15 ESSENTIËLE REGELS VOOR PERSOONLIJKE HYGIËNE - GEOGRAFÍA - 2025

De regels voor persoonlijke hygiëne zijn essentieel om de reinheid en reinheid van het externe lichaam te behouden, en zijn een belangrijke hulp als het gaat om het vergroten van zelfvertrouwen en zelfrespect. Enkele van de belangrijkste stappen zijn douchen, uw tanden poetsen of uw handen wassen voordat u gaat eten.

Evenzo is persoonlijke hygiëne een effectieve manier om ons te verdedigen tegen ziekten in de omgeving. Het hebben van een goede persoonlijke hygiëne is niet alleen belangrijk om er goed uit te zien, maar ook om de verspreiding van ziektes naar anderen te voorkomen.

Een effectieve manier om de verspreiding van ziekten en bacteriën te stoppen, is bijvoorbeeld door uw handen constant te wassen en dagelijks een bad te nemen.

Goede persoonlijke hygiëne betekent ook voorzichtig zijn als je ziek wordt; Wees voorzichtig bij het niezen en hoesten, het afnemen van voorwerpen die u aanraakt en het weggooien van voorwerpen die mogelijk ziektekiemen bevatten, zoals papieren handdoeken.

Sommige gewoonten voor persoonlijke hygiëne, zoals baden, zijn afhankelijk van de cultuur waarin iemand leeft.

In de meeste culturen wordt van een persoon verwacht dat hij minstens één keer per dag een bad neemt en deodorant gebruikt om persoonlijke geurtjes op afstand te houden, maar andere culturen kunnen andere verwachtingen hebben.

Essentiële regels voor persoonlijke hygiëne

1- dagelijks baden

De beste manier om zich te ontdoen van vuildeeltjes, zweet en / of ziektekiemen die het lichaam gedurende de dag heeft verzameld, is door dagelijks te baden.

Ze voorkomen hygiënegerelateerde ziekten en zorgen er ook voor dat de persoon zich de hele dag schoon voelt en er schoon uitziet.

De beste manier om het lichaam te reinigen is door een spons of handdoek te gebruiken tijdens het baden; Het is belangrijk om onder de douche een zeep of reinigingslotion te gebruiken. Op deze manier kunnen dode cellen, bacteriën en vuil worden verwijderd.

Als u geen tijd heeft om te douchen, kunt u aan het eind van de dag een vochtige handdoek gebruiken om uw lichaam te wassen.

2- Gebruik deodorant / anti-transpirant

De anti-transpirant helpt overtollig zweet onder controle te houden, terwijl de deodorant een onaangename lichaamskleur veroorzaakt door zweet bedekt.

Als een persoon ervoor kiest om deodorant in zijn dagelijks leven niet te gebruiken, kan hij overwegen deze te gebruiken op dagen waarop hij van plan is overmatig te zweten, zoals tijdens sportactiviteiten of wanneer hij naar een speciale gelegenheid gaat.

Als een persoon ervoor kiest om geen deodorant te gebruiken, moeten ze hun oksels grondig wassen met water en zeep om bacteriën en onaangename geur te verwijderen.

3- Was je haar met shampoo

Hoe vaak iemand zijn haar wast, hangt af van zijn gewoonten, activiteiten en haartype. Het wordt echter aanbevolen om het minstens één keer per week met shampoo te wassen.

Als je je haar niet elke dag wilt wassen, kun je investeren in een douchemuts en deze gebruiken tijdens het baden.

4- Was je handen

De meeste infecties, zoals verkoudheid en gastro-enteritis, worden verspreid wanneer ziektekiemen worden overgedragen van vuile handen naar de mond.

Andere infecties worden verspreid wanneer iemands vuile handen in contact komen met het voedsel dat we eten. Handen en polsen moeten constant met zeep en schoon water worden gewassen. Handen moeten bijvoorbeeld elke keer worden gewassen:

• Je gebruikt het toilet of gaat naar de badkamer.
• Je gaat wat eten klaarmaken of je gaat wat eten.
• Een dier wordt aangeraakt.
• U heeft contact gehad met iemand die verkouden is of ziek is.

5- Poets je tanden elke ochtend en voor het slapengaan

Regelmatig borstelen helpt tandvleesaandoeningen, zoals gingivitis en slechte adem, te voorkomen; minimaliseert de ophoping van bacteriën in de mond.

Het is vooral belangrijk om uw tanden te poetsen elke keer dat u iets zoets of zuurs eet dat tanderosie kan veroorzaken.

In het ideale geval moeten tanden na elke maaltijd worden gepoetst. Als dit niet mogelijk is, moet het minimum dat vereist is voor een goede hygiëne twee keer per dag zijn. U moet ook twee keer per jaar een tandarts bezoeken voor controles.

6- Gebruik tandzijde

Flossen helpt ook om het tandvlees sterk en gezond te houden. De bacteriën die zich ophopen in het tandvlees en parodontitis veroorzaken, kunnen rechtstreeks naar het hart gaan en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Ongezond tandvlees kan ook tandverlies veroorzaken; bovendien kunnen ze problemen veroorzaken bij het kauwen.

Je moet elke dag flossen. Het maakt niet uit of u dit doet voordat u uw tanden poetst of daarna.

