INTRAPERSOONLIJKE INTELLIGENTIE: KENMERKEN EN HOE DEZE TE ONTWIKKELEN - PSYCHOLOGIE - 2024

De intrapersoonlijke intelligentie is een van de soorten intelligentie die wordt beschreven in de theorie van meervoudige intelligentie en heeft te maken met de kwaliteit van de relatie met hemzelf. Dit concept staat haaks op dat van interpersoonlijke intelligentie, die te maken heeft met de vaardigheid om met andere mensen om te gaan.

Mensen met een grote hoeveelheid intrapersoonlijke intelligentie zijn in staat hun eigen innerlijke wereld en hun emoties en gedachten te begrijpen. Zo begrijpen ze als geen ander waarom ze zich op een bepaalde manier voelen en kunnen ze deze gevoelens beter reguleren.

Deze intelligentie is een van de minst gebruikte op regelmatige basis, aangezien de meeste mensen er gewoonlijk niet al te veel belang aan hechten.

Werken aan intrapersoonlijke intelligentie is echter essentieel om je eigen doelen te bereiken en je beter over jezelf te voelen.

De 4 belangrijkste kenmerken van mensen met intrapersoonlijke intelligentie

Intrapersoonlijke intelligentie manifesteert zich meestal voornamelijk in vier verschillende vermogens: bewustzijn van de eigen emoties, introspectie, zelfregulatie en metacognitie.

Alle vier zijn nauw verwant aan elkaar, dus ze komen meestal tegelijkertijd voor bij dezelfde persoon. Hoewel ze van nature kunnen voorkomen, worden deze kenmerken meestal gedurende het hele leven ontwikkeld door inspanning en toewijding.

Bewustwording van de eigen emoties

Bewust zijn van onze eigen emoties houdt in dat we onze gevoelens, attitudes en standpunten kennen, evenals de redenen waarom ze worden veroorzaakt. Specifiek heeft intrapersoonlijke intelligentie te maken met het cognitieve deel van emoties.

Alle emoties bestaan ​​uit drie componenten: een lichamelijke gewaarwording, een neiging om op een bepaalde manier te handelen en een cognitief deel dat verband houdt met de oorzaken van emoties en wat elke persoon zichzelf erover vertelt.

Een persoon met een lage intrapersoonlijke intelligentie zal het fysieke deel van een emotie voelen (zoals woede) en zal ongecontroleerd handelen zonder na te denken of het is wat ze echt willen doen.

Als je eenmaal bent gekalmeerd, zul je merken dat je niet begrijpt waarom je zo hebt gehandeld.

Integendeel, iemand met een goede intrapersoonlijke intelligentie zal de emotie die hij voelt, kunnen realiseren. Op deze manier kunt u uw manier van bewuster handelen kiezen.

Zelfreflectie

Nauw verwant met het vorige punt is de vaardigheid van introspectie. Het bestaat uit het vermogen om de eigen emoties of gedachten te observeren en te begrijpen waarom ze voorkomen.

Op deze manier kan een introspectief persoon de oorzaken ontdekken van wat hij op een bepaald moment voelt, zodanig dat hij tot de kern van de zaak kan komen.

Als een introspectief persoon bijvoorbeeld jaloers is, kan hij deze emotie onderzoeken en ontdekken dat er andere emoties achter schuilgaan, zoals onzekerheid of verdriet.

Introspectie is erg handig om te ontdekken welke situaties bepaalde emoties oproepen, zodat je er in de toekomst aan kunt werken om ze te veranderen.

Door zich meer bewust te zijn van de oorzaken van een gevoel, kunnen mensen ook bewuster handelen en zich niet laten meeslepen door dat gevoel.

Introspectie vormt de basis van veel ethische en morele systemen. Wanneer iemand precies ontdekt wat zijn emoties en gedachten zijn, kan hij een manier van handelen kiezen die meer in overeenstemming is met zijn eigen waarden en overtuigingen.

NAAR

Een andere opvallende eigenschap van mensen met een hoge intrapersoonlijke intelligentie is zelfregulatie. Dit vermogen bestaat erin op een bepaalde manier te kunnen handelen ondanks wat we op een bepaald moment voelen.

Wanneer we een zeer sterke emotie voelen, is de meest gebruikelijke reactie om ons dienovereenkomstig te gedragen zonder na te denken over wat er wordt gedaan.

Terugkerend naar het vorige voorbeeld: een persoon die veel jaloezie ervaart, zal de neiging hebben om boos te worden op zijn partner, hem te beschuldigen of bij hem weg te gaan.

Deze eerste reacties die in je opkomen bij het ervaren van een emotie zijn echter vaak niet in overeenstemming met onze waarden of met de mensen die we willen zijn.

Daarom is het noodzakelijk om te stoppen en na te denken voordat u oncontroleerbaar handelt. En regelgeving zorgt precies daarvoor.

Een persoon met een groot zelfregulerend vermogen is in staat een krachtige emotie te ervaren, maar kan ook rustig kiezen hoe hij zich in die situatie wil gedragen.

Dit betekent niet dat ze emoties minder sterk voelen dan andere mensen, maar dat ze ze kunnen accepteren en toch handelen op een manier die in overeenstemming is met hun waarden en overtuigingen.

Metacognitie

De laatste mogelijkheid met betrekking tot intrapersoonlijke intelligentie is metacognitie. Het bestaat uit het vermogen om op een zodanige manier na te denken over iemands emoties, gedachten en overtuigingen dat ze beter begrepen kunnen worden.

