- 1- Bepaal uw beloningen
- Mensen die extrinsieke beloningen prefereren:
- Mensen die de voorkeur geven aan intrinsieke beloningen:
- 2-Zorg ervoor dat een goed uitgevoerde taak / activiteit / actie leidt tot wat u wilt
- 3-Stel een aantal doelen
- 4-Stel een plan op om de doelstellingen te bereiken
In dit artikel leg ik uit hoe je je kunt motiveren met een eenvoudig 4-puntenplan om te onthouden en waarin je volhardend en verantwoordelijk moet zijn bij het naleven ervan. Motivatie is een toestand die niet constant is in de tijd en die afhankelijk van bepaalde omstandigheden toeneemt of afneemt.
Daarom kun je niet altijd gemotiveerd zijn. Het is normaal dat u zich soms niet gemotiveerd, verdrietig of lusteloos voelt. Op die momenten moet je stoppen om na te denken, bedenken waarom je ongemotiveerd bent en acties ondernemen om de motivatie weer te vergroten.
Als je dit plan met verantwoordelijkheid, doorzettingsvermogen en moed volgt, zul je grote veranderingen zien in je resultaten en wat je op korte en middellange termijn wilt bereiken.
1- Bepaal uw beloningen
Hiermee bedoel ik wat de beloning is die je wilt in ruil voor je inspanningen, dit is de basis om te leren jezelf en anderen te motiveren . Stop en bedenk wat het is dat u naar werk en streven leidt.
De persoonlijke motivaties verschillen van persoon tot persoon, sommige worden meer geleid door persoonlijke voldoening, andere door geld, andere om te stijgen en een hoge positie binnen het bedrijf te bekleden. Anderen waarderen vrije tijd meer …
Om de motivatie te krijgen die u helpt om te krijgen wat u wilt, zult u hard moeten werken om uzelf het soort beloningen te geven dat u wilt. Stop en denk na, leer jezelf kennen en observeer jezelf om te weten wat voor soort beloningen je het meest waardeert.
Er zijn over het algemeen twee soorten beloningen; intrinsiek (je goed voelen, trots, zelfverwerkelijkt …) en extrinsiek (geld, prijzen, complimenten …).
Een manier om erachter te komen is met het volgende voorbeeld. Wat is belangrijker voor jou?
a-Uw salaris.
b-Jezelf gerealiseerd voelen en dat je werk interessant is.
c-Leer nieuwe dingen.
d- Mogelijkheid om te promoten.
Als je a en d hebt gekozen, jaag je meer op de extrinsieke beloningen en als je daarentegen de voorkeur geeft aan b en c, motiveren de intrinsieke beloningen je meer. Dit is slechts een voorbeeld en zal dienen als leidraad om jezelf te belonen.
Op dit punt gaan we een onderscheid maken tussen mensen die extrinsieke beloningen volgen en degenen die intrinsieke beloningen volgen:
Mensen die extrinsieke beloningen prefereren:
Als u weet welke beloningen u het meest persoonlijk kunnen motiveren, moet u ze relateren aan het prestatieniveau dat u wilt bereiken.
Bijvoorbeeld:
Als je 1 uur achter elkaar wilt hardlopen en meer gemotiveerd bent door extrinsieke beloningen (bijvoorbeeld geld of uitgaan), stel je criteria vast zoals de volgende:
-10 minuten hardlopen: 1 euro om te vertrekken.
-20 minuten hardlopen: 5 euro.
-30 euro lopende: 10 euro.
-40 euro lopende: 15 euro.
-1 uur hardlopen: 20 euro.
De bedragen die u moet vaststellen, zijn afhankelijk van wat u wilt bereiken en uw persoonlijke omstandigheden. Dit is natuurlijk een voorbeeld en kan je toepassen op andere activiteiten (studeren, afvallen, sparen, verkopen …). Het wordt aanbevolen dat u de prestatie-beloningsrelatie op een papier / agenda schrijft om duidelijk te zijn.
Heel belangrijk: het is niet genoeg dat je de relatie aangaat, je moet er ook trouw aan zijn en constant zijn totdat je jezelf overtreft en het niveau van succes bereikt dat je verwacht. Als je maar 10 minuten hebt gelopen, zou het onevenredig zijn om je 20 euro te 'geven' als je weggaat.
Als u een eerlijke prestatie-beloningsrelatie heeft en hier trouw aan bent, zult u succesvoller zijn en zult u een grotere persoonlijke motivatie voelen.
