EEN VERDRIET OVERWINNEN OVER HET VERLIES VAN IEMAND VAN WIE JE HOUDT: 7 TIPS - ARTE - 2025

De dood van een geliefde is de meest pijnlijke ervaring die een mens moet meemaken. Als een bekend persoon overlijdt, of het nu een collega is of bijvoorbeeld de buurtwinkelier, voelen we ons heel verdrietig.

In dit artikel leg ik uit hoe je een rouw over de dood van een geliefde kunt overwinnen ; vader, moeder, broers en zussen, kinderen … Hoewel het in het begin pijnlijker is met de tijd en het opvolgen van bepaalde aanwijzingen, kun je overwinnen en je weer gelukkig voelen.

Als we de dood van een ouder, broer of partner onder ogen moeten zien, kan de pijn ondraaglijk worden. Te denken dat er een strategie is die ons van die pijn bevrijdt, zou van onze kant erg naïef en onwerkelijk zijn.

Er zijn echter mechanismen, gedragingen en activiteiten die ons kunnen helpen om op een meer "harmonieuze" manier door verdriet heen te gaan. Ieder mens leeft de dood op een andere manier en reageert ook op een andere manier.

We reageren onder andere en voelen hoe we kunnen, in plaats van hoe we willen. Dus het eerste is om jezelf te onttrekken aan de verantwoordelijkheid om op dezelfde manier te moeten reageren of binnen een bepaalde tijd in orde te moeten zijn.

Hoewel er geen regels zijn, kan iemand die zijn dagelijkse bezigheden niet kan hervatten na het jaar van het overlijden van dat speciale wezen, niet op natuurlijke wijze met de situatie omgaan.

Dan is psychologische hulp nodig, stelt de American Psychological Association.

7 tips om op een gezonde manier een duel te overwinnen

De tijd begint te verstrijken en dat is onvermijdelijk. Je moet dan proberen dat deze keer je helpt om je pijn te integreren en te accepteren als iets heel natuurlijks.

Iedereen zal op een bepaald moment in het leven deze ervaringen meemaken en als de natuur heeft vastgesteld dat dit het geval is, is dat omdat we in staat zijn om het te leven.

Laat uw pijn vrij zijn

Vaak, omdat je familie of vrienden je niet slecht willen zien of omdat de samenleving het niet toestaat, heb je het gevoel dat je je pijn snel moet overwinnen.

Maar dit is niet mogelijk, de pijn van een overlijden is erg groot en je moet het niet verbergen of jezelf voor de gek houden door te denken dat je het meteen zult overwinnen. Je dagelijkse leven zal veranderen en dat is natuurlijk. Als je zin hebt om te huilen, doe het dan. U hoeft uw pijn niet te verbergen.

Wat je voelt is normaal en als zodanig moet je ernaar leven. Laat je niet meeslepen door wat andere mensen denken, jij bent degene die een duel aan het verwerken is en je moet het op jouw manier doen.

Accepteer de nieuwe situatie

Het is gemakkelijk te zeggen, maar niet te voelen. Ook zullen we op een dag vertrekken en zullen er mensen om ons huilen.

Sterven maakt deel uit van de levenscyclus en beetje bij beetje zul je na verloop van tijd de dood van je geliefde als iets natuurlijks kunnen accepteren. Als u accepteert dat het leven moeilijke en gelukkige fasen kent, kunt u deze situatie beter overwinnen.

Sluit uzelf niet af voor anderen

Als de pijn erg groot is, lijkt de wereld om die pijn te draaien en denk je misschien dat jij de enige bent die lijdt.

Hoewel elk gezinslid op een andere plaats de dood van een dierbare overlijdt, is er iets gemeenschappelijks: de pijn van afwezigheid. Probeer open te staan ​​voor mensen die ook rouwen, zoals jij.

Als je denkt dat het je goed zal doen om over de dood van die persoon te praten, doe dat dan. Als je het verlangen voelt om iets van die persoon te zien en iemand in je familie heeft er een, maak dan van de gelegenheid gebruik.

Wanneer de lading wordt gedeeld, wordt deze lichter. Wees geduldig met jezelf. Vaak zijn wij de ergste vijand bij het overwinnen van een verlies. Als onderdeel van het niet accepteren van wat er is gebeurd, proberen we soms te doen alsof er niets is gebeurd.

We doen alsof onze hele routine normaal meteen op het goede spoor komt, maar dit is gewoon niet mogelijk. Een ander ding dat we moeten accepteren, naast de dood van de geliefde, is dat dit verlies ons leven heeft veranderd.

Het maakt niet uit of het 6, 8 of 12 maanden duurt voordat je je beter voelt. Het belangrijkste is dat je op een gezonde manier op dat moment komt, nadat je alle stadia van verdriet hebt doorlopen.

Maak geen grote beslissingen

Na zo'n ontroerende ervaring heeft niemand voldoende duidelijkheid over ideeën om te evalueren en belangrijke beslissingen te nemen.

Soms lijkt het erop dat het dagelijkse leven en de wereld die niet ophoudt met draaien geen tijd heeft om op je te wachten, vooral niet op financieel gebied. De te betalen rekeningen komen binnen, de financiële verplichtingen wachten niet en ze begrijpen geen duels.

