HOE JE FAALANGST OVERWINT IN 9 STAPPEN - ARTE - 2025

Als je bang bent om te falen , ga je jezelf saboteren en het bereiken van moeilijke doelen of iets anders voorkomen, zelfs als het bereiken ervan niet veel moeite kost. Het is daarom belangrijk dat je leert hoe je die faalangst kunt overwinnen. In dit artikel vertel ik je erover.

Falen is eigenlijk een mening. Voor mensen die positiever denken, is falen niets moeilijks of nieuws proberen en genoegen nemen met middelmatig of erger, onder middelmatig.

Als je bang bent om te falen, zul je dat je hele leven op verschillende manieren laten zien. Enkele alledaagse voorbeelden zijn:

• Je probeert niet meer te studeren uit angst om te falen.
• Je probeert niet om loonsverhoging of een baanupgrade te vragen omdat je denkt dat er op je wordt neergekeken of ontslagen.
• Je schrijft je niet in voor tennislessen omdat je denkt dat je het verkeerd zult doen.
• Je probeert niet contact te maken met iemand die je leuk vindt, uit angst om niet te slagen.
• U start geen eigen bedrijf omdat u bang bent uzelf en anderen slecht na te denken.
• U reist niet naar het buitenland omdat u denkt dat andere landen al verzadigd zijn met buitenlanders en u geen werk zult vinden.

Het wordt daarom op verschillende gebieden van het leven gezien:

• Economie: geen risico om de "financiële gezondheid" te verbeteren.
• Persoonlijk / relationeel: loop niet het risico persoonlijk te groeien of betere partners te ontmoeten.
• Professioneel: loop geen risico om betere posities te zoeken of de opleiding te verbeteren.

Culturele invloed

In Spanje en Latijns-Amerika heerst met name faalangst, men neemt de neiging om weinig risico's te nemen. De realiteit is dat het wordt versterkt om het gemarkeerde pad te volgen en niet te gaan voor minder bekende of risicovolle personen.

Het is volkomen normaal dat ouders hun kinderen aanmoedigen om hun diploma, master, doctoraat, een andere carrière af te maken, werk te zoeken, competitieve examens af te leggen om voor de staat te werken … En dat is heel goed, hoewel ik denk dat ze ook aangemoedigd moeten worden om risico's te nemen.

Als u een ouder heeft die u heeft gefeliciteerd met het behalen van examens, is dat normaal. Als u ouders heeft die u aanmoedigen om risico's te nemen, laat dan uw opmerkingen achter, want u bent de uitzondering en ik ben geïnteresseerd in uw mening.

Aan de andere kant heb je niet de neiging om bijvoorbeeld grote ondernemers te bewonderen. Ze worden eerder afgewezen. Het is moeilijk om een ​​jonge man een Bill Gates, Warren Buffett of Steve Jobs te zien bewonderen. Ik verwijs naar deze mensen omdat zij degenen zijn die banen creëren en werkgelegenheid maakt dat landen economisch groeien.

Het is normaal om de typische persoon te horen die zegt:

• "Ik heb niet veel nodig om te leven, ik neem genoegen met mijn baan."
• "Ambitieus zijn leidt tot hebzucht en dat is slecht."
• "Dat zijn degenen die alle problemen veroorzaken."
• «Beter bekend dan slecht om te weten, ik riskeer mezelf niet»
• "De rijken zijn rijk omdat ze anderen uitbuiten."

Uiteindelijk heeft cultuur grote invloed op de perceptie van mislukking. Als risico wordt aangemoedigd, is er een grotere kans om risico's te nemen. Als het nemen van risico's of falen wordt gestraft, wordt het voor iemand moeilijker om risico's te nemen.

Succes is relatief

Waarom walgen sommige mensen in Spanje en Latijns-Amerika van het woord succes? De waarheid is dat ik geen exacte verklaring kan geven. Ik denk dat het een zelfverdedigingsmechanisme van het ego is. "Omdat ik geen risico's en moeite doe, bekritiseer ik degenen die succes zoeken."