7- Was je gezicht

Over het algemeen moet het gezicht minstens twee keer per dag worden gewassen. De huid van het gezicht is gevoeliger dan de huid elders op het lichaam.

Om deze reden kunt u een reiniger gebruiken die speciaal is ontworpen voor het huidtype van elke persoon. Het gezicht kan gewassen worden onder de douche of apart in de wasbak.

Als u een droog huidtype heeft, dienen producten met een hoog alcoholpercentage te worden vermeden, omdat hierdoor de huid meer uitdroogt.

Als u een gevoelige huid heeft, kunt u beter kiezen voor hypoallergene producten die minder agressieve chemicaliën bevatten.

Als er make-up wordt gebruikt, is het belangrijk om een ​​reiniger te gebruiken die is ontworpen om make-up te verwijderen. Make-up remover moet worden gebruikt voordat u uw gezicht aan het einde van de dag wast.

8- Knip regelmatig vingernagels en teennagels af

Door de nagels bij te knippen wordt mogelijke beschadiging ervan voorkomen; vies kan niet in korte nagels komen. Daarom is het beter om ze op een geschikte lengte te houden. Hoe vaak nagels worden bijgesneden, hangt af van de persoonlijke smaak.

Het is ook aan te raden om een ​​oranje stok te gebruiken om het vuil en vuil dat zich onder de nagels ophoopt te verwijderen; dit is handig om bacteriële ziekten te voorkomen.

9- Deel geen scheermesjes, handdoeken of make-up met andere mensen

Het delen van artikelen voor persoonlijke hygiëne kan de verspreiding van infecties bevorderen. Als handdoeken of kleding worden gedeeld, was deze dan grondig voor en na het uitlenen.

10- Gebruik schone kleren

Kleding die dagelijks wordt gedragen, moet schoon zijn en lekker ruiken. Het dragen van vuile kleding is een symbool van slechte persoonlijke hygiëne en kan een slechte indruk maken.

11- Was kleding na het dragen

Over het algemeen moeten overhemden na elk gebruik worden gewassen, terwijl broeken of korte broeken meerdere keren kunnen worden gedragen voordat ze gewassen moeten worden.

Voordat u een kledingstuk gebruikt, moeten eventuele vlekken worden verwijderd. Ook moeten eventuele kreukels worden gestreken en moeten pluisjes / haren uit kleding worden verwijderd.

12- Verlaat het schrobben niet zonder het te verwijderen

Het stapelen van bergen borden, steelpannen, pannen of bestek na een lunch of maaltijd is in veel huizen heel gebruikelijk. Deze luiheid om op dit moment niet te reinigen veronderstelt een opeenhoping van bacteriën die sterk lijken op de bacteriën die zich in het toilet kunnen vormen.

Echter, terwijl voor de badkamer als er desinfecterende maatregelen worden genomen, we in de gootsteen plaats maken voor de ontwikkeling van bacteriën zoals Salmonella.

13- Ga niet blootsvoets

Hoewel blootsvoets zijn sterk wordt aanbevolen door podotherapeuten en andere voetspecialisten, kan het een bron van ernstige infecties zijn als de thuisvloer niet schoon en gedesinfecteerd wordt gehouden. Net zoals je niet zonder je schoen door de vuile straten zou gaan, zou je in een huis dat niet schoon is hetzelfde moeten doen.

De voet is een van de lichaamsdelen waar we minder aandacht aan besteden, maar er wordt geschat dat ongeveer 80% van de bevolking een voetaandoening heeft, waarvan vele het gevolg zijn van slechte hygiëne.

14- Zorg voor uw lenzen en contactlenzen

Als u contactlenzen en brillen niet in een goede staat houdt, kan dit betekenen dat u te maken krijgt met zichtproblemen zoals conjunctivitis, keratitis, rode ogen, en dat u ook uw ogen overbelast omdat u niet goed ziet.

Enkele van de meest voorkomende fouten bij een bril zijn het schoonmaken van de lenzen met speeksel of kleding. Het moet altijd worden gedaan met speciale producten om het schoon te maken of met water en zeep. Op hun beurt moeten de lenzen bij elk gebruik worden gedesinfecteerd en moeten ze ook in hun hoesje in perfecte staat worden bewaard.

15- Gebruik het bidet

Het toilet heeft veel gezondheidsvoordelen. Het irriteert de huid niet, bevordert de bloedsomloop en zorgt bovenal voor extra hygiëne die bijvoorbeeld toiletpapier niet doet.

Deskundigen raden aan dat na het poepen het ideaal is om de anus onmiddellijk met kraanwater te reinigen, omdat het gebied op deze manier volledig schoon en vrij is van mogelijke infectiebronnen.

Referenties

1. Wat is persoonlijke hygiëne? (2017) Hersteld van hygyeneexpert.co.uk.
2. Een gids voor goede persoonlijke hygiëne (2009) Hersteld van dailyhealth.com.
3. Hoe hygiënisch te zijn. Opgehaald van wikihow.com.
4. Persoonlijke hygiëne (2010) Hersteld van health.gov.au.
5. 15 hygiënische gewoonten die u niet mag missen in uw dagelijkse routine. Opgehaald van primermagazine.com.
6. Persoonlijke hygiëne. Opgehaald van betterhealth.vic.gov.au.