Mensen die de voorkeur geven aan intrinsieke beloningen:
Als u een van de mensen bent die de voorkeur geeft aan intrinsieke beloningen zoals autonomie, vrijheid, promotiemogelijkheden, u gerespecteerd voelen, meer leren, verantwoordelijkheid enz., Zult u uw werk of de activiteit die u doet moeten herstructureren om die beloning te krijgen.
Als je bijvoorbeeld een saaie baan hebt waar je afhankelijk bent van een baas en die je geen verantwoordelijkheid geeft en wat je wilt is vrijheid, verantwoordelijkheid en autonomie, dan zul je moeten nadenken over hoe je binnen diezelfde baan kunt veranderen of overwegen om een andere baan te zoeken. Op die manier presteer je beter, in een positie die je geeft wat je wilt, doe je het met meer energie en word je gelukkiger.
Andere voorbeelden van mensen die zich laten leiden door extrinsieke beloningen en hoe we deze kunnen bereiken, zijn:
-Word gepromoveerd: kies ervoor om in een bedrijf te werken dat je in staat stelt om te promoten en te groeien als professional.
-Verantwoordelijk voelen: leider worden van een team, om promotie vragen, een bedrijf starten.
- Zorg voor een veilige baan: zorg ervoor dat je binnenkomt bij een bedrijf dat zijn medewerkers waardeert en respecteert en met een goed contract.
-Macht voelen om beslissingen te nemen: neem initiatief, stel dingen voor aan uw superieuren, onderneem en neem beslissingen.
2-Zorg ervoor dat een goed uitgevoerde taak / activiteit / actie leidt tot wat u wilt
Als u bijvoorbeeld een bedrijf start en u wilt geld verdienen en uw bedrijf laten groeien, weet u het niet zeker, want we weten niet of het bedrijf succesvol zal zijn (in ieder geval op korte termijn en de meeste bedrijven).
Daarom maken we de lijst met relaties die in punt 1 worden besproken. Zorg ervoor dat je krijgt wat je wilt nadat je de actie hebt gedaan op het niveau dat je verwacht.
Voorbeelden:
-Als je een relatie hebt gelegd zoals: studeer voor het examen - eet een zak aardappelen voor me op, vervul wat je echt wilt (eet in dit geval de zak aardappelen of wat je op dat moment het liefst wilt en dat je jezelf niet zou toestaan zonder te hebben gehandeld als je zou willen). Op deze manier versterk je, door jezelf een beloning te geven, deze relatie en vergroot je de kans om de actie opnieuw te herhalen aanzienlijk.
- Bekijk de nieuwste James Bond-film 1 uur lang: wees niet bang om de hele middag te verspillen aan het kijken naar de film; Geef jezelf die beloning om het hardlopen te versterken.
Belangrijk: Dit persoonlijke motivatieplan is bedoeld om acties te consolideren die we willen opnemen in onze manier van zijn / ons gedragen en die we moeilijk kunnen uitvoeren.
Om gemotiveerd te raken, is het essentieel om persoonlijke motivaties (extrinsieke en intrinsieke beloningen) te begrijpen en verantwoordelijk en volhardend te zijn.
3-Stel een aantal doelen
Als je motivatie nodig hebt, is het zeker om een doel te bereiken: slagen voor examens, afvallen, je werkprestaties verbeteren, je persoonlijke relaties verbeteren …
Het hebben van doelen is essentieel om de prestaties te verbeteren. Als u niet weet waar u heen gaat of wat u wilt, hoe kunt u dan ergens komen of iets krijgen?
De doelstellingen die u stelt, moeten zijn:
- Specifiek.
- Ze moeten een deadline hebben voor naleving.
- Dat ze je inspireren, maar tegelijkertijd haalbaar zijn om te bereiken. Te moeilijke doelen zullen je demotiveren.
4-Stel een plan op om de doelstellingen te bereiken
Je weet al welke beloningen je gaat krijgen als je hard werkt, doelen hebt en je hebt een plan nodig om ze te bereiken.
Als je een moeilijk doel nastreeft en het te ver weg ziet, is de kans groot dat je gedemotiveerd raakt. Om dit te voorkomen, moet u een plan opstellen, stap voor stap, week na week en maand na maand. Elke keer dat je een stap voltooit, moet je jezelf een beloning geven.
Een plan als dit, stap voor stap, zal motiverender en haalbaarder zijn.