezicht, hand, borst -, puistjes, dermatitis, huiduitslag en andere aandoeningen.
Studies tonen aan dat minstens 30% van de patiënten met dermatologische problemen ook lijdt aan een psychisch probleem dat niet wordt behandeld. Als deze psychische problemen echter worden behandeld, kan de conditie van de huid aanzienlijk verbeteren.
Stress verergert bestaande huidproblemen
De huid is het langste en meest zichtbare orgaan in het lichaam en registreert daarom de effecten van stress of zenuwen snel.
Als je huid en gezicht vaak droog zijn, maakt stress het nog droger. Als u de neiging heeft om mee-eters te ontwikkelen, worden deze bij stress beter zichtbaar. Hetzelfde geldt voor acne: stress produceert hormonen zoals adrenaline die de balans van andere hormonen in het lichaam kunnen verstoren, waardoor typische acne-puistjes erger worden.
Bovendien vermindert langdurige stress de productie van collageen en elastine -
vezels die de huid zijn elasticiteit geven - wat leidt tot verslapping.
Bij jonge mensen behoudt de huid het vermogen om te herstellen, maar het genezingsproces vertraagt met de leeftijd, en na 40 jaar kunnen de effecten van stress permanent zijn.
Een nieuw vakgebied: psychodermatologie
Deze effecten, hun oorzaken en hun behandelingen, worden bestudeerd door het deelgebied van de dermatologie dat psychodermatologie wordt genoemd.
Psychodermatologie bestudeert de impact die de emoties van mensen hebben op de huid en integreert zo psychologie, psychiatrie en dermatologie.
Met deze integratieve benadering worden andere behandelingsmogelijkheden geopend, waaronder: antidepressiva, psychotherapie, ontspanningstherapie … die huidaandoeningen kunnen beheersen en behandelen.
De geest en de huid zijn op verschillende niveaus met elkaar verbonden. Veel zenuwuiteinden zijn verbonden met de huid. Als je bijvoorbeeld bij acne gespannen bent, maakt je lichaam cortisol vrij, een stresshormoon dat de aanmaak van olie door de huid kan verhogen.
Andere huidziekten, zoals alopecia en vitiligo, kunnen worden veroorzaakt door een auto-immuunreactie.
Er zijn andere gevallen waarin ernstige psychische aandoeningen zich kunnen voordoen als huidaandoeningen. Bijvoorbeeld: haren uittrekken, nagels bijten, tics …
Huiduitslag en jeukende huid
Huiduitslag, jeukende huid en aandoeningen zoals eczeem worden erger onder stress. Omdat sommige mensen krabben onder stressvolle situaties, kunnen ze huiduitslag krijgen die de situatie verergert.
In stressvolle situaties wordt de bloedstroom van de huid naar vitale organen geleid en dit kan bestaande allergieën en huiduitslag verergeren.
Behandelingen voor huidonzuiverheden
Als stressgerelateerde huidproblemen het gevoel van eigenwaarde en sociale relaties beïnvloeden, kan dit leiden tot ernstigere problemen, zoals depressie.
Als er sprake is van depressie, angst of andere psychische stoornissen, kunnen medicatie en cognitieve gedragstherapie helpen. Ontspanningstechnieken en sporten kunnen ook helpen bij het verminderen van angst, stress en depressie.
Het is bijvoorbeeld aangetoond dat het activiteitsniveau, de gemoedstoestand en de huidconditie van kinderen na massage verbeteren.
Een andere oplossing om puistjes of andere huidaandoeningen onder controle te houden, is door gewoonten zoals krabben onder controle te houden. Om dit te doen, moet u zelfbewust zijn en alternatieve gedragingen hebben die kunnen helpen.
Bijvoorbeeld:
- Neem elke keer dat je gaat krabben een potlood en schrijf iets op.
- Als je op je nagels gaat bijten, pak dan een potlood en schrijf iets op.
Om meer bewust te worden van jezelf, kunnen mindfulness en ontspanningstechnieken je helpen.
Ten slotte is voeding ook belangrijk om de conditie van de huid te verbeteren en de werking van stresshormonen te vermijden. Vitaminen C en E werken als antioxidanten en voorkomen het vernietigende effect van vrije radicalen op de lichaamscellen.
Stress bij kinderen
Als een kind lijdt aan stressgerelateerde huidaandoeningen, moeten ouders observeren wat voor stressvolle gebeurtenissen hun kinderen meemaken.
In de kindertijd en adolescentie zijn ervaringen op school en met de sociale groep erg belangrijk, zodat ouders zich daarop kunnen concentreren.
Als het huidprobleem zich gedurende een korte tijd voordoet, is er niet veel te doen. Bijvoorbeeld meer puistjes krijgen tijdens een tentamenperiode.
Als de stressfactor echter chronisch is, moet u proberen de stressfactor op te lossen. Bijvoorbeeld moeilijke relaties in het gezin.
Enkele manieren om de gevolgen van stress op uw huid te verminderen
Hoewel het onmogelijk is om stress volledig te vermijden, zijn er enkele manieren om de negatieve effecten ervan op uw huid te beheersen.
1-Train regelmatig. Het is goed voor je huid en voor de rest van je lichaam.
2-Neem de tijd om iets te doen wat je leuk vindt, ook al heb je maar 10 minuten per dag. Lees een boek dat je leuk vindt of neem een warm bad.
3-Maak een wandeling.
4-Verzorg uw huid, vooral als u moe of gestrest bent.
5-Practice technieken om stress te beheersen, zoals yoga, ontspanningstechnieken, progressieve ontspanning, meditatie of visualisatie.
6 - Zorg voor voldoende slaap. Het ideaal is 8 uur per dag.
7-Leer nee zeggen om meer tijd voor jezelf te hebben.
8-Zoek sociale steun van vrienden, familie, partner of professionals.