Hij denkt echter dat juist het nemen van een economische beslissing, zoals het verkopen van een woning of het aangaan van een schuld, een grondige analyse vereist.

En u bent niet in staat om het te doen, niet omdat u niet in staat bent, maar omdat u zich in een fase bevindt waarin uw prioriteit zou moeten zijn om een ​​normaal leven te hervatten.

Geef jezelf bepaalde kansen

Misschien ben je uitgenodigd voor een feest en denk je dat het niet gepast zou zijn omdat je rouwt.

Vooral in het verleden werd iemand afgekeurd om een ​​evenement bij te wonen als ze onlangs een geliefde hadden verloren.

Als vrouwen weduwe werden, moesten ze in feite zwart "dragen". Hoewel de traditie tot op de dag van vandaag voortduurt, is ze niet meer zo wijdverbreid.

Er is niets mis met het gebruik van een mooie kleur, het soort dat geluk overbrengt. Ook is het niet erg om een ​​feestje bij te wonen waar je kunt kletsen en afgeleid kunt worden.

Dat zal uw pijn of de herinnering aan de persoon er niet ver van laten verdwijnen. Maar het is goed dat je jezelf in ieder geval een tijdje kunt afleiden en plezier kunt hebben.

Ik bedoel niet om het kort daarna te doen, maar als er een redelijke tijd is verstreken, is het belangrijk dat je weer gaat socializen.

Gebruik geen zelfmedicatie en analyseer niet zelf

Als u denkt dat u hulp nodig heeft, of het nu psychologisch of farmacologisch is, moet u niet beslissen.

U moet een professional raadplegen en als dat zo is, moet u iemand anders raadplegen, iemand die uw situatie objectief kan beoordelen. Medicijnen en vooral psychotrope geneesmiddelen hebben contra-indicaties.

Pijn proberen te 'verdoezelen' met een antidepressivum kan een grote vergissing zijn. Depressie is echter een van de aandoeningen die kunnen worden veroorzaakt door het verlies van een dierbare.

Indien bepaald door de specialist, moet u mogelijk antidepressiva gebruiken. Maar dat is in ieder geval iets dat u niet moet beslissen.

Er zijn geen magische of professionele formules die de pijn direct wegnemen. De ware kracht om het hoofd te bieden na een overlijden zit in onszelf.

We zijn echt sterker dan we denken en niemand sterft van verdriet. Het is mogelijk om er te groeien, te verrijken en ervan te leren. U kunt het ook!

Ten slotte raad ik je aan dit artikel te lezen. Probeer een breuk te overwinnen, hoewel het in werkelijkheid een duel is (hoewel de persoon van wie je houdt vertrekt, sterft niet).

De 5 stadia van verdriet

Hoewel we allemaal verschillend zijn, zijn er natuurlijke gedragingen en reacties die erg op elkaar lijken bij mensen.

Wanneer een dierbare is overleden, begint een proces dat volgens wetenschappelijke studies uit de volgende fasen bestaat:

Schokfase

Het begint met het eerste moment waarop we het nieuws hebben gehoord. Zinnen als "ik kan het niet geloven" of "dit gebeurt niet" zijn typerend voor deze fase die ons treft.

Wanneer mensen in shock zijn, kunnen ze ander gedrag aannemen, van volledig verlamd zijn tot flauwvallen.

Opstand fase

Zodra de schok voorbij is en u contact begint te maken met wat er is gebeurd, zal er waarschijnlijk een gevoel van rebellie en ontkenning ontstaan.

Het is moeilijk te accepteren dat dit pijnlijke en oneerlijke gebeurt. Waarom ik? Waarom op dit moment in mijn leven Het kunnen uitdrukkingen zijn die typerend zijn voor deze fase.

Gevoelens van onrechtvaardigheid, kwetsbaarheid en onzekerheid kenmerken deze fase. Er kunnen ook bepaalde gezondheidsproblemen optreden, zoals slapeloosheid of gebrek aan eetlust.

Desorganisatiefase

Alles lijkt te draaien en het kan zijn dat je de betekenis en orde in de dingen niet kunt vinden. Je bent je er steeds meer van bewust dat die geliefde weg is en het lijkt alsof alles in chaos verkeert.

Wanneer je wakker wordt of op momenten van inactiviteit, denk je meteen aan de persoon die is overleden.

Reorganisatiefase

Nadat je je gedesoriënteerd voelt en niet goed weet wat je moet doen, komt er rust en kalmte. Beetje bij beetje begin je te accepteren dat deze persoon er niet is en niet zal terugkeren.

Je wordt je ervan bewust dat je leven door moet gaan en je begint jezelf ervan te overtuigen dat 'er geen andere weg is'. De opgaande en herstelfase begint. De duur van elke fase is variabel, maar in het algemeen zou de vierde fase al moeten beginnen als het jaar aanbreekt.

Hier heeft u uw activiteiten weer normaal hervat en zal die acute pijn die u in het begin voelde, in verdriet veranderen. Naarmate de tijd vordert, zul je je met vreugde de momenten gaan herinneren die je met die persoon hebt gedeeld.

Onthoud: de pijn of het verdriet zal misschien nooit helemaal verdwijnen, maar ze zullen getransformeerd worden en je zult voelen dat je op een natuurlijke manier met dat verlies kunt leven.