DE 16 BESTE THEEËN EN KRUIDEN OM LEKKER TE SLAPEN - ECONOMÍA - 2026

De kruidenthee en slaapkruiden zijn natuurlijke remedies die al eeuwenlang worden gebruikt om de ergste gevolgen van slapeloosheid en moeilijk in slaap vallen of in slaap te blijven te verlichten.

Omdat het producten zijn die we in de natuur kunnen vinden, zijn ze meestal veel veiliger dan de medicijnen die vaak worden gebruikt om deze problemen op te lossen. Daarnaast hebben ze nog andere voordelen, zoals hun lage prijs, het gemak waarmee ze gevonden kunnen worden of het feit dat ze geen verslaving veroorzaken.

Bron: pixabay.com

In de moderne wereld is het heel gewoon dat mensen angst- en slapeloosheidsproblemen hebben. Daarom kan het kennen en gebruiken van sommige aftreksels of kruiden die u helpen in slaap te vallen, een zeer positief verschil maken in uw leven.

In dit artikel zullen we enkele van de meest effectieve zien, naast het bestuderen van wat hun meest positieve effecten zijn en enkele van hun eigenaardigheden. Op deze manier kunt u degene kiezen die het beste bij u past, afhankelijk van uw specifieke situatie.

Lijst met aanbevolen infusies om in slaap te vallen

Kamille

Kamille is waarschijnlijk een van de eerste infusies waar we aan denken als we onze slaapproblemen willen oplossen. Ook bekend als kamille, heeft het een groot aantal positieve effecten en bijna geen contra-indicaties.

Kamille helpt je om beter in slaap te vallen vanwege het milde kalmerende effect. Dit is niet zo duidelijk als andere kruiden, maar in combinatie met de manier waarop het werkt tegen stemmingsproblemen zoals depressie of angst, kan het een zeer effectieve remedie zijn.

Aan de andere kant heeft kamille bepaalde ontspannende effecten op de spieren en helpt het de spijsvertering beter. Hierdoor kan het de meest effectieve remedie zijn tegen bepaalde soorten slapeloosheid die worden veroorzaakt door externe factoren.

Valeriaan

Een van de meest traditioneel gebruikte natuurlijke remedies om slapeloosheid te behandelen is valeriaan. Het wordt al sinds het oude Griekenland gebruikt en talrijke wetenschappelijke studies ondersteunen de effectiviteit ervan.

De belangrijkste effecten van deze plant zijn mentale en spierontspanning. Het is buitengewoon effectief bij het bestrijden van angstgevoelens, en het kan u helpen sneller in slaap te vallen en u op een diepere manier vast te houden.

Aan de andere kant is valeriaan ook erg handig om spierspasmen en spanningen te beheersen. Het grootste nadeel van dit kruid is dat het een erg sterke smaak heeft; daarom nemen de meeste mensen het in een aftreksel met een beetje honing of citroen, om het aangenamer te maken.

Vanwege al zijn gunstige eigenschappen is het tegenwoordig mogelijk om valeriaan-extract in capsules te krijgen, die dezelfde effecten hebben als de kruideninfusie, maar gemakkelijker te consumeren zijn.

Linde

Linden is een van de meest gebruikte infusies om u te helpen in slaap te vallen. Het wordt bereid met de lindebloem en het is een van de meest ontspannende en kalmerende effecten. Net als kamille veroorzaakt het zijn effecten omdat het de spieren ontspant van degenen die het gebruiken.

Aan de andere kant heeft linde, hoewel niet zo krachtig als valeriaan, enkele extra gunstige effecten waardoor het erg populair is in de alternatieve geneeskunde. Het is onder andere een diureticum, vermindert ontstekingen en bloeddruk, en kan zelfs helpen de luchtwegen te ontlasten.

Citroenmelisse of citroenmelisse

De citroenmelisse is een van de meest populaire planten voor het voorkomen en behandelen van milde slapeloosheid. In tegenstelling tot wat we tot nu toe hebben gezien, is het meestal niet voldoende om het net voor het slapengaan in te nemen; het is noodzakelijk om het drie of vier keer per dag te consumeren.

Door dit kruid regelmatig in te nemen, zal de persoon bij het naar bed gaan merken dat hij rustiger is en dat problemen zoals angst zijn afgenomen. Dit komt omdat het helpt om het evenwicht van het centrale zenuwstelsel te behouden, waardoor het zeer effectief is in het bestrijden van zenuwen.