Het lijkt me echter volkomen absurd. Noem het slagen, doelen bereiken, succes of wat dan ook, maar voor mij is de definitie duidelijk:

Het zou kunnen zijn om lid te zijn van een voetbalteam, door te groeien in je bedrijf, rijk te zijn, een goede vent te hebben … En als je niet beseft dat je van haar houdt, zul je excuses verzinnen om uit te leggen waarom je niet voor hen gaat.

Angst om de kudde te verlaten en de winnaar af te wijzen

Ik ga dit aan je uitleggen met een eenvoudig voorbeeld:

En dit zul je in veel andere gevallen opmerken:

• Als je promotie maakt, kunnen je collega's je er slecht uit zien.
• Als u de president van een bedrijf bent, zullen mensen waarschijnlijk elk excuus vinden om u te bekritiseren.
• Als een "groot team" je aanmeldt, kunnen je teamgenoten die in het kleine team blijven je bekritiseren.

De heersende mentaliteit is om degene die slaagt of grote prestaties bereikt te bekritiseren en hem niet te bewonderen. Als u een voordeel wilt hebben of uzelf wilt helpen, wees dan slim: bewonder mensen die de prestaties hebben bereikt die u wilt.

Op deze manier zult u geneigd zijn om van hen te leren, "om hun paden te volgen".

Gevallen van grote mislukkingen

• Richard Branson, een van de rijkste mensen ter wereld, stopte met school.
• Warren Buffet, de op een na rijkste ter wereld, werd afgewezen aan de Harvard University.
• Michael Jordan werd ontslagen uit zijn middelbare schoolteam omdat zijn coach dacht dat hij niet genoeg vaardigheden had.

Hoe de faalangst overwinnen?

1-Focus op de voordelen en accepteer mislukking

Als je bang bent om in alles te falen, heb je zeker nog niet iets gevonden dat je voldoende motiveert.

U moet uw aandacht richten op de voordelen die u krijgt als u ergens mee begint. U zult ook de risico's moeten kennen om ze te vermijden. Het gaat over het verstandig nemen van risico's.

Aan de andere kant, probeer te accepteren dat mislukkingen zullen gebeuren en dat ze onvermijdelijk zijn.

2-Verander uw manier van denken

Als je de volgende manier van denken aanneemt, zal je manier van handelen in de wereld voor altijd veranderd zijn.

Wat als u denkt dat er geen mislukkingen zijn? Wat als u denkt dat falen de weg naar succes is? Je denkt misschien dat je van alles leert, dat je, zelfs als je een doel stelt en het niet bereikt, het hebt geleerd.

Deze manier van denken zorgt ervoor dat je veel minder snel opgeeft. Het is een verandering van geloof.

Stel je voor Raúl, die een marathon van 40 kilometer voorbereidt:

• Eerste jaar: het wordt gepresenteerd en bereikt geen 20 kilometer. Maar hij denkt: "Het hielp me te beseffen dat ik meer moet trainen."
• Tweede jaar: het wordt gepresenteerd en bereikt slechts 30 kilometer. Maar denk: "Ik heb beter getraind, maar ik moet mijn dieet en training blijven verbeteren."
• Derde jaar: loopt over de hele lengte.

Als deze jongen in het eerste jaar had gedacht: "Ik ben hier niet goed in, mijn genetica verzet zich er niet tegen", dan zou hij het eerste jaar hebben opgegeven.

3-Stel duidelijke doelen

In werkelijkheid is al ons gedrag gericht op doelen, hoewel de meeste mensen zich er niet van bewust zijn of ze opschrijven.

Als je gaat eten, is je doel om te eten. Als je naar tennislessen gaat, is je doel om te tennissen. Als je uitgaat, is je doel om te flirten of plezier te hebben.

Daarom, om iets te bereiken dat je wilt, moet je je bewust zijn van wat je echt wilt en specifieke en tijdgebonden doelen stellen.

Bezoek dit artikel voor meer informatie over hen.

