HOE GELUKKIG TE ZIJN IN HET LEVEN: 8 PRAKTISCHE EN EENVOUDIGE TIPS - GEOGRAFÍA - 2026

Leren om gelukkig te zijn in het leven, met of zonder partner en of je nu wel of geen geld hebt, is een van de beste beslissingen die je in je leven kunt nemen. Gelukkig zijn met jezelf, zonder van iemand afhankelijk te zijn, is belangrijk, aangezien externe omstandigheden altijd onherstelbaar veranderen.

Veel mensen beschouwen het nastreven van geluk als het ultieme doel in het leven, hoewel slechts weinigen weten hoe ze het moeten beschrijven. Over het algemeen zouden we kunnen zeggen dat geluk een gevoel is van algemene tevredenheid met ons leven, evenals het vermogen om te genieten van alles wat we hebben - materieel en spiritueel.

Soorten geluk

In navolging van Seligman, een auteur die het concept van geluk uitgebreid heeft bestudeerd, kunnen we 3 typen vinden:

Hedonistisch geluk

Het verwijst naar alles wat je tijdelijk geluk brengt, zoals een gezellig diner, een middag in een spa, een dagje
strand, etc.

Voor sommigen is dit het enige soort geluk dat wordt nagestreefd, omdat ze denken dat ze gelukkig zullen worden door het te bereiken. Het is echter iets kortstondigs, waarvan de gevolgen meestal niet lang duren.

Als je blijvend geluk wilt hebben, moet je dit combineren met de volgende soorten:

Geluk vanwege uw capaciteiten

U hebt zeker een gevoel van plezier en welzijn ervaren als iemand u heeft gefeliciteerd met uw werk. Competent zijn op een specifiek gebied en dit vermogen in de praktijk brengen, geeft je een stabielere en blijvende mate van geluk dan het vorige.

Om het duidelijker te maken, kunnen enkele voorbeelden zijn: nieuwe technologieën goed beheersen, meerdere talen kennen, goed zijn in sport, enz.

Geluk dat voortkomt uit het geven van betekenis aan je leven

Dit type is het meest complex. Het gaat om het welzijn dat wordt voortgebracht door de opofferingen die u dagelijks brengt te waarderen, met het doel die van anderen te verbeteren.

U kunt dit soort geluk verkrijgen door uw hulp bij te dragen aan sociale werken, een oplettende vader / moeder te zijn, de rechten van dieren te verdedigen, onder andere.

Waar hangt geluk van af?

Sommige studies hebben geschat dat geluk voor 50% afhangt van onze genetica, dat wil zeggen van de aanleg die we bij de geboorte hebben om mensen te zijn die het leven met optimisme of pessimisme bekijken.

Betekent dit dat we praktisch niets kunnen doen om ons geluk te veranderen? Absoluut. In feite hangt nog een groot percentage - 40% - van jezelf af, van alles wat je doet om je geluk na te streven.

We hebben dus nog 10% over die deze onderzoekers toeschrijven aan gebeurtenissen om ons heen. Daarom, hoewel je vaak denkt dat je blij of verdrietig bent over wat er in je leven is gebeurd, zijn de omstandigheden niet de enige oorzaak van hoe je je voelt.

Praktische tips om gelukkig te zijn

1. Plan leuke activiteiten in uw vrije tijd

Volgens Seligman zijn er tal van activiteiten die je onmiddellijk geluk brengen in je dagelijkse leven. Leer alles te waarderen waardoor u zich goed voelt, dat u voldoening schenkt, en doe deze activiteiten vaker.

Als u erover nadenkt, kunt u beslist oneindig veel voorbeelden van plezierige activiteiten bedenken:

Een fietstocht naar het werk (in plaats van de vervelende files te verduren), geniet van het lezen van een goed boek, het bereiden van je favoriete eten, sporten (hardlopen, pilates, spinning, zwemmen, enz.).

Zoals u kunt zien, zijn er tal van mogelijkheden die u dagelijks heeft om uw persoonlijke tevredenheid te vergroten.

Profiteer van alle kansen die u tijdens uw vrije tijd heeft, want als u het zittend op de bank voor de televisie doorbrengt, zullen uw tevredenheid en geluk veel minder zijn.

2. Maak van uw activiteiten een gewoonte

Als het doen van activiteiten belangrijk is, is het nog belangrijker om er een gewoonte van te maken. Het is niet voldoende dat u sporadisch aan lichaamsbeweging doet. In feite draagt ​​dit niet bij aan het vergroten van uw gevoel van welzijn.

Maar routinematig een of andere activiteit doen, zoals hardlopen, pilates gaan of yoga beoefenen, zal je tal van fysieke en emotionele voordelen opleveren.

Zet jezelf in voor wat je echt welzijn brengt, richt je aandacht op de activiteit die je op dat moment doet, concentreer je op het hier en nu om er volledig van te genieten.

Hardlopen is daarom niet genoeg, je moet op je omgeving letten, van de natuur genieten, voelen hoe schone lucht je lichaam binnenkomt, het aangename gevoel na het douchen, etc.

3. Breng meer tijd door met vrienden en familie

Het is ook al eerder genoemd dat een van de factoren die het meest bijdraagt ​​aan het ervaren geluk, het hebben van bevredigende sociale relaties is. Als u een van de activiteiten die in het vorige punt zijn genoemd samen met vrienden of familie uitvoert, zal uw tevredenheid nog groter zijn.

Mensen zijn sociale wezens, dus genieten van het gezelschap van anderen is een basisbehoefte. Besteed wat meer tijd aan het genieten van het gezelschap van anderen, vooral de belangrijkste mensen in je leven.

