FIETSEN: 10 GEZONDHEIDSVOORDELEN - ARTE - 2025

Fietsen is een van de meest overwogen praktijken als het gaat om het verkrijgen van bepaalde voordelen voor onze gezondheid. Of het nu een mountainbike, hometrainer of tandem is, u kunt onder andere afvallen of uw billen stylen.

In een wereld waar de bevolking zich steeds meer bewust wordt van lichaamsbeweging, is het erg aanmoedigend om met deze apparaten een wandeling te maken of te ontspannen in de sportschool.

Het is ook handig om erop te wijzen dat de bewegingen die we op de fiets uitvoeren ons een adequate ondersteuningssituatie voor ons kraakbeen garanderen, wat resulteert in een afname van het risico op artrose.

4- Verbetert rugpijn

Het is algemeen bekend dat veel rugklachten het gevolg zijn van inactiviteit tijdens het sporten. Na verloop van tijd worden zowel het spierstelsel als de voeding van de tussenwervelschijven verminderd, waardoor ze niet meer in staat zijn om schokken op te vangen.

Daarom is de reden voor dit voordeel te wijten aan de houding die we aannemen in het zadel. Als we op de juiste manier zitten - met onze romp licht naar voren gebogen - dwingen onze eigen spieren, die onder spanning staan, ons om onze romp te stabiliseren.

Als u doorgaans vrij regelmatig fietst, verkleint u de kans op een hernia aanzienlijk.

5- Het zal je aantrekkelijker maken

Volgens het volgende onderzoek van de British Heart Foundation gaf bijna een kwart van de bevolking toe liever een fietser te ontmoeten dan welk type atleet dan ook.

Evenzo gaf 80% van de deelnemers toe dat ze onder de indruk zouden zijn als ze een fietser in volle actie zouden zien.

6- Voorkomt infecties en kanker

Wist je dat mensen met kanker of aids worden aangeraden om te fietsen?

Dit komt omdat het de aanmaak van fagocyten bevordert, cellen die vechten tegen verschillende infecties in het lichaam en zowel bacteriële als kankercellen mobiliseren en elimineren.

De deskundige Ingo Froböse, arts in de sportgeneeskunde en hoofd van het gezondheidscentrum van de Duitse sportuniversiteit (DSHS), bevestigt dat "dit soort cellen in ons slapende lichaam aanwezig is en dat wanneer we trappen, ze wakker worden".

7- Je leert verschillende beveiligingstechnieken

Fietsen is een van de gevaarlijkste sporten die je kunt vinden. Veiligheid is cruciaal als je je leven niet op het spel wilt zetten en daarom moeten fietsers een reeks veiligheidsmaatregelen leren.

Om voorbeelden te geven: zij dienen zich in de eerste plaats in de juiste kleding te kleden, zodat bij een ongeval de schade tot een minimum wordt beperkt. Helmen zijn hiervoor erg belangrijk - 97% van de fietsers die zijn omgekomen bij verkeersongevallen droeg geen helm.

U kunt ook de veiligheidsafstanden noemen die met andere fietsers of met auto's op de weg moeten worden afgelegd. Desondanks moet worden opgemerkt dat de gezondheidsvoordelen van deze praktijk groter zijn dan de risico's die worden gelopen.

8- Verbeter uw levensverwachting

Als je langer en vooral gezond wilt leven, trek dan je schoenen aan en stel voor om als dagelijkse routine een tijdje te trappen.

Volgens verschillende onderzoeken leven Tour de France-wielrenners gemiddeld zo'n acht jaar langer dan de rest van de bevolking. Dit stelt het International Journal of Sports Medicine.

Evenzo is er ander onderzoek dat verklaart dat de intensiteit waarmee we trappen onze toekomst zal bepalen. Als we kunnen trappen met een intensiteit waarmee we goed kunnen ademen en kunnen chatten met de partner naast ons, zal onze levensverwachting toenemen. Concreet vier jaar voor vrouwen en vijf voor mannen.

Integendeel, als we beginnen te stikken of lijden, kan dit negatieve gevolgen hebben voor onze gezondheid. Als we op dit punt komen, is het handig om de intensiteit te verlagen.

9- Verbeter de werking van uw hersenen en voorkom depressies

Fietsen is een van de fysieke activiteiten die de minste concentratie vereisen. Als je het niet op een hoog niveau gaat oefenen, laat jezelf dan gewoon gaan. Dankzij deze gunstige sport zul je je hersenen veel gemakkelijker dan normaal van zuurstof voorzien, wat zal leiden tot meer vloeiende en heldere gedachten.

Deze fysieke activiteit wordt beschouwd als een van de beste natuurlijke antidepressiva die er zijn. De verklaring hiervoor is afkomstig van de afscheiding van endorfine - gewoonlijk het gelukshormoon genoemd - die wordt gegenereerd bij lichaamsbeweging.

Om deze reden hebben mensen die regelmatig fietsen, minder kans op hersenziekten zoals angst of depressie.

Aan het einde van je training voel je je mentaal veel sterker.

10- U krijgt direct resultaten

Je staat voor een van de sporten die je sneller resultaten zullen opleveren. Met een geschikte routine kun je de laatste van de volgende staten bereiken die ik hieronder uitleg:

- Na tien minuten trappen worden uw gewrichten, doorbloeding en spieren verbeterd.

- Op uw dertigste is het de beurt aan uw hart en wordt de hartfunctie versterkt.

- Na vijftig minuten wordt de vetstofwisseling geactiveerd. Dit vergemakkelijkt ontspanning en antistress- en depressieve stimulatie.

- Ten slotte, als u al een uur aan het sporten bent, begint de antiverouderingsbehandeling te werken.

Curiosa van fietsen

- Wist je dat er meer dan vijftien miljoen fietsen worden achtergelaten in de stallingen van verschillende huizen over de hele wereld? Reden te meer om het eruit te halen, schoon te maken en klaar te maken voor gebruik.

- De duurste fiets ter wereld is te vinden in de Verenigde Staten. Gebouwd door het House of solid Gold en genaamd The Beverly Hills Edition. Het is bedekt met 24 karaats, 600 zwarte diamanten en 500 saffieren ingebed op het oppervlak. En alsof dat nog niet genoeg was, is de stoel bekleed met leer van krokodillenleer.

- Het is bewezen dat voor afstanden van zeven kilometer of minder in de stad, het sneller gaat met de fiets dan met enig ander vervoer. Dus nu weet je, als je een paar minuten wilt besparen, ga dan voor de fiets in plaats van de auto.

- Het aantal fietsen in de wereld is het dubbele van dat van auto's. Er zijn naar schatting 1 miljard fietsen over de hele wereld. Alleen in China kunnen we er 450 miljoen vinden.

- De eerste fietsmodellen die werden gebouwd hadden geen remmen. Dit was een echt probleem voor iedereen die met hen wilde omgaan. De hoge snelheden die ze gebruikten verrasten degenen die ze gebruikten. Bovendien werd dit gevaar nog verergerd door het ontbreken van een verzekering.

- Het wereldrecord fietssnelheid is van Eric Barone, die maar liefst 223 kilometer per uur haalde.

- De snelste fiets ter wereld heet AeroVelo. Hij weegt slechts 25 kilogram en haalt 137 kilometer per uur op de weg.