Aan de andere kant is de smaak erg aangenaam, met een vleugje citrus, en kunnen zowel de bladeren als de bloemen worden gebruikt. Dit maakt het een erg populaire keuze voor mensen die de smaak van andere, meer populaire planten niet lekker vinden.

Lavendel

Lavendel is over de hele wereld bekend vanwege zijn specifieke geur, waardoor het een zeer populair kruid is in disciplines zoals aromatherapie. Maar achter zijn eigenaardige geur zijn er ook enkele zeer interessante kalmerende eigenschappen die het een goede remedie tegen slapeloosheid maken.

De belangrijkste functie op dit gebied is om een ​​geweldig gevoel van ontspanning te creëren wanneer het wordt geconsumeerd in de vorm van een infuus. Dit helpt om in slaap te vallen, door direct in te werken op het zenuwstelsel en zenuwen te verminderen, wat zorgt voor rust en welzijn.

Passiebloem

Passiebloem is een van de beste natuurlijke remedies voor depressies en stemmingsstoornissen. Omdat deze problemen vaak een van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn, kan een infusie van dit kruid mensen die erdoor getroffen zijn, helpen om 's nachts beter te rusten.

Het belangrijkste effect is dat van een psychologische rust, hoewel het ook een grote spierontspanning veroorzaakt en zelfs in staat is om de bloeddruk te reguleren. Hierdoor is passiebloem meestal een van de meest voorkomende componenten in natuurlijke medicijnen om allerlei psychische problemen te bestrijden.

Rozemarijn

Rozemarijn is een van de meest gebruikte kruiden in de gastronomie en koken vanwege zijn eigenaardige en aangename geur. Wat echter niet zo veel mensen van deze plant weten, is dat het ook een krachtig ontspannend effect heeft dat slapeloosheid helpt bestrijden wanneer het als een infuus wordt ingenomen.

De componenten, waaronder enkele essentiële oliën, mineralen, fenolen en flavonoïden, bevorderen de verzoening van de slaap. Bovendien helpen ze de spieren te ontspannen en wat pijn te voorkomen, wat veel mensen helpt die 's nachts moeite hebben met rusten.

Citroenverbena

Veel van de planten die we op deze lijst zien, helpen niet alleen om slapeloosheid te bestrijden, maar ook om enkele symptomen van angst te verlichten. Op dit gebied is citroenverbena echter een van de meest effectieve.

Bovendien is het, dankzij het kalmerende effect en de voordelen die het veroorzaakt bij mensen met maag- en darmproblemen, een van de beste planten die je als infuus kunt nemen om je te helpen in slaap te vallen en 's nachts in slaap te blijven.

Papaver

De voordelen van papaver om slaapproblemen te bestrijden zijn niet zo duidelijk als die van andere vergelijkbare planten. Om het volledige potentieel te benutten, is het noodzakelijk om de bloembladen tien minuten in water te koken en deze infusie meerdere keren per dag te nemen in plaats van net voor het slapengaan.

Als deze procedure echter wordt gevolgd, kan papaver een van de meest effectieve remedies zijn tegen slapeloosheid. Dankzij de hoge concentratie alkaloïden helpt het om ontstekingen in het lichaam te verminderen en bevordert het mentale en fysieke ontspanning. Daarom wordt het al eeuwenlang gebruikt om slaapproblemen te behandelen.

Salie

Salie is geen bekende plant, maar als het als een infuus wordt geconsumeerd, kan het veel voordelen hebben voor zowel de geest als het lichaam. Het is een van de meest voorgeschreven medicijnen in de alternatieve geneeskunde voor aandoeningen zoals depressie, omdat het een zeer positief effect heeft op de stemming.

Door problemen zoals herhaald verdriet te verlichten en tegelijkertijd een grote ontspanning door het hele lichaam te bevorderen, kan salie buitengewoon effectief zijn in het bestrijden van bepaalde soorten slapeloosheid.

Hop

Hoewel het bekendste gebruik van hop niets te maken heeft met een verbetering van de slaapkwaliteit, is de waarheid dat deze wilde plant uit Noord-Europa zeer gunstige effecten kan hebben voor mensen die aan sommige varianten van slapeloosheid lijden.

Normaal gesproken vinden we het in bier, maar het is mogelijk om de gedroogde bladeren te vinden om te gebruiken in infusies, of zelfs extracten die al hun positieve eigenschappen behouden. Wanneer het in welke vorm dan ook wordt geconsumeerd, helpt het om zenuwen en angst te kalmeren en om een ​​grote mentale ontspanning te bereiken.

