HOE POSITIEVER TE ZIJN IN HET LEVEN: 13 PRAKTISCHE TIPS - ARTE - 2024

Positief zijn kan worden geleerd, net als elke andere vaardigheid en hangt nauw samen met het veranderen van je houding en mentaliteit. In dit artikel zal ik uitleggen hoe je positief , gelukkig en optimistisch kunt zijn in je gedachten, daden en in het leven in het algemeen.

Soms is het moeilijk om de dingen positief te bekijken, ook al lijkt alles in uw voordeel. Het is een neiging die ontstaat in de amygdala in de hersenen; Door de meest negatieve situaties voor te stellen, hebben onze voorouders kunnen overleven.

Tegenwoordig zijn er echter lang niet zo veel gevaren als in de prehistorie en daarvoor. In feite leven we in de meest overvloedige tijd in de geschiedenis.

Hoe u uw leven leidt, hangt grotendeels af van hoe u denkt. U kunt uw leven veranderen door veranderingen aan te brengen in uw houding, uw manier van denken en uw verwachtingen.

U kunt uw externe omstandigheden niet altijd controleren, maar u kunt uw gedachten veranderen. Dit zie je vaak in je leven, bij jezelf of bij iemand om je heen. Elke seconde kan op verschillende manieren worden geïnterpreteerd.

Hoe je je leven interpreteert, hangt af van wat voor soort focus je hebt. Als je de negatieve focus hebt, zul je de negatieve situatie zien. Als je de positieve insteek hebt, zul je het positief zien.

13 tips om vanaf vandaag positiever te zijn

Vertragen!

Normaal gesproken geldt dat hoe sneller u dingen doet, hoe minder u van het moment zult genieten en hoe minder positieve dingen u zult kunnen waarnemen.

Negatieve stress (een beetje stress hebben is goed) treedt op als je te veel stress hebt en dat is wanneer de negatieve gevolgen voor je gezondheid aankomen. Ook zul je niet van het leven genieten en zul je de negatieve dingen zien.

Als je de dingen langzamer doet en van het moment probeert te genieten, kalmeert je lichaam en kun je je concentreren op de positieve dingen.

Wees je bewust van je gedachten

Probeer vanaf nu uw gedachten als louter gedachten te zien, niet als feiten. Als je iets uit deze lezing moet halen, laat het dan zo zijn: wen er aan om je bewust te zijn van wat je denkt en van je gemoedstoestand.

Elke persoon heeft duizenden gedachten per dag. Die interne dialoog heeft invloed op je acties, manier van communiceren, relaties en uiteindelijk je hele leven.

Te vaak is het patroon van zelfbespreking waar mensen aan wennen negatief. Als je die negatieve dialoog hebt, is het alsof je een negativiteitsbril draagt; waar je ook kijkt, je zult al het negatieve zien. Je creëert zelfs onwerkelijke situaties die niet echt bestaan.

Ik reisde onlangs met een vriend die nog nooit eerder had gereisd. Als ik iemand vreemd zag, dacht ik dat ze ons zouden beroven. Als we door onbekende plaatsen liepen, dacht ik dat we zouden verdwalen.

Die negatieve benadering van het leven kan veranderen in een self-fulfilling prophecy; Je gelooft zo erg dat er een negatieve situatie zal gebeuren dat je het onbewust laat gebeuren.

Als je je bewust bent van die negatieve zelfpraat, kun je het stoppen of op zijn minst negeren en loslaten. Wanneer je je realiseert dat je een situatie op een negatieve manier interpreteert, laat die gedachte dan gewoon los en interpreteer de situatie op een positieve manier.

Als je je niet bewust bent, zal negativiteit macht over je hebben. Je bewust zijn van je gedachten is een vaardigheid en het zal even duren om te oefenen. Hoe harder je je best doet, hoe meer je verbetert. Ik raad je aan erover te lezen in dit artikel over mindfulness.

Maak het negatieve belachelijk

Een manier om positiviteit op te bouwen is door het negatieve belachelijk te maken. Het is duidelijk dat ik het hier niet heb over ernstige gebeurtenissen zoals sterfgevallen of traumatische gebeurtenissen.

Ik bedoel interpretaties die je maakt als:

• In het openbaar moeten spreken.
• In korte tijd een opdracht moeten indienen.
• In de file staan.
• Heb een slechte dag

Als je het beseft, kunnen al deze gebeurtenissen met humor belachelijk worden gemaakt.