4-Verhoog uw prestatiemotivatie

De prestatiemotivatie is de motivatie om normaal enigszins moeilijke doelen te bereiken. Studenten met een hoge prestatiemotivatie halen bijvoorbeeld betere cijfers.

In tegenstelling tot degenen die bang zijn om te falen, stellen ze hogere ambities, volharden ze langer ondanks het ervaren van falen en streven ze langer na.

Studenten met een hoge prestatiemotivatie hebben op hun beurt de neiging om leeftijdsgenoten te kiezen die uitblinken in de taak, terwijl degenen die bang zijn om te falen de voorkeur geven aan leeftijdsgenoten met wie ze een relatie hebben.

5-Heb een lage motivatie om mislukking te voorkomen

Je hebt ze goed gehoord: heb een lage motivatie om falen te voorkomen. Of wat hetzelfde is, dat je er niet van houdt om niet te falen.

Uit onderzoek is bekend dat studenten met een hoge prestatiemotivatie en een lage motivatie om falen te vermijden, worden gekenmerkt door een meer gemotiveerd gevoel wanneer ze een mislukking ervaren.

In feite verlaagt eenvoudig succes uw motivatie. Ze zoeken uitdagingen van een bepaalde moeilijkheid , ze werken hard voordat ze een taak opgeven en ze isoleren zich met leeftijdsgenoten die opvallen.

Studenten met een lage prestatiemotivatie en een hoge motivatie om falen te vermijden, worden gekenmerkt door het gevoel alleen gemotiveerd te zijn door succes en niet door falen. Ze zoeken eenvoudige of buitengewoon moeilijke taken omdat ze snel moe worden, omdat ze geen standvastigheid hebben. Ze zoeken ook naar metgezellen die vriendelijk zijn en niet opvallen.

6-Beloon jezelf voor acteren

Als je echt hebt gehandeld en het risico hebt genomen om te falen, beloon jezelf dan.

Als je bijvoorbeeld in het openbaar bent gaan spreken, geef jezelf dan een prijs (iets dat je aanvalt; een chocoladereep bijvoorbeeld) en vrolijk je op ("je deed het goed, crack").

7-Vermijd excuses

Iets dat het bereiken van moeilijke doelen die u wilt enorm verhindert, zijn excuses.

Het zijn interpretaties die we van ons leven maken om een ​​goed gevoel over onszelf te hebben. Ze zijn echter extreem negatief.

Het probleem is dat als je ze niet beseft en ze later als excuses herkent, je nooit vrij zult zijn van hun macht om je te ketenen.

Het is onmogelijk om iets te bereiken als je gelooft dat wat je wilt in je leven niet van jou afhangt en dat het slechte dat je overkomt afhangt van anderen of oncontroleerbare factoren.

Voorbeelden:

• Ik ga niet naar de sportschool omdat dit mijn lichaamsbouw is, het is mijn genetica.
• Mijn ouders zijn ervoor verantwoordelijk dat dit slecht is.
• Ik ben hier niet goed in.
• Ik hou niet van studeren, ik verveel me.
• Ik weet niet hoe ik bij hem kan zijn, ik kan hem steeds minder meenemen. Maar ik wil het.

8-Doe iets waar je in kunt falen

De enige manier om niet te falen, is door niets te doen. En om iets te bereiken, moet je het risico lopen te mislukken.

In werkelijkheid heb je altijd een kans om te falen, hoewel de kans kleiner wordt naarmate je doel gemakkelijker wordt.

Om succes te behalen, moet u een kans op mislukking hebben. En hoe moeilijker het is, hoe groter de kans dat u valt, maar u kunt altijd opstaan.

9 - Wen eraan om bekritiseerd te worden

Als je iets nieuws doet, moet je wennen aan kritiek. Er zal altijd iemand zijn om het te doen.

Als u uw project in uw bedrijf blootlegt, zullen ze u bekritiseren. Als u ook uw mening geeft. Als je ook iets bereikt.

Het is eigenlijk een goede gewoonte om geen goedkeuring te zoeken, omdat je dan geneigd bent te doen wat je echt wilt.

Hier is een videosamenvatting van het artikel: