HOE KOM JE OVER EEN ONTROUW HEEN: 9 ESSENTIËLE TIPS - GEOGRAFÍA - 2026

In dit artikel zal ik je laten zien hoe je een mannelijke of vrouwelijke ontrouw van je man / vrouw, in het huwelijk of in een relatie kunt overwinnen . Met deze tips kun je gezond de relatie voortzetten of dit stel beëindigen en in de toekomst een gezonde band met een ander opbouwen.

Ontrouw kan voor verschillende stellen iets heel anders betekenen. Hoewel velen denken dat seks hebben met een andere persoon de enige mogelijke ontrouw is, zullen anderen ook denken dat het onderhouden van een emotionele relatie zonder fysiek contact, bijvoorbeeld via internet, ook een vorm van ontrouw is.

Hoe dan ook, het ontdekken van een ontrouw is moeilijk om mee om te gaan, of het nu door een echtgenoot, echtgenote, in het huwelijk of in een huiselijk partnerschap is. Dit betekent echter niet dat de relatie moet eindigen.

Volgens gegevens van het bedrijf Sondea (2012) is in Spanje ooit één op de twee mensen ontrouw geweest, man of vrouw.

Met betrekking tot Latijns-Amerika voerde het GFK-bedrijf een enquête uit onder 4.800 mensen uit elk land en behaalde de volgende resultaten: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brazilië (26%), Costa Rica (22%), Mexico en Venezuela (21%), Panama (19%).

Praktische tips om ontrouw te overwinnen

1-Laat de woede en pijn gaan

Ontrouw ontdekken is een zeer sterke emotionele klap. Natuurlijk zult u veel verdriet en pijn voelen, en op die momenten zult u niet helder kunnen denken.

Je hebt waarschijnlijk gemengde gevoelens: aan de ene kant houd je van je partner en het vooruitzicht om de relatie te beëindigen overweldigt je, en aan de andere kant zijn de woede en teleurstelling enorm en je kunt je niet voorstellen dat dit op enigerlei wijze goed zou kunnen aflopen. .

Daarom is het eerste dat u moet doen wat tijd voor uzelf nemen en de eerste momenten na het ontdekken van de ontrouw voorbijgaan zonder enige vorm van beslissing te nemen.

Je moet niets "hot" kiezen, dat wil zeggen, terwijl je geest wordt gedomineerd door deze sterke emoties. Als er een paar dagen of zelfs een paar weken zijn verstreken, kun je beginnen na te denken over welk pad jij en je partner willen volgen.

2-Erken wat je gevoelens zijn

Als de pijn ook maar een beetje voorbij is, moet u gaan nadenken over wat u voelt en hoe u ermee om kunt gaan.

Sommige mensen voelen zich zo vernederd na bedrog dat hun zelfrespect sterk daalt en ze denken dat ze waardeloos zijn.

Anderen hebben wraakgevoelens of schuldgevoelens. Het is belangrijk om te bedenken dat u waarschijnlijk niets hebt gedaan dat tot de ontrouw heeft geleid; degene die ontrouw is, neemt de beslissing om dat zo te zijn, dus schuldgevoelens zouden niet echt moeten plaatsvinden.

Wraak zal je ook niet beter doen voelen. Het is belangrijk om vast te stellen wat uw gevoelens zijn over deze situatie om ze te verwerken, ze eventueel aan de orde te stellen in een rustig gesprek met uw partner en om er goed mee om te kunnen gaan, eventueel met professionele ondersteuning als dat nodig is.

3-Praat met je partner

De volgende stap zou zijn om een ​​lang gesprek met de ander te hebben, om onbesproken en altijd met wederzijds respect te analyseren wat er is gebeurd.

Hij of zij zou beslist kunnen uitleggen hoe de dingen gebeurden, wat ze op dit moment voelden of voelen en misschien kunt u aangeven hoe pijnlijk deze situatie voor u is.

En dan zul je moeten beslissen of je met het paar wilt doorgaan of niet. Omdat het onder ogen zien van een ontrouw niet noodzakelijk betekent dat het paar moet doorgaan of moet eindigen.

Als u besluit om bij uw partner te blijven, is er nog een lange weg te gaan, waarin de verplichtingen van het paar zullen worden hernieuwd en beetje bij beetje het vertrouwen dat nodig is voor een gezonde band zal worden hersteld.

Maar als ze besluiten om uit elkaar te gaan, zullen er wonden zijn die moeten genezen om de ontrouw en het uiteenvallen te overwinnen, om opnieuw lief te hebben en opnieuw te vertrouwen, waarbij het beroemde concept dat 'iedereen gelijk is' wordt verbannen.

Deze beslissing is erg belangrijk en moet samen worden genomen, na een eerlijk gesprek waarin jullie allebei moeten proberen de emoties die deze pijnlijke situatie oproept opzij te zetten.

4 Neem uw verantwoordelijkheid op

Neem uw verantwoordelijkheid op en denk goed na over het pad dat u wilt volgen. Als u uw partner terug wilt krijgen, zal het een lang en moeilijk proces zijn, maar als u de situatie echt onder ogen ziet met de verantwoordelijkheid die bij u past, kan de relatie opnieuw worden opgebouwd.

En als de relatie eindigt, moet je ook de verantwoordelijkheid nemen voor wat er is gebeurd en de gevolgen daarvan, zodat je leven op een emotioneel gezonde manier verder kan.

Aan de andere kant, als de andere persoon degene is die u ontrouw is geweest, kunt u daar een bepaalde verantwoordelijkheid voor hebben. Het is mogelijk dat er een gebrek aan communicatie was, weinig tijd om samen te delen, bepaalde relatieproblemen, een zeer routinematige levensstijl, kortom, verschillende factoren kunnen ontrouw bevorderen, maar u moet zich niet schuldig voelen.

Er is een groot verschil tussen verantwoordelijkheid nemen en je schuldig voelen. Verantwoordelijkheid nemen betekent dat je beseft dat je een fout hebt gemaakt en er iets aan doet, terwijl je schuldig voelt dat je je als persoon gedevalueerd voelt voor het maken van die fout.

5-Zoek ondersteuning

Veel mensen voelen de wens om hun familie en vrienden te vertellen wat er is gebeurd, en over het algemeen is het een heel goed idee, omdat gedeelde pijn minder pijn is.

Het is zelfs waarschijnlijk dat sommige van deze dierbaren soortgelijke situaties hebben meegemaakt en u wat steun kunnen geven door u over hun eigen ervaringen te vertellen.

Maar wees voorzichtig, want het kan ook gebeuren dat een familielid of een vriend, met de beste bedoeling, je probeert te beïnvloeden zodat je de beslissing neemt om de relatie met je partner voort te zetten of te beëindigen.

Dit mag u niet toestaan. Als u objectief advies nodig heeft, kunt u het beste een professionele therapeut, een familielid of een goede vriend raadplegen.

Laat niemand uw beslissing beïnvloeden. Neem de tijd om te voelen, na te denken en vooroordelen opzij te zetten. Of het paar doorgaat of niet, hangt alleen van jou en de andere persoon af.

Kortom, de steun van familie en vrienden is altijd goed, maar ze kunnen je niet helpen bij het kiezen van het pad dat het paar moet volgen na een ontrouw.

6-Wat er is gebeurd, laat het in het verleden zijn

Dit is een zeer belangrijk advies waarmee u altijd rekening moet houden. Het verleden is precies dat, iets dat is gebeurd en niet kan worden veranderd.

Er wordt niets gewonnen door het onderwerp ontrouw aan de orde te stellen wanneer er een ruzie ontstaat, waarbij de ander wordt verweten wat er is gebeurd.

We moeten een manier vinden om de bladzijde om te slaan en het leven samen (of apart) voort te zetten, vooruitkijkend en proberen om deze pijnlijke situatie uit het verleden het heden niet negatief te laten beïnvloeden.

De pijn en zelfs de woede zullen niet op magische wijze verdwijnen, maar de tijd zal helpen om deze wonden te genezen, als je niet constant je vinger in het gat steekt.

Met andere woorden, wees niet gekrenkt door het verleden. Weet je dat er een groot verschil is tussen pijn en lijden? Pijn is een natuurlijk gevoel in gevallen van ontrouw en zal na verloop van tijd en met een positieve instelling verdwijnen.

In plaats daarvan is lijden optioneel. Je kunt proberen het verleden achter je te laten en een nieuw hoofdstuk in je leven te beginnen, of je kunt jezelf blijven slaan met gedachten en beelden van de vervelende situatie die je doormaakt.

7-Vergeef degene die je bedrogen heeft en vergeef jezelf

Dit is nog een van de belangrijkste uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd om ontrouw te overwinnen: vergeving.

Of jullie nu allebei besluiten om de relatie voort te zetten of dat deze eindigt, vergeving is essentieel zodat je door kunt gaan met je leven zonder verankerd te raken in de negatieve gevoelens die ontrouw in je heeft opgewekt.

En vergeving moet dubbel zijn: je moet degene die je ontrouw was vergeven en jezelf ook vergeven voor de fouten die je misschien hebt gemaakt.

En natuurlijk, als jij het was die vals speelde, moet je jezelf de fout vergeven en de gevolgen ervan aanvaarden. Misschien is de relatie voor altijd verpest of misschien zullen pijn en wrok lange tijd voorkomen dat deze relatie verbetert als je besluit samen verder te gaan, maar hoe dan ook, je zult ermee te maken krijgen en vergeving zal je helpen.