De sleutel is om te leren lachen om jezelf of na te denken over het ergste dat kan gebeuren (meestal brengt het ergste dat kan gebeuren niets negatiefs met zich mee).

Oefen dankbaarheid

Denk aan een negatief persoon die je kent. Iemand die altijd klaagt en niet beseft wat er allemaal positief is in zijn leven.

Deze giftige mensen hebben de gewoonte opgebouwd om te klagen en alles negatief te zien. Ze dragen een negatieve bril.

U kunt er echter ook aan wennen dingen op een positieve manier te zien. Om dit te doen, raad ik aan om dankbaarheid te oefenen. Hoe kan je het doen ?:

• Schrijf een dankbaarheidsdagboek waarin je alles beschrijft waar je elke dag dankbaar voor kunt zijn.
• Voer gedurende 10 minuten gesprekken met iemand die u vertrouwt, waarin u voorstelt alleen te praten over dingen waar u dankbaar voor kunt zijn en dingen waarvan u uw voordeel kunt doen.
• Maak elke dag een lijst met dingen waar je dankbaar voor kunt zijn.

Zorg voor je non-verbale taal

Probeer positief te zijn met je schouders naar beneden, je hoofd naar beneden gericht en je armen moeilijk.

Het zal heel moeilijk voor je zijn omdat het allemaal verdedigende houdingen zijn en je non-verbale taal je humeur beïnvloedt.

Probeer rechtop te staan, met je schouders naar achteren en borst naar voren, je kin hoog en je armen open. Met deze pose voel je je sterker en positiever.

Een andere manier om je positiever te voelen, is door te glimlachen, omdat het onmogelijk is om oprecht te glimlachen en tegelijkertijd verdrietig of negatief te voelen.

De simpele handeling van glimlachen, zelfs als je niets hebt om om te glimlachen, zal je innerlijk een beter gevoel geven.

Weg met negativiteit

Al het negatieve dat u ziet of hoort, heeft invloed op uw stemming. Als u drie keer per dag naar het nieuws luistert, is het normaal dat u zich negatief voelt.

Als je droevige boeken leest, naar droevige muziek luistert of naar deprimerende films kijkt, is het normaal dat je je negatief voelt.

Heb je ooit een foto of film gezien die je een positief gevoel gaf? Bijvoorbeeld Op zoek naar geluk, een van de meest bekeken films van het afgelopen decennium.

Ik bedoel niet dat je ineens honderden films kijkt of jezelf niet informeert. Het idee is dat je jezelf omringt met positieve dingen in je leven en het negatieve naar boven gaat brengen.

U kunt in uw leven positieve prikkels geven die u infecteren. Bijvoorbeeld:

• Luister naar positieve muziek.
• Bekijk positieve video's of films.
• Zoek naar positief nieuws dat in de wereld gebeurt.

En ook met mensen …

Maak contact met positieve mensen

Is het beter om alleen te zijn dan in slecht gezelschap?

Ik denk van wel, en er is een enorm verschil als je spreekt met constructieve mensen die iets bijdragen en met mensen die niets bijdragen.

De mensen met wie u omgaat, hebben een grote invloed op uw leven. Het is misschien wel de beste dag van het jaar en iemand die negatief is, zal je vertellen "de wereld is slecht, er gebeuren alleen slechte dingen."

Als je geen kritische houding hebt, val je in dat spel en zal je visie ook negatief worden. Het is buitengewoon moeilijk om een ​​positieve kijk te hebben als je omringd bent door negatieve mensen.

Bovendien mis je wat mensen die je nog niet kent kunnen bijdragen en die veel positiviteit in je leven kunnen brengen.

Ik zou je vertellen om mensen te zoeken die:

• Heb energie en zin om dingen te doen. Dat wil zeggen, profiteer van kansen.
• Ze genieten van veel levensgebieden.
• Wees lichamelijk en geestelijk gezond.
• U persoonlijk of professioneel vooruit helpen.

Doe iets aardigs

Heb je ooit iets leuks voor iemand gedaan en voelde je je ineens goed? Nou, dat kun je vaak herhalen.

Naar mijn mening doen we geen solidariteitsacties omdat we geneigd zijn om mee te gaan met de sociale massa. We zien bijvoorbeeld dat niemand iemand helpt die op straat staat en wij ook niet.

Als het deeg dat deed, zouden wij dat ook doen. Probeer uit de "menigte" te komen en vriendelijke daden te doen. Je zult het niet altijd in je leven kunnen doen, maar als je de tijd en het verlangen hebt.

Beschouw kritiek als leren verbeteren

Als ze je nog niet bekritiseerd hebben, maak je dan klaar, want dat zullen ze wel doen. De enige manier waarop ze dat niet doen, is door bij jou thuis te blijven. Gelukkig of helaas zijn er mensen die alleen maar destructief kunnen bekritiseren en je gaat ze vroeg of laat ontmoeten.

Angst voor kritiek kan je ervan weerhouden te doen wat je echt wilt doen. Ik bedoel, het is een mentale barrière. Maar je kunt die kritiek op een positieve manier zien. Het belangrijkste is om ermee om te gaan.

Er zijn twee soorten kritiek:

1-De persoonlijke: bijvoorbeeld als ze zeggen "onhandig" of "dom". In dit geval raad ik aan om humor te gebruiken.

Je hoeft niet te beledigen, maar je kunt een techniek gebruiken die mistbank wordt genoemd: deze wordt gebruikt om een ​​direct conflict te vermijden wanneer iemand op een agressieve manier tegen je praat of een aanvallende opmerking maakt.

Het is gebaseerd op het zeggen van onverwachte reacties om agressief gedrag te beteugelen.

Voorbeeld:

- Je partner: Ana, wat voor lelijke kleren draag je.

-U: ja, ik wil een nieuwe mode introduceren.

Als de belediging of persoonlijke kritiek erg aanvallend of gewelddadig is, kun je om een ​​verandering in houding of gedrag vragen.

2-Huiswerk: kritiek is gebaseerd op iets dat je doet.

Bijvoorbeeld:

-Ana, ik hou niet van hoe je het hebt gedaan.

-Ana, je had het mis. Het is echt gedaan …

In dit geval is het het beste om kritiek op te vatten als iets constructiefs om mee te verbeteren. Bovendien kunt u hen vragen aan te geven welke dingen u verkeerd heeft gedaan.

Zet het positieve filter op

In elke situatie of persoon waarin u zich in het leven bevindt, is er iets positiefs. Meestal is het niet duidelijk. Je moet het gewoon vinden en handelen.

Als je over straat loopt, stel dan voor om de positieve dingen te zien die er zijn, die in feite honderden kunnen zijn. Van de mensen op straat tot de arbeiders, de bomen, de dieren …

Het idee hier is om eraan te wennen om je aandacht op de positieve dingen te richten, in plaats van rond te dwalen met je negatieve zelfpraat.

Kijk naar de mogelijkheden, niet naar de barrières

Positieve mensen richten zich op wat ze kunnen, niet op wat ze niet kunnen. Er zijn duizenden dingen die u niet kunt doen en duizenden die u wel kunt doen.

In plaats van tijd te verspillen met nadenken over hoe je iets niet kunt doen wat je wilt, kun je beter nadenken over hoe je iets gaat doen dat je wel kunt doen.

Wen er uiteindelijk aan om naar de mogelijkheden te kijken in plaats van naar de barrières.

Versterk uw positiviteit

Als je merkt dat je echt positief denkt, het positieve in de omgeving ziet of je concentreert op de mogelijkheden, is het tijd om jezelf te versterken.

Dat wil zeggen: geef jezelf een onderscheiding voor iets dat je hebt gedaan. Op die manier is de kans groter dat u het opnieuw doet.

Je kunt tegen jezelf zeggen "je bent geweldig", "je hebt het heel goed gedaan" of je kunt iets doen dat je leuk vindt. Het is belangrijk dat u eerlijk bent en uzelf geen prijzen geeft als u hebt gedaan wat u niet voorstelt.

Accepteer de momenten van verdriet

Je zult niet altijd in een goed humeur kunnen zijn. Van tijd tot tijd zullen er bepaalde gebeurtenissen plaatsvinden die ervoor zorgen dat uw stemming afneemt.

In die gevallen is het het beste om ze te accepteren, ze als iets normaals in het leven te zien en te beseffen dat ze tijdelijk zijn.

De positieve houding in dit geval zou zijn te denken dat je er wel overheen komt en dat het voorbij zal gaan. De negatieve houding zou zijn te denken dat dat droevige moment voor altijd zal duren.

En wat doe je om positief te zijn? Ik ben geïnteresseerd in uw mening. Dank u!