LIJST MET DE TOP 10 POSITIEVE EMOTIES - GEOGRAFÍA - 2025

De positieve emoties zijn psychofysiologische reacties, een reactie van zowel ons lichaam als onze geest, die op een bepaald moment verschijnen. Als we het over emoties hebben, weten we vaak niet precies waarnaar we verwijzen en gebruiken we het vaak als synoniemen voor verheerlijking, verandering of shock.

Maar emoties zijn niet alleen negatieve of opgewonden gevoelens, mensen hebben ook positieve emoties, en deze zijn erg belangrijk voor ons welzijn en onze gezondheid.

Het lijkt er echter op dat positieve emoties in onze samenleving niet veel belang hebben, en ondanks hun enorme waarde, wordt er niet veel aandacht aan besteed.

Weten wat de positieve emoties zijn die mensen hebben en weten hoe ze op de juiste manier kunnen omgaan en verhogen, zou voor iedereen een basiskennis moeten zijn.

Kenmerken van positieve emoties

Ze verschijnen vóór prikkels

Ze verschijnen meestal wanneer we een stimulus waarnemen die, vanwege zijn kwaliteiten of kenmerken, een bepaalde reactie veroorzaakt. Als je bijvoorbeeld alleen door een donkere en verlaten straat loopt en je plotseling een vreemd geluid hoort, wordt verwacht dat je op dat moment een emotie van angst of alertheid zult ervaren.

Op dezelfde manier, als je op de bank zit en je kind plotseling heel blij wordt en je vertelt dat hij een A heeft behaald in de test die hij vorige week heeft afgelegd, zul je zeker een emotie van vreugde ervaren.

Positieve emoties zijn essentieel voor ons welzijn. Als je nooit positieve emoties ervaart, zul je nooit gelukkig, opgewekt of tevreden zijn, zul je nooit plezier hebben en zul je geen psychologisch welzijn hebben.

Kan worden gecontroleerd

Het is mogelijk om acties te ondernemen zodat positieve emoties verschijnen. Bijvoorbeeld: humoristische films kijken, uitgaan met vrienden, familie bezoeken, mensen helpen, iets spelen dat je leuk vindt …

Ze verbeteren de gezondheid en voorkomen ziektes

Positieve emoties optimaliseren ook de gezondheid, voorkomen ziekte en verminderen angstgevoelens.

Evenzo geven ze de voorkeur aan efficiënt, flexibel en creatief redeneren, breiden ze het repertoire van gedachten en acties van de persoon uit en versterken ze hun middelen, zowel fysiek, intellectueel als sociaal.

Daarom is het erg belangrijk om te weten welke positieve emoties mensen hebben en wat we kunnen doen om hun uiterlijk te vergroten.

De 10 belangrijkste positieve emoties en hoe je deze kunt vergroten

Humor

Humor verwijst naar het vermogen om te experimenteren of gelach te stimuleren.

Deze emotie houdt daar echter niet op, want wat het vooral belangrijk maakt, is dat het een positieve interpretatie mogelijk maakt van situaties die bedreigend kunnen zijn.

Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat lachen rechtstreeks verband houdt met aanzienlijke voordelen voor de spier- en cardiovasculaire systemen, dus het ervaren van deze emotie bevordert onze gezondheid.

Humor is dus een belangrijke positieve emotie waaraan het essentieel is dat we onszelf vaak blootstellen.

Om het goed te beheren, gaat het niet om 'alles met humor te nemen', zoals de naam doet vermoeden, maar het is belangrijk om twee belangrijke maatregelen te nemen:

1. Geef gedetailleerd aan of situaties die u in een slecht humeur brengen, altijd gerechtvaardigd zijn, dat wil zeggen als het situaties zijn die een reële bedreiging vormen. Als dat niet het geval is, verdient het de voorkeur dat u probeert een positieve emotie te ervaren.

2. Jezelf vaak blootstellen aan prikkels die ons direct humor uitlokken: een grappige film of televisieserie kijken, die vriend ontmoeten met wie je altijd lacht, aandacht schenken aan grappige grappen of anekdotes, enz.

Vreugde

Vreugde is een algemeen bekende emotie die wordt gekenmerkt door het ervaren van een aangenaam en levendig gevoel. Het wekt direct een gevoel van algemeen welzijn op en verhindert ons ook van de tegenovergestelde emotie, verdriet.

Vreugde wordt ervaren door prettige ervaringen, en het is waar dat als we dit soort ervaring momenteel niet hebben, het moeilijk is om het te laten verschijnen. Als u het gevoel van vreugde echter lange tijd niet heeft ervaren, kunt u het vandaag nog doen.

Ga op het bed liggen, ontspan, sluit uw ogen en probeer zo gedetailleerd mogelijk de laatste situatie te onthouden die u het gevoel van vreugde deed voelen. Door je een prettige en gelukkige ervaring voor te stellen, zul je deze emotie kunnen waarderen.

Soms zorgen routine, werk of stress ervoor dat we niet teveel prikkels hebben die ons vreugde geven, maar dat is geen excuus om jezelf er niet aan bloot te stellen, je ogen te sluiten en te onthouden hoe het was.

Interesseren

Weinig mensen interpreteren interesse als een emotie, maar dat is het echt. Interesse is die emotie waardoor je al je aandacht op iets specifieks kunt richten. En het is dat interesse in dingen een van de basisbehoeften is die onze hersenen hebben.

Op het moment dat je ergens in geïnteresseerd raakt, neemt je motivatie toe, je verlangen om actief te zijn en je verlangen om nieuwe dingen te ontdekken.

Sta jezelf niet de luxe toe nergens in geïnteresseerd te zijn, als je dat doet, zul je veel kwetsbaarder zijn voor negatieve emoties, zal je leven saaier zijn en zul je minder bronnen van voldoening hebben.

Elke persoon heeft verschillende interesses en smaken, dus niemand kan iemand aanbevelen om interesse te verwerven in een specifiek concept. U moet echter in gedachten houden dat hoe meer interesses u heeft en hoe meer u ervan geniet, hoe groter uw voldoening zal zijn en hoe meer positieve emoties u zult hebben.

Weet u nog steeds niet wat uw interesses zijn? Zoek ze vandaag nog!

Vloeiend

Vloeibaarheid (flow) is die emotie die wordt ervaren wanneer we volledig ondergedompeld zijn in de activiteit die we doen. Op dat moment zijn al onze aandacht, al onze gedachten en al onze emoties gericht op de activiteit, tot het punt dat we de tijd uit het oog verliezen.

Dit gevoel van volheid en optimaal functioneren kan je ervaren in een groot aantal activiteiten: sporten, zingen, dansen, schilderen …

De waarheid is dat er geen geheime formule is om toegang te krijgen tot deze staat, maar als je het hebt ervaren, zul je zeker heel goed weten wat het is.

De meest effectieve manier om dit te bereiken, is door de activiteit te doen waar je het meest gepassioneerd over bent. Stel jezelf dus zo vaak mogelijk bloot aan de activiteit waarmee je deze emotie kunt bereiken.

Pret

Het plezier zou die emotie vormen die lijkt op de stroom, maar die wordt ervaren met minder intensiteit.

Het nadeel is duidelijk: met een activiteit kun je plezier hebben maar niet vloeiend spreken, dus de emotie die je voelt zal niet zo prettig zijn. Er is echter een voordeel: u kunt zich vermaken met een breder scala aan activiteiten.

Vloeiendheid wordt bereikt met zeer specifieke activiteiten, en de meeste mensen hebben de neiging om het alleen in een enkele activiteit (of geen) te ervaren, dus de blootstelling aan deze emotie is meestal laag.

Bij veel activiteiten kunt u echter plezier beleven. Welke dingen amuseren je? Stel jezelf aan hen bloot wanneer je maar kunt, mis nooit een kans om plezier te hebben.

Trots

Trots is die emotie die optreedt als we gelukkig of tevreden zijn met wat we zijn, doen of bereiken.

