SPREEK ALLEEN, WAT ZEGT DE PSYCHOLOGIE? IS HET SLECHT OF GOED? - ARTE

Je innerlijke spraak, wat je tegen jezelf zegt, kan ertoe leiden dat je geliefd bent of niet, gelukkig of ongelukkig, aantrekkelijk of onaantrekkelijk, zwak of sterk. En wat gebeurt er als we alleen praten? We twijfelen nooit of het slecht is om te denken, maar we vinden het wel vreemd om alleen te spreken .

Het is niet goed bekend dat gedachten zijn als de stem die naar het minimale volume is gedraaid. Daarom moet je je zorgen maken over wat je denkt en wat je hardop uitspreekt, voor het geval die zinnen of gedachten negatief zijn.

Wat je in ieder geval zorgen baart, is of je een psychische stoornis hebt door hardop tegen jezelf te praten, als het normaal is of als je professionele hulp moet zoeken. Het antwoord is dat als alle andere aspecten van je leven en gedrag normaal zijn, alleen praten ook volkomen normaal is.

Wat niet normaal is, is het horen van stemmen, dit zijn auditieve hallucinaties en zijn kenmerkend voor een ernstige psychische aandoening; schizofrenie. Het kan ook een waanstoornis zijn.

Vast en zeker; als je tegen jezelf praat maar geen stemmen hoort, ben je een van de miljoenen mensen die dat wel doen. Als je tegen jezelf praat, maar ook stemmen hoort, dan heb je mogelijk een psychiatrische stoornis. In dat geval is het raadzaam professionele hulp in te roepen.

Verschillen tussen zelf praten en alleen spreken

Er zijn honderden onderzoeken naar zelfpraat, wat anders is dan alleen spreken. Interne dialoog is tegen jezelf praten maar op "volume 0".

Alleen praten is het jezelf aandoen, maar op "gemiddeld of hoog volume". Op cognitief (denk-) en voordelenniveau lijkt het echter sterk op elkaar; In het algemeen is uit wetenschappelijk onderzoek bekend dat een positieve interne dialoog positieve effecten heeft op resultaten en stemming.

Zijn er voordelen om met jezelf te praten?

Dit zijn de belangrijkste voordelen:

Problemen oplossen

Bij kinderen is het normaal om alleen te praten om problemen op te lossen. Zodra ze spraak leren en internaliseren, spreken ze natuurlijk alleen tegen zichzelf bij de meest gecompliceerde taken.

Sommige volwassenen spreken zichzelf ook aan als een probleem moeilijk op te lossen is, veel mogelijke alternatieven heeft of geen duidelijke oplossing heeft.

Versterking

U hoeft niet te wachten tot iemand iets positiefs tegen u zegt of u een compliment geeft als u iets goed doet. Je kan het zelf doen. In feite is het aan te raden om jezelf kracht bij te zetten door positieve zinnen tegen jezelf te zeggen, zoals: "Je hebt het heel goed gedaan", "je bent een crack" of "heel goed!"

Reflectie

Soms nemen we beslissingen zonder na te denken en impulsief. Hardop spreken is een van de beste manieren om ideeën te verduidelijken en na te denken over wat goed voor je is en wat niet, welke strategieën je kunt toepassen of over fouten uit het verleden kunt nadenken.

Stel doelen en onthoud ze

Het schrijven van doelstellingen is een van de beste technieken om te bereiken wat u van plan was. Praten kan je alleen helpen onduidelijke doelen te stellen en ze te onthouden als je merkt dat er iets ontbreekt.

Versterkt het geheugen

Psychologen Lupyan en Swingley voerden een experiment uit waarbij werd aangetoond dat zelfgestuurde spraak het geheugen helpt verbeteren.

Handel als een gids voor gedrag

We hebben allemaal wel eens met onszelf gepraat om een gedrag te sturen of een nieuwe activiteit te leren, zoals leren autorijden. Dit dient om ons de nodige aanwijzingen te geven; riem eerst, dan sleutel inbrengen, enz.

Kan intelligentie vergroten

Een Noord-Amerikaanse studie, gepubliceerd door de Quarterly Journal of Experimental Psychology, verzekert dat alleen spreken kan helpen bij het ontwikkelen van neurale verbindingen.

Andere voordelen:

Zet problemen in perspectief.
Organiseer uw denken.
Helpen bij het nemen van beslissingen.
Laat spanning en stress los.
Wees je bewust van irrationele gedachten (gedachten die niet objectief zijn of gebaseerd op de werkelijkheid).
Helpt je meer op je gemak te voelen in eenzaamheid.
Het kan je helpen creatiever te zijn.

Kan het slecht zijn om alleen te spreken?

In de stemming

Praat op een negatieve manier tegen jezelf als het negatieve effecten heeft; het veroorzaakt een negatieve stemming en angst of depressie kan ontstaan.

Op een positieve manier tegen jezelf praten heeft gunstige effecten op je humeur en algemene gezondheid.

Mogelijke psychische aandoening?

Er zijn maar een paar aandoeningen waarbij tegen jezelf praten een teken kan zijn van een psychische aandoening en bijna altijd wordt gevolgd door andere tekenen of symptomen.

Tegen jezelf praten kan bijvoorbeeld een symptoom zijn van schizofrenie, maar het is niet het enige symptoom van deze psychische aandoening, laat staan het belangrijkste.

In dit geval zijn er andere hoofdsymptomen; hallucinaties, gedragsveranderingen, waanvoorstellingen, sociaal isolement, paranoïde wanen … Daarom, als praten tegen jezelf wordt gevolgd door een van deze symptomen, is het zorgwekkend en moet je naar een professional gaan .

In het algemeen, en met uitzondering van andere symptomen of gedragsproblemen, kunt u van mening zijn dat tegen uzelf praten niet slecht is, noch een teken van een psychische aandoening.

U hoeft zich alleen zorgen te maken als dit uw normale functioneren verstoort of eindigt in negatieve gedachten . Negatief tegen zichzelf praten kan bijvoorbeeld leiden tot depressie, al moet dit ook aan andere kenmerken voldoen zoals weinig of veel slapen, weinig of veel eten, negatieve ideeën over verleden, heden en toekomst, sociaal isolement …

Wat denk je? Kun je me je ervaringen vertellen? Ik ben geïnteresseerd in! Dank u.

Conclusies

Kortom, af en toe tegen jezelf praten is normaal, zelfs gezond, en op zichzelf geen teken van psychische aandoeningen, dus wees niet bang om het te doen.

De gevallen die naar een professional zouden moeten gaan, zijn:

Tegen jezelf praten op straat, hardop en over vreemde of denkbeeldige situaties (kan een symptoom zijn van schizofrenie).
Negatief zeggen, deprimerende dingen tegen jezelf, negatieve ideeën …
Produceert ongemak.

Het is normaal als:

Je doet iets, reflecteert of probeert een probleem op te lossen.

Tegen jezelf praten is niet slecht, de meeste mensen doen het en we leren ze als kinderen te doen om ons te begeleiden bij de activiteiten die we doen.

U moet zich zorgen maken als het gepaard gaat met andere symptomen, zoals wanen of hallucinaties. In dat geval raad ik je aan om naar een psychiater te gaan zodat hij een betere evaluatie kan maken.

Delen op sociale netwerken (plaats de muisaanwijzer op de afbeelding)

Referenties

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

SPREEK ALLEEN, WAT ZEGT DE PSYCHOLOGIE? IS HET SLECHT OF GOED? - ARTE - 2025