MINDERWAARDIGHEIDSCOMPLEX: 5 TIPS OM HET TE OVERWINNEN - ARTE - 2026

Het minderwaardigheidscomplex is een gevoel van gebrek aan eigenwaarde en een knagend gevoel niet op te meten met anderen. Het is meestal gekoppeld aan persoonlijke of fysieke eigenschappen die als inferieur worden beschouwd aan die van anderen.

Bijvoorbeeld: je minderwaardig voelen omdat je geen universitaire opleiding hebt gevolgd, geen talen kent of korter bent dan gemiddeld. Hoewel deze persoonlijke eigenschappen en capaciteiten objectief kunnen zijn, zijn ze vaak subjectief, waarbij de persoon met het minderwaardigheidscomplex het belang dat ze in zijn leven hebben, maximaliseert.

Gewoonlijk is dit complex verbonden met een reëel of ingebeeld defect in fysieke verschijning, intelligentie, opleiding, sociale status of economische status. U kunt patiënten begeleiden om te proberen het goed te maken met moeilijke prestaties of door zichzelf sociaal te isoleren.

Hoewel dit complex bij sommige mensen het effect heeft dat het hen activeert om dingen te bereiken, leiden die prestaties niet tot een beter gevoel.

«Terwijl de een het niet probeert omdat hij zich minderwaardig voelt, is een ander bezig met fouten maken en beetje bij beetje verbeteren. - Henry C. Link.

Oorzaken van het complex en gevoelens van minderwaardigheid

Als u de oorzaken ervan begrijpt, kunt u een minderwaardigheidscomplex overwinnen. De schijnbare oorzaak is meestal dat je denkt dat je in een bepaald aspect inferieur bent aan iemand: je bent kaal, je hebt geen geld, je hebt weinig training, je hebt een blanke huid, een zwarte huid, je bent mollig …

De echte oorzaak heeft daar echter niets mee te maken, maar met uw perceptie en interpretatie van de werkelijkheid en situaties .

Bij een minderwaardigheidscomplex zeg je tegen jezelf zinnen als 'je hebt geen talent' of 'ze zijn beter'; Met andere woorden, je hebt een interne stem die negatieve gedachten suggereert waarvan je je waarschijnlijk niet bewust bent.

Het kan ook zijn dat u op een bepaald moment in uw verleden een gebeurtenis heeft meegemaakt die u deed denken dat u ontoereikend of van weinig waarde bent. Sommige evenementen kunnen zijn:

• Een sport beoefenen die slecht wordt beoefend door je teamgenoten.
• Beledigd worden door klasgenoten, leraren of ouders.
• Van een lagere sociale klasse zijn dan uw leeftijdsgenoten.
• Voel je minder aantrekkelijk dan je vrienden.

Over het algemeen treden ze op als er iets anders aan u is waardoor u zich minderwaardig voelt. Het belangrijkste is dat dit alleen gebeurt als u het als een nadeel ervaart.

Het echte minderwaardigheidscomplex doet zich voor wanneer aan deze twee punten wordt voldaan:

• Je moet altijd beter zijn dan anderen.
• Je denkt dat je erger bent dan anderen - een algemeen gevoel van ontoereikendheid dat niet op de realiteit is gebaseerd.

Verschillen tussen weten dat je inferieur bent en je minderwaardig voelen

Allereerst zal ik proberen onderscheid te maken tussen twee verschillende concepten: weten dat men op de een of andere manier inferieur is aan iemand en zich inferieur voelen.

Weten dat je inferieur bent, heeft geen negatieve connotatie en leidt niet tot ongemak. Ik weet misschien dat ik minder aantrekkelijk ben dan Brad Pitt, dat ik minder geld heb dan Amancio Ortega of dat ik niet zo veel sla als mijn buurman, maar dat leidt er niet toe dat ik me minderwaardig voel en een negatief gevoel van ontoereikendheid heb.

Tips voor het omgaan met het minderwaardigheidscomplex

Omdat het minderwaardigheidscomplex uit je gedachten is ontstaan, zul je het van hen moeten overwinnen.

