WAT IS COÖRDINATIE BIJ LICHAMELIJKE OPVOEDING? - ARTE - 2025

De coördinatie bij lichamelijke opvoeding heeft te maken met het vermogen van de atleet of artiest om bewegingen uit te voeren die de juiste technische uitvoering van een bepaalde oefening of routine mogelijk maken.

Uitbreiding van het concept, coördinatie is het fysieke vermogen van het menselijk lichaam om synchroon te mobiliseren of te bewegen, door middel van geordende bewegingen van de spieren en het skelet.

Coördinatie impliceert de intentie van de uitvoerder om de beweging uit te voeren, naast synchronie en synergie. Dit betekent dat de beweging door de persoon naar believen wordt uitgevoerd, deze van tevoren plant en met de actieve deelname van verschillende spieren die tussenkomen om de beweging uit te voeren.

Belang van coördinatie bij lichamelijke opvoeding

Bij lichamelijke opvoeding wordt de coördinatie gedeeltelijk of in fasen uitgeoefend die vervolgens kunnen worden verbonden totdat een correcte motorische uitvoering is bereikt.

Coördinatie is dus een opeenvolgende reeks van geordende en gestructureerde bewegingen die de technische uitvoering van een sport of activiteit mogelijk maken.

Om dit te bereiken is, naast een goede fysieke conditie, een goede cognitieve ontwikkeling van de proefpersoon erg belangrijk, aangezien men niet mag vergeten dat alle bewuste en opzettelijke bewegingen van het lichaam een ​​signaal gehoorzamen dat eerder door de hersenen is verzonden.

Dit wetende, kan dan worden gezegd dat coördinatie een hersenmotorisch mechanisme is. Maar ook het cerebellum is erbij betrokken, het orgaan dat sensorische informatie reguleert en coördineert en organiseert met de prikkels die door de hersenen worden uitgezonden. Dit gezamenlijke werk resulteert in de fijne motoriek die nodig is voor een goede coördinatie.

Een beweging wordt gecoördineerd wanneer deze voldoet aan de criteria van harmonie, zuinigheid, precisie en efficiëntie.

Soorten coördinatie

Er zijn verschillende soorten coördinatie, afhankelijk van de betrokken organen of delen van het lichaam:

Segmentale oogcoördinatie

Het heeft te maken met de bewegingen van bepaalde specifieke delen van het lichaam, zoals armen of benen, gerelateerd aan voorwerpen zoals ballen, schijven, werpsperen of andere werktuigen.

Al deze bewegingen vinden plaats nadat het gezichtsvermogen een eerdere stimulus heeft opgevangen die het relevante signaal in de hersenen opwekt om de spier op een bepaalde manier te laten bewegen.

We spreken dan van motorische oogcoördinatie, die is onderverdeeld in:

- Algemene dynamische coördinatie

In dit geval zijn bij de gesynchroniseerde bewegingen de spieren van het hele (of bijna alle) lichaam betrokken, wat belangrijk is om de juiste volgorde tussen spiercontractie en ontspanning te bereiken om het doel te bereiken.

Voor hen is het goed functioneren van het centrale zenuwstelsel essentieel. Voorbeelden van dit soort coördinatie zijn te vinden in zwemmen, synchroon zwemmen, baanraces, gymnastiek, enzovoort.

Wanneer het om een ​​specifieke spiergroep gaat. Deze vorm van coördinatie is onderverdeeld in:

1. Pedale oogcoördinatie: ook wel pedische oogcoördinatie genoemd, het is er een waarbij de benen ingrijpen en hun relatie met wat het oog ziet. Het beste voorbeeld van dit soort coördinatie is voetbal.
2. Handmatige oculaire coördinatie: waarin de fijne motoriek van de handen en vingers en hun relatie met wat het oog ziet ingrijpt. In dit segment bevinden zich onder meer sporten als basketbal, tennis, volleybal. Het kan op zijn beurt worden onderverdeeld in: oog-voet / hand coördinatie en oog-hoofd coördinatie.

- Intermusculaire coördinatie

Het verwijst naar de juiste tussenkomst van alle spieren die bij de beweging betrokken zijn.

- Intramusculaire coördinatie

Het heeft te maken met het vermogen van elke spier om effectief samen te trekken en te ontspannen voor een goede beweging.

Noodzakelijke aspecten voor een correcte spiercoördinatie

• Correcte cognitieve ontwikkeling : de mate van ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel hangt af van de kwaliteit van de motorische coördinatie.

