LIFE COACHING: WAT HET IS, HOE HET WERKT EN VOORDELEN - ARTE - 2025

De levenscoaching is een aspect van coaching dat zich richt op het heden van de cliënt en het zoeken naar oplossingen en resultaten, waarbij een visie wordt uitgebreid naar alles dat verhindert hun doelen te bereiken, of het nu op de werkplek is, persoonlijk of in hun interpersoonlijke relaties.

Life coaching helpt de cliënt anders te denken dan hij tot dan toe deed en zijn eigen kunnen te ontdekken. De cliënt zal een realistischer beeld hebben van de obstakels die hen verhinderen hun doelstellingen te bereiken, om een ​​projectie naar de toekomst te hebben die doelen mogelijk maakt, door een actieplan op te stellen om ze te bereiken.

Om dit te doen, kan dynamiek worden gebruikt om de cliënt te helpen bij het realiseren van het aantal kansen dat er is naast de kansen die voorheen bekend waren. Visualiseren dat je je doelen bereikt, is een methode die ook erg effectief is.

Dit type coaching is geen therapie als zodanig, maar richt zich op technieken als onder meer NLP (neurolinguïstisch programmeren), meditatie, onderhandelingstechnieken en sociale vaardigheden.

Dankzij deze technieken begrijpt de persoon waarom hij zich gedraagt ​​zoals hij doet en hoe hij zich zowel positief als negatief moet gedragen om aan zijn behoeften in het leven te voldoen. Als we het waarom van onze acties kunnen begrijpen, kunnen we beginnen het pad naar verandering te bewandelen.

Life coaching helpt ons onze overtuigingen, doelen en waarden te promoten en te verduidelijken, ernaar te handelen en strategieën en acties te ondernemen die gericht zijn op het bereiken van onze doelstellingen.

Voor wie is life coaching bedoeld?

Dit kunnen enkele omstandigheden zijn waarin een persoon overweegt een levenscoachingsproces te starten:

-Iedereen die zijn kwaliteit van leven wil verbeteren of een verandering wil aanbrengen in zijn persoonlijke, sociale en werkomgeving en geen manier kan vinden om dit alleen te doen.

-Aan mensen die een carrière willen beginnen en een boost nodig hebben om te besluiten hun roeping te ontdekken.

-Aan mensen met gezondheidsproblemen.

-Aan mensen die onlangs een grote stressvolle gebeurtenis hebben meegemaakt, zoals een scheiding of verlies, familie- of partnerconflicten, hormonale veranderingen zoals de menopauze, enz. Deze gebeurtenissen zijn vaak de oorzaak van een identiteitscrisis.

-Aan mensen die hun motivatie willen vergroten en hun creativiteit willen ontwikkelen om acties uit te voeren.

Hoe zijn de sessies?

-Eerste sessie

Bij life coaching ontstaat vanaf de eerste sessie een alliantie tussen coach-coachee. In feite is dit eerste contact best belangrijk om een ​​goede verbinding te krijgen op basis van vertrouwen tussen beide partijen.

Tijdens deze eerste sessie worden de doelstellingen bepaald en wordt samen het uit te voeren werkplan ontworpen.

-Rol van de coach

De rol van de coach is om te luisteren, de coachee te volgen en in hem te geloven als een persoon die in staat is om elke verandering die hij wenst te ontwikkelen, hem te zien als een creatief en initiatiefrijk wezen. Hiermee rekening houdend, zijn enkele van de verantwoordelijkheden die we van de coach kunnen beschouwen:

• Help beschrijven, verduidelijken en beschrijven wat de coachee wil bereiken.
• Stimuleer zelfrespect en zelfkennis van de sterke punten van de cliënt.
• Stimuleer het optreden door de klant van oplossingen en strategieën.
• Motiveer de cliënt om het proces te volgen en de eerder bepaalde doelstellingen te bereiken, waardoor hij verantwoordelijk en consistent is met zijn acties.

-Doelstellingen van de sessies

De levenscoachingsessies zijn bedoeld om:

Ondersteuning voor

Geef constante steun aan de cliënt met de trouwe overtuiging dat de cliënt zijn of haar doelen zal bereiken, zodat de persoon voelt dat hij in staat is om deze te allen tijde te bereiken. Als face-to-face sessies (individueel of groep) niet mogelijk zijn, kan ondersteuning worden gegeven via e-mail, individuele of groepstelefoontjes (teleclass), of zelfs via Skype.

In elke sessie praten de cliënt en de coach over de doelen, verlangens, kansen of doelstellingen die ze willen bereiken en wordt er een taak ontwikkeld voor de volgende sessie (ze zijn meestal wekelijks en duren elk tussen een half uur en een uur. een).

Gewoonlijk wordt één taak per sessie uitgevoerd, een taak die gericht zal zijn op een specifiek doel of uitdaging waar de cliënt voor staat.

Persoonlijk begrip

Laat de cliënt begrijpen waarom hij op een bepaalde manier handelt en geef hem ook de middelen om zich bewust te zijn van en de betekenis te begrijpen die hij geeft aan elke omstandigheid of gebeurtenis die zich in zijn leven voordoet. Door dit bewustzijn en begrip kan de cliënt verantwoordelijkheid nemen voor zijn eigen beleving van dingen.

Besluitvorming

Leid ze met betrekking tot besluitvorming zodat ze worden geleid om hun eigen doelstellingen of behoeften voor hun persoonlijke en professionele groei te bereiken. Technieken zoals brainstormen (brainstormen), mindmaps of games zullen worden gebruikt om ze te helpen vergroten.

In elke sessie is het raadzaam om elke actieoptie die de cliënt heeft te analyseren en of deze opties consistent zijn met de doelstellingen of doelen die u wilt bereiken, rekening houdend met de mate van tevredenheid en de emoties en gevoelens die bij de persoon worden geproduceerd wanneer neem deze beslissingen.

Actie

Voer de nodige acties uit voor die doelstellingen die eerder zijn bepaald, waarbij u voortdurend de ondersteuning bewaakt en dit gedrag versterkt, zodat er tijdens het veranderingsproces geen verlating plaatsvindt.

Mogelijke doelveranderingen

Het kan gebeuren dat de cliënt zich tijdens het proces realiseert dat een aanvankelijke doelstelling hem niet meer bevredigt. Als dit gebeurt, is het de cliënt zelf die het wijzigt of aanpast aan zijn nieuwe situatie wanneer hij dit nodig acht.

Het is ook mogelijk om tussentijdse doelstellingen of doelen vast te stellen die ons helpen onze weg naar het uiteindelijke doel te consolideren.

Voordelen van life coaching

Life coaching helpt de persoon om zich te concentreren op het nu, te genieten van het heden, wie hij is, waar hij is in zijn leven en vooral te definiëren wat hij wil bereiken, waarvoor hij het wil bereiken en zijn acties te leiden om de toekomst te hebben die je wilt.

Vertrouwen boost

Naarmate deze doelen worden bereikt, krijgt de cliënt meer vertrouwen in zichzelf en gelooft hij in zijn potentieel. Op deze manier leer je die "interne saboteur" te identificeren die hardop zegt dat we waardeloos zijn of dat we nooit zullen slagen en hem uitdagen.

Doorgroeimogelijkheden

De cliënt wordt bewust gemaakt van zijn "comfortzones" en krijgt het perspectief dat deze niet zo comfortabel waren als hij dacht. Op deze manier worden de moeilijkheden waarmee de cliënt wordt geconfronteerd, omgezet in kansen voor persoonlijke en professionele groei.

Acties en tijdbeheer

Onbehulpzaam en zelfs tegengesteld gedrag opmerken om onze doelen te bereiken. Je leert om beter met tijd om te gaan, prioriteiten te stellen die gericht zijn op het behalen van doelen en op ons eigen welzijn en voordeel.

Communicatie verbetering

Verbeter de communicatie en de banden met degenen om ons heen, een zeer belangrijk onderdeel zodat al het bovenstaande stroomt.

Conclusies

Coaching is een langdurig proces dat tijd kost om effectief te zijn. Een gemeenschappelijk coachingproces duurt gewoonlijk 8 tot 32 sessies van elk 30 minuten tot een uur, hoewel deze kenmerken kunnen worden aangepast aan de geschiedenis van elke cliënt.

De periode tussen sessies is meestal iets dat tussen beide partijen wordt vastgesteld, waarbij het gebruikelijke gemiddelde een periode tussen sessies is van een week of 15 dagen.

Zodra het proces is voltooid, wordt het resultaat geanalyseerd om te bepalen of we iets hebben gemist om te bereiken of uit te voeren, evenals de lessen die we uit de hele procedure hebben getrokken.

Ik zou willen eindigen met een zin van Nikodem Marszalek die alles wat we in dit artikel hebben gezien heel goed samenvat:

“Er is geen geboren genie, maar er zijn technieken en methoden die het verborgen potentieel van onze hersenen ontketenen. Je bent klaar? Zet dan je zonnebril op, zodat de vrijkomende kracht je niet verblindt "

Referenties

1. Life coaching voor echt. Charles Bentley, Charles Bentley, Ph.d. UNITIVE Press, 2008.
2. "Stap één: bereid je voor op de coachende rol …", Sophie Oberstein, 2009.