Het is een belangrijke emotie omdat het ons in staat stelt om ons gevoel van eigenwaarde te vergroten, onszelf meer te vertrouwen en minder kwetsbaar te zijn voor negatieve emoties zoals schuld of jaloezie.

Om deze emotie te vergroten, is lichaamsbeweging eenvoudig: bekijk alles wat je bent, alles wat je hebt en alles wat je doet, en vraag jezelf af waarom je er niet trots op zou moeten zijn?

Soms denken we dat alleen buitengewone of zeer succesvolle mensen trots op zichzelf kunnen zijn, maar dat is niet het geval, we hebben allemaal iets waar we trots op kunnen zijn.

Verhoging

Verheffing is die emotie die we ervaren als we ons tevreden voelen dat we een goede daad hebben verricht. De beste oefening om deze emotie te ervaren, is iemand die steun nodig heeft te helpen en hem zo gelukkig te maken.

Verheffing is een zeer belangrijke emotie omdat het gepaard gaat met een sterk gevoel van genegenheid, het "maakt ons voelen" en geeft ons een gevoel van vrede met onszelf.

Begin goede daden te doen en je zult zien hoe lonend deze emotie is.

Veerkracht

Veerkracht is misschien wel de moeilijkste positieve emotie die je kunt ervaren. Het wordt ervaren wanneer we tegenslagen het hoofd kunnen bieden, ze kunnen overwinnen en er iets positiefs uit kunnen halen.

Het is een emotie van enorme waarde, omdat het ons in staat stelt om negatieve emoties om te zetten in positieve.

In tegenstelling tot de rest van de emoties, is dit er niet een waaraan we onszelf vaak moeten blootstellen, want om het te laten lijken, is het noodzakelijk om ondergedompeld te zijn in een negatieve en stressvolle situatie.

Het is echter van vitaal belang dat wanneer u zich in een van deze situaties bevindt, u niet vergeet dat u net als alle mensen over dit vermogen beschikt.

Vergeet nooit dat, hoe moeilijk de situatie je ook vindt, als je je best doet om je pad te volgen, er een tijd zal komen dat je herstelt en de negatieve gebeurtenis in iets positiefs voor jezelf verandert.

Kalmte

Veel mensen denken dat rust het tegenovergestelde is van emotie, maar dat is niet het geval.

Dat gevoel van sereniteit als het goed gaat, het ervaren van een staat van vrede en rust, is een basisemotie voor de mens, met enorme fysieke en psychologische voordelen.

Probeer elke dag een paar minuten in je stoel te zitten en je geen zorgen te maken over alles wat er in je hoofd omgaat, neem even de tijd om de kalmte van binnen te voelen.

Welzijn

Ten slotte is welzijn een staat van persoonlijke voldoening die wordt bereikt door de aspecten van het leven van een persoon als positief te beschouwen: persoonlijk, sociaal, gezin en werk.

In feite zou welzijn kunnen worden beschouwd als de "conditio sine qua non" voor geluk. Wanneer we deze emotie ervaren, worden we creatiever, zijn we trotser op wie we zijn en functioneren we gemotiveerder.

Het is waar dat we, om deze situatie te ervaren, de gebieden van ons leven als positief moeten beschouwen, maar de interpretatie die we over deze aspecten geven, zal uiteraard subjectief zijn, het zal van ons afhangen.

Kunnen de gebieden van uw leven als positief worden geïnterpreteerd? Waarom niet? Wat weerhoudt u ervan wellness te ervaren? Stel uzelf deze vragen en u heeft waarschijnlijk geen reden om niet het gevoel te hebben dat uw leven bevredigend is.

Referenties

1. APA-afdeling 38 (Gezondheidspsychologie). Overgenomen van health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psychologie van de positieve emoties: algemeenheden en voordelen. Onderwijs en onderzoek in de psychologie. VOL. 19, NEE. 1: 103-118.
3. European Health Psychology Society. Overgenomen van ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Positieve emoties. Madrid: Piramide.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emoties en gezondheid. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Essentiële lezingen in de gezondheidspsychologie. Berkshire, VK: Open University Press.