• Sterke en goed geconditioneerde spieren : de hoeveelheid fysieke activiteit en training zullen een betere coördinatie beïnvloeden.

• Genetisch potentieel : coördinatie, hoewel het een aspect is dat moet worden getraind en dat kan worden verbeterd door te oefenen, heeft het ook een sterke genetische component waardoor sommige mensen een betere coördinatie van bewegingen hebben dan anderen, of gemakkelijker kunnen verwerven.

• Skelet en spieren gezond, sterk en in omstandigheden om de bewegingen uit te voeren.

• Leren door oefening en herhaling.

• Automatisering van bewegingen .

• Goed zicht .

Factoren die betrokken zijn bij coördinatie

Er is al uitgelegd dat coördinatie een neuromusculaire capaciteit is die wordt bepaald door genetische factoren en die wordt geperfectioneerd door te leren.

Bij lichamelijke opvoeding hangt de juiste coördinatie onder andere af van de mate van training, erfelijkheid, leeftijd, evenwicht, niveau van fysieke conditie en leervermogen, de elasticiteit van de spieren en de mentale toestand van het individu.

De moeilijkheid bij de coördinatie hangt af van de snelheid van uitvoering, richtingsveranderingen, de duur van de oefening, de bewegingsassen, de hoogte van het zwaartepunt en natuurlijk de externe en niet-berekenbare omgevingsomstandigheden.

Voordelen van een goede coördinatie

• Er worden harmonieuze, opzichtige en precieze bewegingen gemaakt.
• De uiteindelijke resultaten hebben een hoge mate van efficiëntie.
• De taak wordt uitgevoerd met zo min mogelijk kosten van energie en tijd.
• Onnodige spiercontracties worden vermeden.
• De algehele effectiviteit van de oefening wordt verbeterd, of het nu gaat om kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen of snelheid.

Aanbevolen activiteiten om coördinatie te oefenen

Bij lichamelijke opvoeding, en vooral in de vroege stadia van ontwikkeling, wordt het sterk aanbevolen om taken en activiteiten uit te voeren die de ontwikkeling van goede motorische coördinatie stimuleren en bevorderen. Enkele van deze activiteiten kunnen zijn:

• Allerlei soorten sprongen: met één voet, met beide voeten, ritmisch, afwisselend voeten en handen, enz.
• Dagelijkse bewegingen: duwen, tillen, dragen, trekken; routinetaken die moeten worden uitgevoerd met harmonie en precisie.
• Oppositieoefeningen, in tweetallen of groepen. Een typisch geval is het spel van "touwtrekken", waarbij de coördinatie van de strijdkrachten nodig is om het doel te bereiken.

• Ritmische activiteiten zoals dansen, dansen en lichaamsbewegingen op muziek.
• Activiteiten met werktuigen: ballen, ballen, hoepels, elastiekjes, clubs, trampolines, trampolines, touwen, enz.
• Beweging: kruipen, klimmen, klimmen, kruipen etc.
• Voorwerpen gooien, met één of beide handen, met één of beide voeten en richten op steeds preciezere doelen.
• Objecten ontvangen, met één of beide handen, met één of beide voeten en vanaf steeds grotere afstanden.
• Springt met obstakels.
• Jongleren: spelen met twee of meer ballen tegelijk, hetzij door ze in de lucht te gooien en te proberen ze te vangen zonder te vallen, door twee ballen tegelijk te laten stuiteren of soortgelijke oefeningen.

Referenties

1. Daniel Muñoz Rivera. Coördinatie en balans op het gebied van lichamelijke opvoeding. Activiteiten voor de ontwikkeling ervan. Opgehaald van efdeportes.com.
2. Antonio García López en anderen (2000). Games in lichamelijke opvoeding van 6 tot 12 jaar oud. Inde Publications. Blz.98.
3. Coördinatie en balans: concept en activiteiten voor de ontwikkeling ervan. Opgehaald van opposinet.cvexpres.com.
4. Coördinatie. Verklarende lichamelijke opvoeding. Hersteld van glosarios.servidor-alicante.com.
5. Coördinatie: concept en classificatie. Hersteld van tododxts.com.
6. Spiercoördinatie. Opgehaald van es.wikipedia.org.
7. Handmatige oogcoördinatie. Opgehaald van Gobiernodecanarias.org.