BEPERKENDE OVERTUIGINGEN: WAT ZE ZIJN, HOE ZE TE VERANDEREN EN VOORBEELDEN - ARTE - 2026

De beperkende overtuigingen of negatieve overtuigingen zijn overtuigingen of meningen over de realiteit die steeds krijgen wat je wilt. Als iemand bijvoorbeeld denkt dat "het vinden van een goede baan gewoon geluk is", zouden ze zichzelf beperken, aangezien ze niet zouden worden opgeleid, ze niet zouden proberen te solliciteren naar een goede baan, ze zouden onder andere geen werkcontacten leggen.

Uiteindelijk zijn het overtuigingen die persoonlijke groei, het bereiken van doelen en in het algemeen het bereiken van wat elke persoon wil, belemmeren. Een negatieve overtuiging beïnvloedt en verspreidt zich op verschillende gebieden van het leven en bepaalt bovendien de manier van zijn: persoonlijkheid en gedrag.

Een overtuiging is de subjectieve kennis die je hebt van de gebeurtenissen die in de wereld plaatsvinden, van dingen / andere mensen en van jezelf. Het is een gevoel van veiligheid over wat iets betekent. Voorbeelden:

• Kennis van gebeurtenissen: geloven dat iets door geluk gebeurt. Deze beïnvloeden ons potentieel om te handelen.
• Dingen / mensen: geloven dat materiële dingen het meest waardevol zijn in de wereld / geloven dat anderen egoïstisch zijn. Ze beïnvloeden onze relaties.
• Persoon: geloof dat je veel waard bent of geloof dat je niet veel waard bent. Deze beïnvloeden uw zelfrespect.

Daarom kunnen overtuigingen verwijzen naar: gebeurtenissen, dingen / mensen en jezelf.

Waarom zijn overtuigingen zo belangrijk?

Een overtuiging leidt tot het potentieel om te handelen, wat tot actie leidt, wat tot resultaten leidt. Bijvoorbeeld:

• Geloof: je denkt dat je de triatlon kunt afmaken.
• Potentieel: die overtuiging creëert het potentieel of de mogelijkheid om het af te maken.
• Actie: je loopt de triatlon.
• Resultaat: je maakt het af.

Als de overtuiging was geweest "je denkt dat je de triatlon niet kunt afmaken", zou je niet eens het potentieel hebben gehad om eraan te beginnen, wat niet tot enige actie of resultaat zou hebben geleid.

Het grootste probleem met deze overtuigingen is dat ze onbewust zijn. Dat wil zeggen, ze beïnvloeden je gedrag en je leven en je beseft het niet eens.

Waar komen overtuigingen vandaan?

Deze opvattingen worden meestal gevormd uit onze kinderervaringen of zijn gebaseerd op generalisaties die voortkomen uit pijnlijke ervaringen.

Voorbeelden:

• Een kind dat door zijn ouders destructief wordt bekritiseerd, zal beperkende en negatieve opvattingen over zichzelf beginnen te krijgen, waardoor hij een negatief gevoel van eigenwaarde zal opbouwen en waardoor hij zijn potentieel niet kan ontwikkelen.
• Een kind dat wordt omringd door aanhankelijke mensen en dat het goed doet op school, zal overtuigingen opbouwen als 'ik ben slim'. Deze overtuiging zal je helpen om jezelf en grotere prestaties te waarderen, aangezien je op je mogelijkheden zult vertrouwen.

Ik heb echter goed nieuws, dus wees niet ontmoedigd: overtuigingen kunnen worden veranderd. In feite is de eerste stap om het te doen, te begrijpen wat ze zijn (je doet het door dit artikel te lezen) en te beseffen welke overtuigingen je hebt. Als ze negatief en beperkend zijn, moet u ze wijzigen.

Voordat…

Voordat ik naar het volgende punt ga, wil ik u een voorbeeld geven dat u waarschijnlijk niet zult vergeten en waarmee ik u hoop te overtuigen van de kracht van overtuigingen.

De illusie van glas

De glasillusie was een uiterlijke manifestatie van een psychiatrische aandoening die aan het einde van de middeleeuwen (XV-XVII eeuw) in Europa optrad.

Mensen geloofden dat ze van glas waren en dat ze in stukken dreigden te breken. In feite was een van de mensen die eraan leed koning Karel VI van Frankrijk, die zelfs weigerde mensen toe te staan ​​hem aan te raken en extra kleding droeg om "breuk" te voorkomen.

Deze simpele illusie zorgde ervoor dat mensen hun levensstijl veranderden en zelfs menselijk contact vermeden.

Deze geloofsovertuigingen uit de Middeleeuwen zullen verre van u zijn, hoewel ze voor de mensen die ze hadden echt waren en hun leven opmerkelijk beïnvloedden. Het enige verschil met vandaag is dat die van ons gebaseerd zijn op onze eigen persoon en onze mogelijkheden.

Welke overtuigingen heb je die ervoor zorgen dat je slechte gewoonten hebt of jezelf beperkt?

Vervolgens zullen we zien wat u moet doen om positieve en bekrachtigende overtuigingen op te bouwen die uw potentieel "exploiteren" en u in staat stellen om grotere prestaties te bereiken.

Voorbeelden van beperkende overtuigingen

Er zijn honderden beperkende overtuigingen, hoewel ik enkele van de meest voorkomende zal bespreken en die u waarschijnlijk ooit in uw leven hebt gehad. Als je ze nog hebt, is het vandaag jouw dag om ze te veranderen.

1-Het is erg moeilijk, het kan niet worden bereikt / ik kan het niet (situationeel).

2-Ik ben minder waard dan de anderen (persoonlijk).

3-mensen krijgen prestaties door geluk. De moeite is het niet waard

4-Ik kan niet rekenen op anderen (relaties).

5-Anderen zijn egoïstisch (relaties).

6-Als ik win, zullen ze niet van me houden (situaties).

7-Als ik iemand laat zien dat ik in hem / haar geïnteresseerd ben, zullen ze mij (relaties) afwijzen.

8-Als ik fout ga, zullen ze me uitlachen (relaties).

9-Ik ben voor niemand van belang en ze houden niet van mij (persoonlijk).

10-Succesvol zijn leidt alleen maar tot meer problemen (situationeel).

11-Omdat ik een slecht verleden heb, ben ik een ellendeling.

12-Anderen: ik ben nutteloos, ik kan niemand helpen, ik verdien het ergste …

Heeft u er een of heeft u er een gehad? Bent u zich nu bewust van wat die overtuigingen u zouden beperken? Als je ze had, zouden ze ervoor zorgen dat je leven niet goed gaat en je ervan weerhouden vooruit te gaan en je te verbeteren op bepaalde gebieden van je leven.

Hoe negatieve overtuigingen te veranderen

De realiteit is dat het moeilijk is om overtuigingen te veranderen, hoewel het zeer de moeite waard is, aangezien je vanaf het moment dat je het doet nieuwe resultaten in je leven zult ervaren.

Dit zijn de stappen die u kunt nemen:

1-Schrijf uw overtuigingen op

Let op de resultaten die u in uw leven heeft en die u niet prettig vindt. Wat zijn ze verschuldigd? Is er een overtuiging die een gedrag beïnvloedt dat tot een negatief resultaat leidt? Welke aannames en overtuigingen heb je waardoor je je potentieel niet realiseert?

2-Word je ervan bewust dat het overtuigingen zijn en geen realiteiten

Dit is een lastige stap omdat je misschien denkt dat die negatieve overtuigingen echt zijn. Herinner je je de glazen mensen nog? Ze wilden niet eens aangeraakt worden …

Denk na over die overtuigingen. Hoe weet je dat ze waar zijn? Heeft u bewijs?

Krijg je geen goede baan omdat je het niet waard bent of krijg je het niet omdat je denkt dat je het niet waard bent? Praat je niet met wie je leuk vindt omdat je niet aantrekkelijk bent of praat je niet met wie je leuk vindt omdat je denkt dat je niet aantrekkelijk bent?