1) Accepteer jezelf fysiek en persoonlijk

Uw gevoel van minderwaardigheid houdt waarschijnlijk niet verband met uw successen op een bepaald gebied van het leven of uw sociale of economische status.

Het is een gevoel dat voortkomt uit uw interpretatie van de wereld, uit uw gedachten en zelfs als u probeert de buitenkant met maximale inspanning te veranderen, helpt u uzelf niet.

Sommige mensen brengen hun leven door met het kopen en verzamelen van dingen en hebben nog steeds last van complexen. Elke poging om persoonlijk te verbeteren, successen of doelen te bereiken, zal positief zijn in uw leven, hoewel u daarmee geen minderwaardigheidscomplex zult oplossen.

Daarom is het nodig dat je jezelf accepteert zoals je bent. Probeer op basis hiervan te verbeteren terwijl u altijd uw manier van zijn en uw kenmerken en persoonlijke eigenschappen accepteert.

Als je extra motivatie nodig hebt, raadt hij deze zinnen aan.

2) Wees specifiek

Er zijn miljoenen mensen op de wereld. Vraag uzelf af bij wat voor soort mensen u zich minderwaardig voelt. Rijke mensen? Aantrekkelijke mensen? Slimme mensen?

Vraag uzelf nu precies af bij welke mensen u zich in het bijzonder minderwaardig voelt. Als die persoon Juan Domingo heet, vraag jezelf dan af: waarom voel ik me inferieur aan hem? Hoe ben ik inferieur aan hem?

Je bent van inferieur naar inferieur gegaan aan een specifiek persoon. Denk nu na over de manieren waarop u superieur bent aan die persoon. Is het net zo slim als jij? Heeft het uw fysieke vorm? Is hij net zo aardig als jij? Heeft uw gezondheid?

3) Wees je bewust van je kritische stem

Je kritische stem is verantwoordelijk voor de negatieve gedachten en zinnen die je tegen jezelf zegt, zoals: "Ze accepteren me niet omdat ik niet aantrekkelijk ben", "Ik ben niet slim".

Probeer die gedachten niet te elimineren, want dan krijg je het tegenovergestelde effect (dat ze meer verschijnen). Accepteer ze liever, stel ze in vraag en probeer ze te veranderen. Om dit te doen, raad ik je aan om mindfulness te oefenen en je vaak voorkomende negatieve gedachten in een dagboek op te schrijven.

Evenzo is de kritische stem verantwoordelijk voor de negatieve labels die negatieve eigenschappen beschrijven, zoals dom, slecht, lelijk, kort …

Je zult ook moeten werken om van die labels af te komen, je ervan bewust te zijn en nieuwe overtuigingen over jezelf te ontwikkelen. Zelfbevestigingen kunnen werken, hoewel alleen op korte termijn en als ze in overeenstemming zijn met uw overtuigingen, dat wil zeggen dat het belangrijk is dat u de onderliggende oorzaken van het minderwaardigheidscomplex behandelt.

4) Accepteer niet altijd de mening van anderen

Het is mogelijk dat de oorzaak van uw minderwaardigheidscomplex in uw verleden ligt en daarom is het goed dat u erover nadenkt. Iemand heeft u misschien beledigd of niet gerespecteerd toen u een kind, tiener of volwassene was.

Vind je het logisch om te geloven dat je naar de mening van iemand weinig waarde hebt? Welke autoriteit heeft die persoon? Bovendien hebben mensen die anderen beledigen of respectloos behandelen vaak complexen en psychologische problemen.

Het is niet mogelijk om de waarde van iemand te bepalen op basis van de mening van iemand, zelfs niet van een grote groep. Sommige van de mensen die het meest aan de mensheid hebben bijgedragen, zoals Gandhi, Mandela of de Dalai Lama, zouden nooit iemand hebben beledigd of als minderwaardig hebben beschouwd.

5) Bouw je zelfrespect op

Eigenwaarde en minderwaardigheidsgevoelens zijn onverenigbaar.

Het opbouwen van een positief gevoel van eigenwaarde zal u altijd helpen om gelukkig te zijn en uw welzijn te bevorderen. Hiervoor raad ik je aan dit artikel te lezen.