SELECTIEVE AANDACHT: KENMERKEN, THEORIEËN, TESTS EN ACTIVITEITEN - PSYCHOLOGIE - 2024

De selectieve aandacht is een cognitief proces waarbij de persoon zich op een of enkele stimuli concentreert, terwijl hij alle anderen kan negeren. Het is een heel belangrijk mentaal hulpmiddel, omdat het ons in staat stelt de gegevens in onze omgeving te verwerken zonder erdoor overweldigd te worden.

Aandacht is een beperkte bron, dus we hebben een soort mechanisme nodig om ons te helpen de informatie die we ontvangen te allen tijde te filteren op basis van onze interesses. Er zijn verschillende theoretische modellen voor hoe dit vermogen werkt, maar bijna alle vergelijken selectieve aandacht met de hals van een fles.

Bron: pixabay.com

Dankzij dit vermogen kunnen we dus de informatiestroom nemen die onze zintuigen elk moment bereikt, en ons alleen op een van de gegevens concentreren totdat we deze hebben verwerkt. Aangenomen wordt dat het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor dit proces het Ascending Reticular Activating System (SARA) is.

Er zijn drie hoofdmodellen die proberen uit te leggen hoe deze vaardigheid werkt: Broadbent's, Treisman's en Deutsch en Deutsch's. In dit artikel zullen we ze allemaal onderzoeken, de kenmerken van dit vermogen en de manier waarop we het kunnen trainen.

kenmerken

We krijgen te allen tijde een constant bombardement van informatie via onze zintuigen. Geluiden, kleuren, geuren, gewaarwordingen … Het probleem is dat de verwerkingscapaciteit van onze hersenen beperkt is, dus we kunnen niet op al deze prikkels tegelijk letten.

Daarom moet onze geest de informatie die erop komt filteren op basis van hoe belangrijk het voor ons is. Het mechanisme dat dit afhandelt, is selectieve aandacht, waardoor we ons concentreren op bepaalde elementen van onze omgeving terwijl we alle andere volledig negeren.

Er zijn verschillende theorieën over selectieve aandacht die variëren afhankelijk van het gevoel waarover we het hebben. Al onze zintuiglijke vermogens hebben echter een aantal overeenkomsten als het gaat om het filteren van stimuli. Hier zullen we enkele van de belangrijkste zien.

Focus op een enkel element

Uit verschillende onderzoeken naar het functioneren van selectieve aandacht blijkt dat we te allen tijde een enkele stimulus selecteren en alle andere negeren.

Afhankelijk van de mate van concentratie die we hebben, kan bepaalde informatie over onze omgeving volledig onopgemerkt blijven, zodanig dat het lijkt alsof deze niet bestaat.

In het beroemde basketbalexperiment werd de deelnemers bijvoorbeeld gevraagd om een ​​video te bekijken waarin twee teams verschillende ballen aan elkaar doorgaven, terwijl ze het aantal keren dat een van hen wisselde, telden. hand. Het onderzoek was echter lastig.

En het is dat, op hetzelfde moment dat de teams de ballen passeerden, je in de video een man, verkleed als gorilla, tussen de spelers kon zien dansen en allerlei gebaren maakte.

Ondanks dat het bij een tweede bezichtiging helemaal duidelijk was, was de overgrote meerderheid van de deelnemers zo gefocust op het tellen van passen dat ze hem niet zagen.

Bewustzijn vs. bewusteloos

Maar hoewel onze bewuste geest zich maar op één item tegelijk kan concentreren, heeft ander onderzoek uitgewezen dat ons onderbewustzijn in staat is om veel meer stimuli tegelijkertijd te verwerken.

Tegenwoordig weten we bijvoorbeeld dat bepaalde informatie die op een bewust niveau onopgemerkt blijft, nog steeds in ons geheugen wordt opgeslagen en zelfs de manier waarop we handelen kan beïnvloeden.

Dit staat bekend als priming- of priming-effect en hangt nauw samen met subliminale berichten en onbewuste advertenties.

Tegelijkertijd, zelfs als we erg gefocust zijn op één ding, houdt ons onderbewustzijn niet op met aandacht te schenken aan onze omgeving op zoek naar meer relevante informatie.

Dat is de reden waarom, zelfs als we ondergedompeld zijn in een taak, een hard geluid of het geluid van onze naam ervoor kan zorgen dat we onze aandachtsfocus veranderen.

Het kan erger en beter worden

De opkomst van internet en andere informatietechnologieën heeft ertoe geleid dat veel experts zich zorgen hebben gemaakt over hun effect op ons vermogen om selectieve aandacht te behouden.

Het probleem is dat dit vermogen kan worden getraind, maar op dezelfde manier kan het ook worden verzwakt als we het niet genoeg gebruiken.

Tegenwoordig, als gevolg van het constante bombardement van informatie die we ontvangen en de noodzaak om te "multitasken", merken veel mensen dat ze grote moeite hebben om zich lange tijd op één ding te concentreren. Elke prikkel is in staat hen af ​​te leiden van wat ze doen en hun aandacht volledig te trekken.

Gelukkig zijn er, dankzij de verschillende theorieën die er bestaan ​​over selectieve aandacht, talloze technieken ontwikkeld die ons kunnen helpen dit vermogen te verbeteren.

Het bereiken ervan is fundamenteel voor alle aspecten van ons leven, en het bereiken ervan zal ons zowel professioneel als persoonlijk helpen.

Theorieën van selectieve aandacht

Tegenwoordig is er binnen de psychologie geen consensus over hoe selectieve aandachtsprocessen precies werken.

Er zijn momenteel drie hoofdmodellen die dit fenomeen proberen te verklaren: Broadbent's, Treisman's en Deutsch en Deutsch's. Vervolgens zullen we zien waaruit elk van hen bestaat.

Breedgebogen model

Een van de eerste theorieën over aandacht werd aangedragen door psycholoog Donal Broadbent. Het staat bekend als het 'rigide filtermodel'.

Het belangrijkste idee is dat ons fysieke vermogen om informatie te verwerken beperkt is, en daarom is het noodzakelijk dat onze zintuigen de gegevens filteren die onze hersenen bereiken.

Om te scheiden wat belangrijk is van wat niet, zei Broadbent dat we een filter gebruiken om te beslissen waar we op moeten letten. Volgens deze theorie zouden alle prikkels worden verwerkt op basis van kenmerken zoals hun kleur, hun intensiteit, de richting waaruit ze komen of hun vorm.

Op deze manier zou het aandachtsfilter bepaalde prikkels ons bewustzijn laten bereiken, terwijl andere de bottleneck gevormd door onze zintuigen en het zogenaamde "sensorische geheugen" niet konden passeren.

Treisman verzwakkingsmodel

Treisman, een post-Broadbent-onderzoeker, dacht dat hoewel Broadbent's benadering in wezen correct was, deze enkele tekortkomingen vertoonde waardoor deze niet helemaal correct was.

De belangrijkste voor deze psycholoog was dat, zelfs als er geen gehoor wordt gegeven aan een stimulus, deze onze aandacht kan trekken als de kenmerken ervan veranderen.

Een voorbeeld kan zijn dat van een persoon die zich concentreert op het lezen van een boek zonder aandacht te schenken aan zijn omgeving; maar dan komt er iemand naar voren en zegt zijn naam.

Ondanks dat hij de prikkels heeft gefilterd om alleen te focussen op wat hij aan het lezen was, is de specifieke stimulus van de naam erin geslaagd zijn bewustzijn te bereiken.

Om dit fenomeen te verklaren, suggereerde Treisman dat onze zintuigen niet als een filter fungeren, maar gewoon de prikkels waar we geen aandacht aan besteden, afzwakken.

Daarom kunnen zelfs die elementen waar we geen aandacht aan besteden, enigszins in ons bewustzijn registreren; vandaar het idee van bijvoorbeeld subliminale reclame.

Omdat de prikkels worden verzwakt in plaats van volledig gefilterd, kan onze aandacht erop worden gericht als een ervan in intensiteit toeneemt of verandert in kenmerken. Dit is wat er zou gebeuren als we onze naam horen terwijl we ondergedompeld zijn in een taak.

Deutsch en Deutsch model

Deutsch en Deutsch hadden iets andere ideeën over hoe aandacht werkt dan Broadbent en Treisman. Net als deze onderzoekers dachten ze dat er een soort filter was waarmee ze konden selecteren waar ze op moesten letten en wat niet. Ze geloofden echter dat dit filter later in het aandachtsproces werd gevonden.

Dus voor Deutsch en Deutsch zouden alle prikkels op dezelfde manier door onze geest worden geanalyseerd; en zodra ons brein hun betekenis kent, gaat alleen het belangrijkste naar ons bewustzijn en ons actieve geheugen.

Tests

Selectieve aandacht is een fundamenteel vermogen als het gaat om het behalen van succes in allerlei soorten taken en het bereiken van de doelen die we onszelf hebben gesteld. Bovendien kan het bevorderen van deze vaardigheid zeer nuttig zijn bij het behandelen van problemen zoals Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Hierdoor is er op het gebied van cognitieve psychologie een reeks instrumenten ontwikkeld die tot doel hebben het vermogen van een persoon tot selectieve aandacht te evalueren.