3-Associeer de beperkende overtuigingen met iets negatiefs

Denk aan die overtuigingen en associeer ze met iets dat je niet leuk vindt, dat je associeert met iets heel negatiefs, zelfs pijn.

Denk er bijvoorbeeld aan te geloven dat u geen slechte baan zult krijgen waarin u wordt uitgebuit.

4-Bouw voor elke overtuiging een nieuwe overtuiging

Voor de voorbeelden die ik heb geschreven in punt 4:

1-Het is erg moeilijk, het kan niet worden bereikt / ik kan het niet (situationeel). - Ik kan het bereiken als ik volhard en mijn best doe.

2-Ik ben minder waard dan anderen (persoonlijk). - Ik ben hetzelfde waard als anderen.

3-mensen krijgen prestaties door geluk. De moeite is het niet waard. - Mensen bereiken niets zonder moeite.

4-Ik kan niet op anderen rekenen (relaties). - Ik kan op mensen rekenen en ik kan hun hulp vragen.

5-Anderen zijn egoïstisch (relaties). - Anderen zijn vriendelijk, ik kan goede relaties hebben.

6-Als ik win, zullen ze niet van me houden (situaties). - Als ik win, zullen ze net zo van me houden als voorheen.

7-Als ik iemand laat zien dat ik in hem / haar geïnteresseerd ben, zullen ze me afwijzen (relaties). - Als ik interesse toon voor iemand, zullen ze het waarderen.

8-Als ik fout ga, zullen ze lachen om mijn (relaties). - Als ik fout ga, zullen er mensen zijn die me zullen bewonderen omdat ik het probeer en degenen die lachen zijn nutteloos die het niet eens proberen.

9-Ik maak voor niemand iets uit en ze willen me niet (persoonlijk). - Ik ben belangrijk voor mijn naaste mensen en ze houden van me.

10-Succesvol zijn leidt alleen maar tot meer problemen (situationeel). - Succesvol zijn omvat een goede kwaliteit van leven en problemen zijn onvermijdelijk en kunnen worden opgelost.

11-Omdat ik een slecht verleden heb, ben ik een ellendeling. -Het is het heden dat telt en mijn negatieve verleden kan me helpen sterker te zijn.

12-Anderen: ik ben nutteloos, ik kan niemand helpen, ik verdien het ergste …

Andere positieve overtuigingen zijn:

-Als ik toegewijd ben, kan ik het krijgen.

-Alles gebeurt met een reden.

-Het verleden beperkt me niet, het laat me groeien.

-Het leven is een geschenk om van te genieten.

-Wat er echt toe doet, is wat ik van mezelf vind, niet van anderen.

5-Associeer nieuwe overtuigingen met iets positiefs

Neem nu de drie overtuigingen waarvan u denkt dat ze u het meest beperken en associeer ze met iets positiefs.

Bijvoorbeeld: geloof dat als je probeert en faalt, anderen je zullen bewonderen, associëren met een positieve emotie of proberen het te bereiken.

6-act

Deze stap lijkt misschien radicaal of bezorgt je angst, maar het is degene die het beste werkt.

Zelfs als je deze overtuigingen nog niet hebt, kun je doen alsof (voorbeelden):

• Je bent aantrekkelijk.
• Je bent veel waard.
• Je bent aardig en vriendelijk.
• Jij bent slim.
• Falen stelt je alleen in staat om vooruit te komen en van fouten te leren.

Als je handelt op een manier die je nog niet eerder hebt gedaan, zul je nieuwe resultaten waarnemen en die resultaten zullen bijdragen aan de constructie van nieuwe overtuigingen.

Spreken in het openbaar zal bijvoorbeeld helpen om de overtuiging te creëren dat je durft, wat op zijn beurt andere gewaagde gedragingen mogelijk maakt die tot andere positieve resultaten zullen leiden.

Nu is het uw beurt. Wat zijn uw beperkende overtuigingen? Hoe hebben ze uw leven beïnvloed? Ik ben geïnteresseerd in uw mening. Dank u!