Op deze manier kan een persoon met een groot vermogen tot metacognitie zijn sterke en zwakke punten kennen, waardoor hij betere keuzes in zijn leven kan maken.

Hij is ook in staat om duidelijker over te brengen wat hij op een bepaald moment voelt, aangezien hij het beter begrijpt.

Ten slotte stelt metacognitie u ook in staat om te weten op welke gebieden u zich meer moet ontwikkelen, en om te begrijpen wat de meest effectieve manier is om dit te bereiken.

Hoe intrapersoonlijke intelligentie ontwikkelen?

Onder de intelligenties die worden beschreven in de theorie van meervoudige intelligenties, is intrapersoonlijke intelligentie ongetwijfeld een van de meest bruikbare van allemaal.

Daarom kan het een grote investering in jezelf zijn om eraan te werken als je merkt dat het niet tot je sterke punten behoort.

Diep van binnen zijn de vier vaardigheden van intrapersoonlijke intelligentie nauw verbonden met het vermogen om jezelf te kennen en je bewust te zijn van je eigen gedachten en emoties.

Dit betekent dat je om de capaciteit op dit gebied te verbeteren, jezelf moet kunnen begrijpen.

Er zijn veel manieren om je meer bewust te worden van je eigen mentale processen; Hier zijn enkele van de gemakkelijkste om te oefenen.

Laat u echter niet misleiden door hun eenvoud: het oefenen ervan zal enorm helpen bij het ontwikkelen van uw eigen intrapersoonlijke intelligentie.

Meditatie / Mindfulness

In zijn meest basale vorm gaat meditatie over het kunnen observeren van je eigen gedachten zonder je erdoor te laten meeslepen.

In die zin kan het creëren van een meditatieroutine ervoor zorgen dat intrapersoonlijke intelligentie zich zeer snel ontwikkelt.

Een van de gemakkelijkste manieren om te leren mediteren, is door te proberen het in het dagelijks leven te doen. Dit is wat algemeen bekend staat als mindfulness.

Tijdens het uitvoeren van een taak, zoals afwassen of douchen, moet u zich volledig kunnen concentreren op wat u doet, zonder in uw eigen gedachten te verdwalen.

Als je de focus kunt behouden, zal de persoon op het moment dat een bijzonder sterke emotie wordt gevoeld, in staat zijn om te beseffen wat er gebeurt en te kiezen hoe hij wil handelen, zonder zich erdoor te laten meeslepen.

Dit is de reden waarom het beoefenen van meditatie een van de eerste dingen is die je zou moeten proberen om dit soort intelligentie te ontwikkelen.

Veel mensen die ooit een vorm van meditatie hebben geprobeerd, hebben het echter moeilijk gevonden, omdat het moeilijk kan zijn om niet door de geest te worden meegesleept.

Daarom vergt het leren mediteren (zowel op de traditionele manier als in het dagelijks leven) veel doorzettingsvermogen.

Er zijn enkele technieken die u kunnen helpen gemakkelijker in het heden te leven:

- Ga op een rustige plek zitten, sluit uw ogen en concentreer u op uw eigen ademhaling. Tel het aantal inspiraties en probeer steeds verder te gaan voordat u door gedachten wordt afgeleid.

- Bij het uitvoeren van een routinetaak helpt het om te focussen op sensaties en emoties. Als een gedachte je afleidt van wat je doet, laat die dan los en breng je aandacht terug naar het heden.

- Op het moment dat een zeer sterke emotie wordt gevoeld, helpt het om deze te benoemen voordat je handelt. Als er bijvoorbeeld veel woede is, kan de persoon zoiets tegen zichzelf zeggen als: "Ik voel me boos." Alleen al door dit te doen, zal de emotie in intensiteit afnemen.

Houd een persoonlijk dagboek bij

Een andere van de meest effectieve manieren om de intrapersoonlijke intelligentie te verbeteren, is door aan het eind van de dag op te schrijven wat er met je is gebeurd en hoe je je hebt gevoeld. Op deze manier worden uw eigen emoties en gedachten schriftelijk vastgelegd.

Schrijven is een zeer nuttig hulpmiddel om dit soort intelligentie te verbeteren, omdat het ons in staat stelt te beseffen wat voor soort gedachten en gevoelens er regelmatig zijn.

Zo kan iemand bijvoorbeeld ontdekken dat hij zich altijd heel gelukkig voelt na een gesprek met een bepaalde persoon, of verdrietig is als hij de hele dag niet de deur uit gaat.

Om de effectiviteit van een dagboek bij het verbeteren van intrapersoonlijke intelligentie te vergroten, is het belangrijkste niet om te schrijven, maar om een ​​analyse achteraf uit te voeren van wat er op papier staat.

Op deze manier zal er een groter bewustzijn zijn van de mentale processen zelf, zodat ze kunnen worden gedetecteerd op het moment dat een zeer sterke emotie hen ertoe aanzet om op een manier te handelen die niet ideaal is.

Referenties

1. "Intrapersonal Intelligence" bij: Udemy. Opgehaald op: 5 februari 2018 van Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 manieren om de intrapersoonlijke intelligentie van kinderen te koesteren" in: meegroeien met je kind. Opgehaald op: 5 februari 2018 van Growing With Your Child: growwithyourchild.com.
3. "Een inleiding tot de theorie van meervoudige intelligenties" in: Thought Co. Opgehaald op: 5 februari 2018 van Thought Co: thoughtco.com.
4. "Theorie van meervoudige intelligenties" in: Wikipedia. Opgehaald op: 5 februari 2018 van Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersoonlijk leren" in: Inspirerende doorbraak. Opgehaald op: 5 februari 2018 van Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.