Als u een ouder bent, kunt u bijvoorbeeld voorstellen om meer tijd met uw kinderen in het park door te brengen en een verhaaltje voor te lezen (in plaats van tv te kijken).

Als je een student bent, breng dan na de les tijd door met je klasgenoten, waar je kunt praten over je zorgen, interesses, enz.

4. Accepteer wat je niet kunt veranderen

Gedurende het hele leven zul je altijd obstakels, moeilijkheden en onvoorziene gebeurtenissen tegenkomen die je negatief kunnen beïnvloeden en waar je geen controle over hebt. Het overlijden van een geliefde of het verlaten van uw partner zijn voorbeelden van zaken die niet van u afhankelijk zijn.

Het enige dat u eraan kunt doen, is een aanpassingsproces doorvoeren, zodat u verder kunt en uw leven zo bevredigend mogelijk kunt maken, ondanks de omstandigheden om u heen.

Zie je emoties onder ogen en leer ze op een positieve manier te beheren, bijvoorbeeld door te schrijven, te vertrouwen op de mensen om je heen, enz.

Hoewel dit niet onmiddellijk kan worden bereikt, moet je leren herstellen van tegenspoed, alles accepteren waar je geen controle over hebt en je concentreren op wat je kunt veranderen.

5. Leer jezelf kennen

Een grotere zelfkennis van jezelf hebben, rekening houdend met je capaciteiten en gebreken, zal je helpen een betere versie van jezelf te worden. Om dit te bereiken, moet u de tijd nemen om na te denken over uw zorgen, uw angsten, uw persoonlijke doelen.

Schrijf van tijd tot tijd over de dingen die u aan uzelf zou willen veranderen en wijs aan waar u tevreden mee bent. Voel je niet zwak door jezelf te laten zien als een gevoelig persoon, maar als een persoon met voldoende kracht om jezelf te accepteren zoals je bent.

6. Geef geld uit aan mensen om je heen

Een andere interessante studie die de relatie tussen geld en geluk analyseert, laat zien dat geld soms geluk brengt. Dit doet zich voor wanneer u, in plaats van geld aan uzelf uit te geven - dat meestal wordt gebruikt voor onnodige voorwerpen - het aan mensen om u heen uitgeeft.

Dus wanneer u een cadeau koopt voor een vriend, familielid of uw partner, zult u een staat van welzijn bereiken die uw waargenomen niveau van geluk zal vergroten.

Breng dit advies in praktijk door een van de mensen die het dichtst bij je staan ​​te verrassen, zelfs als je geen specifieke reden hebt - zoals een verjaardag, jubileum, kerst, enz. - en zelfs als het een detail is dat niet erg duur is.

Kijk zelf hoe goed het voelt om zo'n genereus gebaar te maken.

7. Slaap de uren die nodig zijn om je goed te voelen

Er is geen aantal uren slaap dat geschikt is voor alle mensen, hoewel in het algemeen ongeveer 7-8 uur per nacht wordt aanbevolen.

Probeer uw slaapritme regelmatig te houden en vermijd laat op te blijven of overmatig te slapen, aangezien u in beide gevallen de volgende dag minder uitgerust zult zijn, zodat u de kleine geneugten van dag tot dag niet kunt waarderen.

Enkele tips om beter te kunnen slapen zijn: eet niet te laat, eet geen zware maaltijden en heb geen afleiding in de kamer - televisie, elektronische apparaten, etc. -.

8. Stel doelen in je leven

Dit punt is vooral belangrijk als u gelukkiger wilt zijn. Er zijn natuurlijk veel doelen die u in gedachten heeft, maar u vindt nooit de tijd om het uit te voeren.

Wacht niet op de volgende maandag of om een ​​nieuw jaar te beginnen. Begin vandaag te vechten voor wat je wilt bereiken.

Iets hebben om voor te vechten, zal je aanmoedigen om elke dag uit bed te komen en je zult 's nachts vredig kunnen slapen, denkend dat je een beetje dichter bij je dromen bent gekomen.

Het kost tijd om de grote doelen te bereiken, maar het zijn de doelen die het echt waard zijn en het meeste zullen bijdragen aan uw gevoel van welzijn en geluk.

Stel duidelijke doelen voor jezelf, zoals stoppen met roken, leren skiën, Engelse les beginnen, etc. Het belangrijkste is dat u uw eigen doelen stelt op basis van uw persoonlijke interesses.

Als u voorstelt om een ​​nieuwe activiteit te starten om een ​​vriend of uw partner te plezieren, levert de betreffende activiteit u niets op, dus u zult er uiteindelijk mee stoppen.

Als het een moeilijk doel is, verdeel het dan in verschillende stappen, zodat u beter begrijpt waar u zich bevindt en het gemakkelijker wordt om uw gedrag te sturen.

Als je bijvoorbeeld je niveau Engels wilt verbeteren, zou je moeten nadenken over het kiezen van een goede academie, het volgen van lessen om een ​​basiscertificaat Engels te behalen, dan nog een halfgevorderde enzovoort.

Het stellen van een onrealistisch doel zal je frustratie vergroten, je zult je overweldigd voelen en je zult ervoor kiezen om je doel op te geven.

En welke andere tips zijn volgens jou belangrijk om gelukkig te zijn?

Hier is een videosamenvatting:

Referenties

1. Contreras, F., en Esguerra, G. (2006). Positieve psychologie: een nieuw perspectief in de psychologie. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Persoonlijk geluk: sleutels tot innerlijke verandering.
3. García, M. (2002). Van het concept van geluk tot de benadering van de variabelen die betrokken zijn bij subjectief welzijn: een conceptuele analyse.
   Digitaal tijdschrift , 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Herziening van het boek van Sonja Lyubomirsky, The Science of Happiness: A Proven Method for Well-Being.