MOE VAN ALLES? 10 PRAKTISCHE TIPS OM VOORUIT TE KOMEN - GEOGRAFÍA - 2025

Moe van alles? Het leven stelt vaak complexe situaties om op te lossen. Op zulke momenten moeten mensen hun best doen om te slagen. Dit soort situaties veroorzaakt echter een hoge fysieke en mentale slijtage die moeilijk te verhelpen is.

Persoonlijke, gezins- en werkproblemen kunnen zich opstapelen en de indruk wekken dat je het gevoel hebt alles beu te zijn. Dit feit kan ertoe leiden dat mensen in een extreme situatie terechtkomen, waarin ze de kracht missen om door te gaan.

Ben je van alles beu? Probeer deze 10 tips

1- Besteed geen verantwoordelijkheden uit

Het eerste aspect waarmee rekening moet worden gehouden, is het niet uitbesteden van verantwoordelijkheden. Wanneer problemen zich opstapelen, is het gebruikelijk dat mensen de schuld geven aan wat er met externe elementen gebeurt.

"Mijn werksituatie is onhoudbaar vanwege mijn baas", "met de huidige crisis is het onmogelijk om economische stabiliteit te hebben", "mijn familie helpt me helemaal niet en ik kan niets meer doen" …

Dit soort gedachten komen vaak voor als je alles beu bent. En in sommige gevallen kan de aanwezigheid van deze gedachten zeer gerechtvaardigd zijn.

Het uitbesteden van verantwoordelijkheden stelt u echter niet in staat om moeilijke persoonlijke situaties te overwinnen. Als je dat doet, laat je je emotionele toestand over aan elementen die je niet kunt beheersen en dit zal je grotere hoeveelheden ontevredenheid bezorgen.

Daarom is het belangrijk dat u zich ervan bewust wordt dat degene die een verandering in uw leven nodig heeft, uzelf bent. Degene die veranderingen moet aanbrengen om beter te worden, bent u en daarom is het belangrijk dat u een leidende rol op zich neemt.

2- Wees je ervan bewust dat je een verandering nodig hebt

Het verwerven van een actieve en leidende rol in extreme situaties is een vitaal belangrijk element, maar is vaak complex om uit te voeren.

Als je alles beu bent, gaat de behoefte aan actie gepaard met het ontbreken van fysieke en mentale energie, een feit dat kan leiden tot een blokkerende situatie. Om deze reden is het belangrijk dat u beetje bij beetje gaat en een actieplan aanneemt dat aansluit bij uw huidige toestand.

Het verwerven van een actieve rol in de leefsituatie mag geen extra bron van stress of druk zijn, maar juist het tegenovergestelde. Het moet een element zijn waarmee u een stappenplan kunt begeleiden en u de kracht moet geven om het uit te voeren.

In die zin is de eerste stap die u moet nemen, u ervan bewust te worden dat u een reeks veranderingen nodig heeft. Dit gegeven zal het uitgangspunt zijn om enerzijds uit de blokkadesituatie te komen en anderzijds motivatie te verwerven om je vitale toestand te verbeteren.

3- Detecteer welke dingen u zou willen veranderen

Als je eenmaal beseft dat je een verandering nodig hebt, is het belangrijk dat je dat idee gebruikt als een bron van motivatie om tegenslagen te overwinnen. Op dit moment ben je alles beu, maar je moet je voorstellen dat als je een reeks wijzigingen in je leven aanbrengt, dingen kunnen verbeteren.

Zoals hierboven vermeld, is het belangrijk dat u deze oefening rustig en geduldig doet. Veranderingen worden niet van de ene op de andere dag aangebracht, en je zult ook niet van alles beu zijn in onmiddellijk blij zijn met je leven.

Om deze reden is het raadzaam om stap voor stap te gaan. Neem de tijd om je ervan bewust te worden dat je een verandering nodig hebt en denk dan rustig na over die elementen om aan te passen.

Als je deze oefening niet rustig en met een zekere pauze doet, zul je waarschijnlijk het idee krijgen dat je alles moet veranderen omdat niets je goed lijkt.

Deze stap moet echter veel gedetailleerder worden uitgevoerd. Als u algemene elementen ontdekt die moeten worden gewijzigd, is het voor u onmogelijk om iets te wijzigen.

Ga van minder naar meer, begin met het detecteren van de meest subtiele en gemakkelijk uit te voeren wijzigingen, en aangezien u ze kunt wijzigen, zult u zien dat u kracht hebt om belangrijkere elementen te veranderen.

4- Analyseer de dingen die u motiveren

Het vorige punt moet nauw verband houden met motivatie. Dat wil zeggen dat de aan te brengen veranderingen uw voldoening en uw motivatie voor de dingen die u doet moeten vergroten.

Het analyseren van de dingen die je motiveren, is een moeilijke oefening als je alles beu bent. Het is normaal dat u op dit moment niets vindt dat u kan motiveren.

Het is echter belangrijk dat u zich ervan bewust bent dat dit het geval is vanwege de emotionele situatie waarin u zich momenteel bevindt. Met andere woorden, uw huidige toestand verhindert u om motivatie te vinden, maar dat betekent niet dat u geen enkele vorm van persoonlijke motivatie presenteert.

Als je terugkijkt, zul je zeker andere momenten in je leven zien waarop je een grote verscheidenheid aan motivaties had. Het verschil is dat u in het verleden minder moeilijkheden en problemen had, waardoor het gemakkelijker voor u was om motivaties te vinden.

In deze stap is het dus niet zo belangrijk om dingen te vinden die u motiveren als om elementen te vinden waarvan u denkt dat ze u kunnen motiveren.

Motivatie verschijnt niet autonoom maar moet je zelf ontwikkelen. Als je activiteiten begint die je leuk vindt, die je leuk vindt of waarvan je denkt dat je ze misschien leuk vindt, heb je al een bron waar je je motivatie kunt ontwikkelen.

5- Stel jezelf doelen

Een ander belangrijk element om dit soort momenten te overwinnen, is het stellen van doelen. Als je je directe verleden overziet, realiseer je je waarschijnlijk dat je huidige toestand grotendeels te danken is aan het feit dat je geen doelen hebt of niets doet om je persoonlijke doelen te bereiken.

En het is dat mensen constante doelen nodig hebben om gemotiveerd te worden, voldoening te ervaren en een bevredigend leven te leiden.

Het stellen van doelen omvat het ontwikkelen van belangrijke besluitvorming. De te stellen doelstellingen moeten rationeel en congruent zijn, en u moet zich er vooral van bewust zijn dat u ze kunt bereiken.

Om deze reden moet deze stap rustig worden uitgevoerd. Visualiseer wat u wilt bereiken en verdeel ze later in kleinere doelstellingen die u beetje bij beetje kunt verwerven.

6- Ga stap voor stap

Als iemand alles beu is, kan het gevoel overweldigd en gespannen te zijn leiden tot de behoefte aan onmiddellijke mondiale veranderingen.

In feite, als iemand niet goed is, is het wat je wilt om beter te worden en hiervoor is de snelste manier meestal om alles te veranderen dat ongemak veroorzaakt.

Deze perceptie is echter meestal het element dat verhindert dat enige wijziging wordt uitgevoerd. Alles veranderen lijkt in veel gevallen erg ingewikkeld, dus het zien van alles of niets maakt de situatie vaak moeilijk.

Om deze reden is het belangrijk om stap voor stap te gaan. Een dagelijkse verandering doorvoeren, hoe klein ook, kan voldoende zijn om het pad van verandering te beginnen en na verloop van tijd de huidige situatie te boven te komen.

7- Concentreer u op dingen die u kunt beheersen

Om dit soort situaties het hoofd te kunnen bieden, is het essentieel om te focussen op dingen die gecontroleerd kunnen worden. Als je je concentreert op dingen die je niet onder controle hebt, zal je acteervermogen minimaal zijn.

Overweeg veranderingen die uitsluitend en exclusief van u afhangen. Grijp in op die elementen waarvan je weet dat je ze kunt beheersen en je zult zien hoe je emotionele toestand aan consistentie en vertrouwen zal winnen.

8- Investeer tijd in jezelf

Als je alles beu bent, is het belangrijk dat je wat minder op anderen focust en meer op jezelf let. Wanneer iemand zich in een extreme situatie bevindt, wordt zijn vermogen om anderen te helpen verminderd vanwege zijn persoonlijke toestand.

Om deze reden is het belangrijk dat u eerst herstelt, uw humeur verbetert en uw emotionele toestand stabiliseert. Om dit te doen, moet u meer tijd in uzelf investeren.

Vind momenten om te ontspannen, te ontspannen en weer energie te krijgen. We moeten allemaal stoppen, rusten en momenten voor onszelf hebben. Als u dat doet, bent u in een betere positie om problemen het hoofd te bieden en uw persoonlijke doelen te bereiken.

9- Zoek naar voldoening

Naast de afwezigheid van rust, is een van de belangrijkste elementen die aanleiding geven tot extreme situaties en het gevoel alles beu te zijn, de afwezigheid van bevrediging.

Als je een leuke tijd hebt, verbetert je humeur. Je ervaart positieve emoties, ontwikkelt optimistische gedachten en ontwikkelt een toestand waarin je uit de blokkerende situatie kunt komen.

Om deze reden is het belangrijk dat u elke week momenten vindt om activiteiten te doen waar u plezier aan beleeft en die u voldoening kunnen geven.

10- Zoek ondersteuning

Last but not least is het van vitaal belang dat als u alles beu bent, u steun zoekt.

Laat de zaken niet aan uzelf over en probeer niet in uw eentje oorlog te voeren. Problemen zijn gemakkelijker op te lossen als u mensen aan uw zijde heeft die u daarbij helpen, dus het zoeken van ondersteuning is essentieel in dit soort situaties.

Referenties

1. Avila, A. en Poch, J. (1994) Handleiding van psychotherapietechnieken. Een psychodynamische benadering. Madrid: XXI eeuw. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. en Pedder, J. (2005) Inleiding tot psychotherapie. Handleiding met psychodynamische theorie en techniek. Barcelona: Albesa. ((27-30 en 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Inleiding tot psychotherapie. Gedeelde klinische kennis (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Het cognitieve onbewuste. Het verborgen gezicht van de geest. Madrid: nieuwe bibliotheek. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psychoanalytische theorie. Madrid: Quipú-nieuwe bibliotheek. (blz. 329-332).