Hoewel het tegenwoordig niet erg populair is, is de waarheid dat het in het oude Rome bekend was dat het hielp om beter te slapen. Daarom is het een van de kruiden om goed te slapen waarvan het gebruik al lang bekend is.

Verbena

Deze plant wijkt iets af van de vorige in die zin dat hij je niet direct helpt om in slaap te vallen of dieper te maken. Integendeel, het werkt voornamelijk door alle soorten pijn te kalmeren, omdat het een van de meest gebruikte natuurlijke pijnstillers is op gebieden zoals alternatieve geneeskunde.

Pijn kan voorkomen dat iemand in slaap valt, dus verbena kan, dankzij de hoge concentratie ursolzuur, cafeïne en glycoside, u helpen een goede nachtrust te hebben door uw fysieke ongemak te verlichten.

Gras van San Juan

Als je ooit geïnteresseerd bent geweest in de wereld van alternatieve geneeswijzen, dan heb je vast wel eens gehoord van sint-janskruid. Het is een van de planten die het meest wordt gebruikt om problemen zoals angst en depressie te bestrijden.

Volgens sommige onderzoeken is deze plant in staat om de niveaus van serotonine, dopamine en noradrenaline in de hersenen te verhogen van mensen die het regelmatig consumeren. Dit heeft allerlei positieve effecten, waaronder het bestrijden van slapeloosheid en het verbeteren van uw nachtrust.

Natuurlijk: als u een psychoactieve drug gebruikt, moet u voorzichtig zijn met sint-janskruid. Vanwege de effecten op de hersenen maken sommige psychiaters zich zorgen over de mogelijke interacties van deze plant met de meest voorkomende psychologische medicatie.

Kurkuma thee

We zoeken een remedie tegen slapeloosheid die iets ingewikkelder is om voor te bereiden dan de vorige, maar die een van je beste bondgenoten kan worden als het gaat om het krijgen van voldoende nachtrust.

Kurkuma-thee heeft allerlei gunstige eigenschappen, waaronder het verminderen van ontstekingen in het lichaam, het verbeteren van uw gezondheid en natuurlijk het verbeteren van uw rust. Om het volledige potentieel te benutten, moet je kurkuma mengen met andere ingrediënten zoals citroen, gember en honing.

Samen vormen deze vier ingrediënten een krachtige infusie die u, naast een zeer aangename smaak, veel sneller in slaap laat vallen en een langdurige rustgevende slaap bereikt.

Magnolia Bark Infusion

Magnolia is een bloeiende plant die al duizenden jaren wordt gebruikt als remedie tegen slapeloosheid in culturen zoals China. Infusies met dit kruid worden voornamelijk gemaakt van de schors, maar ze kunnen ook enkele gedroogde delen van de bloem bevatten om het volledige potentieel te benutten.

Naast andere voordelen is het bekend dat magnolia bepaalde fysieke pijn wegneemt en stress helpt verminderen. Het wordt ook traditioneel gebruikt om angst te bestrijden en vanwege zijn kalmerende effecten.

In de afgelopen jaren zijn er verschillende onderzoeken geweest die aantonen dat een magnolia-infusie de tijd die nodig is om in slaap te vallen kan verminderen en de slaapkwaliteit gedurende de nacht kan verbeteren.

Ashwagandha-thee

We maken onze lijst met de beste infusies af om beter te slapen met een plant van Indiase oorsprong. Dit is ashwagandha, een fruitsoort uit de tomatenfamilie die al duizenden jaren in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt vanwege de positieve eigenschappen voor de menselijke gezondheid.

Het is onder meer in staat om het immuunsysteem te versterken. Bovendien vermindert het de mate van angst, stress en depressie als het regelmatig wordt ingenomen, en het kan ook de fysieke ontspanning vergroten. Daarom kan het worden gebruikt als een remedie die verschillende van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid tegelijk aanpakt.

Referenties

1. "De 6 beste theeën voor het slapengaan die u helpen slapen" in: Health Line. Opgehaald op: 25 september 2018 via Health Line: healthline.com.
2. "7 genezende kruiden om slapeloosheid te overwinnen en de beste slaap ooit te krijgen" in: Natural Living Ideas. Opgehaald op: 25 september 2018 van Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infusies om gezond en direct te slapen" in: Eet gezond. Opgehaald op: 25 september 2018 van Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infusies die u zullen helpen beter te slapen" in: Psychology and Mind. Opgehaald op: 25 september 2018 van Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "De 6 beste infusies om in te slapen": Beter met gezondheid. Opgehaald op: 25 september 2018 van Better with health: mejorconsalud.com.