Zodra hun basisvaardigheid bekend is, kan een persoon worden getraind om, indien nodig, zijn concentratie te verbeteren.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende tests die worden gebruikt om selectieve aandachtsvaardigheden te beoordelen.

Stroop-test

Waarschijnlijk de bekendste selectieve aandachtstest buiten de klinische psychologie is de Stroop-test. Het is een activiteit waarbij een persoon een reeks kleurnamen voorgeschoteld krijgt, die in een andere toon op het papier zijn geschreven dan de genoemde. Bijvoorbeeld "rood" getekend in blauw.

De taak bestaat uit het volgende: de persoon moet hardop en zo snel mogelijk de tonaliteit van alle woorden op de lijst noemen.

Deze test is veel ingewikkelder dan het lijkt, en het vereist alle concentratiecapaciteit van het individu. Afhankelijk van het aantal treffers krijgt het een min of meer hoge score.

Wel of niet doorgaan

Een andere zeer populaire test om het vermogen tot selectieve aandacht te meten, bestaat erin de persoon een reeks stimuli voor te leggen en hem te vertellen een specifieke actie uit te voeren wanneer degene die hij ziet een bepaald kenmerk heeft.

De persoon kan bijvoorbeeld een reeks afbeeldingen bekijken en het is hun taak om op een knop te drukken wanneer een van hen een bepaald type voertuig bevat.

De score wordt berekend op basis van het aantal keren dat u de knop niet hebt aangeraakt wanneer u dat wel zou moeten doen, en wanneer u deze verkeerd hebt ingedrukt.

Korte aandachtstest

Deze oefening bestaat uit het volgende: de deelnemer luistert naar een min of meer lange lijst met cijfers en letters, en wordt gevraagd zich te concentreren op het tellen van het aantal elementen van het ene type, terwijl het andere wordt genegeerd.

Later wordt de taak omgekeerd, zodat als u de cijfers eerst in het tweede deel moest tellen, u dit met de letters moet doen.

De score voor deze test wordt berekend op basis van hoe ver de persoon is gevallen van het werkelijke aantal letters en cijfers op de lijst.

Activiteiten om selectieve aandacht te verbeteren

Als eenmaal is vastgesteld dat de selectieve aandacht van een persoon niet zo ontwikkeld is als het zou moeten zijn (of als het individu zelf beseft dat hij in dit opzicht een probleem heeft), is alles niet verloren: er zijn veel acties die kunnen worden ondernomen. uitvoeren om dit vermogen te verbeteren.

In dit laatste gedeelte zullen we u vertellen over enkele dingen die u kunt doen om uw concentratie en selectieve aandacht te verbeteren.

Zorg goed voor je lichaam

Sporten, goed slapen en goed eten is essentieel als het gaat om het verbeteren van onze gezondheid. Wist je echter dat deze drie activiteiten ook een gigantische impact hebben op onze hersenen?

Talrijke onderzoeken bevestigen dat slecht slapen, het eten van een onevenwichtig dieet of het leiden van een overmatig zittend leven in hoge mate interfereert met ons vermogen om onze aandacht op één taak gericht te houden. Mensen die voor zichzelf zorgen, kunnen zich daarentegen gemakkelijker concentreren.

Meditatie

Een andere activiteit die zeer effectief is gebleken bij het verbeteren van de concentratie, is meditatie. Ondanks het feit dat dit werk al duizenden jaren wordt beoefend, heeft onderzoek pas recentelijk het gunstige effect op onze hersenen aangetoond.

Er zijn veel varianten van traditionele meditatie: van je concentreren op je eigen ademhaling gedurende vijftien minuten per dag tot proberen je te concentreren op alles wat je doet zonder te worden afgeleid door je gedachten, het is een van de beste opties om je vermogen om te selectieve aandacht.

Referenties

1. "Hoe we selectieve aandacht gebruiken om informatie te filteren en te focussen" in: VeryWell Mind. Opgehaald op: 14 december 2018 van VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Theorieën van selectieve aandacht" in: Simply Psychology. Opgehaald op: 14 december 2018 van Simply Psychology: Simplypsychology.com.
3. "Selectieve aandacht" in: Verkennend. Opgehaald op: 14 december 2018 van Explorable: explorable.com.
4. "Selectieve aandacht: definitie en theorieën" in: Psychology and Mind. Opgehaald op: 14 december 2018 van Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Dit is hoe je je aandacht kunt vergroten: 5 geheimen van neurowetenschappen" in: Barking Up The Wrong Tree. Opgehaald op: 14 december 2018 van Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.