In elke situatie is vergeving bevrijdend. Het zal waarschijnlijk even duren, maar als je eraan werkt, met de ander over je gevoelens praat, steun zoekt bij geliefden of in therapie, zul je na verloop van tijd jezelf kunnen vergeven en vergeven, en de pijn of wrok voor de gepleegde ontrouw of geleden dat ze voor altijd weg zullen zijn.

8-Verwerk je duel

Het ontdekken van een ontrouw zorgt voor een grote teleurstelling: op dat moment is het vertrouwen in het paar verbroken, de pijn is enorm en om emotioneel te herstellen van deze klap moet een bepaalde tijd worden gegeven aan het proces van uitwerking van het duel.

Verdriet over verloren vertrouwen wordt opgebouwd door de gevoelens van woede en woede die aan het begin verschijnen te erkennen en te kanaliseren, door met de andere persoon te communiceren om hen op de hoogte te stellen van deze gevoelens, en tijd te gunnen, zoals het gezegde luidt.

Het is belangrijk om schuld en wrok opzij te zetten, de verantwoordelijkheid te nemen die daarbij hoort en samen te proberen de toekomst van het paar te bepalen.

Als ze besluiten om uit elkaar te gaan, zal er een periode van rouw zijn om de illusies en gemeenschappelijke projecten die verloren zijn gegaan. En als ze besluiten bij elkaar te blijven, komt er ook een rouwproces, waarna beiden met grote inzet moeten werken aan het weer opbouwen van een gezonde relatie, gebaseerd op wederzijds vertrouwen.

9-Herstel zelfvertrouwen

Dit zal ongetwijfeld weer een grote uitdaging zijn op de lange weg naar het overwinnen van ontrouw.

Als het stel besluit de relatie voort te zetten, moet er vertrouwen zijn van beide partijen, zodat de band zich gezond ontwikkelt.

Om het vertrouwen te herwinnen, is het noodzakelijk om de vorige stappen te volgen: laat wat er in het verleden is gebeurd, vergeef en doe nieuwe toezeggingen om de relatie voort te zetten.

Het zal zinloos zijn om bij elkaar te blijven als er geen vertrouwen is, want jaloezie, de behoefte aan controle en zelfs het gebrek aan respect voor de privacy van de ander zal spoedig verschijnen.

Het is moeilijk om het vertrouwen te herwinnen na een ontrouw, maar het is niet onmogelijk en als beiden menen dat de relatie de moeite waard is om te herstellen, dan is het noodzakelijk om eraan te werken.

10-ontvang relatietherapie

Relatietherapie, uitgevoerd door een professional die gespecialiseerd is in dit aspect, met ervaring in ontrouw, kan een uitstekende ondersteuning zijn om dit hoofdstuk af te sluiten en deze situatie definitief te boven te komen.

Therapie kan behulpzaam zijn om ontrouw in het juiste perspectief te plaatsen, problemen te identificeren die hieraan hebben bijgedragen, het kan advies geven over hoe de relatie in de toekomst kan worden versterkt en scheiding kan worden voorkomen, als jullie beiden afspreken om samen verder te gaan. natuurlijk.

De therapeut zal u waarschijnlijk allebei vragen om uw gevoelens over deze situatie te uiten en u te helpen toekomstige behoeften en doelen te bepalen, of u nu besluit de relatie voort te zetten of niet.

Als u besluit samen verder te gaan, kan de huwelijksadviseur u helpen te ontdekken hoeveel toewijding u aan de relatie hecht, het vertrouwen en het genezingsproces van deze pijnlijke wond helpen herwinnen.

U kunt ook de relatie die u beiden hebben beoordelen om vast te stellen wat uw sterke en zwakke punten zijn. Als er ongezonde patronen zijn, zoals wederzijdse afhankelijkheid, emotioneel misbruik of herhaalde ontrouw, zal de therapeut deze ontdekken en in twijfel trekken.

Als het paar besluit uit elkaar te gaan, kan therapie hen beiden nog steeds helpen. Degene die werd bedrogen, kan op therapie vertrouwen om zijn woede en pijn te kanaliseren, niet alleen vanwege ontrouw, maar ook vanwege het verlies van zijn partner.

Degene die de ontrouw heeft gepleegd, kan zich schuldig of spijt voelen. Als gevoelens van ontevredenheid over de relatie van het paar doorslaggevend waren voor de ontrouw, kan de therapeut de persoon helpen zijn gevoelens de volgende keer beter uit te drukken en te communiceren, met als doel te voorkomen dat de ontrouw zich herhaalt.

Kortom, het is altijd mogelijk om over een ontrouw heen te komen, maar het kost tijd en ook veel werk en toewijding, zeker als het koppel ondanks alles besluit door te gaan.

Hier is een videosamenvatting van de tips: